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「にら > 主食」　の検索結果： 19026 件中 （921 - 940）
フルーティーツナサンド
ツナ缶は水気をしっかりと除き、Aで和える。食パンにマヨネーズを塗る。サニーレタス、ツナ、トマト、チェダーチーズをサンドし、2等分に切る。
ツナ缶(ノンオイルタイプ)1缶(80g)Aヤマサ まる生ぽん酢大さじ1黒こしょう少々マスタード少々食パン(10枚切り)4枚マヨネーズ小さじ4チェダーチーズ(スライス)2枚トマト輪切りで4切れサニーレタス1〜2枚
調理時間:約10分　カロリー:約392kcal　塩分:約2.4g
ヤマサ　Happy Recipe
厚切りベーコンとチーズのフルーティーソースパスタ
パスタをゆでる。細い拍子切りにしたベーコンを油を熱したフライパンで炒め、こんがりして来たら「ヤマサ まる生ぽん酢」を加えてひと煮立ちさせる。ゆで上がったパスタをSTEP1に加えて混ぜ、塩・こしょうと粉チーズを加えて更に混ぜる。器に盛ってブラックペッパーを振る。お好みで仕上げに卵黄を乗せる。
パスタ200g厚切りベーコン4cmヤマサ まる生ぽん酢大さじ4粉チーズ大さじ1と1/2塩、こしょう、ブラックペッパー適量卵黄2個
調理時間:約10分　カロリー:約556kcal　塩分:約3.0g
ヤマサ　Happy Recipe
洋風ちらし寿司
スモークサーモンは長さ5～6cmに切る。レモンは小さないちょう切りに切る。スモークサーモンとレモンはBでマリネする。ルッコラは長さ2～3等分に切る。プチトマトはヘタを除き4等分に切る。器にSTEP1をしき、ケッパーの半量をちらし、ルッコラをしきつめる。STEP2のスモークサーモン、レモン、プチトマト、帆立貝柱、とびっこ、残りのケッパーを彩りよく盛りつける。
温かい白米(少し固めに炊いたもの)200gAヤマサ まる生ぽん酢大さじ3〜4スモークサーモン4枚(約30g)レモン薄切り2枚Bヤマサ まる生ぽん酢大さじ1黒こしょう少々ルッコラ約15gプチトマト2個ケッパー小さじ2とびっこ大さじ1帆立貝(フレーク)大さじ2
調理時間:約15分　カロリー:約251kcal　塩分:約3.5g
ヤマサ　Happy Recipe
おひな様とお内裏様の3色押し寿司
ご飯に「ヤマサ まる生ぽん酢」を混ぜ、3等分にする。3等分にした1つにゆかり、1つに青のり、1つはそのままとし3色にする。丸い型(ココットなど)にラップを敷いて、ゆかりご飯、白いご飯、青のりご飯の順にギュっと押しながら詰め、ラップを引っ張ってお皿にひっくり返す。きゅうりと魚肉ソーセージを同じ長さに切り、前をV字の襟のように切り込みを入れ、真ん中はうずらの卵が入るようにスプーンなどでくり抜く。
調理時間:約15分　カロリー:約368kcal　塩分:約1.5g
ヤマサ　Happy Recipe
みんなのレシピ:赤富士&富士　日の出白だしおにぎり♪
栗きんとんの日の出はお好みで中央に置き、ダイヤモンド富士にしても良いですね♪
【赤富士】ご飯100gヤマサ昆布つゆ 白だし小さじ1/4着色用ふりかけ(赤)1袋(4g)白かまぼこ適量【富士山】ご飯100gヤマサ昆布つゆ 白だし小さじ1/4着色用ふりかけ(青)1袋(4g)【飾り用】栗きんとん2個分【ハート】ピンク色かまぼこ適量
調理時間:約15分　カロリー:約184kcal　塩分:約1.1g
ヤマサ　Happy Recipe
みんなのレシピ:残り物に福がある☆幸福散らし寿司風
うちわで仰ぎながらご飯を切るように酢飯をつくる。紅白なますはそのまま、または細かく切ってもよい。酢レンコンは大きさにより、4～8等分に切って5mm幅に薄く切る。伊達巻は1cm角切り。かまぼこも小さめに切る。日の出えびは殻を剥いて1cm幅に切る。煮しめのしいたけは薄く切ってから、さらに細かく切る。煮しめのごぼうは5mm幅の輪切りにする。STEP3～STEP5の具材を寿司飯に混ぜ合わせる。仕上げに、さっと塩ゆでした絹さやを細
米1と1/2カップ水1と1/2カップ弱Aヤマサ昆布つゆ 白だし30cc米酢20ccはちみつ小さじ2紅白なます適量100g酢レンコン適量5枚伊達巻適量2～3枚煮しめのしいたけ3枚煮しめのごぼう3本日の出えび残った分量蒲鉾残った分量絹さや適量
調理時間:約50分　カロリー:約279kcal　塩分:約1.1g
ヤマサ　Happy Recipe
みんなのレシピ:「ヤマサ昆布つゆ白だし」で七草粥のリゾット
お茶碗にSTEP2を盛り、STEP3をのせ、白ごまをふる。
炊いたご飯2杯分ヤマサ昆布つゆ 白だし40cc水200ccダシ昆布10cm×5cm酒50ccしょうがすりおろし少々七草1パックエキストラバージンオリーブオイル少々塩・こしょう少々ピザ用チーズ適量白ごま少々
調理時間:約15分　カロリー:約216kcal　塩分:約2.6g
ヤマサ　Happy Recipe
冷やしトマトそうめん
ゆでたそうめんを水で洗って水気を切り、器に盛る。その上に冷やしておいたAをかけて大葉を乗せる。
そうめん2束大葉2枚Aトマトジュース190ccヤマサ昆布つゆ大さじ2酢大さじ1/2ごま油大さじ1/2
調理時間:約5分　カロリー:約406kcal　塩分:約1.7g
ヤマサ　Happy Recipe
豆乳のつけだれざるそば
Aはボウルに合わせて冷蔵庫で冷やす。ゆで上がったそばを水で洗って水気を切り、器に盛る。Aも容器に入れる。
そば2人分A豆乳200ccヤマサ昆布つゆ大さじ2白すりごま大さじ1ごま油小さじ1
調理時間:約10分　カロリー:約407kcal　塩分:約1.7g
ヤマサ　Happy Recipe
大盛りダイエットそうめんチャンプルー
そうめん、ツナ、「ヤマサ昆布つゆ」、豆板醤、こしょうを加えてさっと炒める。器に盛り、かつお節をのせたら完成。
にんじん50gニラ3本もやし150gそうめん60gごま油小さじ1ツナ缶(ノンオイル)1/2缶(40g)ヤマサ昆布つゆ大さじ1豆板醤小さじ1/4こしょう小さじ1/6かつお節3g
調理時間:約15分　カロリー:約360kcal　塩分:約2.3g
ヤマサ　Happy Recipe
大盛りダイエット薬味おろしそば
鍋にお湯を沸かしてそばを入れ、表示時間の90秒前までゆでたらキャベツを加えて更に20〜30秒ゆでる。冷水にとって水気を切ったら器に盛り、STEP3をかけてSTEP2をのせたら完成。
キャベツ250g大根50gみょうが1本大葉2枚水150ccヤマサ昆布つゆ大さじ2かつお節3g柚子こしょう小さじ1/4ツナ缶(ノンオイル)1/2缶そば70g
調理時間:約15分　カロリー:約388kcal　塩分:約3.6g
ヤマサ　Happy Recipe
桜エビとニラの大盛りダイエット焼きそば
もやし、ニラ、中華蒸し麺を加えてさっと炒めたら、「ヤマサ昆布つゆ」、おろし生姜、かつお節、こしょう、ごま油を加えてさっと炒める。器に盛り、七味唐辛子をふったら完成。
にんじん50gピーマン50gニラ3本桜えび3gもやし150g中華蒸し麺80gヤマサ昆布つゆ大さじ1おろし生姜小さじ1/2かつお節3gこしょう小さじ1/6ごま油小さじ1七味唐辛子適量
調理時間:約15分　カロリー:約305kcal　塩分:約1.8g
ヤマサ　Happy Recipe
大盛りダイエットナポリタン
フライパンにトマト水煮、おろしにんにく、唐辛子(輪切り)を入れて中火にかけ、水気が少なくなるまで煮詰めたら、トマトケチャップ、「ヤマサ昆布つゆ」、オリーブオイル、こしょうを加えて混ぜる。別のフライパンに水(1.5L)、ヤマサ昆布つゆ(大さじ3)を入れて沸騰させたら、スパゲッティを表示のゆで時間の90秒前までゆでてキャベツ、にんじん、ピーマンを加え、30秒ゆでたらザルにあげる。 ゆで汁(大さじ2)はとっておく。STEP3をSTEP2に加えて和えたら完成。
キャベツ150gにんじん50gピーマン1個トマト水煮缶1/4缶おろしにんにく小さじ1/4唐辛子(輪切り)小さじ1/4トマトケチャップ大さじ2ヤマサ昆布つゆ大さじ1/2オリーブオイル小さじ1こしょう小さじ1/6スパゲッティ60g
調理時間:約20分　カロリー:約395kcal　塩分:約1.7g
ヤマサ　Happy Recipe
ツナと大葉の大盛りダイエット和風パスタ
大根50g大葉2枚梅干し1個もやし200gツナ缶(ノンオイル)1/2缶(40g)スパゲッティ60gヤマサ昆布つゆ大さじ1オリーブオイル小さじ1かつお節3gすりごま小さじ1こしょう小さじ1/8
調理時間:約15分　カロリー:約287kcal　塩分:約4.1g
ヤマサ　Happy Recipe
ハムともやしの中華風大盛りダイエットパスタ
器に盛り、白ごまを散らしたら完成。
ズッキーニ50gにんじん50gハム2枚もやし150gスパゲッティ60gヤマサ昆布つゆ小さじ2オイスターソース小さじ1/8ごま油小さじ1豆板醤小さじ1/4こしょう小さじ1/8白ごま小さじ1
調理時間:約15分　カロリー:約435kcal　塩分:約2.3g
ヤマサ　Happy Recipe
ツナときのこの大盛りダイエット雑炊
フライパンに水、「ヤマサ昆布つゆ」を入れて中火にかけ、煮立ったら大根、エリンギ、しいたけ、しめじを加えて蓋をし、3分煮る。ツナ、ご飯を加えたら火を止め、かつお節、味噌、柚子こしょう、ごま油を加えて混ぜる。器に盛り、青のりをふったら完成。
大根150gエリンギ1本しいたけ2枚しめじ100g水350ccヤマサ昆布つゆ小さじ2ツナ缶(ノンオイル)1/2缶ご飯100gかつお節3g味噌小さじ1柚子こしょう小さじ1/2ごま油小さじ1/2青のり適量
調理時間:約15分　カロリー:約315kcal　塩分:約2.1g
ヤマサ　Happy Recipe
桜エビと切干大根の大盛りダイエットチャーハン
ご飯、「ヤマサ昆布つゆ」、かつお節を加えてさっと炒め、柚子こしょう、ごま油を加えて混ぜる。器に盛り、青ねぎを散らしたら完成。
キャベツ20g切干大根20g青ねぎ1本桜えび3gご飯100gヤマサ昆布つゆ大さじ1かつお節3g柚子こしょう小さじ1/2ごま油小さじ1/2
調理時間:約15分　カロリー:約302kcal　塩分:約1.8g
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ベーコンと根菜の大盛りダイエットリゾット
レンコン、ごぼうは6mm角に切り、酢水に5分さらして水気を切る。パプリカは6mm角に切る。パセリはみじん切りする。ベーコンは1cm幅に切る。フライパンにオリーブオイルを引いて中火にかけ、ベーコン、レンコン、ごぼう、パプリカ、米を入れて米が透き通るまで炒めたら、水、「ヤマサ昆布つゆ」、唐辛子(輪切り)を加えて蓋をし、中火で13分煮る。火を止めてオリーブオイル、かつお節、こしょうを加えて器に盛り、パセリを散らしたら完成。
レンコン100gごぼう100g赤パプリカ50gパセリ3gベーコン1枚オリーブオイル小さじ1/2米50g水400ccヤマサ昆布つゆ大さじ1唐辛子(輪切り)小さじ1/4オリーブオイル小さじ1/2かつお節3gこしょう小さじ1/6
調理時間:約25分　カロリー:約302kcal　塩分:約1.8g
ヤマサ　Happy Recipe
バターライス
米を磨いで炊飯器に入れ、水を加えて30分おく。「ヤマサ昆布つゆ」を加えて炊いたらバター、こしょうを混ぜて完成。
米1合水1合分ヤマサ昆布つゆ小さじ4バター10gこしょう小さじ1/8
調理時間:約3分　カロリー:約335kcal　塩分:約1.3g
ヤマサ　Happy Recipe
魚介のトマトリゾット
水、トマト水煮、「ヤマサ昆布つゆ」、おろしにんにくを加えて蓋をし、中火で13分煮る。オリーブオイルを加え、塩・こしょうで味を調える。器に盛り、パセリを散らしたら完成。
玉ねぎ1/4個エリンギ2本パセリ5gオリーブオイル大さじ1/2シーフードミックス200g米100g水400ccトマト水煮缶1/2缶(200g)ヤマサ昆布つゆ大さじ1と1/2おろしにんにく小さじ1/2オリーブオイル大さじ1/2塩・こしょう適量
調理時間:約25分　カロリー:約345kcal　塩分:約3.0g
ヤマサ　Happy Recipe
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