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「ひき肉 > 主食」 の検索結果： 1127 件中 （961 - 980）
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1.パプリカは縦1cm幅にし、斜め1〜2cm幅に切る。香菜は2cm長さに切る。2.フライパンにオリーブ油大さじ1を強火で熱し、卵を割り入れてふたをし、約1分30秒焼いて取り出す。フライパンはペーパータオルでさっと拭く。3.オリーブ油小さじ1を足し、肉だねを入れ、木べらでほぐしながら約2分炒める。桜えびとパプリカを加え、約1分30秒炒め、合わせ調味料を加えてさっと炒め合わせる。4.器にご飯、3、1の香菜を盛り合わせ、2をのせる。
「中華風豚ひき肉だね」…2/5量(約 カロリー:約655kcal 塩分:約2.6g レタスクラブ
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1.フライパンにひき肉、玉ねぎ、にんにく、しょうが、カレー粉大さじ1 1/2、ケチャップ大さじ1、塩小さじ1/2、水1/2カップを入れてよく混ぜ合わせる。2.ふたをして火にかけ、煮立ってから約7分煮る。ふたをはずし、ひよこ豆を加えて1〜2分、水分をとばしながら煮る。3.器にご飯を盛り、2をかける。好みでパセリのみじん切りをふっても。
合いびき肉…200g玉ねぎのみじん切り…1/2個分にんにくのみじん切り…大さじ1/2しょうがのみじん切り…大さじ1/2ひよこ豆の水煮 カロリー:約533kcal 塩分:約1.8g レタスクラブ
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1.キャベツは1.5cm四方に、玉ねぎは縦5mm幅に切る。2.フライパンに油小さじ1を強めの中火で熱して、ひき肉をほぐしながら2〜3分炒め、玉ねぎを加えてさらに約1分、しんなりするまで炒めてキャベツを加え、さらに1〜2分炒める。3.ホールトマトはざく切りにして、缶汁ごと2に加え、しょうゆ小さじ1/2、塩小さじ1/3で調味する。ひと煮立ちしたら弱火にし、約2分煮る。4.フライパンに油小さじ1/2を熱して卵を割り入れ目玉焼きを2つ作る。器にご飯を盛り、3をかけ、目玉焼きをのせる
カロリー:約713kcal 塩分:約3.9g レタスクラブ
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1.鍋に油大さじ1 1/2を熱し、しょうが、玉ねぎを炒める。玉ねぎが透き通ったらにんじん、れんこんを加えてさっと炒め、ひき肉、カレー粉小さじ2、塩小さじ1を加えてさらに炒める。2.ミックスビーンズ、トマトジュースを加えて混ぜ、3〜4分炒め煮にする。汁けがなくなったらしょうゆ小さじ1/2を混ぜる。3.器にご飯を盛り、2をのせ、中央に温泉卵をのせる。
合いびき肉…150g温泉卵…2個しょうがのみじん切り…1/2かけ分玉ねぎのみじん切り…1/2個にんじんのみじん切り…1/3 カロリー:約799kcal 塩分:約3.5g レタスクラブ
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1.鍋に水3 1/2カップと昆布を入れて10分以上おく。肉だんごだねの材料をボウルに入れてよく練り混ぜる。2.1の鍋を火にかけ、煮立ったら肉だんごだねをスプーン2本を使って丸め、落とし入れる。色が変わったら、ナンプラーと塩少々で調味する。3.そうめんは袋の表示通りにゆでてざるにあけ、流水で洗って水けをきり、2に加えてひと煮立ちさせる。4.器に盛り、万能ねぎを3cm長さに切ってのせ、好みでレモンを添え、ラー油適宜をかける。
肉だんごだね ・とりひき肉…150g カロリー:約470kcal 塩分:約5.0g レタスクラブ
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1.とりそぼろを作る。耐熱ボウルにとりそぼろの材料を入れて軽く混ぜ、ふんわりとラップをかけて、電子レンジで約1分30秒加熱する。2.電子レンジから取り出して、菜箸で軽く混ぜ、再びラップをかけて電子レンジで約30秒加熱する。これをもう一度繰り返す。3.とろろ汁を作る。鍋にだし汁、塩小さじ1/4を入れて火にかけ、長いもを入れてへらなどで混ぜながら約2分煮る。4.ご飯に3、2を順に盛って、温泉卵を割り入れ、万能ねぎを散らす。
とりそぼろ ・とりひき肉…150g ・酒…大さじ カロリー:約487kcal 塩分:約2.6g レタスクラブ
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1.ボウルに肉だねの材料を入れてよく練り混ぜ、4等分にして丸める。食パンは耳を切り落とす。2.ラップを約30×30cmに切って広げる。食パン1枚をのせて水大さじ1を全体にかけ、上下を返す。まん中を押して薄くし、肉だね1個をのせてラップごと食パンで包み、口をしっかりひねって茶きんにする。残りも同様に作る。3.耐熱皿に2を置き、電子レンジで約4分加熱する。取り出してそのまま約1分おき、ラップをはずす。
食パン(6枚切り)…4枚肉だね ・豚ひき肉…100g ・長ねぎ カロリー:約162kcal 塩分:約0.9g レタスクラブ
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1.ハンパ野菜は1cm角に切る。2.フライパンにオリーブ油大さじ1/2を中火で熱し、ハンパ野菜を炒める。3.4～5分炒め、しんなりとしたらにんにくを加えてさっと炒める。香りが立ったらひき肉を加えて炒め合わせる。4.肉の色が変わり、ポロポロになったら、余分な脂を拭き取り、ソースの材料を加えてさっと炒める。5.器にご飯を盛って、あればレタスなど葉野菜の細切りをのせ、炒めた具をのせる。
合いびき肉…200gハンパ野菜(ごぼう、かぼちゃ、玉ねぎなど)…計150gにんにく レタスクラブ
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1.玉ねぎは粗みじん切りにする。アボカドは2cm角に切る。2.直径24cmのフライパンにバター30gを中火で溶かし、にんにく、玉ねぎを入れて約1分30秒炒める。ひき肉を加えて約2分炒め、ケチャップ大さじ5、タバスコを加えて約1分炒める。小麦粉大さじ2をふり入れて、全体にからめるように炒め合わせ、水1 1/2カップを加える。3.煮立ったらご飯、塩小さじ1/2を加えて混ぜ、約1分煮る。ミックスビーンズを加えてさっと混ぜ、ピザ用チーズを散らす。火から下ろし、アボカドをのせる
カロリー:約454kcal 塩分:約1.9g レタスクラブ
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1.キャベツはみじん切りにし、ミニトマトは縦半分に切る。サニーレタスは手で食べやすい大きさにちぎる。2.フライパンに油大さじ1を熱し、にんにくを入れて炒める。香りが立ったら、ひき肉を加えてほぐしながら炒め、ポロポロになったらキャベツを加えて炒め合わせる。キャベツがしんなりしたらミニトマトを加えて炒める。ミニトマトに火が通ったら、カレー粉大さじ1/2、粉ざんしょうを加えてさっと炒め合わせ、火を止める。3.オイスターソース、ケチャップ大さじ1を加え、混ぜ合わせる。4.弁当箱に
カロリー:約628kcal 塩分:約1.3g レタスクラブ
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1.フライパンにひき肉を入れ、プレーンヨーグルト、はちみつ、レモン汁、中濃ソース大さじ1、カレー粉、塩各小さじ1を加えてざっくり混ぜる。トマトは八つ割りにし、新じゃがいもは皮つきのまま5mm厚さの半月切りにし、ブロッコリーは大きめの小房に分けて加え、水大さじ2を回し入れる。2.ふたをして強めの中火にかけ、約4分煮る。ふたを取ってひと混ぜし、ふたをしてさらに約4分煮る。器にご飯を盛り、かける。
合いびき肉…200gプレーンヨーグルト…大さじ2レモン汁…小さじ1トマト…1 カロリー:約586kcal 塩分:約3.8g レタスクラブ
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1.小鍋にひき肉と、酒、しょうゆ、みりん各大さじ1、砂糖小さじ1を入れてよく混ぜる。弱火にかけて木べらで混ぜながら、ポロポロになるまで火を通す。2.かぼちゃはラップに包み、電子レンジで約2分30秒加熱する。そのまま約2分おいて余熱で火を通し、1.5cm角に切り、マヨネーズ大さじ1であえる。3.トマトは1cm角に切り、ごま油小さじ1、塩少々であえる。4.器にご飯を盛り、1、2、3と「乳酸キャベツ」を盛り合わせ、すりごまをふる。
「乳酸キャベツ」…150g合いびき肉 カロリー:約622kcal 塩分:約3.2g レタスクラブ
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1.トマトは1cm角に切って、ケチャップ適量であえる。2.フライパンにオリーブ油大さじ1を熱し、玉ねぎとにんにくを炒める。香りが立ったらひき肉を加えてほぐすようにして炒め、カレー粉大さじ2/3〜1、ケチャップ大さじ2、ソース大さじ1、しょうゆ大さじ1/2、こしょう少々を加えて全体に味がなじむまで炒める。3.器にご飯を盛り、レタスを食べやすい大きさにちぎってのせ、チーズを散らす。2とトマトものせ、トルティーヤチップスを砕いてのせる。好みで粗びき黒こしょうやタバスコをふっ
調理時間:約15分 カロリー:約742kcal 塩分:約2.4g レタスクラブ
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1.絹さやは斜め細切りにし、にんじんは細切りにする。耐熱皿に重ならないように入れて塩少々をふり、ふんわりとラップをかけ、電子レンジで約30秒加熱する。ラップをはずし、さます。2.フライパンにごま油小さじ1を熱し、下準備した材料を汁ごと入れて、肉がポロポロになるまで炒める。3.弁当箱にご飯を詰め、2、1を彩りよくのせる。
豚ひき肉…80gおろししょうが…1かけ分絹さや…4本にんじん…20g温かいご飯…茶碗1杯分中華だれ ・みそ…小さじ2 ・砂糖…小さじ1 ・豆板醤 調理時間:約5分 カロリー:約486kcal 塩分:約3.1g レタスクラブ
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1.玉ねぎは縦薄切りにし、水にさっとさらしてペーパータオルで水けを拭く。トマト、アボカドは1cm角に切る。レタスは5mm幅に切る。2.フライパンに油をひかずにひき肉、にんにくを入れ、火にかけて炒める。色が変わったら合わせ調味料を加え、全体がなじむまで炒め合わせる。3.ジャーに2、ご飯の順に入れてさます。チーズ、玉ねぎ、アボカド、トマト、レタスの順に瓶の口まで詰め、ふたを閉める。●好みでタコスチップスを添え、食べるときに割ってふりかけても。
合いびき肉…80gトッピング カロリー:約577kcal 塩分:約1.7g レタスクラブ
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1.アスパラガスは穂先は1cm幅に、残りは5mm幅に切る。玉ねぎ、にんにくはみじん切りにする。2.フライパンにオリーブ油小さじ1、バター大さじ1を入れて中火で熱し、にんにくと玉ねぎを約3分炒める。ひき肉、アスパラガス、カレー粉大さじ2、塩小さじ1/2を加え、肉の色が変わるまで炒める。3.ボウルにご飯、2を入れ、さっくりと混ぜる。器に盛り、温泉卵をのせる。
合いびき肉…150g温泉卵…2〜3個グリーンアスパラガス…3本玉ねぎ…1/2個にんにく…1片温かいご飯…400g カロリー:約490kcal 塩分:約1.3g レタスクラブ
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1.しょうがは1かけはみじん切りにし、残りはすりおろす。2.フライパンにしょうがのみじん切り、にんにく、カレー粉小さじ1 1/2、オリーブ油大さじ1を入れて中火にかける。香りが立ったら玉ねぎを加えて炒め、しんなりしたらひき肉を加え、肉の色が変わるまで炒める。3.ミックスビーンズを加えてさっと混ぜ、ケチャップ、ウスターソース各大さじ1、しょうゆ小さじ1、おろししょうがを加え、汁けがなくなるまで2～3分炒め煮にする。塩小さじ1/3、こしょう少々を加えてさっと混ぜる。器にご飯
カロリー:約590kcal 塩分:約2.6g レタスクラブ
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1.レタスは細切りにし、トマトは1cm角に切る。2.口径約18cmの耐熱ボウルにひき肉、合わせ調味料を入れ、菜箸で練らないように混ぜる。ふんわりとラップをかけて電子レンジで約3分加熱し、そのまま約3分おいてざっくりと混ぜる。3.器にご飯を盛り、レタス、2、トマト、トッピング用チーズをのせ、タコスチップを粗く割って散らす。
合いびき肉…200gトッピング用チーズ…40gレタス…2枚(約80g)トマト…1個温かいご飯…どんぶり2杯分(約400g)タコスチップ カロリー:約757kcal 塩分:約2.0g レタスクラブ
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1.玉ねぎは粗みじん切りにし、ミニトマトは横半分に切る。2.口径約18cmの耐熱ボウルにひき肉、玉ねぎ、ひよこ豆とホールコーンの缶汁をきって加え、カレーソースの材料を入れ、菜箸で練らないように混ぜる。ふんわりとラップをかけて電子レンジで約4分加熱し、カレールウが溶けるまで混ぜる。ミニトマトを加え、再度同様に電子レンジで約1分加熱し、そのまま3分おいて混ぜる。3.器にご飯を盛って2をのせ、好みでレーズン、フライドオニオンを散らす。
合いびき肉…200g玉ねぎ…1/4個 カロリー:約748kcal 塩分:約2.1g レタスクラブ
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1.玉ねぎ、パプリカは薄切りにし、いんげんは斜め1cm幅に切る。2.フライパンに油大さじ1を熱し、ひき肉をほぐしながら約2分炒める。少し色づいてきたら玉ねぎを加え、1〜2分さらに炒める。玉ねぎがしんなりしたらパプリカ、いんげん、合わせ調味料を加え、さっと炒め合わせてご飯を入れて炒める。3.全体に混ざったらチーズをちぎって加え、粗熱がとれたら弁当箱に詰める。
合いびき肉…80gスライスチーズ…1枚玉ねぎ…1/8個赤パプリカ…1/8個さやいんげん…1/8パックご飯…200 カロリー:約719kcal 塩分:約3.2g レタスクラブ
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