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「アスパラガス > おかず」 の検索結果: 531 件中 (61 - 80)
[1] 牛ロース肉は5cm長さに切り、たまねぎは薄切りにする。アスパラガスは5cm長さになるように斜め切りし、エリンギは5cm長さ×5mm厚さに切る。赤パプリカは細い三角形に切る。[2] アスパラガスはサッとゆでる。[3] フライパンにサラダ油を熱し、牛ロース肉を炒める。[4] 牛ロース肉に火が通ったら、エリンギ、たまねぎを加えて炒める。[5] [2]を加えてサッと炒め、「金のごまだれ 焙煎荒挽き」を入れてからめる。
牛ロース肉 薄切り 100g、アスパラガス
カロリー:約217kcal 塩分:約0.7g
ミツカン メニュー・レシピ
[1] たまねぎは5mm幅に切る。アスパラガスは長さを3等分、根元はさらに縦半分に切り、電子レンジ(600W)に30秒ほどかける。[2] フライパンにオリーブオイルとにんにくを熱し、香りが出たらほたてを加えて焼き、火が通ったら取り出す。オリーブオイルを足し、たまねぎ、アスパラガスを炒める。[3] ほたてをもどし入れてバターを加えてからめ、仕上げに粗挽き黒こしょうをふって器に盛る。「味ぽん」をかけていただく。
ほたて貝 (刺身用) 8個、アスパラガス(グリーン) 2
カロリー:約182kcal 塩分:約1.8g
ミツカン メニュー・レシピ
。その場合、少量のバターを加えると、味がまろやかになります。
材料 [ 2人分 ]「おさかなのソーセージ」1本アスパラガス3本たまねぎ1/2個キャベツ2~3枚めんつゆ大さじ1/2サラダ油大さじ2
調理時間:約10分 カロリー:約132kcal 塩分:約1.8g
ニッスイ レシピ
「活ちくわ」は約5mm厚さの斜め切りにします。 アスパラガスは根元1/3の皮をむいて約5mm厚さの斜め切りにし、大葉は細切りにします。 ビニール袋に(1)・(2)・めんつゆ・白ごまを入れて、軽く手でもみ、器に盛り付けます。 \ POINT / 時間があって手間を省きたい場合は、もまずに重石をしてもよいです。約20分間重石をすると、より味がなじみ、しんなりとした食感に。アスパラガスの硬さが気になる時は、約30秒間湯通ししてから漬けると食べやすくなります。輪切りにした赤唐辛子
カロリー:約49kcal 塩分:約1g
ニッスイ レシピ
「香味焼 焼ホタテ風味」は各々2等分、アスパラガスは根元の皮の固い部分をピーラーなどでむいて4cm程度の斜め切り、にんにくはみじん切りにする。 フライパンにごま油を熱し、弱火でにんにくを香りが立つまで炒める。 中火にし、(1)のアスパラガスと「香味焼 焼ホタテ風味」を加えさっと炒める。 全体に油が回ったら、【A】を入れて炒め合わせる。お好みで黒こしょうを挽いたら完成。 \ POINT / ちくわなどの練り物などで試してみても良いですね!にんにくが気になる方は、同量のしょうが
調理時間:約10分 カロリー:約116kcal 塩分:約1.6g
ニッスイ レシピ
1グリーンアスパラガスはピーラーで下半分の皮をむいて長さ4cmに切り、塩を加えた熱湯でゆでて、水にとって水気をきる。2①をピーナッツ和え用で和え、器に盛りつける。
エネルギー 36kcal たんぱく質 1.8g 脂質 1.5g 炭水化物 4.2g 食塩相当量 0.5g 野菜摂取量 33g
調理時間:約10分 カロリー:約36kcal 塩分:約0.5g
キューピー とっておきレシピ
1グリーンアスパラガスはピーラーで下半分の皮をむいて長さ半分に切り、塩を加えた熱湯でゆでて、水にとって水気をきる。2ゆで卵の黄身はフォークで粗くほぐし、白身は細かく刻む。3キユーピーハーフと牛乳を混ぜ合わせ、②の白身、みじん切りにしたピクルスを混ぜ合わせる。4①を器に盛りつけ、③をかけ、②の黄身を散らす。
エネルギー 131kcal たんぱく質 6g 脂質 10.3g 炭水化物 3.9g 食塩相当量 0.8g 野菜摂取量 65g
調理時間:約10分 カロリー:約131kcal 塩分:約0.8g
キューピー とっておきレシピ
1なすはピーラーで所々皮をむき、長めの乱切りにする。ベーコンは拍子木切りにする。2グリーンアスパラガスはピーラーで下半分の皮をむいて斜め切りにする。3フライパンにマヨネーズ大さじ1を入れて火にかけ、1を炒めてなすがしんなりしてきたら2を入れる。火が通ったら残りのマヨネーズを加えてさっと炒める。4器に3を盛りつけ、黒こしょうをふる。
エネルギー 325kcal たんぱく質 8g 脂質 30.9g 炭水化物 4.6g 食塩相当量 1.3g 野菜摂取量 86g
調理時間:約15分 カロリー:約325kcal 塩分:約1.3g
キューピー とっておきレシピ
1グリーンアスパラガスはピーラーで下半分の皮をむいて斜めに切る。にんにくは薄切りにする。ベーコンは1cm幅に切る。2フライパンにバターとにんにくを熱し、ベーコン、グリーンアスパラガス、汁気をきったマッシュルームを炒め、しょうゆで味をととのえる。
エネルギー 150kcal たんぱく質 5.1g 脂質 13.3g 炭水化物 4.1g 食塩相当量 1.1g 野菜摂取量 51g
調理時間:約10分 カロリー:約150kcal 塩分:約1.1g
キューピー とっておきレシピ
1グリーンアスパラガスはピーラーで下半分の皮をむき、長さ5〜6等分の斜め切りにする。2たこは長さ3cmに切って薄切りにする。3フライパンにマヨネーズ大さじ1を入れて火にかけ、1を炒め、続けて2も炒める。4グリーンアスパラガスに火が通ったら、しょうゆと残りのマヨネーズを加え、強火にしてさっと炒め、黒こしょうで味をととのえ、器に盛りつける。
エネルギー 97kcal たんぱく質 10g 脂質 5.6g 炭水化物 1.8g 食塩相当量 0.5g 野菜摂取量 40g
調理時間:約15分 カロリー:約97kcal 塩分:約0.5g
キューピー とっておきレシピ
下ごしらえドライトマトはぬるま湯で戻し、フードプロセッサーで細かく刻む。1.アスパラは下2cm位を切り、焼き網にのせて表面に焦げ目がつくまで焼く。2. よく混ぜた(a)を器に入れてオリーブオイルをかけ、[1]をつけていただく。ディップで使うオイルは上質なものを使用すると、素材の旨味を邪魔しません。
材料(2人分)具材アスパラ4〜6本調味料(a)みそ(料亭の味)大さじ1と1/3ドライトマト12gおかか1.4gはちみつ3gオリーブオイル大さじ1/2
調理時間:約15分 カロリー:約83kcal 塩分:約1.4g
マルコメ レシピ
[1] アスパラガスは、堅い根元を切り落とし、根元部分の皮は薄くむく。[2] 豚肉を広げ、[1]を1本ずつ巻き、軽くにぎる。[3] フライパンにサラダ油を中火で熱し、[2]の巻き終わりを下にして入れて焼く。全体的に焼き目がついたら「味ぽん」を入れ、豚肉に照りが出るまで炒めからめる。※フライパンの大きさに応じて、お好みで、半分のサイズで作ってください。
豚バラ肉 薄切り 6枚(120g)、アスパラガス(グリーン) 6本(120g)、、ミツカン 味ぽん 大さじ2、サラダ油
カロリー:約286kcal 塩分:約1.5g
ミツカン メニュー・レシピ
[1] アスパラガスは堅い根元を切り落とし、根元から半分程度までピーラーで皮をむき、斜め切りにする。エリンギは半分の長さに切り、縦4~6等分する。[2] フライパンにごま油を入れ中火にかけ、豚肉を炒める。火が通ってきたら、[1]を加え炒める。[3] 火が通ったら、を加えて汁けがなくなるまで炒め合わせる。
豚肉 小間切れ 150g、アスパラガス(グリーン) 2本、エリンギ 1パック(100g)、ごま油 大さじ1/2、、ミツカン カンタン酢 大さじ3、塩 ふた
カロリー:約233kcal 塩分:約2.1g
ミツカン メニュー・レシピ
[1] ミニトマトは半分に、アスパラガスは斜め切りにする。[2] 鮭の表面に小麦粉をつけ、余計な粉ははたいて落とす。フライパンにサラダ油を熱し、両面をこんがり焼く。[3] 鮭に火が通ったらバターを入れる。バターが溶けたら、[1]を加えて炒める。火が通ったら皿に盛り付け、「味ぽん」または「味ぽんMILD」をかける。
生鮭 (切り身) 2切れ、小麦粉 適量、アスパラガス(グリーン) 2本、ミニトマト 4個、、サラダ油 大さじ1、バター 10g、、ミツカン 味ぽん 小さじ4
カロリー:約275kcal 塩分:約1.2g
ミツカン メニュー・レシピ
[1] サーモンは薄く切り、ラップにはさんで軽くたたき薄くする。小麦粉を茶こしで鮭の表面にふるう。適当な大きさに切ったスライスチーズとグリーンアスパラガスを鮭の半分にのせて、鮭を折ってはさむ。小麦粉、卵、パン粉の順に衣をつける。[2] 中温に熱した油で揚げる。[3] 器に盛り合わせ、「金のごまだれ 焙煎荒挽き」をかける。
サーモン 100g、スライスチーズ 1枚、アスパラガス(グリーン) 1/2束、こしょう 適量、塩 適量、小麦粉 適量、卵 適量、パン粉 適量、揚げ油
カロリー:約524kcal 塩分:約1.5g
ミツカン メニュー・レシピ
1サーモンはひと口大に切る。2トマトはひと口大の乱切りにする。グリーンアスパラガスはピーラーで下半分の皮をむいて斜め切りにする。3フライパンにバジルソースをひいて熱し、①を入れ、両面焼く。火が通ったら②を加えてさっと炒める。
エネルギー 305kcal たんぱく質 20.9g 脂質 21.2g 炭水化物 6g 食塩相当量 0.9g 野菜摂取量 109g
調理時間:約10分 カロリー:約305kcal 塩分:約0.9g
キューピー とっておきレシピ
1グリーンアスパラガスはピーラーで下半分の皮をむき、小麦粉、溶いた卵、パン粉を順につける。2フライパンに多めの油をひいて熱し、弱めの中火で①を揚げ焼きにする。3②の油をきる。4器に③を盛りつけ、ドレッシングをかける。
エネルギー 181kcal たんぱく質 4.6g 脂質 13.7g 炭水化物 9.9g 食塩相当量 0.6g 野菜摂取量 48g
調理時間:約10分 カロリー:約181kcal 塩分:約0.6g
キューピー とっておきレシピ
1グリーンアスパラガスはピーラーで下半分の皮をむいて長さ4等分に切り、塩を加えた熱湯でゆでて、水気をきる。2黄パプリカは長さ半分の1cm幅に切る。ハムは短冊切りにする。3ボウルに①と②を入れ、からし和え用で和える。
エネルギー 66kcal たんぱく質 4.7g 脂質 3.3g 炭水化物 5.2g 食塩相当量 1g 野菜摂取量 60g
調理時間:約10分 カロリー:約66kcal 塩分:約1g
キューピー とっておきレシピ
1グリーンアスパラガスはピーラーで下半分の皮をむいて斜め切りにする。玉ねぎはくし形切りにする。2耐熱皿に①とパスタソースを入れて混ぜ、ラップをかけてレンジ(600W)で約2分30秒加熱する。3器に②を盛りつけ、フランスパンを添える。
エネルギー 182kcal たんぱく質 5.2g 脂質 6.7g 炭水化物 25.9g 食塩相当量 1.4g 野菜摂取量 56g
調理時間:約10分 カロリー:約182kcal 塩分:約1.4g
キューピー とっておきレシピ
卵はゆで卵にして、白身と黄身を分け、白身はみじん切りにしておく。鮭は骨がある場合は取り除き、薄く塩(分量外)を振って5分ほど置き、キッチンペーパーで水気を拭き取る。1 アスパラガスは根元を切り落とし、根元から7cmくらいまでの皮をピーラーでむき、4等分の長さに切る。2 フライパンにサラダ油を熱し、鮭を入れて中火で4分ほど焼いたら裏返し、アスパラガスも加えて焼く。3 全体に火が通ったら、皿に刻んだゆで卵の白身を引き、上に③を盛り付る。4 フライパンに(a)を入れて火にかけ
調理時間:約20分 カロリー:約244kcal 塩分:約1.1g
マルコメ レシピ
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