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「アスパラガス > おかず」 の検索結果： 532 件中 （121 - 140）
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1.とり肉は一口大に切り、下味をもみ込む。小麦粉、片栗粉各小さじ2をまぶす。アスパラガスは根元のかたい部分の皮をむき、3cm長さに切る。2.フライパンに油少々を熱し、1を炒める。とり肉に火が通ったら、合わせ調味料を加えて炒め、マヨネーズ大さじ1/2を加えて混ぜる。
とりむね肉(皮なし)…100g 下味 ・酒…小さじ1 ・塩、こしょう…各少々グリーンアスパラガス…3本合わせ調味料 ・酒、みりん、しょうゆ…各小さじ2 ・砂糖…小さじ1小麦粉、片栗粉、サラダ油、マヨネーズ カロリー:約258kcal 塩分:約2.6g レタスクラブ
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1グリーンアスパラガスはピーラーで下半分の皮をむいて、長さ5cmに切る。2フライパンに油をひいて熱し、ひと口大に切った豚ロース肉を炒める。豚ロース肉に火が通ったら、①を加え、グリーンアスパラガスがしんなりするまで炒める。 3②にソースとミニトマトを加え、全体にからませ、中火で約3分炒める。
エネルギー 630kcal たんぱく質 31.4g 脂質 50.6g 炭水化物 8.3g 食塩相当量 2g 野菜摂取量 95g 調理時間:約10分 カロリー:約630kcal 塩分:約2g キューピー とっておきレシピ
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1グリーンアスパラガスはピーラーで下半分の皮をむき塩を加えた熱湯で約2分ゆで、水にとり水気をきる。セロリは筋を取り、長さ半分にし細切りにする。2生ハムは縦に切れ目を入れ、左右に開き、長くする。3グリーンアスパラガス1本とセロリ8等分の量を生ハム1枚にのせ、黒こしょうをふり、クルクルと巻く。4③を器に盛りつけ、キユーピーハーフで線描きする。
エネルギー 90kcal たんぱく質 6.8g 脂質 5.8g 炭水化物 3.6g 食塩相当量 0.9g 野菜摂取量 86g 調理時間:約10分 カロリー:約90kcal 塩分:約0.9g キューピー とっておきレシピ
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1ブロッコリーは小さめの小房に分け、ぬらしたクッキングペーパーで包み、耐熱容器にのせてふんわりとラップをかけ、レンジ(600W)で約1分加熱して水にとり、水気をきる。グリーンアスパラガスは斜め薄切りにする。にんじんは皮をむき、薄いいちょう切りにする。ちくわは8mm幅の輪切りにする。2フライパンにドレッシングを入れ、①を加えて混ぜ合わせる。3②を火にかけ、弱めの中火で火が通るまで約4分炒める。
エネルギー 148kcal たんぱく質 6.9g 脂質 9g 炭水化物 11 調理時間:約10分 カロリー:約148kcal 塩分:約1.4g キューピー とっておきレシピ
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1薄力粉と水を練って水溶き小麦粉を作る。2グリーンアスパラガスはピーラーで下半分の皮をむく。3春巻きの皮を角が手前にくるようにしておき、②を1本、かに風味かまぼこ2本をのせ、マヨネーズの1/5量をのせる。手前からひと巻きして左右を折る。さらにひと巻きして皮のふちに①をぬってとめる。同様に4本包む。4③を170度に熱した油で揚げ、半分に切る。
エネルギー 328kcal たんぱく質 10.5g 脂質 19.9g 炭水化物 25.5g 食塩相当量 1.3g 野菜摂取量 調理時間:約15分 カロリー:約328kcal 塩分:約1.3g キューピー とっておきレシピ
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1グリーンアスパラガスはピーラーで下半分の皮をむいて、長さ5cmに切る。玉ねぎは2cm幅のくし形切りにする。2フライパンに油をひいて熱し、鮭を皮目から中火で約2分焼き、裏返す。3②に①とソースを加え、ふたをして弱火で約8分、鮭に火が通るまで蒸し焼きにする。
エネルギー 293kcal たんぱく質 24.1g 脂質 17.7g 炭水化物 8.2g 食塩相当量 1.3g 野菜摂取量 58g 調理時間:約10分 カロリー:約293kcal 塩分:約1.3g キューピー とっておきレシピ
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1ほたては塩・こしょうをする。グリーンアスパラガスはピーラーで下半分の皮をむき斜め薄切りにする。2フライパンにマヨネーズを大さじ1を入れて火にかけ、1を炒める。火が通ったらほたてを加えて強火でさっと炒め、仕上げに残りのマヨネーズを加え、塩・こしょうで 味をととのえて器に盛りつける。
エネルギー 168kcal たんぱく質 16.7g 脂質 9.6g 炭水化物 2.8g 食塩相当量 1.2g 野菜摂取量 24g 調理時間:約15分 カロリー:約168kcal 塩分:約1.2g キューピー とっておきレシピ
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1ほたては厚さを半分に切り、塩・こしょうをする。グリーンアスパラガスはピーラーで下半分の皮をむいて、斜め薄切りにする。2フライパンにマヨネーズ大さじ1を入れて火にかけ、1を炒める。火が通ったらほたてを加えて強火でさっと炒め、仕上げに残りのマヨネーズを加え、塩・こしょうで味をととのえて器に盛りつける。
エネルギー 122kcal たんぱく質 9.3g 脂質 8g 炭水化物 2.8g 食塩相当量 0.8g 野菜摂取量 24g 調理時間:約15分 カロリー:約122kcal 塩分:約0.8g キューピー とっておきレシピ
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1グリーンアスパラガスはピーラーで下半分の皮をむいて半分に切り、ぬらしたクッキングペーパーで包んで耐熱容器にのせ、ふんわりとラップをかけ、レンジ(600W)で約50秒加熱し、水にとって水気をきる。2クリームチーズは5mm角の棒状に切る。3生ハムを広げて①と②を巻く。4器に③とベビーリーフを盛りつけ、ドレッシングをかける。
エネルギー 303kcal たんぱく質 11.6g 脂質 26.5g 炭水化物 4.2g 食塩相当量 1.5g 野菜摂取量 53g 調理時間:約10分 カロリー:約303kcal 塩分:約1.5g キューピー とっておきレシピ
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1じゃがいもは洗った後ぬれたまま、乾いたクッキングペーパーで包み、さらにラップでふんわり包んで、レンジ(600W)で約5分30秒加熱し、輪切りにする。 2グリーンアスパラガスはピーラーで下半分の皮をむいて食べやすい長さに切り、ぬらしたクッキングペーパーで包んで耐熱容器にのせ、ラップをかけて、レンジ(600W)で約1分30秒加熱し、水にとって水気をきる。3耐熱容器に①、②、コーンをのせ、タルタルソースをしぼり、オーブントースターで焼き色がつくまで加熱する。
エネルギー 調理時間:約15分 カロリー:約189kcal 塩分:約1g キューピー とっておきレシピ
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1グリーンアスパラガスはピーラーで下半分の皮をむいて、4等分の斜め切りにする。2えびは殻をむいて背ワタを取る。3溶いた卵にマヨネーズ小さじ1を混ぜ合わせ、マヨネーズ小さじ1を熱したフライパンに流し入れ、中火弱でざっと炒めて取り出す。43のフライパンにマヨネーズ大さじ1を熱し1と2を一緒に入れて塩・こしょうをして、えびに火が通るまで炒め、3も合わせる。
エネルギー 211kcal たんぱく質 14.2g 脂質 16g 炭水化物 2.2g 食塩相当量 1.2g 野菜摂取量 調理時間:約10分 カロリー:約211kcal 塩分:約1.2g キューピー とっておきレシピ
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1グリーンアスパラガスはピーラーで下半分の皮をむき、長さ約3cmに切って塩を加えた熱湯でゆで、水にとり水気をきる。2牛肉はしょうゆをかけて下味をつける。フライパンに油をひいて熱して牛肉を焼き、1cm幅に切る。3キユーピー ディフェ、白みそ、練り辛子を混ぜ合わせる。4①と②を混ぜ合わせて器に盛りつけ、③をかける。
エネルギー 138kcal たんぱく質 7.1g 脂質 10.5g 炭水化物 3.6g 食塩相当量 1g 野菜摂取量 32g 調理時間:約15分 カロリー:約138kcal 塩分:約1g キューピー とっておきレシピ
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1グリーンアスパラガスはピーラーで下半分の皮をむき、斜め半分に切る。赤パプリカは5mm幅に切る。2豚肉は食べやすい大きさに切る。3フライパンにマヨネーズ大さじ1を入れて火にかけ、2を炒め、火が通ったら1を入れてさらに炒め、残りのマヨネーズと塩・こしょうで味をととのえ、器に盛りつける。
エネルギー 218kcal たんぱく質 13.8g 脂質 16.7g 炭水化物 2.6g 食塩相当量 0.8g 野菜摂取量 50g 調理時間:約15分 カロリー:約218kcal 塩分:約0.8g キューピー とっておきレシピ
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1グリーンアスパラガスはピーラーで下半分の皮をむき、4cm長さに切り、塩を加えた熱湯で固ゆでにし、水にとり水気をきる。2いかは皮をむき、胴は1cm幅の輪切りにし、足は長さ5cmに切る。3しょうがはみじん切りにする。4フライパンにマヨネーズ大さじ1を入れて火にかけ、3を炒める。2を加えて少し炒めたら1を加え、マヨネーズ、塩・こしょうで味をととのえる。
エネルギー 198kcal たんぱく質 21.4g 脂質 11.4g 炭水化物 1.8g 食塩相当量 1.3g 野菜摂取 調理時間:約20分 カロリー:約198kcal 塩分:約1.3g キューピー とっておきレシピ
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1えびは殻を取り、半分に切る。アスパラガスは根元の硬いところを切り、 斜め3～4等分に切る。にんにくはつぶしておく。2フライパンにサラダ油とにんにくを入れ火にかけ、香りが出たら えびとアスパラを加え炒め、塩・こしょうをふる。3トマトソースと水1/2カップ(100ml)を加え、軽く煮たら火を止めて カレールウを入れ溶かす。ワンポイントアドバイス*カレールウの代わりに、カレー粉大さじ1を具材と一緒に炒めても美味しく作れます。*にんにくはチューブ入りのもの5cm分で代用できます
調理時間:約10分 カロリー:約199kcal 塩分:約1.9g カゴメのレシピ
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(1)高野豆腐はAにつけてもどし、水気をしぼる。たらこは薄皮を取り除く。アスパラ、パプリカは5mm角に切る。(2)Bを混ぜ合わせてバッター液を作り、(1)の高野豆腐をくぐらせ、パン粉をまぶす。(3)フライパンに油を1cm高さまで入れて160℃に熱し、(2)を入れて揚げ焼きにし、食べやすい大きさに切る。(4)鍋に(1)のたらこ・アスパラ・パプリカ、分量の水を入れて火にかけ、ひと煮立ちしたら、Cを加えて混ぜ合わせる。全体に火が通ったら、水溶き片栗粉を加えてとろみをつけ、ソース
カロリー:約621kcal 味の素 レシピ大百科
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1 ちくわは縦半分に切って斜め半分に切る。アスパラガスは根元を少し切り落とし、根元から5㎝ほどの皮をむき、1cm幅の長めの斜め切りにする。玉ねぎは縦5㎜幅に切ってほぐす。 2 衣を作る。ボウルに分量の冷水を入れ、小麦粉を加え、菜箸で軽く混ぜる。 3 別のボウルに(1)のアスパラガスと玉ねぎを入れ、小麦粉大さじ2をふってまぶす。(2)の衣の半量を加え、さっくりと混ぜる。 4 フライパンに油を2㎝深さに入れて160℃に熱し、(3)を1/4量ずつ大きめのスプーンですくって静かに
調理時間:約3分 カロリー:約375kcal 塩分:約1.5g キューピー3分クッキング
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1.アスパラガスは皮むき器で根元のかたい皮をむき、長さを3等分に切る。とり肉は厚みがある部分を切り開いて均一にする。塩少々をふり、小麦粉を薄くまぶす。2.フライパンにサラダ油大さじ1/2を中火で熱し、とり肉を皮目を下にして入れ、皮目がきつね色になるまで約1分30秒焼く。上下を返し、あいているところにアスパラガスを加え、約1分30秒焼く。酒大さじ1を回し入れ、ふたをして約2分蒸し焼きにする。3.ふたを取り、うずらの卵を加える。おろししょうが、酒大さじ1、みりん、しょうゆ各
カロリー:約377kcal 塩分:約1.8g レタスクラブ
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「おさかなのソーセージ」は8mm厚さの斜め切りにします。グリーンアスパラガスは筋を引いて斜め薄切りに、エリンギは一口大に、たまねぎは薄いくし型に、ミニトマトは半分に切ります。にんにくは薄切りにします。 フライパンにバター・サラダ油をなじませ、にんにくを炒めます。香りが出たら、グリーンアスパラガス・エリンギ・たまねぎ・ミニトマトを入れて中火で約2分間炒めます。 「おさかなのソーセージ」を加えて全体をサッと炒め、弱火で【合わせ調味料】・乾燥バジルの順に加えて味つけしたら火を止め
調理時間:約10分 カロリー:約206kcal 塩分:約2.4g ニッスイ レシピ
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[1] 銀鮭に軽く塩・こしょうをふる。[2] アスパラガスは4～5cm長さに切り、赤ピーマン、たまねぎは細切りにする。[3] フライパンにサラダ油を熱し、[2]を入れて軽く塩・こしょうをして炒めて取り出す。[4] [3]のフライパンにサラダ油を加えて熱し、[1]の銀鮭をこんがりと色よく焼き、仕上げにバターを加えて全体にからめる。[5] 器に[3]と[4]を盛り付け、「味ぽん」をかける。
銀鮭 (切り身) 2切れ、アスパラガス(グリーン) 1/2束、たまねぎ 1/2個 カロリー:約322kcal 塩分:約2.2g ミツカン メニュー・レシピ
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