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4人分 えび8匹レタス...3枚卵...2個トマト...1個ミニトマト...1個エンダイブ...1/2個トレビス...1/4個たまねぎ...1/4個レモン...1/2個コールスローバジルドレッシング...適量コールスロードレッシング...適量塩...適量ジェノベーゼペースト...適量
調理時間:約20分　カロリー:約94kcal　

3...熱したフライパンにサラダ油をひき、(1)、(2)、スイートコーンを入れ、弱火で両面焼く。4...お皿に(3)を盛付け、ベビーリーフ、グリーンリーフ、1/2切りしたミニトマトを盛り付ける。5...仕上げにコールスロードレッシングをかける。
4人分 じゃがいも...2個たまねぎ...1/2個パプリカ(赤)...1/4個ロースハム...4枚卵...4個生クリーム...大さじ2塩...少々こしょう...少々サラダ油...適量スイートコーン缶(ホール)...40gベビーリーフ...20gグリーンリーフ...20gミニトマト...2個コールスロードレッシング...30g
調理時間:約20分　カロリー:約231kcal　

2...キャベツは千切り、紫たまねぎは薄くスライスしたら、水にさらし、よく水気を切っておく。3...(1)をフライパンで焼き、1cm厚、3cm長さに切る。4...ピタパンに、リーフレタス、キャベツ、紫たまねぎを入れコールスロードレッシングをかける。5...(4)に(3)を入れ、ミニトマトを添える。
4人分 鶏肉(もも)...2枚キャベツ...1/6個紫たまねぎ...1/2個ピタパン...4個リーフレタス...4枚コールスロードレッシング...大さじ8ミニトマト...8個【調味液】プレーンヨーグルト...1パックカレー粉...大さじ4にんにく(おろし)...15gチキンコンソメ(顆粒)...大さじ2
調理時間:約60分　カロリー:約766kcal　

ポークビッツ10本ママのこだわりミートボール1袋パイナップル(缶詰)1枚赤パプリカ少々レタス1枚クレソン少々ケチャップ大さじ2ロールパン4個バター大さじ1【コールスローサラダ】キャベツ2枚玉ねぎ1/6個きゅうり1/4本塩少々マヨネーズ大さじ2

おにぎりは1つは焼きのりで包み、もう1つはそのまま詰めてみましたお弁当は品数も少なくて単調になりがちなので、そんなちょっとした変化も大事だと思います。そして食後に何か甘いものがほしい私は、小さなお菓子を添えています。
・卵焼き ・塩ざけご飯のおにぎり ・たたききゅうりの酢じょうゆ漬け ・あっさりコールスロー ・ミニドーナツ
カロリー:約610kcal　

4...1～3とドレッシング、レモン果汁を混ぜ合わせ、輪切りにしたラディッシュをトッピングする。
4人分 ロースハム...3枚セロリ...3本スイートコーン缶(ホール)...2缶(小)ラディッシュ...1個コールスロードレッシング...大さじ5レモン果汁...適量
調理時間:約10分　カロリー:約69kcal　

3...1、2とドレッシングを和え、スライスしたラディッシュをトッピングする。
4人分 かぶ...4個かぶの茎...70g甘夏(缶)...1缶ラディッシュ...1個コールスロードレッシング...適量
調理時間:約10分　カロリー:約28kcal　

[ケチャップおにぎり]　。ごはん　40g。ケチャップ　大さじ1/2。ピーマン　適量。[コールスロー]　。キャベツ(短い千切り)　1/6枚。ミニトマト(乱切り)　1個。マヨネーズ　大さじ1/2。酢、砂糖　各小さじ1/2。[]　。いちご、キウイフルーツ　適宜
調理時間:約30分　カロリー:約455kcal　

器にレタスときゅうりを盛り付けてチキンナゲットをのせ、パセリとパルメザンチーズを散らしてドレッシングをかける。
チキンナゲット10個レタス1/4個きゅうり1/2本パセリ(みじん切り)少々パルメザンチーズ少々i-fresh コールスロードレッシング適量

ロースハムは半分に切り、カマンベールチーズは8等分に切る。 レタスは一口大にちぎって水につけ、シャキッとさせて水気をしっかりきる。りんごはいちょう切りにして塩水につけ、水気を切る。①②は器に彩りよく盛り、コールスロードレッシングをかけていただく。
朝のフレッシュロースハム1パックカマンベールチーズ1個りんご1/3個レタス1/2株アイフレッシュコールスロードレッシング適量

4...1～3とドレッシング、パセリみじんを混ぜ合わせ、お皿にもり、ミニトマトを飾る。
4人分 カリフラワー...1株スイートコーン缶(ホール)...1缶(小)ロースハム...3枚ミニトマト...2個コールスロードレッシング...大さじ4パセリみじん...適量
調理時間:約20分　カロリー:約49kcal　

3...1、2とキャラウェイシードを和え、お皿にもり、ラムレーズンとバジルをトッピングする。4...食べる直前にドレッシングをかける。
4人分 にんじん...1と1/2本ラムレーズン...15gバジル...1枚コールスロードレッシング...大さじ6キャラウェイシード...適量くるみ...適量
調理時間:約10分　カロリー:約45kcal　

3...(1)(2)とドレッシング、はちみつを混ぜ合わせてお皿にもり、黒ごま、ミントの葉をトッピングする。
4人分 さつまいも...1本なし...1個かぼちゃ...1/4個ミントの葉...1葉コールスロードレッシング...大さじ6はちみつ...大さじ1と1/2いりごま(黒)...適量
調理時間:約20分　カロリー:約141kcal　

下味の材料をからめてから、パン粉をしっかりまぶす。2.小さめのフライパンに油大さじ3〜4を入れて熱し、1を並べて揚げ焼きにする。こんがりと色づいたら上下を返し、同様にする。取り出して油をきる。3.コールスローを作る。キャベツはせん切りにし、塩少々とともにボウルに入れてもむ。しんなりしたら水けを絞り、玉ねぎとコーンを加える。ドレッシングの材料を混ぜてから加え、よく混ぜる。4.ブロッコリーのおかかあえを作る。ブロッコリーはよく洗い、水がついたたまラップにのせ、塩少々をふ
えびマヨフライ　・えび…3尾　・下味 ・マヨネーズ、牛乳…各大さじ1/2コールスロー　・キャベツ…大1/2枚　・玉ねぎのみじん切り…大さじ1 1/2　・ホールコーン缶…大さじ1/2　・ドレッシング ・粒マスタード、酢、オリーブ油…各小さじ1/2 ・塩、砂糖…各少々ブロッコリーのおかかあえ　・ブロッコリー…5房　・削りがつお…小1/2袋(約1.5g)梅干し…1/2個分サラダ菜…小1枚ご飯…茶碗1杯分パン粉、サラダ油、塩、しょうゆ
カロリー:約467kcal　

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材料(1人前) さんま(三枚おろし) 100g めんつゆ 大さじ1 片栗粉 少々 サラダ油 適量 　 ピーマン 1/2個 パプリカ(赤) 1/4個 パプリカ(黄) 1/4個 ごま油 大さじ1 めんつゆ 大さじ1 いり白ごま 少々 キャベツ 2枚 にんじん 1/5本 塩 少々 【A】サラダ油 小さじ2 【A】レモン汁・または酢 小さじ1 さんまの竜田揚げ 40g きんぴら 23g コールスロー 12g ご飯 130g ソーセージ 22g うずらの卵 10g 絹さや 5g サニーレタス 2g ケチャッ
調理時間:約25分　カロリー:約554kcal　

さわやかパックうすぎりホワイトロース1パックレタス1/4個サニーレタス1枚りんご1/3個スプラウト1/3パックお好みのナッツ(クルミ、アーモンドなど)コールスロードレッシング

4人分 たまねぎ...1/2個ソフトサラミ...6枚きゅうり...2本スイートコーン缶(ホール)...1缶(小)ラディッシュ...1個レモン果汁...小さじ1/2コールスロードレッシング...適量
調理時間:約10分　カロリー:約145kcal　

[ひじき入り卵焼き]　。溶き卵　1個分。芽ひじき(乾燥)(水戻し)　小さじ1。(A)エバラすき焼のたれ　小さじ1。(A)砂糖　小さじ1。サラダ油　少々。[キャベツのコールスロー]　。キャベツ(千切り)　1枚(約50g)。たまねぎ(薄切り)　10g。(B)エバラ浅漬けの素 レギュラー　大さじ1。(B)酢　大さじ1/2。[ミニトマトの浅漬け]　。ミニトマト　2個。エバラ浅漬けの素 レギュラー　大さじ1。[]　。ごはん　適量。ふりかけ　適宜
調理時間:約30分　カロリー:約680kcal　

(5) (2)(4)を彩りよく器に盛り、仕上げにあらびきブラックペッパーをふる。
さわやかパックうすぎりホワイトロース6枚じゃがいも2個(300g)きゅうり1/2個塩少々あらびきブラックペッパー少々アイフレッシュ コールスローサラダドレッシング大さじ3

4...Aの調味料を合わせ、1～3と混ぜ、30分程なじませる。
4人分 キャベツ...1/4個鶏肉(むね)...1/2枚にんじん...1/2本調味料(A)コールスロードレッシング...大さじ5アーモンドクラッシュ...大さじ2カレー粉...小さじ1/2砂糖...小さじ1/4
調理時間:約30分　カロリー:約200kcal