サンドのレシピ（38ページ目）/料理レシピまとめ「レシピーノ」

	ミックスジャムのチーズサンド 1食パンにジャムとスライスチーズをはさみ、食べやすい大きさに切る。2器に①を盛りつける。調理時間:約10分　カロリー:約335kcal　塩分:約1.7g キューピー　とっておきレシピ

	アボカドとハムのオープンサラダサンド 1アボカドは縦薄切りにする。2リーフレタスは食べやすい大きさにちぎり、冷水にさらして水気をきる。3食パンを半分に切り、②、ハム、①の順にのせ、キユーピーディフェで線描きする。調理時間:約5分　カロリー:約304kcal　塩分:約1.6g キューピー　とっておきレシピ

アボカドとハムのオープンサラダサンド

1アボカドは縦薄切りにする。2リーフレタスは食べやすい大きさにちぎり、冷水にさらして水気をきる。3食パンを半分に切り、②、ハム、①の順にのせ、キユーピーディフェで線描きする。

調理時間:約5分　カロリー:約304kcal　塩分:約1.6g

キューピー　とっておきレシピ

	カッテージチーズとミックスジャムのクロワッサンサンド 1クロワッサンは切り込みを入れる。2①にカッテージチーズとジャムをはさむ。調理時間:約10分　カロリー:約269kcal　塩分:約0.8g キューピー　とっておきレシピ

	エッグサラダのオープンサンド 1リーフレタスは食べやすい大きさにちぎり、冷水にさらして水気をきる。2ベーコンは2cm幅に切り、フライパンで油をひかずに炒める。　同じフライパンに油をひいて熱し、溶いた卵を入れて菜箸で大きくかき混ぜる。3食パンに①と②をのせ、キユーピーハーフで線描きする。調理時間:約10分　カロリー:約339kcal　塩分:約1.4g キューピー　とっておきレシピ

エッグサラダのオープンサンド

1リーフレタスは食べやすい大きさにちぎり、冷水にさらして水気をきる。2ベーコンは2cm幅に切り、フライパンで油をひかずに炒める。　同じフライパンに油をひいて熱し、溶いた卵を入れて菜箸で大きくかき混ぜる。3食パンに①と②をのせ、キユーピーハーフで線描きする。

調理時間:約10分　カロリー:約339kcal　塩分:約1.4g

キューピー　とっておきレシピ

	マンゴーマヨのサンドイッチ&エビフライ 1まるごと果実とマヨネーズを混ぜ合わせる。2バゲットは長さ半分に切り、厚さ半分に切り込みを入れ、ハムと10品目のサラダ　レタスやパプリカ適量を挟み、①の半量をかける。3器に残りの10品目のサラダ　レタスやパプリカ、えびフライ、②を盛りつけ、残りの①を添える。調理時間:約15分　カロリー:約366kcal　塩分:約1.9g キューピー　とっておきレシピ

マンゴーマヨのサンドイッチ&エビフライ

1まるごと果実とマヨネーズを混ぜ合わせる。2バゲットは長さ半分に切り、厚さ半分に切り込みを入れ、ハムと10品目のサラダ　レタスやパプリカ適量を挟み、①の半量をかける。3器に残りの10品目のサラダ　レタスやパプリカ、えびフライ、②を盛りつけ、残りの①を添える。

調理時間:約15分　カロリー:約366kcal　塩分:約1.9g

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	イチゴジャムとクリームチーズのサンド 1クリームチーズはラップで包み、レンジ(600W)で約10秒加熱してやわらかくする。2ボウルにジャムと①を入れ、軽く混ぜ合わせる。3クロワッサンに切り込みを入れ、②をはさむ。調理時間:約5分　カロリー:約455kcal　塩分:約0.9g キューピー　とっておきレシピ

イチゴジャムとクリームチーズのサンド

1クリームチーズはラップで包み、レンジ(600W)で約10秒加熱してやわらかくする。2ボウルにジャムと①を入れ、軽く混ぜ合わせる。3クロワッサンに切り込みを入れ、②をはさむ。

調理時間:約5分　カロリー:約455kcal　塩分:約0.9g

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	白菜とハムのホットサラダサンド 1白菜は芯と葉に分け、細切りにする。2きゅうりは斜め薄切りにし、せん切りにする。にんじんは皮をむき、せん切りにする。ハムは半分に切り、細切りにする。3ボウルに①と②を入れ、キユーピーハーフで和える。4食パン1枚に③とピザ用チーズを半量ずつをのせ、もう1枚ではさむ。フライパンにバターの半量をひいて熱し、フライ返しなどでやさしく押しながら、両･･･調理時間:約15分　カロリー:約431kcal　塩分:約2.7g キューピー　とっておきレシピ

白菜とハムのホットサラダサンド

1白菜は芯と葉に分け、細切りにする。2きゅうりは斜め薄切りにし、せん切りにする。にんじんは皮をむき、せん切りにする。ハムは半分に切り、細切りにする。3ボウルに①と②を入れ、キユーピーハーフで和える。4食パン1枚に③とピザ用チーズを半量ずつをのせ、もう1枚ではさむ。フライパンにバターの半量をひいて熱し、フライ返しなどでやさしく押しながら、両･･･
調理時間:約15分　カロリー:約431kcal　塩分:約2.7g

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	にんじんとゆで卵のサラダサンド 1にんじんは皮をむいてせん切りにし、塩をふる。ゆで卵は粗みじん切りにする。アーモンドは粗く刻む。2ボウルに①を入れ、キユーピーハーフで和える。3食パンは、内側片面に室温に戻したクリームチーズを1食分ずつぬる。4③の食パン1枚に②の半量をのせ、もう1枚の食パンではさむ。同様にもう1つ作り、耳を切り落し、半分に切る。調理時間:約15分　カロリー:約600kcal　塩分:約2.2g キューピー　とっておきレシピ

にんじんとゆで卵のサラダサンド

1にんじんは皮をむいてせん切りにし、塩をふる。ゆで卵は粗みじん切りにする。アーモンドは粗く刻む。2ボウルに①を入れ、キユーピーハーフで和える。3食パンは、内側片面に室温に戻したクリームチーズを1食分ずつぬる。4③の食パン1枚に②の半量をのせ、もう1枚の食パンではさむ。同様にもう1つ作り、耳を切り落し、半分に切る。

調理時間:約15分　カロリー:約600kcal　塩分:約2.2g

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	白菜とハムのサラダサンド 1白菜は、細切りにする。2きゅうりは斜め薄切りにし、せん切りにする。にんじんは皮をむき、せん切りにする。ハムは半分に切り、細切りにする。3ボウルに①と②を入れ、キユーピーハーフで和える。4食パンはオーブントースターで軽く焼き色がつくまで焼き、内側片面にキユーピーハーフを小さじ1ずつぬる。5④の食パン1枚に、③の半量とスライスチェダーチーズ1枚･･･調理時間:約15分　カロリー:約468kcal　塩分:約3g キューピー　とっておきレシピ

白菜とハムのサラダサンド

1白菜は、細切りにする。2きゅうりは斜め薄切りにし、せん切りにする。にんじんは皮をむき、せん切りにする。ハムは半分に切り、細切りにする。3ボウルに①と②を入れ、キユーピーハーフで和える。4食パンはオーブントースターで軽く焼き色がつくまで焼き、内側片面にキユーピーハーフを小さじ1ずつぬる。5④の食パン1枚に、③の半量とスライスチェダーチーズ1枚･･･
調理時間:約15分　カロリー:約468kcal　塩分:約3g

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	白菜とりんごとハムのサラダサンド 1白菜は長さ4cmに切り、さらに7mm幅の細切りにする。塩をかけてもみ、約10分おいて水気をしぼる。2ハムは8mm幅の細切りする。りんごはよく洗い、皮つきのまません切りにする。くるみは粗みじん切りにする。スプラウトは根元を切り落とし、半分に切る。3ボウルに①と②を入れ、キユーピーハーフ大さじ4、あらびきマスタード、こしょうを加えて混ぜ合わせる。4食パン･･･調理時間:約10分　カロリー:約522kcal　塩分:約5.5g キューピー　とっておきレシピ

白菜とりんごとハムのサラダサンド

1白菜は長さ4cmに切り、さらに7mm幅の細切りにする。塩をかけてもみ、約10分おいて水気をしぼる。2ハムは8mm幅の細切りする。りんごはよく洗い、皮つきのまません切りにする。くるみは粗みじん切りにする。スプラウトは根元を切り落とし、半分に切る。3ボウルに①と②を入れ、キユーピーハーフ大さじ4、あらびきマスタード、こしょうを加えて混ぜ合わせる。4食パン･･･
調理時間:約10分　カロリー:約522kcal　塩分:約5.5g

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	さつまいもとレーズンのサラダサンド 1さつまいもは皮つきのままよく洗い、長さ5cmに切り、さらに1cm角の拍子木切りにする。2耐熱容器に①を入れ、塩と水大さじ1(分量外)を加えて軽く混ぜ、ふんわりとラップをかけ、レンジ(600W)で約5分加熱する。水気をきってボウルに入れ、キユーピーハーフ大さじ3、あらびきマスタード、レーズン、チキンささみを混ぜ合わせ、塩・こしょうで味をととのえる。3ルッコラ･･･調理時間:約15分　カロリー:約622kcal　塩分:約2.6g キューピー　とっておきレシピ

さつまいもとレーズンのサラダサンド

1さつまいもは皮つきのままよく洗い、長さ5cmに切り、さらに1cm角の拍子木切りにする。2耐熱容器に①を入れ、塩と水大さじ1(分量外)を加えて軽く混ぜ、ふんわりとラップをかけ、レンジ(600W)で約5分加熱する。水気をきってボウルに入れ、キユーピーハーフ大さじ3、あらびきマスタード、レーズン、チキンささみを混ぜ合わせ、塩・こしょうで味をととのえる。3ルッコラ･･･
調理時間:約15分　カロリー:約622kcal　塩分:約2.6g

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	大根とかにかまのサラダサンド 1大根は皮をむいて5mmの細切りにし、冷水にさらして水気を切る。かに風味かまぼこは食べやすい大きさにさく。貝割大根は根元を切り落とし、ざく切りにする。2ボウルに①、キユーピーハーフ大さじ3、Aを入れて混ぜ合わせる。3リーフレタスは冷水にさらして水気をきり、半分にちぎる。4食パンはオーブントースターで軽く焼き色がつくまで焼き、内側片面にキユーピ･･･調理時間:約15分　カロリー:約482kcal　塩分:約2.9g キューピー　とっておきレシピ

大根とかにかまのサラダサンド

1大根は皮をむいて5mmの細切りにし、冷水にさらして水気を切る。かに風味かまぼこは食べやすい大きさにさく。貝割大根は根元を切り落とし、ざく切りにする。2ボウルに①、キユーピーハーフ大さじ3、Aを入れて混ぜ合わせる。3リーフレタスは冷水にさらして水気をきり、半分にちぎる。4食パンはオーブントースターで軽く焼き色がつくまで焼き、内側片面にキユーピ･･･
調理時間:約15分　カロリー:約482kcal　塩分:約2.9g

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	きゅうりとさば缶のサラダサンド 1きゅうりは長さ半分に切り、縦4等分に切る。2ボウルにみじん切りにしたみょうが、汁気をきったさば水煮、レモン果汁、わさびを入れ、キユーピーハーフ大さじ2で和える。3食パン1枚の内側片面にキユーピーハーフ小さじ1をぬり、青じそ2枚、②の順にのせ、キユーピーハーフ小さじ1で線描きをする。①を上下交互に組み合わせながら並べ、もう1枚の食パンの内側片面･･･調理時間:約10分　カロリー:約439kcal　塩分:約2.4g キューピー　とっておきレシピ

きゅうりとさば缶のサラダサンド

1きゅうりは長さ半分に切り、縦4等分に切る。2ボウルにみじん切りにしたみょうが、汁気をきったさば水煮、レモン果汁、わさびを入れ、キユーピーハーフ大さじ2で和える。3食パン1枚の内側片面にキユーピーハーフ小さじ1をぬり、青じそ2枚、②の順にのせ、キユーピーハーフ小さじ1で線描きをする。①を上下交互に組み合わせながら並べ、もう1枚の食パンの内側片面･･･
調理時間:約10分　カロリー:約439kcal　塩分:約2.4g

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	たまごとハムとピクルスのサンドイッチ 1リーフレタスは冷水にさらし水気をきる。2ボウルにゆで卵を入れてフォークなどでつぶし、マヨネーズで和える。3ピクルスは2本を残して、斜め薄切りにする。4食パン1枚に②、③、ハム、①の順にはさむ。同様にもう1つ作り、半分に切る。5器に④を盛りつけ、③の残りのピクルスを添える。調理時間:約10分　カロリー:約560kcal　塩分:約2.6g キューピー　とっておきレシピ

たまごとハムとピクルスのサンドイッチ

1リーフレタスは冷水にさらし水気をきる。2ボウルにゆで卵を入れてフォークなどでつぶし、マヨネーズで和える。3ピクルスは2本を残して、斜め薄切りにする。4食パン1枚に②、③、ハム、①の順にはさむ。同様にもう1つ作り、半分に切る。5器に④を盛りつけ、③の残りのピクルスを添える。

調理時間:約10分　カロリー:約560kcal　塩分:約2.6g

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	トマトとツナのサラダサンド 1トマトは8等分のくし形切りにし、黒こしょうをふる。2新玉ねぎは粗みじん切りにする。　3ボウルに②と汁気を切ったツナを入れ、キユーピーハーフ大さじ1・1/2で和え、黒こしょうをふる。4食パン1枚に③をのせ、キユーピーハーフ小さじ1で線描きをする。①の皮側を上下交互に組み合わせながらのせ、キユーピーハーフ小さじ1で線描きをする。根元を切り落としたス･･･調理時間:約10分　カロリー:約471kcal　塩分:約2.4g キューピー　とっておきレシピ

トマトとツナのサラダサンド

1トマトは8等分のくし形切りにし、黒こしょうをふる。2新玉ねぎは粗みじん切りにする。　3ボウルに②と汁気を切ったツナを入れ、キユーピーハーフ大さじ1・1/2で和え、黒こしょうをふる。4食パン1枚に③をのせ、キユーピーハーフ小さじ1で線描きをする。①の皮側を上下交互に組み合わせながらのせ、キユーピーハーフ小さじ1で線描きをする。根元を切り落としたス･･･
調理時間:約10分　カロリー:約471kcal　塩分:約2.4g

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	ブロッコリーとえびとたまごサラダのサンドイッチ 1ブロッコリーは小房に分け、塩を加えた熱湯でゆでて水気をきる。2ボウルに6mmの角切りにしたゆで卵を入れ、キユーピーハーフ大さじ2で和え、こしょうをふる。3食パンの内側片面に②をぬり、ゆでえびをのせ、キユーピーハーフ小さじ1で線描きをする。4③に①をのせ、内側片面にキユーピーハーフ小さじ2をぬったもう一枚の食パンではさむ。5④をワックスペーパーで･･･調理時間:約10分　カロリー:約460kcal　塩分:約2.5g キューピー　とっておきレシピ

ブロッコリーとえびとたまごサラダのサンドイッチ

1ブロッコリーは小房に分け、塩を加えた熱湯でゆでて水気をきる。2ボウルに6mmの角切りにしたゆで卵を入れ、キユーピーハーフ大さじ2で和え、こしょうをふる。3食パンの内側片面に②をぬり、ゆでえびをのせ、キユーピーハーフ小さじ1で線描きをする。4③に①をのせ、内側片面にキユーピーハーフ小さじ2をぬったもう一枚の食パンではさむ。5④をワックスペーパーで･･･
調理時間:約10分　カロリー:約460kcal　塩分:約2.5g

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	ハムとトマトとチーズのサラダサンド 1カンパーニュは、横から切り込みを入れ、内側両面にキユーピーハーフを大さじ1/2ずつぬる。2グリーンカールは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。3トマトは厚さ7mmの半月切りにする。紫玉ねぎは薄切りにし、水にさらして水気をきる。スライスチーズは半分に切る。4①に②を敷き、トマト、ハム、紫玉ねぎ、スライスチーズの順にのせてはさむ。･･･調理時間:約5分　カロリー:約307kcal　塩分:約2g キューピー　とっておきレシピ

ハムとトマトとチーズのサラダサンド

1カンパーニュは、横から切り込みを入れ、内側両面にキユーピーハーフを大さじ1/2ずつぬる。2グリーンカールは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。3トマトは厚さ7mmの半月切りにする。紫玉ねぎは薄切りにし、水にさらして水気をきる。スライスチーズは半分に切る。4①に②を敷き、トマト、ハム、紫玉ねぎ、スライスチーズの順にのせてはさむ。･･･
調理時間:約5分　カロリー:約307kcal　塩分:約2g

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	たまごとBLTのサラダサンドイッチ 1食パンはオーブントースターで軽く焼き、内側片面にキユーピーハーフを大さじ1/2ずつぬる。2ベーコンは油をひかずに熱したフライパンで焼く。3トマトは輪切りにし、黒こしょうをふる。4①に②、③、輪切りにしたゆで卵の順にのせ、キユーピーハーフで線描きをし、折りたたんだレタスを重ね、もう一枚の食パンではさむ。5④をワックスペーパーでしっかりと包み、･･･調理時間:約10分　カロリー:約508kcal　塩分:約2.5g キューピー　とっておきレシピ

たまごとBLTのサラダサンドイッチ

1食パンはオーブントースターで軽く焼き、内側片面にキユーピーハーフを大さじ1/2ずつぬる。2ベーコンは油をひかずに熱したフライパンで焼く。3トマトは輪切りにし、黒こしょうをふる。4①に②、③、輪切りにしたゆで卵の順にのせ、キユーピーハーフで線描きをし、折りたたんだレタスを重ね、もう一枚の食パンではさむ。5④をワックスペーパーでしっかりと包み、･･･
調理時間:約10分　カロリー:約508kcal　塩分:約2.5g

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	せん切りかぼちゃのポケットサンド 1かぼちゃはワタと種を取り、長さ2cmの細切りにして、さっと湯通しし冷ます。紫キャベツはせん切りにする。2ボウルに汁気をきったツナとキユーピーハーフを入れて、こしょうをふり、混ぜ合わせる。3食パンは半分に切り、断面から切り込みを入れてポケット状に開き、①と②を入れる。調理時間:約10分　カロリー:約455kcal　塩分:約1.9g キューピー　とっておきレシピ

せん切りかぼちゃのポケットサンド

1かぼちゃはワタと種を取り、長さ2cmの細切りにして、さっと湯通しし冷ます。紫キャベツはせん切りにする。2ボウルに汁気をきったツナとキユーピーハーフを入れて、こしょうをふり、混ぜ合わせる。3食パンは半分に切り、断面から切り込みを入れてポケット状に開き、①と②を入れる。

調理時間:約10分　カロリー:約455kcal　塩分:約1.9g

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	青ねぎとツナのたまごサンド 1青ねぎは小口切りにする。2ボウルにゆで卵を入れてフォークなどでつぶす。1、汁気をきったツナ、マヨネーズを加えて和え、塩・こしょうで味をととのえる。3食パンに2をはさみ、4等分に切る。調理時間:約10分　カロリー:約519kcal　塩分:約2g キューピー　とっておきレシピ

青ねぎとツナのたまごサンド

1青ねぎは小口切りにする。2ボウルにゆで卵を入れてフォークなどでつぶす。1、汁気をきったツナ、マヨネーズを加えて和え、塩・こしょうで味をととのえる。3食パンに2をはさみ、4等分に切る。

調理時間:約10分　カロリー:約519kcal　塩分:約2g

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野菜

肉

魚

常備品