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寿司飯に白ごまを混ぜ、まわりにスライサーで薄く切ったきゅうりを巻き、その上にマヨネーズとしょうゆで味付けしたツナをのせる。えびの天ぷらを酢飯の上にのせ、海苔で巻く。酢飯にゆかりを混ぜ、スライスチーズを花型に抜いたものと、STEP1の花型のカブをのせる。巻きすに海苔をしき、酢飯をのせ、明太子(花部分)、ほうれん草(葉部分)をのせ巻き込み、チューリップ巻きを
寿司飯2カップカブ1個白ごま適量干ししいたけ3個にんじん3個スモークサーモン適量しそ適量ツナ大さじ2マヨネーズ適量きゅうり少々えびの天ぷら3個ゆかり、チーズ少々明太子適量ほうれん草適量稲荷3枚グリーンピース少々トマト3個コーン、エビ、きゅうり少々錦糸卵卵1個分いくら少々ヤマサ鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ適量ヤマサ昆布つゆ 白だし適量海苔適量
調理時間:約100分　カロリー:約374kcal　塩分:約3.0g

野菜は薄い千切りにして混ぜ合わせておきます。海苔は⻑い方を基準に半分にカットします。ラップの上に海苔をおきカレー酢飯の1/4を広げます。サンチュを乗せキー豆カレー、チーズ、千切り野菜を並べます。手前からクルッと巻き形を整え完成です。海苔半分の大きさなのでまきすが無くても簡単に巻けます。
ご飯500g(1.5合)リンゴ酢大さじ3はちみつ大さじ1と1/2カレーパウダー小さじ1と1/2塩小さじ1鶏ひき肉150g玉ねぎみじん切り50g大豆(水煮缶使用)50gA酒大さじ1みりん大さじ1カレールウ1かけヤマサ特選有機丸大豆の吟選しょうゆ大さじ2玉ねぎ20gパプリカ20gセロリ20gきゅうり20g海苔(半分にカットする)2枚分サンチュ(海苔に合わせてカット)4枚スライスチーズ(縦に4等分)1枚分
調理時間:約30分　カロリー:約388kcal　塩分:約3.3g

塩コショウをしてふんわりラップをかけ、電子レンジで2～2分30秒加熱し、そのままおいて余熱で中まで火を通す。粗熱が取れたらザックリ裂く。電子レンジは600Wを使用しています。 下準備2. プロセスチーズは1cmの棒状に切る。 下準備3. アボカドは種に沿って、縦にクルッと1周切り込みを入れる。両手の平ではさみ、両側から押さえ付ける様にねじり、2つに分ける。包丁の角を種に刺してねじり取り、皮をむいてフォーク等でつぶし、レモン汁をからめる。さらにマヨネーズ、タバスコ、塩コショウを混ぜ合わせる。 下準備4. エビは殻ごと分量外の塩少々を入れた
ライスペーパー 8枚鶏ささ身 2本酒 大さじ1塩コショウ 少々プロセスチーズ 60gアボカド 1個レモン汁 小さじ1マヨネーズ 大さじ2タバスコ 少々塩コショウ 少々エビ 8尾ジャガイモ 2個作り置き甘酢 大さじ1/2塩コショウ 少々カレー粉 小さじ1マヨネーズ 大さじ2.5プレーンヨーグルト 大さじ1小麦粉 大さじ2卵 1個パン粉 1〜1.5カップ揚げ油 適量スイートチリソース 適量
調理時間:約30分　カロリー:約670kcal　

スパゲティ 100g(1.4mm)、、、ベーコン 20g、しめじ 30g、アスパラガス(グリーン) 2本、、、水 120ml、ミツカン　追いがつおつゆ2倍 50ml、オリーブオイル 大さじ1、、牛乳 120ml、、、粉チーズ 適宜、パセリ 適宜
カロリー:約703kcal　塩分:約3.7g

とりもも肉…小1枚(約200g)さつまいも…1/2本(約150g)玉ねぎ…1/2個ブロッコリー…1/2個(約100g)A　・洋風スープの素(顆粒)…小さじ1　・水…1カップB　・牛乳…1カップ ・粉チーズ※…大さじ2　・塩、こしょう…各少々バター、小麦粉※食品表示の種類別が「ナチュラルチーズ」と記載されているものがおすすめ。乳酸発酵をしたあとに高温の加熱処理をしていないので、乳酸菌を多く含みます。
カロリー:約510kcal　

2 加熱している間に肉だねを作る。玉ねぎ、キャベツの芯はみじん切りにしてボウルに入れ、ひき肉、【A】を加えてよく練り混ぜる。 3 鍋にキャベツを2〜3枚広げて敷き、肉だねの1/6量、スライスチーズ、肉だねの1/6量、キャベツの順に重ね、同様にして3層作る。 4 最後は肉だねを覆うようにキャベツをかぶせる。 5 ④に【B】を加えて火にかける。煮立ったら蓋をし、弱火〜弱めの中火で30分ほど煮る。時々様子をみながら、煮汁に浸
材料(4人前) キャベツ 6～8枚 豚ひき肉 400g 玉ねぎ 1/2個 スライスチーズ 3枚 【A】卵 1個 【A】パン粉 大さじ2 【A】かつお節 3g 【A】牛乳 大さじ2 【A】塩 少々 【A】こしょう 少々 【B】カットトマト缶 1/2缶 【B】水 200ml 【B】トマトケチャップ 大さじ2 【B】割烹白だし 大さじ1 【B】しょうゆ 小さじ1 【B】砂糖 小さじ1 パセリのみじん切り 適宜 粗びき黒こしょう 適宜
調理時間:約45分　カロリー:約340kcal　塩分:約1.6g

バットに広げてさます。2.からしバターのバターは室温にもどしてからしと混ぜる。パンの片面にからしバターを等分にぬる。パンの半量に1を等分にのせ、うずらの卵を縦中央に4個ずつ並べ、チーズを等分にふる。3.パンの残りにマヨネーズを大さじ1/2ずつぬり、レタスを等分にのせる。4.2、3をオーブントースターでパンの縁に焼き色がつくまで焼く。別々の具が
食パン(6枚切り)…8枚ドライカレー　・合いびき肉…200g　・玉ねぎのみじん切り…小1個分(約150g)　・にんにくのみじん切り…1片分　・しょうがのみじん切り…1かけ分　・トマトケチャップ…大さじ3　・サラダ油…小さじ4　・カレー粉…大さじ1　・小麦粉…小さじ1　・塩、砂糖…各小さじ1/2　・水…1/4カップうずらの卵(水煮)…16個粉チーズ…大さじ4レタスのせん切り…7〜8枚分からしバター　・バター…大さじ4　・練りがらし…小さじ1・マヨネーズ
カロリー:約744kcal　

3.米が透き通ってきたら煮汁を加えてふたをし、弱火で約10分炊く。いったんふたを取ってピーマンを散らし入れ、再びふたをしてさらに約7分炊く。火を止めて、トマト、ミックスビーンズ、ピザ用チーズを散らし、ふたをして約5分蒸らす。好みで粗びき黒こし
とりもも肉…大1/2枚(約150g)ピザ用チーズ…大さじ4ピーマン…1個マッシュルーム…3個玉ねぎ…1/2個トマト…小1/2個(約60g)にんにくのみじん切り…1片分ミックスビーンズ水煮缶…1/2缶(約50g)米…1カップ煮汁　・赤とうがらしの小口切り…1本分　・酒、ウスターソース、トマトケチャップ…各大さじ1　・しょうゆ…小さじ1/2　・カレー粉…小さじ1/4　・水…1カップ・塩、こしょう、オリーブ油
調理時間:約30分　カロリー:約643kcal　

ポテトサラダを作る)ボウルにじゃがいも、にんじん、玉ねぎを入れてラップし、600Wのレンジで3〜4分加熱する。フォークなどでつぶし、マヨネーズ、「ヤマサ昆布つゆ白だし」、塩・こしょうを加えて混ぜる。ミニトマトのチーズロールを作る)ミニトマトをチーズで包み、ピックを刺す。お弁当箱に白だし混ぜご飯を詰めて3匹の子豚をのせる。レタスをしいてポテトサラダを詰め、
ご飯100gヤマサ昆布つゆ白だし小さじ1魚肉ソーセージ適量黒ごま12粒じゃがいも80g(皮をむいて一口サイズに切る)にんじん1/10本(みじん切りする)玉ねぎ1/8個(みじん切りする)マヨネーズ小さじ2ヤマサ昆布つゆ白だし(※)小さじ1塩・こしょう適量ミニトマト3個スライスチーズ1枚(3等分する)レタス適量お好みのフルーツ適量(食べやすい大きさに切る)
調理時間:約25分　カロリー:約423kcal　塩分:約7.5g

耐熱容器に入れラップをし、600Wのレンジで5分加熱し粗く潰す。2玉ねぎをみじん切りにし、サラダ油でしんなりするまで炒める。挽肉を加えてさらに炒め、塩こしょうをする。3①、②、基本のトマトソース、チーズ、コンソメを混ぜ、耐熱容器に移す。4パン粉とオリーブ油を混ぜたものを上からかけ、トースターでパン粉が色づくまで焼く(約15分)上からトマトケチャップをかけてできあがり。ワンポイントアドバイス*基本のトマトソースを加えることで、イタリアンな味わいを楽しめます。*丸めて揚げる手間が省け、手軽にコロッケの味を楽しむことができます。
調理時間:約30分　カロリー:約417kcal　塩分:約1.8g

(600W 約7分)3レンジから取り出して混ぜ合わせ、ブロッコリーをのせて、ふんわりラップをかけて、再度レンジにかける(600W 約3分)4そのまま予熱で肉に火が通ったら、塩こしょうで味を調え、器に盛り付けて粉チーズをふる。
材料(2~3人分)鶏もも肉250g　塩少々　こしょう少々　薄力粉大さじ1お好みのきのこ(しめじ・エリンギなど)1パックカゴメ鶏肉のトマト煮用ソース1袋牛乳1/2カップブロッコリー4~5房塩少々こしょう少々粉チーズ大さじ1※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
調理時間:約15分　カロリー:約310kcal　塩分:約1.8g

3フライパンにオリーブ油を熱し、鶏むね肉、玉ねぎの順に炒める。4鶏むね肉に火が通ったら長芋を炒め、最後にかぼちゃを加える。5「アンナマンマ トマト&ガーリック」を入れ、塩こしょうで味を調える。6グラタン皿に盛りつけ、チーズをかけトースターで焼き目がつくまで10分程加熱する。
材料(2~3人分)カゴメアンナマンマトマト&ガーリック1瓶長芋200g玉ねぎ1/2個かぼちゃ1/8個鶏むね肉200gピザ用チーズ50gオリーブ油大さじ1塩0.15gこしょう少々※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
調理時間:約20分　カロリー:約418kcal　塩分:約1.6g

2①に基本のトマトソース、ツナ、コーンを順にのせ、塩・こしょうをする。3真ん中に、くぼみを作って卵を割り入れ、マヨネーズを皿の淵に沿って1周と、斜めに線描きする。4ピザ用チーズを全体にのせ、トースターで焦げ目がつくまで焼く。(目安:1000W 約10分)ワンポイントアドバイス*人数分の小分けではなく、大皿でも調理可能です!その場合はトースター1000Wで約15分を目安に加熱して下さい。
材料(4人分)ご飯お茶碗軽く4杯分(480g)　牛乳大さじ8(120ml)ツナ缶小1缶ホールコーン(缶詰)50gカゴメ基本のトマトソース295g1缶卵4個マヨネーズ適量(目安:一人当たり大さじ1/2)塩少々こしょう少々ピザ用チーズ60g※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
調理時間:約10分　カロリー:約447kcal　塩分:約1.5g

2フライパンにオリーブ油を熱してかきを炒め、白ワインを加えて香りを出す。色が変わったらほうれん草も加えて炒める。3ピザクラフトの上にオリーブ油、アンナマンマ「トマト&バジル」の順に塗っていき、かき・ほうれん草・チーズをのせ、ブラックペッパーをふる。4あらかじめ温めておいたオーブントースター(800w)で約6分、軽く焦げ目がつくまで焼く。薄く切ったレモンをお好みでトッピングする。
材料(2枚分(8人前))カキ(むき身)300gほうれん草1/2袋オリーブ油小さじ1白ワイン1/4カップピザクラスト直径18cm2枚　オリーブ油大さじ1　カゴメアンナマンマトマト&バジル120gピザ用チーズ80g黒こしょう適宜レモン(輪切り)薄切り2枚※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
調理時間:約15分　カロリー:約163kcal　塩分:約1.2g

2フライパンにオリーブ油を熱し、牛ひき肉、玉ねぎ、しめじの順に炒め、基本のトマトソースを加え5分ほど煮て、塩・こしょうで味をととえる。3オリーブ油(分量外)を塗った耐熱皿に餃子の皮、②のソースの順に交互に重ねて層にし、最後にピザ用チーズをのせる。4200℃に温めたオーブンで10分~15分程焼き、パセリをちらす。ワンポイントアドバイス*牛ひき肉の代わりに合いびき肉を使用しても美味しく作れます。
材料(3人分)ぎょうざの皮1袋牛ひき肉200g玉ねぎ1/2個しめじ1パックオリーブ油大さじ1/2塩少々こしょう少々カゴメ基本のトマトソース295g1缶ピザ用チーズ60gパセリ(みじん切り)少々※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
調理時間:約30分　カロリー:約460kcal　塩分:約1.4g

基本のトマトソース、トマトケチャップ、醸熟ソースウスターを加え、軽く煮る(約5分)。〈ラザニア作り〉3耐熱皿にサラダ油(分量外)を塗り、餃子の皮、10分ミートの順に交互に重ね、最後にピザ用チーズをかける。4200℃に温めたオーブンで10分~15分程焼き、パセリちらす。ワンポイントアドバイス*ウスターソースの代わりに、しょうゆ小さじ1を使っても美味しく作れます。
材料(3~4人分)合いびき肉300gしめじ1パックカゴメ基本のトマトソース295g1缶カゴメトマトケチャップ大さじ2カゴメ醸熟ソースウスター大さじ1　または しょうゆ小さじ1ぎょうざの皮1袋ピザ用チーズ60gパセリ(みじん切り)少々※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
調理時間:約30分　カロリー:約411kcal　塩分:約1.7g

3モッツァレラチーズは半分に切り、厚さ1cmの半月切りにする。4鍋の具材に火が通ったら、モッツアレラチーズを食べる直前に都度加え、10秒ほど加熱しながらいただく。丸く切り抜いたスライスチーズとのりで目を作り、ロールキャベツにつける。モッツァレラチーズにトマトケチャップでおばけの顔を描く。にんじんやかぼちゃは型抜きするのもおすすめです。
材料(3~4人分)カゴメ甘熟トマト鍋スープ750g1袋ロールキャベツ(冷凍)4個(360g)ウインナーソーセージ6本かぼちゃ1/8玉玉ねぎ1/2個にんじん1/2本しめじ1パックブロッコリー4房トマト1個モッツァレラチーズ1個スライスチーズ適宜焼きのり適宜カゴメトマトケチャップ適宜※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
調理時間:約30分　カロリー:約593kcal　塩分:約4.5g

(目安600W3分半)3フライパンにバターを熱し、ウィンナー、玉ねぎ、マッシュルーム、ピーマンの順に加え、強火で手早く炒め、トマトケチャップの半量を加えて炒め合わせる。4③に茹でたうどんを加えて手早く炒め合わせ、残りのトマトケチャップ、牛乳を加えて、麺に絡めるように炒め、塩こしょうで味を整える。皿に盛り、お好みで粉チーズをふる。ワンポイントアドバイス*うどんのモチモチ食感がナポリタン味にぴったり!子どもも大満足のボリュームです。*ケチャップを2回に分けて加える点と、牛乳を
材料(2人分)ゆでうどん2玉ウインナーソーセージ2本玉ねぎ1/2個ピーマン1個マッシュルーム1パックカゴメトマトケチャップ大さじ8バター大さじ1牛乳大さじ2塩こしょう少々粉チーズ適宜※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
調理時間:約15分　カロリー:約476kcal　塩分:約4g

その上に、白菜の1/3量、豚肉の1/3を交互に敷き詰め、最後は大きな葉をのせて形を整える。3ボウルにAを混ぜ合わせて、②に入れて火にかけ、蓋をして白菜がしんなりするまで加熱する。4仕上げに上からオリーブ油、粉チーズ、パセリを盛り付ける。ワンポイントアドバイス*白菜の1/4をまるごと使うレシピです。
材料(4人分)白菜1/4個豚ばら肉(薄切り)300g　塩少々　黒こしょう少々　小麦粉適宜コンソメスープの素(固形)1個カゴメトマトケチャップ大さじ6酒大さじ4水2カップパセリ(みじん切り)少々粉チーズ適宜オリーブ油大さじ1※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
調理時間:約20分　カロリー:約399kcal　塩分:約1.5g

中火(沸騰が続くぐらいの火加減)で、時々かき混ぜながらスパゲティの表示時間を目安に茹でる。(フタはしない)3仕上げに強火で水分を飛ばし、ハム、アンナマンマトマト&ガーリックを加えからめる。お好みで粉チーズやパセリをふる。ワンポイントアドバイス*フライパン一つでパスタ、ソース、具材を煮込みながら仕上げていくので、エネルギーも時間も手間もぐっと節約に!*パスタは2リットルの水に大さじ1の塩を加えてゆでる。
材料(2人分)カゴメアンナマンマトマト&ｶﾞｰﾘｯｸ330g1/2瓶スパゲティ160g水450～500ml玉ねぎ小1/2個ハム4枚【お好みで】粉チーズ適宜パセリ適宜※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
調理時間:約20分　カロリー:約413kcal　塩分:約2.3g