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新玉ねぎ…1個肉だね　・合いびき肉…200g　・牛乳…大さじ3　・パン粉…大さじ3　・塩…小さじ1/4　・こしょう…少々ピザ用チーズ…50g煮汁　・カットトマト缶…1缶(約400g)　・おろしにんにく…1片分　・塩…小さじ1/2　・砂糖…ひとつまみ　・こしょう…少々　・水…大さじ3オリーブ油
カロリー:約499kcal　

玉ねぎは細かくみじん切りにすることで、煮崩れしにくくなります。
ダイズラボ 大豆のお肉 ミンチ 1袋合挽き肉 150g玉ねぎ 1/2個にんじん 1/2本エリンギ 2本パセリ(お好みで) 適量(a) パン粉 大さじ2牛乳 大さじ2塩 小さじ1/2(b) トマト水煮缶(カット) 1/2缶ウスターソース 大さじ2ケチャップ 大さじ2黒こしょう(お好みで) 適量
調理時間:約30分　カロリー:約359kcal　塩分:約3.8g

材料(3～4人分)赤エビ(有頭・殻つき)中3尾ムール貝(殻つき)6個あさり(殻つき)100g塩たら2切れいか中1はいカゴメ基本のトマトソース295g1缶白ワイン150mlコンソメスープの素(固形)1個水300ml塩少々こしょう少々ブロッコリー1/2株フランスパン1/2本※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
調理時間:約20分　カロリー:約271kcal　塩分:約3.8g

1かぼちゃは一口大に切り、耐熱ボウルに入れてふんわりとラップをかけ、600Wの電子レンジでやわらかくなるまで3分程加熱する。2長芋は皮を剥き、2cm幅の半月切りにする。玉ねぎは薄切りにする。鶏むね肉は一口大に切り、塩、こしょうで下味をつける。3フライパンにオリーブ油を熱し、鶏むね肉、玉ねぎの順に炒める。4鶏むね肉に火が通ったら長芋を炒め、最後にかぼちゃを加える。5「アンナマンマ トマト&ガーリック」を入れ、塩こしょうで味を調える。6グラタン皿に盛りつけ、チーズをかけトースターで焼き目がつくまで10分程加熱する。
調理時間:約20分　カロリー:約418kcal　塩分:約1.6g

・鍋に「AJINOMOTO オリーブオイル」大さじ1、にんにくを熱し、香りが出たらかぶ、にんじん、ブラウンマッシュルームを加えてサッと炒め、Bを加えてフタをして10分煮る。②を加えてフタを取り、5分煮る。・皿に盛り、粉チーズ、「AJINOMOTO オリーブオイルエクストラバージン」大さじ1をかける。
材料(2人分) ・さんま 2尾・にんにく(つぶす) 1片・小かぶ(茎を1cm残して皮をむき、4等分に切る) 2個・にんじん(小さめ乱切り) 1/2本・ブラウンマッシュルーム(3等分に切る) 4個・粉チーズ 適量・「AJINOMOTO オリーブオイル」・炒め油用 大さじ1・「AJINOMOTO さらさら®キャノーラ油軽やか仕立て」・揚げ油用 適量・「AJINOMOTO オリーブオイルエクストラバージン」・仕上げ用 大さじ1A・玉ねぎ(みじん切り) 1/4個・片栗粉 大さじ2・酒 大さじ1/2・塩 少々・こしょう 少々B・ホールトマト缶(つぶす) 1缶・水 カップ1・コンソメ固形 1個・塩 小さじ
調理時間:約30分　カロリー:約671kcal　塩分:約3.5g

下準備1. 玉ネギは1cm角に切る。 作り方1. フライパンにオリーブ油、ニンニク、ショウガ、クミンシードを弱火で熱し、香りがたってきたら玉ネギを加える。 作り方2. 玉ネギが薄い茶色になったら合いびき肉を加え、でてきた脂が透明になるまで中火でよく炒める。さらにカレー粉を加え、しっかり炒める。 作り方3. 赤ワインを加えて煮たたせ、ミックスビーンズ、の材料を加える。 作り方4. 時々混ぜながら、水分が少なくなるまで約5分煮る。
合いびき肉 250gミックスビーンズ(水煮) 50g玉ネギ 1/2個ニンニク(みじん切り) 1/2片分ショウガ(みじん切り) 1/2片分クミンシード 小さじ1カレー粉 大さじ1.5赤ワイン 50ml水煮トマト(缶) 100gケチャップ 大さじ1.5ウスターソース 小さじ1顆粒スープの素 5g砂糖 小さじ2粗びき黒コショウ 少々オリーブ油 大さじ1
調理時間:約30分　

器に盛り、好みでパセリのみじん切りを散らす。
豚こま切れ肉…250gピザ用チーズ…適量なす…3個しめじ…1パック(約100g)A　・カットトマト缶…1缶(約400g)　・砂糖…大さじ1　・ウスターソース(または中濃ソース)…大さじ2　・洋風スープの素(顆粒)…小さじ2(または固形1個を刻む)塩、こしょう、片栗粉、オリーブ油(またはサラダ油)
調理時間:約20分　カロリー:約325kcal　

1玉ねぎはくし切り、れんこんは1㎝の輪切り、トマトはくし切り、マッシュルームはスライスする。かきはサッと洗い水気を切っておく。たらは一口大にきる。モッツアレラはスライスする。2鍋にオリーブオイルとにんにくを加えて弱火で加熱しハリッサも加えて炒め香りを出す。野菜一日これ一杯と水1カップを加える。3塩とコンソメを加えて、火の通りにくい具材から加熱していく。トマトとモッツァレラチーズは食べる直前に加えていただく。
調理時間:約20分　カロリー:約495kcal　塩分:約3.5g

(1)しめじは小房に分け、えのきだけは3cm長さに切る。白菜は小さめのひと口大に切り、にんじんは短冊切りにする。ソーセージは5mm幅の斜め切りにする。(2)鍋にAを入れて火にかけ、沸騰したら、「コンソメ」を加えて溶かす。(1)のしめじ・えのきだけ・白菜・にんじん・ソーセージを加えて火が通るまで煮る。(3)器に盛り、好みで2cm長さに切った水菜を散らす。
しめじ 1/2パック(50g)えのきだけ 1袋(100g)白菜 2枚(200g)にんじん 1/3本(50g)ウインナーソーセージ 5本(100g)A水 3カップAカットトマト缶 1缶(400g)「味の素KKコンソメ」固形タイプ 3個水菜・好みで 少々
カロリー:約130kcal　

材料(2人分)鶏手羽元4本塩適宜玉ねぎ1/4個にんにく(すりおろし)5gしょうが(すりおろし)5gカレー粉8gバジル(粉)2gオリーブ油大さじ1【A】カゴメトマトジュース食塩無添加(720ml)200mlカゴメトマトケチャップ大さじ2カゴメ醸熟ソースウスター大さじ1はちみつ大さじ1ゆで卵1個にんじん(ゆでたもの)1/2本ブロッコリー(ゆでたもの)4房かぼちゃ適宜れんこん(ゆでたもの)適宜※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
調理時間:約30分　カロリー:約371kcal　塩分:約1.6g

混ぜながら、具と汁を取り分けて食べる。
ウインナーソーセージ 9〜10本(150g)キャベツ 1/4個パプリカ(黄) 1個ピーマン 3個オリーブ油 大さじ2にんにく 4かけトマト水煮缶 1缶(400g)水 2カップ洋風スープの素(顆粒) 大さじ1塩・砂糖 各小さじ1ピザ用チーズ 100g

7ケチャップ部分ににんにく、しょうがを加え混ぜ、トマトジュース、水、
材料(3人分)油揚げ4枚【A】合いびき肉200g玉ねぎ1/2個キャベツ150g卵1個塩小さじ1/2こしょう少々スライスチーズ4枚しめじ1/2パックサラダ油大さじ1/2ブロッコリー1/2株カゴメトマトケチャップ大さじ2サラダ油小さじ1おろしにんにく(チューブ入り)小さじ1/2おろししょうが(チューブ入り)小さじ1/2カゴメトマトジュース食塩無添加720ml2カップ水1/2カップコンソメスープの素(固形)2個※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
調理時間:約20分　カロリー:約536kcal　塩分:約3.5g

ワンポイントアドバイス*魚介を贅沢に使ったごちそう鍋です。お好みの魚介でお作りいただ
材料(4人分)赤えび(有頭)4尾白身魚(たらなど)2切れベビーほたて1パックしめじ1パックカゴメ甘熟トマト鍋スープ750g1袋オリーブ油大さじ2おろしにんにく(チューブ入り)小さじ1白ワイン150mlモッツァレラチーズ1個※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
調理時間:約20分　カロリー:約326kcal　塩分:約2.8g

とりもも肉…1枚(約250g)ピザ用チーズ…50g白菜…1/4株(約500g)じゃがいも…2個ホールコーン…120g鍋つゆ　・カットトマト缶…1缶(約400g)　・カレー粉…大さじ1　・砂糖…大さじ1/2　・塩…小さじ2/3　・こしょう…少々　・水…2カップ塩、こしょう、オリーブ油
カロリー:約396kcal　

滑らかになるまでよく混ぜ、(2)の上から流しかける。
材料(4人分)カゴメ甘熟トマト鍋スープ750g1/2袋鶏のから揚げ500gキャベツ1/2個玉ねぎ1/2個じゃがいも1個ブロッコリー1/2株【チーズソース】ピザ用チーズ50g牛乳大さじ2※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
調理時間:約20分　カロリー:約529kcal　塩分:約4.6g

材料(4人分)はんぺん(大判)1枚魚河岸あげ®1パック揚ボール1パック紀文つみれ1パック味がしみ込んだ極厚大根1パックごぼう巻1パックトマト中2個かぶ2個ベーコン2枚結び昆布4個おでん汁の素顆粒1袋湯1000ml強
調理時間:約20分　カロリー:約293kcal　塩分:約2.7g

ゴーヤーの綿を取り過ぎると、煮崩れしやすくなるので、あまり取り過ぎないようにします。綿を取ったら、中に片栗粉をまぶしてから肉を詰めます。
材料(2人分)具材白ゴーヤー大1/2個(150g)調味料(a)白みそ小さじ2ホールトマト(よくつぶす)150gナンプラー小さじ2水100cc(b)豚挽き肉150gにんにく(みじん切り)2g黒こしょう(粗挽き)少々食塩少々 片栗粉適宜
調理時間:約25分　カロリー:約205kcal　塩分:約2.0g

1豚肉に塩、こしょうをする。小松菜は根元を切り、長さ3cmに切る。玉ねぎは縦半分に切ってから横半分に切り、縦に薄切りにする。2フライパンにサラダ油を熱し、玉ねぎを入れて炒め、透き通ってきたら、豚肉、小松菜を加えて炒める。A加えてさっと炒め合わせる。3Bを加えて、とろみが出るまで煮込む。器にご飯を盛り、カレーをかける。ワンポイントアドバイス*火の通りやすい葉物野菜で、煮込み時間が短縮できます。*生姜がきいた夏にぴったりのカレーです。
材料(2～3人分)小松菜1/2束(約100g)玉ねぎ1個豚こま切れ肉150g　塩少々　こしょう少々サラダ油大さじ1しょうが(すりおろし)小さじ2にんにく(すりおろし)小さじ1カゴメ基本のトマトソース295g1缶水100mlカレールウ2かけご飯適量※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
調理時間:約15分　カロリー:約585kcal　塩分:約2.7g

1付け合わせのブロッコリーはさっと水に濡らし、ラップに包んでレンジで温める(600W ・40秒)2耐熱容器に適当な大きさにカット(又は手で割いた)サラダチキンときのこ、濃厚リコピン、ルゥを加え、ラップをしてレンジで加熱する。(600W・3分)3全体をよく混ぜ合わせ、仕上げに牛乳をかける。(1)のブロッコリーを添える。※レンジから取り出す際、熱いのでご注意ください。ワンポイントアドバイス*レンジで3分!濃厚な味わいのトマトシチューが簡単に仕上がります。
調理時間:約5分　カロリー:約429kcal　塩分:約3g

バター20gを加え、
・合いびき肉 200g・たまねぎ 150g・にんにく 1かけ・卵 1コ・パン粉 大さじ4・マヨネーズ 大さじ1・塩 小さじ1/4・卵 2コ・スライスチーズ 4枚・ミニトマト 10コ分・たまねぎ 50g・にんにく 1かけ分・塩 少々・バターライス 適量・オリーブ油 ・バター
調理時間:約45分　カロリー:約600kcal　塩分:約2.1g