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「ブロッコリー > おかず」 の検索結果： 1154 件中 （121 - 140）
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1ブロッコリーは小房に分け、塩を加えた熱湯でゆでて水気をきる。2ミニトマトは半分に切る。オレンジパプリカはひと口大の角切りにする。3厚揚げはひと口大の角切りにし、油をひいて熱したフライパンでこんがり焼く。4ボウルに①～③を入れドレッシングで和える。
調理時間:約15分 カロリー:約356kcal 塩分:約1.4g キューピー とっておきレシピ
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1鶏むね肉は、ひと口大のそぎ切りにする。2ブロッコリーは小房に分ける。エリンギはひと口大に切る。 3フライパンにマヨネーズを入れて火にかけ、①と②を炒め、途中で水大さじ2(分量外)を加え、ふたをして蒸し焼きにする。4③の食材に火が通ったら、火を止め、マスタードを入れて混ぜ合わせ、塩で味をととのえる。
調理時間:約10分 カロリー:約229kcal 塩分:約1g キューピー とっておきレシピ
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1鮭は骨を取り、3等分に切る。2ブロッコリーは小房に分ける。エリンギはひと口大に切る。 3フライパンにマヨネーズ大さじ1を入れて火にかけ、①と②を炒め、途中で水大さじ2(分量外)を加えて蒸し炒める。4③に残りのマヨネーズ、マスタード、塩を加えてさっと炒める。
調理時間:約10分 カロリー:約283kcal 塩分:約1.2g キューピー とっておきレシピ
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1ブロッコリーは小房に分け、塩を加えた熱湯でゆでて、水気をきる。2じゃがいもは洗った後ぬれたまま、乾いたクッキングペーパーで包み、さらにラップでふんわり包んで、レンジ(600W)で約3分加熱し、ひと口大に切る。3たまごサラダは袋のまま、ゆで卵をよく手でつぶす。4耐熱器に①と②を入れ、③をかけ、ピザ用チーズをのせ、パン粉をふってオーブントースターで焼く。
調理時間:約15分 カロリー:約240kcal 塩分:約1.2g キューピー とっておきレシピ
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1ブロッコリーは小房に分け、塩を加えた熱湯で固めにゆでて水気をきる。2玉ねぎは薄切りにする。ハムは短冊切りにする。3フライパンにマヨネーズ大さじ2を入れて火にかけ、②の玉ねぎ、ハムの順に炒める。玉ねぎがしんなりしてきたら、①を加えてさっと炒め、塩・こしょうをする。4耐熱容器に③を入れて、パン粉を全体に散らし、マヨネーズで線描きをして、オーブントースターで焼き目がつくまで焼く。
調理時間:約15分 カロリー:約212kcal 塩分:約1g キューピー とっておきレシピ
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1ブロッコリーは小さめの小房に分ける。2しいたけは軸を取り、1cm幅に切る。3鶏もも肉はひと口大のそぎ切りにする。4フライパンにマヨネーズ大さじ1を入れて火にかけ、③、①、水の順に加えて炒める。火が通ったら②を加えて炒め、残りのマヨネーズとごま和え用を加えてさっと炒める。
調理時間:約15分 カロリー:約277kcal 塩分:約0.8g キューピー とっておきレシピ
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1ブロッコリーは小房に分けてラップをかけ、レンジ(600W)で約1分加熱して水にとり、水気をきる。じゃがいもは洗った後ぬれたまま、乾いたクッキングペーパーで包み、さらにラップでふんわり包んで、レンジ(600W)で約3分30秒加熱し、皮をむいてひと口大に切る。2Aを混ぜ合わせる。3器に①を盛りつけ、②をかける。
調理時間:約5分 カロリー:約160kcal 塩分:約0.9g キューピー とっておきレシピ
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1玉ねぎは薄切りにする。えびは殻をむいて背ワタを取る。2フライパンにマヨネーズ大さじ1を入れて火にかけ、①を炒め、塩・こしょうで味をととのえる。3ブロッコリーは小房に分け、塩を加えた熱湯で固めにゆでて水気をきる。4耐熱容器に②、③、コーンを入れ、マヨネーズで線描きをしてオーブントースターで焼く。
調理時間:約15分 カロリー:約268kcal 塩分:約1.5g キューピー とっておきレシピ
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1ブロッコリーは小さめの小房に分け、ぬらしたクッキングペーパーで包み、耐熱容器にのせてふんわりとラップをかけ、レンジ(600W)で約1分加熱して水にとり、水気をきる。エリンギは長さ半分に切り、縦に薄切りにする。ウインナーは縦半分に切り、厚さ1cmの斜め切りにする。2フライパンにオイルソース大さじ1を入れて火にかけ、①を炒め、残りのオイルソースを加え、味をととのえる。
調理時間:約15分 カロリー:約217kcal 塩分:約2.1g キューピー とっておきレシピ
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1鶏もも肉はひと口大に切る。2ブロッコリーは小房に分ける。ぶなしめじは石づきを取り、小房に分ける。3火をつける前のフライパン全体にオイルソースをひく。4③に①、②の順に入れてふたをし、中火で約5分、弱火で約5分加熱する。具材に火が通ったらさっと全体を混ぜ合わせる。5器に④を煮汁ごと盛りつける。
調理時間:約15分 カロリー:約394kcal 塩分:約2.3g キューピー とっておきレシピ
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1ブロッコリーは茎の部分も含め、全て粗みじん切りにする。2ボウルにAを入れて合わせ、①を加えてよく混ぜる。3フライパンにオリーブ油をひいて熱し、②を円形に広げ、ふたをして中火で約5分焼く。4③をひっくり返してオリーブ油を少々足し、ふたを外してさらにこんがりと焼き色がつくまで焼く。5④を切り分けて器に盛りつけ、ドレッシングをかける。
調理時間:約15分 カロリー:約239kcal 塩分:約1.1g キューピー とっておきレシピ
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1ブロッコリーは小さめの小房に分け、ぬらしたクッキングペーパーで包み、耐熱容器にのせてふんわりとラップをかけ、レンジ(600W)で約1分加熱して水にとり、水気をきる。グリーンアスパラガスは斜め薄切りにする。にんじんは皮をむき、薄いいちょう切りにする。ちくわは8mm幅の輪切りにする。2フライパンにドレッシングを入れ、①を加えて混ぜ合わせる。3②を火にかけ、弱めの中火で火が通るまで約4分炒める。
調理時間:約10分 カロリー:約148kcal 塩分:約1.4g キューピー とっておきレシピ
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1ブロッコリーは小房に分ける。にんじんは皮をむき、ひと口大の乱切りにする。ぬらしたクッキングペーパーで包んで耐熱容器にのせ、ラップをかけてレンジ(600W)で約1分30秒加熱する。2厚揚げは縦半分に切り、さらに厚さ1.5cmに切る。3フライパンに油をひいて熱し、②の両面を焼き色がつくまで焼く。4器に①と③を盛りつけ、ドレッシングをかける。
調理時間:約10分 カロリー:約284kcal 塩分:約0.8g キューピー とっておきレシピ
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1ブロッコリーは小房に分ける。2玉ねぎは薄切りにする。豚ばら肉は食べやすい大きさに切る。3耐熱容器に②を入れ、ふんわりとラップをかけ、レンジ(600W)で約2分30秒加熱する。4③に①をのせ、ふんわりとラップをかけ、レンジ(600W)で約2分加熱する。軽く混ぜ合わせ、ドレッシングをかける。
調理時間:約15分 カロリー:約421kcal 塩分:約0.8g キューピー とっておきレシピ
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1ブロッコリーの茎は厚めに皮をむいて厚さ3mmの輪切りにする。2もやしは洗ったあとぬれたまま耐熱容器にのせ、①を加えて、ふんわりとラップをかけ、レンジ(600W)で約2分30秒加熱し、水気をきる。3ボウルに、②、チキンささみ、白ごまを入れて、ドレッシングで和える。4器に③を盛りつけ、七味唐辛子をかける。
調理時間:約5分 カロリー:約234kcal 塩分:約1.8g キューピー とっておきレシピ
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1ブロッコリーは小さめの小房に分け、塩を加えた熱湯でゆでて水気をきる。2耐熱容器に1を入れ、中央にくぼみを作る。1cm幅に切ったベーコンを散らし、マヨネーズでくぼみのまわりに円を描く。32のくぼみに卵を割り入れ、オーブントースターで卵がお好みの固さになるまで焼く。
調理時間:約15分 カロリー:約235kcal 塩分:約0.9g キューピー とっておきレシピ
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1じゃがいもは皮をむき、熱湯でゆでて水気をきり、厚さ5mmの輪切りにする。ブロッコリーは小房に分け、塩を加えた熱湯でゆでて水気をきる。2耐熱容器にスプレッドを少量(分量外)をぬる。3②に①を並べ、スプレッドをかけ、加熱用スライスチーズをのせる。さらに粉チーズをかけ、オーブントースターで約5分焼く。
調理時間:約20分 カロリー:約278kcal 塩分:約1.2g キューピー とっておきレシピ
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1ズッキーニは1cm幅の輪切りにする。ブロッコリーは小房に分ける。豚ロース肉は3等分に切る。2フライパンにオイルソース大さじ1を入れて火にかけ、①を炒める。途中で水大さじ2(分量外)を加え、蒸し炒める。3②の水がなくなったらミニトマトを入れ、残りのオイルソースを入れ、味をととのえる。
調理時間:約15分 カロリー:約291kcal 塩分:約1.4g キューピー とっておきレシピ
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1耐熱ボウルにお湯300mlを入れ、添付の粉末調味料2袋としょうゆを加えて混ぜる。21にこうや豆腐、ブロッコリー、しめじを入れ、かつおぶしをふり、ラップをかけて電子レンジ(600W)で8分加熱する。
しまじろうのなかよしこうや豆腐1袋お湯300mlブロッコリー(冷凍)100gしめじ100gかつおぶし3gしょうゆ小さじ1 カロリー:約85kcal 塩分:約0.9g 旭松食品 レシピ
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1ブロッコリーは小房に分け、ブロッコリーの茎は乱切りにする。別々の耐熱容器に入れてふんわりとラップをかけ、レンジ(600W)で約2分ずつ加熱し、水気を切る。2ボウルに①とひと口大に切ったサラダチキンを入れ、バジルソースで和える。3耐熱容器に②を入れ、マヨネーズで線描きをして、オーブントースターで約10分焼く。
調理時間:約15分 カロリー:約126kcal 塩分:約0.9g キューピー とっておきレシピ
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