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「ブロッコリー > おかず」 の検索結果： 1154 件中 （81 - 100）
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(1)さけは6等分に切り、薄力粉をまぶす。残った粉はとっておく。玉ねぎは薄切りにする。電子レンジ(600W)で3分加熱する。(2)フライパンにバターを熱し、(1)のさけを入れて両面焼き、いったん取り出す。(3)フライパンに(1)の玉ねぎを入れて炒め、(1)の残った薄力粉を加えて炒め、(1)のブロッコリーを加えてサッと煮る。
生ざけ 2切れ(180g)薄力粉 大さじ2玉ねぎ 1/4個(70g)ブロッコリー 1個(250g)A牛乳 3カップA「鍋キューブ」濃厚白湯 2個 カロリー:約475kcal 味の素 レシピ大百科
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1.玉ねぎは一口大に切る。豚肉は大きければ食べやすい大きさに切る。2.フライパンにオリーブ油大さじ1/2を強めの中火で熱し、1を入れて炒める。肉の色が変わったら、ブロッコリーを加えてさっと炒める。3.合わせ調味料を加えて、全体にからませながら約1分炒める。
「基本の蒸しゆでブロッコリー」…1個分豚こま切れ肉…200g玉ねぎ…1/4個合わせ調味料 ・しょうゆ、みりん…各大さじ1 1/2 ・カレー粉、おろしにんにく…各小さじ1/2オリーブ油 カロリー:約398kcal 塩分:約3.0g レタスクラブ
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1.ブロッコリーは根元のかたい皮をむき、茎ごと大きめのくし形切りにする。生鮭は半分にそぎ切りにして塩小さじ1/2、こしょう少々をふる。2.フライパンにサラダ油小さじ2を中火で熱し、1を広げて並べる。約2分焼いて上下を返し、水大さじ2をふり入れ、バター10gを小さくちぎって鮭にのせる。ふたをして約5分蒸し焼きにする。
生鮭…2切れ(約200g)ブロッコリー…縦1/2個(約125g)バター…10gサラダ油…小さじ2塩…小さじ1/2こしょう…少々 調理時間:約10分 カロリー:約211kcal 塩分:約1.8g レタスクラブ
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1えびは殻をむいて背ワタを取り、水気をよくふき取る。ブロッコリーは小さめの小房に分ける。 2鍋にガーリックソースと①を入れ、弱火で油がなじむまで混ぜながら煮る。3器に②を盛りつけ、バゲットを添える。
エネルギー 257kcal たんぱく質 10.5g 脂質 19.1g 炭水化物 11.1g 食塩相当量 1.6g 野菜摂取量 30g 調理時間:約10分 カロリー:約257kcal 塩分:約1.6g キューピー とっておきレシピ
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(1)鶏肉はひと口大に切り、Aをまぶして軽くもみ込む。ブロッコリーは小房に分け、にんじんは短冊切りにし、一緒にゆでる。(2)フライパンに油を熱し、(1)の鶏肉を入れて炒め、しっかりと火が通ったら(1)のブロッコリー・にんじんを加えてサッと炒め、耐熱容器に入れる。(3)ボウルに牛乳、みそを入れてよく溶き、Bを加えて混ぜ、(2)にかける。オーブントースターで10分ほど焼く。*耐熱容器はアルミホイルで代用できます。*予熱をしたオーブントースターを使用する場合は焼き時間は8分ほどに
カロリー:約430kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)鶏肉はひと口大に切り、｢ほんだし｣、しょうゆをまぶして軽くもみ込む。(2)ブロッコリーは小房に分け、にんじんは1cm幅、3cm長さの短冊切りにし、一緒にゆでておく。(3)フライパンに油を熱し、(1)の鶏肉を炒め、火が通ったら(2)のブロッコリー・にんじんを加えてサッと炒め、耐熱容器に盛る。(4)牛乳、みそをはじめに合わせ、みそを溶いてから、Aを加えて混ぜ、(3)にかける。オーブントースターで10分ほど焼く。*鶏肉は炒めるときにしっかりと火を通してください。また、耐熱
カロリー:約397kcal 味の素 レシピ大百科
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、ブロッコリーは小さい小房に分け、茎は皮をむいて1cm角に切る。 6 (4)にブロッコリーを加えて5分ほど煮、しょうゆ、ウ
合びき肉 200gブロッコリー 1個(300g)にんにく 2かけ玉ねぎ (大)2個(500g)小麦粉 大さじ3カレー粉 大さじ4 トマトの水煮(カットタイプ) 1缶(400g) しょうが (大)1かけ スープの素 2個 酒 大さじ3 湯 1+1/2カップしょうゆ 大さじ1ウスターソース 大さじ1粗塩、こしょう 各少々ごはん(温かいもの) 茶碗4杯(600g 調理時間:約3分 カロリー:約599kcal 塩分:約2.9g キューピー3分クッキング
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1 卵は沸騰した湯に入れて8分ゆで、殻をむき、4つ割りにする。 2 ソーセージは斜めに2～3つに切る。ブロッコリーは小房に分ける。 3 ホワイトソースを作る。鍋にバターを溶かし、小麦粉を加えて弱火で2～3分炒める。サラッとしてきたら牛乳を3回に分けて加え、そのつどなめらかに混ぜ、とろみがついたら塩を加えて味をととのえる。 4 鍋に1リットルの湯を沸かして塩小さじ2を加え、マカロニを表示時間通りにゆで、ゆで上がる2分前にブロッコリーとソーセージを入れて一緒にゆで、ザルに上げ
調理時間:約3分 カロリー:約551kcal 塩分:約2.9g キューピー3分クッキング
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下準備1. アサリは殻をこすり合わせて洗い、ザルに上げて水気をきる。 下準備2. 木綿豆腐は、皿にうつし重しをのせ、水切りしておく。4等分に切る。 下準備3. ブロッコリーは小房に分ける。芯の部分は皮を厚めにむいて、薄切りにする。 下準備4. 白ネギは斜め切りにする。 作り方1. 鍋に分量の水とかつお節を入れて火にかける。沸騰したら、ブロッコリーを入れて、柔らかくなるまで煮る。 作り方2. 豆腐と白ネギを加え、豆腐が温かくなるまで、蓋をして煮る。 作り方3. 半量のみそ
調理時間:約20分 カロリー:約351kcal E・レシピ
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1.ブロッコリーは小さめの小房に分け、茎は皮をむいて1.5cm長さに切る。玉ねぎは2cm幅のくし形に切る。生だらは一口大に切り、酒小さじ1、塩小さじ1/4、こしょう少々をからめて約5分おく。水けを拭き、片栗粉を薄くまぶす。2.フライパンにサラダ油小さじ1を中火で熱し、たらを上下を返しながら、約3分焼く。火が通ったら、いったん取り出す。3.フライパンをさっと拭き、サラダ油小さじ1を中火で熱し、ブロッコリー、玉ねぎをさっと炒める。ふたをして弱火にし、約3分蒸し焼きにする。2
カロリー:約195kcal 塩分:約2.4g レタスクラブ
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1.ブロッコリーは小房に分け、玉ねぎは縦薄切りにする。ベーコンは1cm幅に切る。フライパンにオリーブ油小さじ1を中火で熱し、ベーコンを脂が出るまで炒める。ブロッコリー、玉ねぎを加えて、玉ねぎが透き通るまで炒める。塩、こしょう各少々、白ワイン(または酒)大さじ2をふってさっと炒め、ふたをして弱火で約5分蒸し焼きにする。2.汁けをきって汁はボウルに入れ、「水きりヨーグルト」大さじ3、塩小さじ1/4と混ぜる。3.耐熱容器にベーコンと野菜を入れ、2をかけて粉チーズ大さじ2をふる
カロリー:約260kcal 塩分:約2.1g レタスクラブ
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1.ブロッコリーは小房に分け、春キャベツは軸は1cm幅に切り、葉はざく切りにする。とりむね肉は一口大のそぎ切りにし、塩、こしょう各少々をふる。2.フライパンにとり肉を並べ、あいたところにブロッコリーを散らして置き、キャベツを広げてのせる。クリームチーズはスプーンで一口大にすくってところどころにのせ、白ワイン(または酒)大さじ3をふりかける。ふたをし、中火にかけて約4分蒸し煮にし、全体を混ぜる。ふたをして弱めの中火にし、約3分蒸し煮にする。3.ふたを取って強めの中火に
カロリー:約435kcal 塩分:約1.5g レタスクラブ
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1.ブロッコリーは小房に分ける。茎は皮をむいて5mm厚さの輪切りにする。玉ねぎは縦薄切りにする。とり肉は一口大に切り、塩小さじ1/4、こしょう少々をふる。2.フライパンにオリーブ油大さじ1/2を強めの中火で熱し、とり肉を皮目を下にして入れ、ブロッコリーも加える。3～4分焼いたら上下を返し、さっと焼いて一度取り出す。3.フライパンをきれいにしてバター15gを入れて中火で溶かし、玉ねぎを加えて炒める。しんなりとしたら小麦粉大さじ1と1/2をふり入れ、粉っぽさがなくなるまで炒める
調理時間:約20分 カロリー:約333kcal 塩分:約1.5g レタスクラブ
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1玉ねぎは薄切りにする。 2フライパンにエッグケア大さじ1を入れて火にかけ、①を炒め、塩・こしょうで味をととのえる。3ブロッコリーは小房に分け、塩を加えた熱湯で固めにゆでて水気をきる。4えびは殻をむいて背ワタを取る。5耐熱容器に②を敷き、③と④をのせてコーンを散らし、エッグケア大さじ1で線描きをしてオーブントースターでえびに火が通るまで焼く。
エネルギー 225kcal たんぱく質 17.9g 脂質 11.1g 炭水化物 14g 食塩相当量 1g 野菜摂取量 127g 調理時間:約15分 カロリー:約225kcal 塩分:約1g キューピー とっておきレシピ
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1えびは殻をむいて背ワタを取る。2鍋に油をひいて熱し、①と薄切りにした玉ねぎを炒める。3②に牛乳とチャウダーの素を加え、沸騰したらマカロニを加え、火が通るまでゆでる。ゆであがる約1分前に、小房に分けたブロッコリーとマッシュルームを加えて一緒にゆでる。4耐熱皿に③を入れ、ピザ用チーズをのせて、オーブントースターで焼き色がつくまで加熱する。
エネルギー 456kcal たんぱく質 28.9g 脂質 17.4g 炭水化物 44.9g 食塩相当量 2.2g 野菜摂取量 55g 調理時間:約20分 カロリー:約456kcal 塩分:約2.2g キューピー とっておきレシピ
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1ブロッコリーは茎の部分も含め、全て粗みじん切りにする。2ボウルに①とAを合わせてよく混ぜる。3フライパンにごま油をひいて熱し、②の1/4量を入れて丸く広げ、両面をこんがりと焼く。同様に3枚焼く。4器に③を盛りつけ、別の器に入れたドレッシングを添える。
エネルギー 226kcal たんぱく質 7.7g 脂質 10.2g 炭水化物 26.2g 食塩相当量 2g 野菜摂取量 55g 調理時間:約15分 カロリー:約226kcal 塩分:約2g キューピー とっておきレシピ
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1ぶなしめじは石づきを取り、小房に分ける。えのきだけは石づきを取り、長さ半分に切ってほぐす。エリンギは長さ半分に切り、さらに縦半分に切り、薄切りにする。ベーコンは食べやすい大きさに切る。2フライパンにドレッシング大さじ2を入れて火にかけ、小房に分けたブロッコリーを炒め、残りのドレッシングと①を加えてさらに炒める。
エネルギー 270kcal たんぱく質 10.4g 脂質 22g 炭水化物 13.4g 食塩相当量 2.2g 野菜摂取量 32g 調理時間:約15分 カロリー:約270kcal 塩分:約2.2g キューピー とっておきレシピ
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1ボウルにしょうゆとマヨネーズ大さじ1・1/2を入れて混ぜ合わせ、ひと口大のそぎ切りにした鶏むね肉を加えて、約10分漬け込む。2ブロッコリーは小さめの小房に分ける。赤パプリカはひと口大の乱切りにする。3フライパンにマヨネーズ大さじ1/2を入れて熱し、①の鶏むね肉を両面焼く。火が通ったら、②と 水大さじ1(分量外)を加えて、ふたをして中火で約2分、ブロッコリーがやわらかくなるまで蒸し焼きにする。ふたをあけ、残りの①のたれを加えて炒め合わせる。
エネルギー 264kcal 調理時間:約10分 カロリー:約264kcal 塩分:約1.7g キューピー とっておきレシピ
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1ブロッコリーは小房に分ける。にんじんは皮をむき、せん切りにする。ぬらしたクッキングペーパーで包んで耐熱容器にのせ、レンジ(600W)で約2分加熱する。粗熱をとり、ブロッコリーは粗く刻む。2ボウルにAとマヨネーズ大さじ1を入れて混ぜ合わせ、溶いた卵と食べやすい大きさにさいたかに風味かまぼこを加えて混ぜる。3フライパンに残りのマヨネーズを入れて熱し、①をさっと炒める。②を回し入れてかき混ぜながら炒め、卵が半熟の状態で火を止める。
エネルギー 233kcal たんぱく質 調理時間:約15分 カロリー:約233kcal 塩分:約1.6g キューピー とっておきレシピ
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1豚肉は食べやすい長さに切り、ボウルに入れ、ドレッシング大さじ1・1/2で和え、味をなじませる。2キャベツは3cm角のざく切りにする。ブロッコリーは小房に分ける。3長ねぎは白髪ねぎにし、水にさらして水気をきる。4耐熱容器に②のキャベツの半量を広げ、ブロッコリーをのせ、①を広げてのせる。さらに、残りのキャベツをのせて、ふんわりとラップをかけ、レンジ(600W)で約3分30秒加熱する。5器に④を盛りつけ、残りのドレッシングをかけ、③をのせる。
エネルギー 309kcal 調理時間:約15分 カロリー:約309kcal 塩分:約0.9g キューピー とっておきレシピ
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