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「ブロッコリー > 主食」 の検索結果： 523 件中 （1 - 20）
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1 ブロッコリーは茎を切り落として小房に分け、茎は皮をむいて1cm厚さの輪切りにする。にんにくはみじん切りにし、アンチョビーは小さくちぎる。 2 3リットルの湯に塩大さじ2を加えて沸騰させ、パスタとブロッコリーを入れ、パスタの表示のゆで時間より1分短くゆでる。 3 フライパンににんにくとオリーブ油大さじ6を入れて弱火にかけ、ゆっくり香りを立てる。香りが出たら赤唐辛子とアンチョビーを加えて炒める。 4 (2)がゆで上がったら水気をきって(3)に加え、ブロッコリーをくずすように
調理時間:約3分 カロリー:約446kcal 塩分:約1.9g キューピー3分クッキング
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ブロッコリーは小房に分け、塩を入れたたっぷりの湯で5分間ゆでる。ざるにとって冷まし、紙タオルで水けをしっかり取って粗みじん切りにする。たらこは切り目を入れ、魚焼きグリルで、焦げないように中までしっかり火を通す。薄皮を除いてほぐし、マヨネーズと混ぜ合わせる。ご飯に**1**、**2**を混ぜ合わせる。3等分にし、ラップで三角形に握る。
・ご飯 約300g・ブロッコリー 50g・たらこ 1腹・塩 少々・マヨネーズ 小さじ1 調理時間:約15分 カロリー:約210kcal 塩分:約0.7g NHK みんなの今日の料理
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米は洗って炊飯器の内釜に入れ、普通の水加減をして約30分間おく。ブロッコリーは茎を長めに切り落とす。**1**の炊飯器の内釜に【A】を加えて混ぜる。中心にブロッコリーをのせ、バターを加えて普通に水加減をして炊く。炊き上がったらブロッコリーをほぐしながら、全体を混ぜ合わせる。
・ブロッコリー 1コ・米 360ml・顆粒(かりゅう)スープの素(もと) 小さじ1・塩 小さじ1・バター 10g 調理時間:約5分 カロリー:約310kcal 塩分:約1.9g NHK みんなの今日の料理
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1.ブロッコリーは小さめの小房に分ける。茎は皮を厚めにむいて2cm幅の短冊切りにする。2.フライパンににんにく、オリーブ油大さじ1を入れて火にかけ、香りが立ったらとうがらし、1を加えてさっと炒める。塩小さじ1/3をふり、水1/2カップを注いでふたをし、弱火で10〜15分蒸し焼きにする。途中で水が足りなくなったら、少量を足す。3.スパゲッティは塩適量を入れた熱湯で、袋の表示どおりにゆで始める。4.2のブロッコリーが充分やわらかくなったら木べらでよく潰し、3のゆで汁大さじ1〜2
カロリー:約438kcal 塩分:約1.9g レタスクラブ
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1. ウインナーは斜めのうす切りにする。ブロッコリーは小房に分ける。ブラックオリーブはスライスする。にんにく、アンチョビフィレはみじん切りにする。 2. なべに湯を沸かして塩(重量は湯量の1%が目安)とブロッコリーを入れ、ブロッコリーがくたくたになるまで8～10分ゆでる。 3. フライパンににんにく、アンチョビ、オリーブ油、唐辛子を入れて弱火にかけ、香りが出てきたらウインナー、ブラックオリーブと2のブロッコリーを加えて、ブロッコリーを潰すようにいためる。 4. たっぷりの湯
調理時間:約25分 カロリー:約709kcal 塩分:約3.3g 日本ハム レシピ
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1 ブロッコリーは小さめの小房に分け、茎は厚く皮をむいて粗みじん切りにする。ミニトマトは半分に切る。 2 スパゲティはふきんに包み、こぼれないようにふきんの両端を持って、机の角などに当てて2～3cm長さに折る。 3 鍋にたっぷりの湯を沸かし、ブロッコリーを入れて2分ほどゆでたら、スパゲティを加え、表示時間通りにゆで、ザルに上げて湯をきる。ボウルに入れてブロッコリーを細かくつぶす。 4 (3)が温かいうちにミニトマト、ドレッシングを加えてあえる。
ブロッコリー 1/2個 調理時間:約3分 キューピー3分クッキング
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下準備 ・ブロッコリーは小さめの小房に分けておく。 ・ショートパスタはタイミングを見計らって、塩(材料外)を加えた熱湯(材料外)で茹で(茹で時間はパッケージ参照)、残り1分のところでブロッコリーを加えて茹でておく。 1.フライパンにaを入れて香りがするまで加熱する(弱火)。 2.しらすを加えてさっと炒め、白ワインを加え、アルコール分を飛ばす(中火)。 3.水気を切ったパスタ・ブロッコリーを加え、黒こしょうで味をととのえる。 4.器に盛り付ける。
ショートパスタ 調理時間:約25分 カロリー:約340kcal ABC cooking Studio
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小鍋にバターを熱し、玉ねぎ、ブロッコリーを焦がさないように炒める。玉ねぎがしんなりしたら【A】を加える。ひと煮立ちしたら落としぶたをして約5分煮る。パックごはんをほぐし入れ、へらでブロッコリーを少し崩すようにしながら1～2分煮る。塩・こしょうで味をととのえ、お好みで粉チーズをふって召し上がれ
パックごはん 180g ×1パック、ブロッコリー(小房に分ける) 約100g、玉ねぎ(薄切り) 50g、バター 10g、塩・こしょう 少々、粉チーズ 小さじ1～2、塩糀 大さじ1 調理時間:約10分 テーブルマーク 簡単レシピ
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[1] 冷凍ブロッコリーを電子レンジで解凍し、茶碗に盛り付ける。[2] ブロッコリーの上に、タレを混ぜた「金のつぶ とろっ豆」をかける。※保存方法・調理工程によって栄養成分は変わります。※当メニュー1人分の糖質量:4.7g※極端な糖質制限は体に悪影響を及ぼす可能性もあります。食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。
ﾐﾂｶﾝ金のつぶ とろっ豆 1パック、ブロッコリー(冷凍) 5房 カロリー:約112kcal 塩分:約0.6g ミツカン メニュー・レシピ
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下準備1. ブロッコリーは小さめのひとくち大に分け、水洗いする。 下準備2. のアンチョビはザックリ刻む。ニンニクは縦半分に切って芽を取り、包丁を寝かせてつぶす。赤唐辛子は半分に割って種を出す。 作り方1. フライパンにの材料を入れ、弱めの中火にかける。煮立ったらオリーブを加え、ひと煮立ちさせる。 作り方2. 炒めている間にスパゲティをゆでる。たっぷりの熱湯に塩を入れ、スパゲティを加える。袋の指定時間より1分短い時間ゆでる。ゆで上がる1分前にブロッコリー
調理時間:約15分 カロリー:約491kcal E・レシピ
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下準備1. ブロッコリーはみじん切りにする。ベーコンは幅1cmに切る。 作り方1. 鍋に分量外の湯2000mlを沸かして塩を加え、スパゲティーをゆでる。表示のゆで時間の1分前にザルに上げ、水気をきる。 作り方2. スパゲティーをゆでている間にフライパンにオリーブ油、ニンニクを入れ、弱火にかける。香りがたったら赤唐辛子、ブロッコリー、ベーコンを加えてサッと炒める。 作り方3. ゆで汁を大さじ4加え、蓋をして中火で2分程蒸し煮にする。スパゲティーを加え、かき混ぜながら強火で加熱
調理時間:約15分 E・レシピ
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(1)えびは背を浅く切り開き、背ワタを取る。(2)フライパンにオリーブオイル大さじ1、にんにくを入れて火にかけ、泡立ってきたら弱火にし、ほんのりきつね色になるまで炒める。(3)(1)のえび、ブロッコリーを加えて中火にし、塩・ブラックペッパーをふり、2～3分炒めて取り出す。(4)(3)のフライパンに水を入れて強火にし、木ベラなどでこびりつきを落とし、表示時間より5分ほど長く、ペンネがやわらかくなるまで時々混ぜながら煮る。(5)(3)のえび・ブロッコリーを戻し入れ、オリーブ
カロリー:約677kcal 味の素 レシピ大百科
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作り方 ・粗びきウインナーソーセージはひと口大に切る。ブロッコリーは小房に分ける。・鍋にたっぷりの湯を沸かして塩(分量外)を加え、スパゲッティを表示時間通りにゆでる。・フライパンに「FILIPPO BERIO®︎ エクストラバージンオリーブオイル」とAを入れて弱火で炒める。・香りがたったら、1を入れて炒め、ブロッコリーがしんなりしたら、Bで味つけをし、2を加えてからめる。
材料(2人分) ・粗びきウインナーソーセージ 4本(80g)・ブロッコリー 120g 調理時間:約15分 カロリー:約685kcal 塩分:約3.9g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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1.鍋にたっぷりの湯を沸かして塩適量を入れ、スパゲッティを袋の表示どおりにゆで始める。ブロッコリーは小房に分け、大きいものは縦半分に切る。とうがらしはへたを落として種を除き、小口切りにする。たこは粗みじん切りにする。2.スパゲッティがゆで上がる2分前になったらブロッコリーを加え、一緒にゆでる。ざるにあけて湯をきる。3.フライパンにオリーブ油大さじ1、にんにくを入れて弱火にかけ、香りが立ったら、たこ、とうがらしを加える。中火にして約2分炒め、塩小さじ1/3、こしょう少々で調味
調理時間:約15分 カロリー:約511kcal 塩分:約2.4g レタスクラブ
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1.ボウルに卵液の材料を入れ、泡立て器で混ぜる。2.クリームチーズはそれぞれ4等分に切る。ブロッコリーは小房に分け、塩を加えた熱湯で1〜2分、色鮮やかになるまでゆでてざるにあける。3.餃子の皮は2枚1組にし、内側にオリーブ油を指で薄くぬって貼り合わせ、プリン型に敷き込む。残りも同様にする。卵液を1/5量ずつ流し入れ、クリームチーズ、ブロッコリーをそれぞれ1/5量ずつ入れる。4.3をオーブントースターで9〜10分、表面に焼き色がつくまで加熱する。取り出して粗熱をとり、型から
カロリー:約259kcal 塩分:約0.4g レタスクラブ
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1.ブロッコリーは粗く刻む。にんにくはみじん切りにする。むきえびは片栗粉適量をまぶして流水でもみ洗いし、水けを拭き取る。2.うどんは凍ったまま水にさっとくぐらせてフライパンに並べる。えび、ブロッコリー、にんにく、とうがらしを入れ、酒大さじ2、オリーブ油大さじ1、塩小さじ、こしょう少々をかけてふたをし、中火にかける。3.ふつふつしたら弱火にし、約8分蒸し焼きにする。うどんがほぐれたらふたを取り、全体をさっと混ぜる。
冷凍うどん…2玉 むきえび…150g ブロッコリー…1 カロリー:約331kcal 塩分:約1.8g レタスクラブ
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1.ブロッコリーは小さめの小房に切り、茎は皮を厚くむいて薄切りにする。にんにくは薄切りにする。ベーコンは3cm幅に切る。2.鍋に水2 1/2カップとパスタを入れて中火で煮る。約10分煮たら、1、スープの材料を加えてふたをし、強めの中火にする。3.湯気が出たら中火にし、途中2〜3度混ぜながら約13分煮る。4.牛乳を加え、さらに約2分煮る。
ブロッコリー…1個ベーコン…4枚牛乳…1/2カップにんにく…1片ショートパスタ(ゆで時間12分のもの)…150gスープ ・洋風スープ カロリー:約602kcal 塩分:約3.3g レタスクラブ
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大きめの鍋に2リットルの湯を沸かし、1%の塩(20g/大さじ1強)を入れる。パスタとブロッコリーを入れ、袋の表示時間どおりにゆで始める。じゃがいも、にんじんは3cm長さ、1cm角に切り(拍子木切り)、エリンギは下の堅い部分を除き、同様の大きさに切る。ベーコンは1cm幅に切る。小さめのフライパンにオリーブ油を中火で熱し、野菜とエリンギ、ベーコンを入れて4～5分間炒める。塩・こしょう各少々で味を調える(【野菜の塩炒め】の完成)**1**がゆで上がったら、ざるに上げて湯をきる
調理時間:約15分 カロリー:約690kcal NHK みんなの今日の料理
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1.ブロッコリーは小房に分け、茎は厚めに皮をむいて四つ割りにし、横5mm幅に切る。赤とうがらしは半分に切って種を除く。ベーコンは1cm幅に切る。2.熱湯に塩適宜を入れて混ぜ、ペンネを袋の表示より1分短くゆで始める。ゆで上がる5分前に、小房に分けたブロッコリーを加えてともにゆでる。3.フライパンににんにく、赤とうがらし、アンチョビー、オリーブ油70mlを入れて火にかける。耐熱性のへらでアンチョビーを細かく潰しながら炒め、香りが立ったらブロッコリーの茎、ベーコンを入れて炒める
カロリー:約608kcal 塩分:約1.8g レタスクラブ
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ベルガヴルスト ブラックペッパー(または厚切りロースハムステーキ)1パックペンネリガーテ320gブロッコリー200gオリーブ油大さじ2にんにく(みじん切り)1/2片熱湯2リットル塩小さじ4赤・黄パプリカ各1/8個パスタのゆで汁120cc塩・粗挽き黒こしょう各適量 伊藤ハム レシピ
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