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「ブロッコリー > サラダ・付け合せ」　の検索結果： 577 件中 （281 - 300）
白菜のナムル(副菜)
下準備1. 白菜は1枚ずつにはずし、塩を入れた熱湯でしんなりするまでゆでる。粗熱が取れれば水気を絞って横に細切りにする。 下準備2. ブロッコリーは小房に分け、白菜をゆでた熱湯で色鮮やかになるまでゆで、水に取り粗熱が取れれば水気をきる。 作り方1. ボウルにを混ぜ、白菜、ブロッコリーを混ぜ合わせ、器に盛る。
白菜 1/8株ブロッコリー 1/2株塩 少々ニンニク(すりおろし) 1/2片分薄口しょうゆ 大1ゴマ油 大1.5すり白ゴマ 大2
E・レシピ
いろいろ豆のピーナッツ和え(副菜)
下準備1. ミックスビーンズの汁気をきる。 下準備2. ブロッコリーは小房に分ける。 下準備3. ニンジンは1cm角に切る。 下準備4. の材料を混ぜ合わせる。 作り方1. 熱湯にニンジンを入れ、2～3分ゆでる。そこにブロッコリー、ミックスビーンズも加え、サッとゆでて水気をきる。 作り方2. に(1)を加えて混ぜ合わせ、器に盛る。
ミックスビーンズ(缶) 1缶(1缶120g入り)ブロッコリー 1/2株ニンジン 1/4本ピーナッツ
調理時間:約10分　カロリー:約170kcal　
E・レシピ
玉ネギとワカメのポン酢サラダ(副菜)
下準備1. 玉ネギは薄切りにする。水にさらし、辛味をとったらザルに上げ水気をきる。ワカメは水で戻し、水気を絞る。 下準備2. ブロッコリースプラウトは根を切り落とし、水に放って、水気をきる。ニンジンは皮をむき、細いせん切りにする。 作り方1. ボウルに玉ネギ、ワカメ、ブロッコリースプラウト、ニンジンを入れ、混ぜ合わせる。 作り方2. 器に盛り、ポン酢しょうゆとオリーブ油を回しかける。食べるときに軽く混ぜ合わせる。
玉ネギ 1/4個ワカメ(干し) 大さじ2〜3
調理時間:約15分　カロリー:約95kcal　
E・レシピ
ゆで白菜のナムル(副菜)
下準備1. 白菜は1枚ずつ外し、塩を入れた熱湯でしんなりするまでゆでる。粗熱が取れたら水気を絞り、横に細切りにする。 下準備2. ブロッコリーは小房に分け、白菜をゆでた熱湯でゆでてザルに上げ、粗熱が取れたら水気を絞る。 下準備3. ボウルでの材料を混ぜ合わせる。 作り方1. のボウルに白菜、ブロッコリーを加えて和え、器に盛る。
白菜 1/8株ブロッコリー 1/4株塩 少々ニンニク(すりおろし) 1/2片分薄口しょうゆ 小さじ2〜3ゴマ油
調理時間:約10分　カロリー:約140kcal　
E・レシピ
ナッツとハーブのエビマヨ(副菜)
作り方1. エビは酒を絡めて殻をむき、竹串で背わたを取る。ブロッコリーは小房に切り分けてゆでておく。ローズマリーは葉をつみ取って刻み、ナッツは軽く砕いておく。 作り方2. ボウルにとローズマリーを合わせ、水気を切ったブロッコリーを加えて和える。 作り方3. エビをオリーブ油で炒め、赤くなってきたら2に加えて和える。 作り方4. 器に盛ってナッツを振り掛ける。
エビ 8匹酒 大さじ2ブロッコリー 1/2株ナッツ(お好みのもの) 大さじ1ローズマリー 1〜2
調理時間:約20分　
E・レシピ
タケノコのオイスター炒め(副菜)
下準備1. 水煮タケノコはひとくち大の乱切りにする。 下準備2. ブロッコリーは小房に分ける。 作り方1. フライパンにサラダ油を中火で熱し、ブロッコリーをサッと炒め、酒を加えて蓋をして1分焼く。 作り方2. (1)のフライパンに水煮タケノコを加えて炒め合わせ、焼き色がついたらオイスターソースを加えてからめるように炒め、器に盛る。
水煮タケノコ 1/2本(120g)ブロッコリー 1/2株酒 大さじ1オイスターソース 大さじ1.5サラダ油 大さじ1
調理時間:約15分　カロリー:約61kcal　
E・レシピ
厚揚げのココナッツカレー煮(副菜)
下準備1. 厚揚げは熱湯をかけて油抜きをし、ひとくち大に切る。 下準備2. ブロッコリーは小房に分ける。 作り方1. 鍋にの材料を入れて火にかけ、煮たったら厚揚げを加えて5～6分煮る。 作り方2. カレールウを溶き入れ、ブロッコリーを加えて2～3分煮る。トロミがついたら器に盛り、イタリアンパセリを添える。
厚揚げ 1〜2個ブロッコリー 1/2株水 50mlココナッツミルク 200ml顆粒スープの素 小さじ1/2カレールウ 15〜20gイタリアンパセリ 適量
調理時間:約15分　カロリー:約186kcal　
E・レシピ
簡単しっとりサラダチキン中華風マリネby山下和美さん(副菜)
下準備1. サラダチキンは食べやすい大きさに切る。ブロッコリーは小房に分け、分量外の塩を加えた熱湯でゆで、ザルに上げる。 作り方1. ボウルにの材料を混ぜ合わせ、ブロッコリーを入れて和える。粗熱が取れたらサラダチキンを加えて和え、器に盛る。
サラダチキン(市販品) 120gブロッコリー 6房酢 大さじ1/2しょうゆ 大さじ1/2ゴマ油 大さじ1/2ニンニク(薄切り) 1/2片分赤唐辛子(刻み) 1本分
調理時間:約10分　
E・レシピ
おしゃれなクリスマスサラダ(副菜)
作り方1. ジャガイモは皮ごときれいに水洗いし、柔らかくなるまで水からゆで、ゆで上がったらタオル等で包んで皮をむく。熱いうちにマッシャーでつぶす。 作り方2. 熱いジャガイモに生クリーム、牛乳、バターを加えて全体に混ぜ合わせ、塩コショウで味を調える。 作り方3. ブロッコリーは小房に分け、分量外の塩を加えた熱湯でゆで、ザルに上げて冷ましておく。 作り方4. (2)のマッシュポテトを器の上でツリーの形にし、ブロッコリーとプチトマトをきれいに飾りつけし、クリスマスツリーに
調理時間:約15分　カロリー:約212kcal　
E・レシピ
トマトのナンプラー和え(副菜)
下準備1. トマトは水洗いしてヘタをくり抜き、ひとくち大に切る。 下準備2. ブロッコリーは小房に分け、熱湯でサッとゆでてザルに上げる。 下準備3. ボウルにの材料を混ぜ合わせる。 作り方1. のボウルにトマトとブロッコリーを入れて和え、器に盛る。
トマト 2〜3個ブロッコリー 1/2株作り置き甘酢 大さじ1ナンプラー 小さじ2サラダ油 大さじ1塩コショウ 少々
調理時間:約10分　カロリー:約54kcal　
E・レシピ
プリプリえびの楽勝炒め
[1]　えびは背ワタを取って塩をふり、そのまま2分ほどおく。流水で塩を洗い流し、水けをきる。ブロッコリーは小房に切り分ける。[2]　フライパンにごま油、しょうがを入れて中火で熱し、炒める。香りがたったらえびを加えてサッと炒める。[3]　えびの色が変わったら、塩、こしょうをふり、ブロッコリーを加える。ふたをして1分蒸し焼きにする。[4]　ふたを取り、「カンタン酢」を加えて水分がなくなるまで炒め、器に盛る。
むきえび(大) 6尾、ブロッコリー 1/2株、しょうが
カロリー:約101kcal　塩分:約1.0g
ミツカン　メニュー・レシピ
ポテトサラダで作るツリーサラダ
[1]　じゃがいもはゆでて軽くつぶす。にんじんは薄切りにし、ゆでて型抜きをする。ブロッコリーは下ゆでする。[2]　きゅうりは薄切りにして塩をして、しんなりしたら水けを絞る。ハムは角切りにする。[3]　[1]のじゃがいも、[2]、お好みの「金のごまだれ」を混ぜて器にツリー形になるように盛り、ブロッコリー、にんじん、ミニトマトを飾る。
じゃがいも 3個、きゅうり 1/2本、ハム 2枚、、ミツカン　金のごまだれ　焙煎荒挽き 大さじ3、、、、にんじん 1/4本、ブロッコリー
カロリー:約138kcal　塩分:約0.6g
ミツカン　メニュー・レシピ
チーズインの温野菜サラダ
チーズインは斜め半分に切る。ブロッコリーは小房に分け、にんじんは乱切り、キャベツはざく切りにする。耐熱容器ににんじんを入れてラップをし、電子レンジ600Wで1分加熱して、ブロッコリー・キャベツを加えて更に600Wで2分加熱する。器に①のチーズイン、②の野菜、ホールコーンを盛り、フレンチドレッシングをかける。
チーズイン3 本ブロッコリー1/6 株にんじん1/8 本キャベツ1~2 枚ホールコーン10 gフレンチドレッシング適量
伊藤ハム レシピ
新玉ねぎサラダ
新玉ねぎは繊維を断ち切るように薄くスライスして、ザルなどに広げて置いておく。お皿にSTEP1を盛り、ブロッコリースプラウト・鰹節を乗せ、「ヤマサ青じそぽん酢」をかける。
新玉ねぎ1玉(250g)ブロッコリースプラウト10gかつお節3gヤマサ青じそぽん酢大さじ1～2
調理時間:約5分　カロリー:約53kcal　塩分:約0.6g
ヤマサ　Happy Recipe
大根とスプラウトのサラダ
1.大根は薄い輪切りにして細切りにする。ボウルに入れ、ブロッコリースプラウトを加えて混ぜる。2.ドレッシングを加えてあえる。
大根…200g ブロッコリースプラウト…2/3パック ドレッシング 　・オリーブ油…大さじ2 　・粒マスタード…大さじ1 　・酢…大さじ2/3 　・塩、こしょう…各少々
カロリー:約147kcal　塩分:約0.6g
レタスクラブ
パプリカとスプラウトのマリネ
1.黄パプリカは横半分に切って縦薄切りにし、ボウルに入れてオリーブ油大さじ1/2、塩小さじ1/4弱、こしょう少々を加えてさっと混ぜる。ブロッコリースプラウトを加え、さらにさっとあえる。
黄パプリカ…1/2個ブロッコリースプラウト…1/2パックオリーブ油…大さじ1/2塩…小さじ1/4弱こしょう…少々
カロリー:約39kcal　塩分:約0.7g
レタスクラブ
ブロッコリーナムル
1.ボウルにたれの材料を混ぜ合わせる。2.ブロッコリーを加えてあえる。
「基本の蒸しゆでブロッコリー」…1/2個分たれ　・長ねぎのみじん切り…大さじ1　・おろしにんにく…小さじ1/4　・ごま油…小さじ1　・砂糖…小さじ1/3　・塩…少々
カロリー:約43kcal　塩分:約0.7g
レタスクラブ
赤パプリカとスプラウトのサラダ
1.赤パプリカは縦薄切りにする。2.ボウルに酢、サラダ油各小さじ2、塩、こしょう、砂糖各少々を入れて混ぜる。1とブロッコリースプラウトを加え、あえる。
赤パプリカ…1/4個ブロッコリースプラウト…1パック(約40g)酢、サラダ油…各小さじ2塩、こしょう、砂糖…各少々
カロリー:約49kcal　塩分:約0.2g
レタスクラブ
みょうがとスプラウトの酢のもの
[1]　みょうがは薄い輪切りにする。味付けのりは1cm角程度にちぎる。ブロッコリースプラウトは根を切る。[2]　[1]を混ぜ合わせ、お好みの量の「やさしいお酢」をかけていただく。
みょうが 3個、ブロッコリースプラウト 1/2パック、味付のり 4枚、、ミツカン　やさしいお酢 大さじ2
カロリー:約19kcal　塩分:約0.3g
ミツカン　メニュー・レシピ
サラダケーキ
作り方 ・《ブロッコリーポテトサラダ》鍋にじゃがいも、たっぷりの湯、塩少々(分量外)を入れて火にかけ、沸騰したら7分ゆでる。ブロッコリーは3分前に加える。やわらかくなったら湯をきり、じゃがいも、ブロッコリーをつぶし、Aを加えて味を調える。・《人参サラダ》にんじんは塩少々(分量外)をふって5分ほど置いて水気をしぼり、粒マスタードを加えてあえる。・《豆腐クリーム》ボウルにBを入れ、泡立て器でなめらかになるまで混ぜる。・カップに①、②、③を好みの順番で入れ、トッピング
調理時間:約45分　カロリー:約457kcal　塩分:約1.0g
株式会社J-オイルミルズ　レシピ
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