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「ブロッコリー > 主食」 の検索結果： 550 件中 （421 - 440）
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1 ミニかぼちゃは洗い、ぬれたまま1個ずつラップで包み、電子レンジ(600w)で8分ほど加熱した後、上から1/4くらいのところをヨコに切ってワタを取り除く。ラップをかけて再び電子レンジ(600w)で12分ほど串がスッと入るくらいまで加熱する。 2 玉ねぎは串切りにし、長いもは1cm角に切る。まいたけは手で裂く。 3 鍋にバターを入れて②の玉ねぎ・長いも・まいたけとブロッコリーをサッと炒める。Aを加えてひと煮立ちしたらご飯を加え、5分ほど弱火で煮る。塩・こしょうで味を調える
調理時間:約60分 カロリー:約486kcal ヤマキ おいしいレシピ
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下準備1. の材料を準備する。鶏もも肉は皮がある場合ははぎ取り、食べやすい大きさに切り、塩コショウで下味をつける。玉ネギ、赤パプリカは5mmの角切りにする。香菜はザク切りにする。の材料を混ぜ合わせておく。 下準備2. の材料を準備する。ブロッコリースプラウトは根を切る。プチトマトは横半分に切る。アルファルファはよく洗い、水気をきる。クコの実は水につけ、ふやかしておく
調理時間:約30分 カロリー:約483kcal E・レシピ
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下準備1. 鶏もも肉を食べやすい大きさに切り、塩コショウをふる。玉ネギとトマトは1cm程度の角切りにする。ニンジンは輪切り、ブロッコリーは小房に分け、ゆでる。 下準備2. お米は水洗いし、ザルに上げる。炊飯器にお米、通常の目盛りまでの分量外の水を入れ、ターメリックを振り入れ、オリーブ油を加える。混ぜ合わせてスイッチを入れ炊飯する。 作り方1. 鍋にサラダ油とニンニク、ショウガを入れ、香りが出るまで炒める。玉ネギを加え、さらに炒める。 作り方2. 鍋の端に(1)を寄せ鶏もも肉
調理時間:約40分 E・レシピ
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下準備1. アボカドは皮をむき、種を取る。 下準備2. 大根は皮をむいて千切りにする。 下準備3. ブロッコリースプラウトは洗ってから根を切り落とし、水気を切る。 作り方1. ボウルにアボカドを入れ、レモン汁をかける。白みそを入れて、フォークなどでつぶしながら全体を混ぜ合わせる。 作り方2. タラはキッチンペーパーで表面の水分をふき取る。魚焼き用のホイルなどにのせ、分量の塩、コショウをし、表面に片栗粉を薄くまぶす。(※甘塩タラの場合は、塩はしない) 作り方3. (1
調理時間:約25分 カロリー:約244kcal E・レシピ
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下準備1. 生カキは洗って水気をキッチンペーパーなどでしっかり拭き取る。玉ネギは縦薄切りにする。シメジは石づきを切り落とし、小房に分ける。 下準備2. ブロッコリーは小房に分け、分量外の塩を入れた熱湯でゆで、ザルに上げる。を作る。鍋にバターを弱火で溶かして小麦粉を加え、焦がさない様に木ベラで混ぜながら炒める。 下準備3. 泡が細かくなったら冷たい牛乳を一気に加え、強火にしてダマにならない様に泡立て器でよく混ぜ合わせる。塩コショウして少し火を弱め、トロリ
調理時間:約20分 カロリー:約757kcal E・レシピ
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下準備1. イカは足を持って胴から引き抜き、軟骨を取り除く。きれいに水洗いし、胴は1cmの輪切りに、足は目の際から切り落とす。くちばしを取り、足の長さを切り揃え、1本ずつに切り、白ワインを振り掛ける。 下準備2. ブロッコリーは水洗いして小房に分ける。 下準備3. 赤唐辛子は軸と種を取り、2～3つに割る。(細かくする程、辛くなります) 下準備4. ニンニクは皮をむいて芽を取り、薄切りにする。 下準備5. たっぷりのお湯を沸かし、塩32gを加える。 作り方1. 塩を入れ
調理時間:約20分 カロリー:約503kcal E・レシピ
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下準備1. タラは皮と骨を取り、1切れを2～3等分に切って酒をからめ10分置く。 下準備2. 玉ネギは縦半分に切って縦薄切りにする。 下準備3. 白ネギは縦半分に切って斜め薄切りにする。 下準備4. ショウガ、ニンニクは皮をむき、みじん切りにする。 下準備5. ブロッコリーは小房に分け、熱湯でサッとゆでザルに上げる。 下準備6. 、の材料をそれぞれ混ぜ合わせる。 作り方1. タラの水気をきって片栗粉をからめ、フライパンにサラダ油大さじ4を中火
調理時間:約25分 カロリー:約398kcal E・レシピ
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1.玉ねぎは縦半分に切り、横半分に切ってから縦薄切りにする。キャベツは軸を除いて大きめの一口大に切り、ブロッコリーは小房に分ける。エリンギは長さを半分に切って四〜六つ割りにする。パプリカは縦半分に切って横半分に切り、縦1.5cm幅に切る。ソーセージは斜めに数本切り目を入れる。2.かぼちゃは皮目を下にして耐熱皿にのせる。ふんわりとラップをかけ、電子レンジで約5分加熱する。スプーンで皮から実を取り、ボウルに入れてフォークでよく潰す。クリームコーン、牛乳を加えて混ぜ合わせる。3
カロリー:約465kcal 塩分:約4.0g レタスクラブ
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1.ブロッコリーは小房に分け、熱湯で約2分ゆで、ざるに上げてさます。リーフレタスは大きければ食パンぐらいの大きさにちぎる。きゅうりは皮むき器でリボン状の薄切りにする。パプリカは縦薄切りにする。レタス1切れに残りの野菜適量を合わせてひと組にし、彩りよく器に盛る。残りの野菜も同様に盛る。2.とり肉は余分な脂肪を取り、厚い部分に切り目を入れて開き、塩小さじ1/4、こしょう少々をふる。フライパンにオリーブ油少々を中火で熱し、ソーセージをこんがりとするまで炒めて取り出す。続いてとり肉
カロリー:約642kcal 塩分:約4.9g レタスクラブ
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1.ブロッコリーは小房に分け、大きいものは縦半分に切る。しめじはほぐす。ベーコンは2cm幅に切る。耐熱ボウルに入れてふんわりとラップをかけ、電子レンジで約2分加熱する。水分が出たら捨てる。2.パン2枚は内側を四辺とも1.5cmくらい残るように、包丁の先で正方形に切り込みを入れ、抜き取る。3.残りのパンの上に内側を抜いたパンを重ね、オーブントースターに入れる。手前に抜いたパンを入れ、約3分焼く。手前のパンがこんがりしたら、手前のパンだけを取り出し、さらに約2分焼く。4.器に
カロリー:約556kcal 塩分:約2.8g レタスクラブ
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1.まな板に食パン1枚をのせ、パンの耳がぺったんこになるまでめん棒でしっかりのばす。のばし足りないと、卵液がしみ込み過ぎてふっくらと仕上がらないので、よくのばして。2.残りも同様にする。バットの内側にオリーブ油を薄くぬり、食パンをバットの縁から1〜2cmはみ出るくらいに重ねて敷く。上からギュッと押さえ、バットに密着させる。3.ボウルに卵液の材料を入れて混ぜ、ソーセージ、ブロッコリーを加えて混ぜる。2に流し入れて具を彩りよく整え、ミニトマトを切り口を上にして並べる。オーブン
カロリー:約290kcal 塩分:約1.7g レタスクラブ
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1.ブロッコリー、カリフラワーは小房に分けてゆで、ざるに上げて湯をきる。玉ねぎは粗みじん切り、パプリカは1cm四方に切る。とり肉は1.5〜2cm角に切り、塩小さじ1/3、こしょう少々をふる。卵液の材料は混ぜ合わせる。2.ホットプレートを高温(230〜250℃)に予熱し、油大さじ1を入れて、とり肉を炒める。肉の色が変わったら玉ねぎを加えて炒める。玉ねぎがしんなりしたら、パプリカを加えてさっと炒め、ワインを加え、水分がなくなるまで炒め合わせる。3.ケチャップ120g、塩小さじ1
カロリー:約828kcal 塩分:約3.6g レタスクラブ
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.「レタスカップのマカロニサラダ」を作る。ブロッコリーは、粗く刻む。4.塩を加えた熱湯でマカロニを袋の表示どおりにゆでる。ゆ
「トマトカップのドライカレー詰め」 ・合いびき肉…50g ・トマト…小1個(約120g) ・玉ねぎのみじん切り…大さじ1 ・ホールコーン缶…大さじ1 ・合わせ調味料 ・トマトケチャップ、水…各大さじ1/2 ・しょうゆ、ウスターソース…各小さじ1/3 ・塩、こしょう…各少々 ・サラダ油…小さじ1 ・カレー粉…小さじ2/3「レタスカップのマカロニサラダ カロリー:約627kcal 塩分:約1.9g レタスクラブ
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1.トッピングの用意をする。ツナたまのブロッコリーは小房に分け、さらに半分に切って耐熱皿に広げ入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約50秒加熱する。ツナは缶汁をきる。生ハムチーズの生ハムは4等分に、カマンベールチーズは12等分の放射状に切る。ミニトマトは縦半分に切る。2.マカロニグラタンを作る。ホットプレートにオリーブ油を入れ、180℃に温める。玉ねぎを入れて木べらなどで炒め、しんなりとしたら小麦粉をふり入れてバターを加え、粉っぽさがなくなるまで炒める。スープの素、水
カロリー:約521kcal 塩分:約3.2g レタスクラブ
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1.鍋に「とり肉ストック」のもも肉、「とり肉ストック」と一緒にゆでた玉ねぎとにんじん、「野菜ストック」のブロッコリー、「とり肉ストック」のゆで汁3カップを入れて中火にかける。2.フライパンにバターを中火で溶かし、カレー粉大さじ4を炒める。香りが立ったら1に加え、煮立ったらしょうゆ、はちみつ各小さじ2、塩小さじ1を加える。器に盛り、温かいご飯を添える。
「とり肉ストック」のもも肉…1/2枚(約150g)〈粗く刻む〉「とり肉ストック」の玉ねぎ…1個分「とり肉ストック カロリー:約552kcal 塩分:約3g レタスクラブ
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1.【カレーサラダおにぎり】ベーコンは約1cm幅に切り、耐熱皿にオーブンペーパーを敷いてベーコンを並べ、キッチンペーパーをかぶせる。電子レンジで1～2分加熱※し、粗熱をとる。※ご家庭の電子レンジにより、調理時間が異なる場合があります。 2.ボウルにクリームチーズ、カレー粉、トマトケチャップを入れ、混ぜ合わせてクリーム状にし、1)、ミックスビーンズを加えてさらに混ぜ合わせる。 3.ごはんを4等分にして、1個分のごはんをとる。手(またはラップ)にごはんの半量、ブロッコリー
調理時間:約20分 カロリー:約484kcal 塩分:約0.9g 雪印メグミルクのお料理レシピ
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1.ミニトマトは半分に切り、(a)で和える。 2.【B】ブロッコリーは小房に分けて茹で、(b)で和える。ピーナッツは細かく潰す。 3.【C】じゃがいもは皮をむいて耐熱容器に入れ水(小さじ1)を加えてラップをし、電子レンジ(500w)で1分半加熱し、(c)で和える。 4.【D】焼き豚は細切りにし、(d)で和える。 5.クリームチーズは12等分に切る。バゲットにクリームチーズを1個ずつおき、1)～4)をのせ、【B】～【D】は残りの具材をそれぞれトッピングする。[br
調理時間:約20分 カロリー:約427kcal 塩分:約1.9g 雪印メグミルクのお料理レシピ
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1.たまねぎはみじん切りにし、かぼちゃは、一口大に切る。鶏肉は小さめの一口大に切る。 2.鍋にサラダ油を熱し、たまねぎ、鶏肉をよく炒める。 3.水を加え、沸騰したらあくを取り、かぼちゃを加えて中火で約5分煮込む。 4.火を止め、カレールウを入れて溶かし、再び弱火でとろみがつくまで約5分煮込み、【A】を加えてひと煮立ちさせ、よく混ぜる。 5.にんじんは8mm程度の輪切りにして大小の星型で抜き、ブロッコリーは小房に分け、共に塩ゆでする。ゆで卵は4等分の輪切りにする。 6.お皿
調理時間:約25分 カロリー:約684kcal 塩分:約2.9g 雪印メグミルクのお料理レシピ
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、こしょうで味をととのえる。 7.ブロッコリーは一口大に、パプリカは星型に切り下茹でする。器にご飯を盛り、パセリをちらし
たまねぎ・じゃがいも 各1個にんじん 1本りんご 1個水 800mlカレールウ 100gコーン缶詰(ホールタイプ) 60gパプリカ(赤) 1/4個ブロッコリー 1/2株スライスチーズ(7枚入り) 2枚北海道スキムミルク 大さじ5ぬるま湯 150mlサラダ油 適量ごはん 茶碗4杯分パセリ(みじん切り) 適量合挽き肉 200gたまねぎ(みじん切り) 1/4個 カロリー:約710kcal 塩分:約3.4g 雪印メグミルクのお料理レシピ
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1.耐熱ボウルに一口大に切ったかぼちゃを入れてラップをし、電子レンジ(600W)で3分加熱する。熱いうちに塩を加えてすりつぶす。薄力粉を加えてよく混ぜる。 2.まな板に打ち粉(分量外)をして1)を直径2cm程の棒状にのばし、2cm幅に切り、フォークの背で筋をつける。(1個目安15g) 3.鍋に湯を沸かし、2)を茹でる。浮き上がってきたら20秒程ゆでてざるにあげる。同じ湯でエリンギ、ブロッコリー、パプリカをさっとゆでる。 4.フライパンにソースの材料を入れて中火にかけ、チーズ
調理時間:約30分 カロリー:約500kcal 塩分:約1.3g 雪印メグミルクのお料理レシピ
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