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「ブロッコリー > 主食」 の検索結果： 535 件中 （461 - 480）
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をかけてブロッコリースプラウトをのせる。 ※1.一口大に切ってから衣をつけて揚げ焼きにすると火が入りやすくなります。※6.オリーブオイルを絡めるとアボカドの色止めになり、また全体をなじみやすくします。
桜姫® 鶏むね肉1枚 小麦粉 適量 卵 1個 揚げ油 適量 A しょうゆ 大さじ2 A 酢 大さじ2 A 砂糖 大さじ1 アボカド(2cm角切り) 1個 ミディトマト(2cm角切り) 3個 海老(背ワタを取り殻を取る) 8尾 B マヨネーズ 大さじ2 B 生クリーム 大さじ1 カロリー:約603kcal 塩分:約4.9g 日本ハム レシピ
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❶エビは背ワタを抜き、殻をむく。ホタテ貝柱は厚みを半分に切る。それぞれに塩、こしょう各少々(分量外)をふり下味をつける。❷玉ねぎは薄切りにする。パプリカはへたと種を取り、ひと口大に切る。なすは縦半分に切り、斜めに3～4等分する。ブロッコリーは小房に分けてゆでる。トマトはへたを取り、1cm角に切る。❸鍋に日清MCTリセッタ(大さじ1)を熱し、玉ねぎを薄く色づくまで炒める。トマト、にんにく、しょうがを加えて炒める。なじんだらカレー粉を加えて炒め、水4カップと鶏がらスープの素
調理時間:約20分 カロリー:約457kcal 塩分:約2g 日清オイリオ わくわくレシピ
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❶シーフードミックスは解凍しキッチンペーパーでよく水気を拭き取っておく。にんにくと玉ねぎはみじん切り、鶏もも肉は一口大、ブロッコリーは小房にし、パプリカは種を取り1.5cmの細切りに切っておく。BOSCOエキストラバージンオリーブオイルは計量カップに測っておく。❷ホットプレートを高温(220℃)にしBOSCOエキストラバージンオリーブオイルを大さじ1くらい入れ、シーフードミックスを炒める。火が通ったら、白ワインを入れ、アルコールが飛んだら電源を切り、別皿に取り出す。❸ホット
調理時間:約50分 日清オイリオ わくわくレシピ
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1 ブロッコリーは小房に切り分け、茎は皮をむいて粗く刻む。房は耐熱容器に入れて水(分量外:大さじ1)を加え、ふんわりとラップをして600Wのレンジで2分加熱する。水気をきって粗熱をとる。赤パプリカ、黄パプリカは星形にくり抜く。余った部分は粗く刻む。2 【ミートソースパスタ】玉ねぎは粗みじん切りにする。3 フライパンにサラダ油、玉ねぎを入れて炒め、透き通ってきたら豚挽き肉を加えてほぐしながら肉の色が変わるまで炒める。①の粗く刻んだ野菜を加えてしんなりとするまで炒め、ケチャップ
調理時間:約30分 カロリー:約616kcal 塩分:約2.7g マルコメ レシピ
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1 じゃがいもは幅5mmの薄切りにして水で濡らし、にんじんは細切りにする。大きめの耐熱皿に乗せ、ラップをかけて600wの電子レンジで1分加熱する。2 ①をいったん取り出して一口大に切ったブロッコリーを加え、更に1分加熱する。小房に分けたきのこを乗せ、更に1分加熱する。オリーブオイル、塩こしょう(分量外)を振る。3 耐熱容器に豆腐を入れてフォークで潰し、ラップをかけずに600wの電子レンジで4分程加熱する。水気を捨て、雑穀ご飯と共に器によそう。4 ②に①と「ダイズラボ 超万能
調理時間:約20分 カロリー:約478kcal 塩分:約1.6g マルコメ レシピ
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1...食パン用生地の材料でパン生地を作る。※注意※生地作りの手順は、パン専用料理本やホームベーカリーなどの付属冊子等を参考にお作りください。2...パン生地をめん棒で直径20cmに伸ばす。3...約10cmプリンカップの外側にバター(あるいは油)を塗り、1の生地でカップを包む。4...200℃のオーブンで7分焼成する。5...ブロッコリーを小房カットしボイル、紫たまねぎはスライスし水さらしする。6...レタス、トレビスを一口大、サラダほうれん草を4cmカット、ミニトマト
調理時間:約30分 カロリー:約191kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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(1)ご飯に白ごまを混ぜ、大2個と小4個に分ける。「アジシオ」をまぶして丸く握り、顔と耳を作る。(2)パプリカは星型で抜き、チーズは丸く抜く。(3)顔の中心に(2)のチーズをのせて、のりで目と鼻、口を作る。桜でんぶでほっぺを作り、(2)のパプリカを飾る。(4)器に盛り、好みでレタス、ブロッコリーなどを添える。
ご飯 200gすり白ごま 大さじ2「アジシオ」 適量パプリカ(赤) 適量のり 適量スライスチーズ 適量桜でんぶ 適量 カロリー:約206kcal 味の素 レシピ大百科
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1.アボカドは縦半分に切り、ボウルに入れて、フォークで潰す。マヨネーズ大さじ2、ゆずこしょうを加えて混ぜ、スプラウトを加えてさらに混ぜる。2.カンパーニュはオーブントースターで両面をこんがりと焼き、片面にバター適量をぬる。3.カンパーニュ2切れを1組とし、バターをぬった面を内側にして1とスモークサーモンをはさむ。
ブロッコリースーパースプラウト…1パック(約50g)スモークサーモン…6切れアボカド…1個カンパーニュ(ここではライ麦)…4切れゆずこしょう…小さじ1/4 カロリー:約563kcal レタスクラブ
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1.冷凍餃子は袋の表示どおりに電子レンジで解凍する。2.食パン2枚にキャベツを半量ずつのせ、ソース、マヨネーズ各適量をかけて、青のりをふる。餃子を2個ずつ並べて残りの食パンではさみ、手で押して餃子を潰す。食パンの4辺を菜箸でしっかり押さえて閉じ、具がはみ出ないようにする。3.斜め半分に切って器に盛り、好みでミニトマトと、ゆでたブロッコリーを添える。
冷凍餃子…4個カットキャベツ(市販品)…30g青のり…適量食パン(サンドイッチ用)…4枚・中濃ソース、マヨネーズ カロリー:約232kcal レタスクラブ
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/2枚ミニトマト1個レモン1切れブロッコリーの塩ゆで
伊藤ハム レシピ
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1ブロッコリーは小房に分け、ラップで包み、レンジ(600W)で約1分30秒加熱して水にとり、水気をきる。ミニトマトは半分に切る。2シーフードミックスは袋の表示通りに解凍し、水気をきる。3フライパンにマヨネーズ大さじ1/2を入れて火にかけ、①と②を加えて炒め、温かいご飯を加えて混ぜながら炒める。4③に牛乳を加え、強火で混ぜながら煮詰める。汁気がなくなったら残りのマヨネーズを加え、塩で味をととのえる。5器に④を盛りつけ、黒こしょうをふる。
調理時間:約20分 カロリー:約352kcal 塩分:約1.5g キューピー とっておきレシピ
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1ブロッコリーは小房に分けて、塩を加えた熱湯でゆでて水気をきり、粗みじん切りにする。2黄パプリカは小さい星型で5個、大きい星型で1個型抜きする。ミニトマトは8等分に切る。3ローストビーフは半分に切り、巻いてバラの形にする。4温かいご飯にドレッシングを混ぜ合わせる。5器に④をのせ、ツリー状になるように形をととのえる。三角形の部分に、①、小さい星型の黄パプリカ、ミニトマト、③をバランスよく飾る。6⑤にマヨネーズで線描きし、大きい星型の黄パプリカをてっぺんに飾る。
調理時間:約20分 カロリー:約419kcal 塩分:約1.4g キューピー とっておきレシピ
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1鶏もも肉は2cmの角切りにする。ボウルに入れ、Aを加えて約5分漬け込む。2れんこんは皮をむいて角切りにする。ブロッコリーは小さめの小房に分ける。ぬらしたクッキングペーパーで包んで耐熱容器にのせ、ふんわりとラップをかけてレンジ(600W)で約2分30秒加熱する。3ぶなしめじは石づきを取り、小房に分け、長さ3等分にする。4フライパンに油をひかずに熱し、①を入れて焼き、鶏肉に火が通ったら②と③を加えて炒める。5器にご飯を盛りつけ、④をのせる。
調理時間:約15分 カロリー:約568kcal 塩分:約1.8g キューピー とっておきレシピ
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1いかは皮つきのまま1cm幅に切る。いかの足は食べやすい大きさに切る。えびは殻をむいて背ワタを取る。2黄パプリカは1.5cm幅に切る。ブロッコリーは小さめの小房に分ける。3フライパンにオイルソース大さじ2と①を入れて炒める。火が通ったら、取り出す。4同じフライパンに米と残りのオイルソースを入れて炒め、水と②、③、ミニトマトを加えてふたをする。弱火で約20分炊く。5米に火が通ったら、器に盛りつけ、燻製マヨネーズをかける。
調理時間:約30分 カロリー:約506kcal 塩分:約2.8g キューピー とっておきレシピ
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1食パンは3等分に切ってスティック状にし、オーブントースターで焼く。2ポテトサラダは袋のまま、ゆで卵をよく手でつぶしてボウルに入れ、カレー粉を加えて混ぜる。3ブロッコリーは小房に分け、塩を加えた熱湯でゆでて水気をきり、縦3等分に切る。4③と同じお湯でウインナーをゆでて水気をきり、5mm幅の斜め輪切りにする。5赤パプリカは薄切りにする。6①に②をのせ、②、③、④を2本ずつ盛りつける。
調理時間:約15分 カロリー:約350kcal 塩分:約2g キューピー とっておきレシピ
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1かぼちゃはワタと種を取り7mm幅の薄切りにし、3等分に切る。レンジ(600W)で約2分30秒加熱する。2ブロッコリーは小房に分けてラップをかけ、レンジ(600W)で 約1分30秒加熱して水にとり、水気をきる。3ミニトマトは4等分に切る。4フランスパンは斜め薄切りにし、オーブントースターで焼く。5④に①～③をのせ、マヨネーズで線描きし、スモークサーモンをのせる。マヨネーズでおばけの手と目を描き、黒目に丸く切ったのりをのせる。
調理時間:約15分 カロリー:約244kcal 塩分:約1.8g キューピー とっておきレシピ
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1鶏肉、玉ねぎ、ピーマンは1㎝角に切る。2トマトは縦半分に切って薄切りにする。スナップえんどうは筋を取り、ブロッコリーは小房に分けて、それぞれ茹でておく。ベビーリーフは洗って水けを切っておく。3生ハムは1枚ずつ少しずらして横長に2枚重ねて、横半分に切る。下半分を端から巻いて花の芯にする。残りの生ハムを芯の周りにふんわりと巻いていく。これを4個作り、花に見立てる。4フライパンに油を熱し、鶏肉、玉ねぎ、ピーマンの順に炒め、火が通ったらトマトケチャップを加える。温かいご飯を加え
調理時間:約40分 カロリー:約769kcal 塩分:約3g カゴメのレシピ
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1チキンライスを作る。鶏もも肉、玉ねぎ、ピーマンは1㎝角に切り、サラダ油を熱したフライパンで炒め、トマトケチャップ、ご飯の順に炒め合わせる。フライパンの中央に円形に寄せ、中央にくぼみ(オムポケット)を作る。2チキンライスの周りに、を合わせた溶き卵を入れ、混ぜながら半熟状にする。3ブロッコリーは小房に分け、にんじんとパプリカは星形に型抜きする。の野菜を全て耐熱容器に入れ、電子レンジで加熱する。(600W3分)4(3)をオムポケットにクリスマスツリーのように
調理時間:約30分 カロリー:約754kcal 塩分:約3.3g カゴメのレシピ
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・ ブロッコリー・からあげを盛り付けをし、 ケチャップでメッセージを書いたら、完成!ワンポイントアドバイス*アスパラやトマト
材料(2～3人分)ご飯300gピーマン1個鶏もも肉100g玉ねぎ1/2個カゴメトマトケチャップ大さじ3塩少々こしょう少々サラダ油大さじ1卵3個片栗粉小さじ1サラダ油大さじ1マッシュポテトまたはマヨネーズ適宜ミニトマト1/2パックアスパラガス1束ブロッコリー1/2株鶏のから揚げ適宜※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分 調理時間:約30分 カロリー:約885kcal 塩分:約3.8g カゴメのレシピ
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1にんにく、たまねぎはみじん切り、レモン、しめじは食べやすい大きさにカットする。ソーセージは1cm幅の斜め薄切りにする。2鶏肉をひと口大にカットして塩こしょうする。フライパンにオリーブオイルを加えて、鶏肉をソテーし、にんにく、玉ねぎを加えてしんなりするまで炒める。3しめじを入れて炒めて、トマトジュース、コンソメスープの素を入れて煮込む。4③にご飯、ウィンナーを入れて塩こしょうで味を調えて、ブロッコリー、レモンをかざる。5シュレッドチーズと牛乳を耐熱容器に入れてレンジアップ
調理時間:約20分 カロリー:約769kcal 塩分:約2.9g カゴメのレシピ
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