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「ブロッコリー > 主食」 の検索結果： 517 件中 （441 - 460）
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1.直径24cmのフライパンにオリーブ油小さじ2を入れ、キッチンばさみでソーセージを5mm幅の小口切りにして加える。中火にかけて炒め、薄く焼き色がついたらミックスベジタブル、ご飯を順に加え、そのつど油がまわるまで炒める。Aを加え、全体になじむまで炒め合わせる。2.周囲を2～3cmあけて、耐熱のゴムべらでご飯を中央に円形にまとめる。あいたところに溶き卵を流し入れ、ブロッコリー、ミニトマトを彩りよく並べる。ふたをして約3分蒸し焼きにする。3.ご飯の上にチーズをのせ、再びふた
カロリー:約640kcal レタスクラブ
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■鶏のさっぱり煮の[1] 手羽元はよく水けをふく。[2] 鍋に[1]と「味ぽん」、水を入れ、強めの中火にかける。 [3] 煮立ったらふたをして中火で15分ほど煮る。[4] ゆで卵を加えて煮汁をからめ、手羽元と一緒に器に盛り、ゆでたブロッコリーを添える。※しょうが、にんにくを手羽元と一緒に入れると風味が増します。入れる場合はしょうが(薄切り)、にんにく(軽くつぶす)を各1かけ(チューブの場合は各小さじ1)入れてください
カロリー:約572kcal 塩分:約3.1g ミツカン メニュー・レシピ
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■鶏のさっぱり煮の[1] 手羽元はよく水けをふく。[2] 鍋に[1]と「味ぽん」、水を入れ、強めの中火にかける。 [3] 煮立ったらふたをして中火で15分ほど煮る。[4] ゆで卵を加えて煮汁をからめ、手羽元と一緒に器に盛り、ゆでたブロッコリーを添える。※しょうが、にんにくを手羽元と一緒に入れると風味が増します。入れる場合はしょうが(薄切り)、にんにく(軽くつぶす)を各1かけ(チューブの場合は各小さじ1)入れてください
カロリー:約489kcal 塩分:約3.0g ミツカン メニュー・レシピ
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■鶏のさっぱり煮の[1] 手羽元はよく水けをふく。[2] 鍋に[1]とを入れ、強めの中火にかける。 [3] 煮立ったらふたをして中火で15分ほど煮る。[4] ゆで卵を加えて煮汁をからめ、手羽元と一緒に器に盛り、ゆでたブロッコリーを添える。※しょうが、にんにくを手羽元と一緒に入れると風味が増します。入れる場合はしょうが(薄切り)、にんにく(軽くつぶす)を各1かけ(チューブの場合は各小さじ1)入れてください
カロリー:約544kcal 塩分:約2.5g ミツカン メニュー・レシピ
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サンド用パン12枚は角に切りこみを入れて、アルミ箔のマドレーヌ型にのせる。◆チーズインのパンピザ ①にチーズイン2本、1/4に切ったゆで卵2個、半分に切ったミニトマトをのせ、混ぜ合わせたAをかけ、パセリを散らす。◆チキンナゲットのパンピザ千切りにしたキャベツをチキンナゲットに添付のケチャップで和える。(1)にキャベツとナゲットをのせシュレッドチーズをふる。◆ハンバーグのピザ ①にミニハンバーグとゆでたブロッコリーをのせて、シュレッドチーズを散らす。②③④をオーブントースター
伊藤ハム レシピ
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【チキンライス】玉ねぎは粗みじん切り、鶏胸肉は5mm角に切って塩、こしょうする。ボウルにバターとともに入れて軽くラップをかけ、電子レンジ(600w)で1分加熱してごはん、ケチャップ、塩、こしょうを加えて更に2分加熱する。パプリカは3～4cm幅の棒状に切り、ブロッコリーは小房に分けて塩ゆでする。 ②とマッシュルームをバターで炒めて塩、こしょうで調味する。 ウインナーは縦半分に切る。 ①を電子レンジ対応のお弁当箱に詰めてホワイトソースを全体にかけ、③をのせて④を並べ、チーズ
伊藤ハム レシピ
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ウインナーは油をひかずにフライパンでソテーする。 溶き卵にAを混ぜ、鍋に入れかき混ぜながら火を通し、卵そぼろを作る。 ごはんを4等分に分け、ポークビッツを3本ずつ中心にくるように丸く(円柱状)握る。 ③の周りに②をまぶす。 じゃがいもは2cm角に切り、1～2分電子レンジで加熱し、温かいうちにBを混ぜ合わせる。 ミニトマトは4等分にし、きゅうりは角切りにし、フレンチドレッシングで和える。 人参は花型に抜き、茹でる。小房に分けたブロッコリーは塩ゆでする。 弁当箱に④⑤⑥⑦カール
伊藤ハム レシピ
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◆すし飯…… 昆布を入れて1割減の水加減で炊いた炊きたてご飯にすし酢を混ぜ、扇いで一気に冷ます。 ◆鶏そぼろ… 鍋に鶏ミンチと調味料を入れてよく混ぜ、中火にかけて菜箸5～6本で混ぜながらそぼろ状にする。 ◆卵そぼろ… 鍋に卵と調味料を入れてよく混ぜ、中火～弱火にかけて菜箸5～6本で混ぜながらそぼろ状にする。きゅうりは角切りにする。 すし飯に②と鶏そぼろを混ぜる。 絹さやは筋を取り、ブロッコリーは小房に分けて塩ゆでする。 チーズと人参は花型で抜き、にんじんは抜いたまわりの部分
伊藤ハム レシピ
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さばは小骨を除いて、大きめの一口大に切り、塩・こしょうをふって15～20分間おきます。 たまねぎはくし形・エリンギは一口大に切り、ブロッコリーは小房に分けます。 フライパンにサラダ油を熱し、水気をふいた(1)を強火で焼き、火が通ったら器に取り出します。 フライパンに残った油で(2)を炒め、水・ホールトマト缶詰を加えて10～15分間煮ます。火を止めてミニトマト・カレールウ・(3)を加え、1～2分間弱火で煮ます。 ＼ POINT / ホールトマトの「コク」と、ミニトマト
カロリー:約397kcal 塩分:約4.6g ニッスイ レシピ
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「口どけなめらか コーンクリームコロッケ」は電子レンジで温めます(500W 約40秒)。 アスパラガス・ヤングコーン・1cm角の棒状にしたにんじんを3～4cmの長さで切りそろえ、ブロッコリーはひと口大に切ります。 (2)を耐熱容器に入れ、電子レンジで温めます(500w 約30秒)。 市販のレトルトカレーを表示通りに温めます。 器にごはん・(4)を盛り、(3)の野菜、ゆでたまご、(1)の「口どけなめらか コーンクリームコロッケ」をトッピングして完成です。 ＼ POINT
調理時間:約20分 カロリー:約580kcal 塩分:約3g ニッスイ レシピ
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をかけてブロッコリースプラウトをのせる。 ※1.一口大に切ってから衣をつけて揚げ焼きにすると火が入りやすくなります。※6.オリーブオイルを絡めるとアボカドの色止めになり、また全体をなじみやすくします。
桜姫® 鶏むね肉1枚 小麦粉 適量 卵 1個 揚げ油 適量 A しょうゆ 大さじ2 A 酢 大さじ2 A 砂糖 大さじ1 アボカド(2cm角切り) 1個 ミディトマト(2cm角切り) 3個 海老(背ワタを取り殻を取る) 8尾 B マヨネーズ 大さじ2 B 生クリーム 大さじ1 カロリー:約603kcal 塩分:約4.9g 日本ハム レシピ
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1. 小松菜を塩ゆでし、1cm程度に切り、水分を切ってからしょうゆを絡めて置いておく。紅しょうがを細かく切る。 2. ごはんに蒲焼鶏と水分をよく切った1の具材を入れて混ぜ合わせ、塩をふり、おにぎりをむすぶ。1. 彩りキッチンを1cm角に切る。卵にマヨネーズを入れて溶き、炒り卵を作る。ブロッコリースプラウトをカットする。 2. ごはんに具材を入れて混ぜ合わせ、塩をふり、おにぎりをむすぶ。1. ごはんに細切りにしたたくあん、小口ねぎ、ちぎったのりを混ぜ合わせ、塩をふり、焼豚
調理時間:約25分 カロリー:約424kcal 塩分:約1.0g 日本ハム レシピ
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1ブロッコリーは小房に分け、ラップで包み、レンジ(600W)で約1分30秒加熱して水にとり、水気をきる。ミニトマトは半分に切る。2シーフードミックスは袋の表示通りに解凍し、水気をきる。3フライパンにマヨネーズ大さじ1/2を入れて火にかけ、①と②を加えて炒め、温かいご飯を加えて混ぜながら炒める。4③に牛乳を加え、強火で混ぜながら煮詰める。汁気がなくなったら残りのマヨネーズを加え、塩で味をととのえる。5器に④を盛りつけ、黒こしょうをふる。
調理時間:約20分 カロリー:約352kcal 塩分:約1.5g キューピー とっておきレシピ
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1ブロッコリーは小房に分けて、塩を加えた熱湯でゆでて水気をきり、粗みじん切りにする。2黄パプリカは小さい星型で5個、大きい星型で1個型抜きする。ミニトマトは8等分に切る。3ローストビーフは半分に切り、巻いてバラの形にする。4温かいご飯にドレッシングを混ぜ合わせる。5器に④をのせ、ツリー状になるように形をととのえる。三角形の部分に、①、小さい星型の黄パプリカ、ミニトマト、③をバランスよく飾る。6⑤にマヨネーズで線描きし、大きい星型の黄パプリカをてっぺんに飾る。
調理時間:約20分 カロリー:約419kcal 塩分:約1.4g キューピー とっておきレシピ
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1鶏もも肉は2cmの角切りにする。ボウルに入れ、Aを加えて約5分漬け込む。2れんこんは皮をむいて角切りにする。ブロッコリーは小さめの小房に分ける。ぬらしたクッキングペーパーで包んで耐熱容器にのせ、ふんわりとラップをかけてレンジ(600W)で約2分30秒加熱する。3ぶなしめじは石づきを取り、小房に分け、長さ3等分にする。4フライパンに油をひかずに熱し、①を入れて焼き、鶏肉に火が通ったら②と③を加えて炒める。5器にご飯を盛りつけ、④をのせる。
調理時間:約15分 カロリー:約568kcal 塩分:約1.8g キューピー とっておきレシピ
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1いかは皮つきのまま1cm幅に切る。いかの足は食べやすい大きさに切る。えびは殻をむいて背ワタを取る。2黄パプリカは1.5cm幅に切る。ブロッコリーは小さめの小房に分ける。3フライパンにオイルソース大さじ2と①を入れて炒める。火が通ったら、取り出す。4同じフライパンに米と残りのオイルソースを入れて炒め、水と②、③、ミニトマトを加えてふたをする。弱火で約20分炊く。5米に火が通ったら、器に盛りつけ、燻製マヨネーズをかける。
調理時間:約30分 カロリー:約506kcal 塩分:約2.8g キューピー とっておきレシピ
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1食パンは3等分に切ってスティック状にし、オーブントースターで焼く。2ポテトサラダは袋のまま、ゆで卵をよく手でつぶしてボウルに入れ、カレー粉を加えて混ぜる。3ブロッコリーは小房に分け、塩を加えた熱湯でゆでて水気をきり、縦3等分に切る。4③と同じお湯でウインナーをゆでて水気をきり、5mm幅の斜め輪切りにする。5赤パプリカは薄切りにする。6①に②をのせ、②、③、④を2本ずつ盛りつける。
調理時間:約15分 カロリー:約350kcal 塩分:約2g キューピー とっておきレシピ
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1かぼちゃはワタと種を取り7mm幅の薄切りにし、3等分に切る。レンジ(600W)で約2分30秒加熱する。2ブロッコリーは小房に分けてラップをかけ、レンジ(600W)で 約1分30秒加熱して水にとり、水気をきる。3ミニトマトは4等分に切る。4フランスパンは斜め薄切りにし、オーブントースターで焼く。5④に①～③をのせ、マヨネーズで線描きし、スモークサーモンをのせる。マヨネーズでおばけの手と目を描き、黒目に丸く切ったのりをのせる。
調理時間:約15分 カロリー:約244kcal 塩分:約1.8g キューピー とっておきレシピ
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(1)ご飯に白ごまを混ぜ、大2個と小4個に分ける。「アジシオ」をまぶして丸く握り、顔と耳を作る。(2)パプリカは星型で抜き、チーズは丸く抜く。(3)顔の中心に(2)のチーズをのせて、のりで目と鼻、口を作る。桜でんぶでほっぺを作り、(2)のパプリカを飾る。(4)器に盛り、好みでレタス、ブロッコリーなどを添える。
ご飯 200gすり白ごま 大さじ2「アジシオ」 適量パプリカ(赤) 適量のり 適量スライスチーズ 適量桜でんぶ 適量 カロリー:約206kcal 味の素 レシピ大百科
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1.アボカドは縦半分に切り、ボウルに入れて、フォークで潰す。マヨネーズ大さじ2、ゆずこしょうを加えて混ぜ、スプラウトを加えてさらに混ぜる。2.カンパーニュはオーブントースターで両面をこんがりと焼き、片面にバター適量をぬる。3.カンパーニュ2切れを1組とし、バターをぬった面を内側にして1とスモークサーモンをはさむ。
ブロッコリースーパースプラウト…1パック(約50g)スモークサーモン…6切れアボカド…1個カンパーニュ(ここではライ麦)…4切れゆずこしょう…小さじ1/4 カロリー:約563kcal レタスクラブ
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