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「ブロッコリー」 の検索結果： 3310 件中 （461 - 480）
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[1] ブロッコリーは小房に分け、耐熱容器に入れ電子レンジ(600W)で2分30秒加熱する。※茎も皮をむいて食べやすい大きさに切り使用する。[2] [2] 熱いうちに[1]をに加え、粗熱をとる。※冷蔵庫に保管し、2～3日を目安にお召し上がりください。※保存方法・調理工程によって栄養成分は変わります。
ブロッコリー 1株、、ミツカン 追いがつおつゆ2倍 大さじ5、水 大さじ5 カロリー:約48kcal 塩分:約2.4g ミツカン メニュー・レシピ
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1.ブロッコリーは小房に分け、大きければ半分に切る。茎は皮を厚めにむいて3cm長さ、縦4～6等分に切る。まいたけは細かくほぐす。2.耐熱ボウルに入れ、オリーブ油小さじ2、塩少々を加えて混ぜる。ふんわりとラップをかけ、電子レンジで約3分加熱し、混ぜる。
ブロッコリー…1/2個(茎全量を含む約150g)まいたけ…1/2パック(約50g)オリーブ油…小さじ2塩…少々 カロリー:約62kcal レタスクラブ
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1.黄パプリカは縦半分に切り、長さを半分に切って縦1cm幅に切る。ブロッコリーは小房に分け、大きければさらに縦半分に切る。2.耐熱ボウルに入れ、ふんわりとラップをかけ、電子レンジで約3分加熱する。器に盛り、ドレッシングをかける。
黄パプリカ…1個ブロッコリー…1/3個ドレッシング ・オリーブ油…大さじ2 ・粉チーズ、酢…各大さじ1 ・砂糖…小さじ1/2 ・塩…少々 カロリー:約156kcal レタスクラブ
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1.ブロッコリーは小房に分け、茎は厚めに皮をむいて乱切りにする。2.耐熱皿にもやしを広げて1をのせ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約3分30秒加熱する。水けをきって、合わせ調味料を加え、さっとあえる。
ブロッコリー…1/2個もやし…3/4袋合わせ調味料 ・みそ、白すりごま…各大さじ1 1/3 ・ 酢…小さじ2 ・ごま油…小さじ1 ・砂糖…小さじ1/2 カロリー:約98kcal レタスクラブ
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[1] スパゲティは表示通りにゆでる。ゆであがり、1分前に小房にわけたブロッコリーを入れていっしょにゆでる。[2] ボウルにバターを入れ、[1]を軽く水けを切って加える。ゆで汁を大さじ2、「おむすび山 焼きたらこ」、こしょうを加えて混ぜ合わせる。[3] 器に彩りよく盛り付ける。
スパゲティ 200g、おむすび山 焼きたらこ 大さじ1、ブロッコリー 50g、、バター 20g、、こしょう 少々、ゆで汁 大さじ2 カロリー:約473kcal 塩分:約1.8g ミツカン メニュー・レシピ
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[1] ブロッコリーの芯の皮は切り落とし、2mm幅の薄切りにする。耐熱容器に入れて、電子レンジ(600W)で1分加熱する。[2] [1]にを入れてよく混ぜ合わせ、10分程度漬ける。器に盛り、お好みでいりごまをのせる。
ブロッコリー 1株分の芯(正味70g)、、ミツカン 味ぽん 大さじ1と1/2、ごま油 小さじ1、赤とうがらし (小口切り) 適量、、いりごま 適宜 カロリー:約38kcal 塩分:約1.1g ミツカン メニュー・レシピ
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鶏肉は食べやすい大きさにそぎ切りにし、全体に軽く塩をふる。ブロッコリーは小房に分け、さらに1/2の大きさに切る。フライパンにオリーブオイルを入れ熱し、STEP1を皮目から焼き、両面にこんがり焼き色をつける。STEP2を入れ、蓋をして弱火〜中火でブロッコリーに火が通るまで焼く。「ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ」を回しかけ、全体に味が馴染むまで炒める。
鶏もも肉350gブロッコリー1房(300g)ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ! 調理時間:約15分 カロリー:約430kcal 塩分:約2.2g ヤマサ Happy Recipe
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1.ブロッコリーを小房に分ける。大きなものは更に縦半分に切ってなるべく大きさをそろえる。2.[1]を厚手の小さめの鍋に入れ、オリーブオイルを回しかけたら「プラス糀 生塩糀」を上に散らしてふたをし、中火にかける。3.ブロッコリーに火が通り、ところどころ香ばしく焼き色がついたら全体をさっと混ぜ、器に盛り付ける。
材料(2人分)具材ブロッコリー大1/2株(約150g)(小なら1株)調味料プラス糀 生塩糀大さじ1オリーブオイル大さじ1 調理時間:約15分 カロリー:約95kcal 塩分:約0.8g マルコメ レシピ
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1.ブロッコリーは茎を少し長めに残して小房に分け、房が大きい場合は茎に切り込みを入れ、手で半分に裂く。茎は皮をむき、長さを半分に切って四つ割りにする。2.フライパンに湯1カップを沸かし、塩小さじ1/2、サラダ油小さじ2を入れ、ブロッコリーを加える。強火にし、全体をさっと混ぜてふたをし、約2分蒸しゆでにする。ざるにあけ、湯をきる。3.麻婆だれの材料を混ぜ合わせる。
カロリー:約267kcal レタスクラブ
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茶色い部分を3cm四方に切って加え、1も加えてあえる。器に盛り、白いりごま適量をふる。
絹厚揚げ…1枚(約150g)ブロッコリー…1/2個(約150g)ザーサイ(味つき)…15gマヨネーズ…大さじ2しょうゆ…大さじ1/2白いりごま…適量 カロリー:約190kcal レタスクラブ
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ベーコン…2枚ブロッコリー…1/2個(約150g)ホールコーン…25gおろしにんにく…1/4片強分(小さじ1/4)粉チーズ…大さじ1オリーブ油、マヨネーズ…各小さじ1酢…小さじ1/4塩、こしょう…各少々
調理時間:約5分 カロリー:約122kcal レタスクラブ
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1ブロッコリーは小房に分け、ゆでておく。トマトはくし切りにする。2ボウルにトマトケチャップとマヨネーズを入れよく混ぜ合わせを作る。①、ツナを入れ全体を和えたら出来上がり。
材料(2～3人分)ブロッコリー1/2株(150g)カゴメ 高リコピントマト2個ツナ缶小1缶カゴメトマトケチャップ大さじ2マヨネーズ大さじ2※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。 調理時間:約10分 カロリー:約188kcal 塩分:約0.9g カゴメのレシピ
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❹ミキサーで撹拌し、滑らかなピューレにする。豆乳を加えて温める程度に煮る。好みで塩、こしょうをする。
ブロッコリー 大1株玉ねぎ 1/4個日清マヨドレ 大さじ1BOSCOエキストラバージンオリーブオイル 小さじ2水 1・3/4カップ固形コンソメ 1個ごはん 40g豆乳 3/4カップ塩、こしょう 各少々 調理時間:約25分 カロリー:約85kcal 塩分:約1g 日清オイリオ わくわくレシピ
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1.ブロッコリーの芯はかたい部分を削り、細切りにする。塩小さじ1/2、水大さじ2をからめて約10分おき、水けをきったら、塩昆布を加えてあえる。
ブロッコリーの芯…1個分(80～100g)塩昆布…5g塩…小さじ1/2 カロリー:約30kcal レタスクラブ
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(1)ブロッコリーは小房に分けてオーブントースター、またはグリルで焼き、器に盛る。Aを混ぜ合わせ、上からかける。
ブロッコリー 160gAしょうゆ 小さじ1・1/2Aゆずこしょう 小さじ1/4A酢 小さじ1Aうま味調味料「味の素®」 少々 カロリー:約24kcal 味の素 レシピ大百科
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下準備1. ブロッコリーは小房に分け、軸の部分はかたい皮をむき、ひとくち大の乱切りにする。 下準備2. の白ゴマ、黒ゴマはフライパンに合わせて入れ、中火にかけて焦がさないように香ばしく煎り、すり鉢ですってボウルで他のの材料を混ぜ合わせる。 作り方1. 熱湯でブロッコリーをお好みのかたさになるまでゆで、ザルに上げる。
調理時間:約15分 カロリー:約88kcal E・レシピ
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とり手羽元…6本(350～400g)ブロッコリー…1/2個(150～200g)生クリーム…1カップ塩、こしょう、サラダ油
カロリー:約665kcal レタスクラブ
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ブロッコリーは小房に分ける。たまねぎは粗みじん切りにする。鍋にサラダ油大さじ1を熱し、たまねぎをいためる。しんなりとしたら豆乳、帆立て貝柱(缶汁ごと)、スープの素を加えて2～3分間煮る。ブロッコリーを加え(仕上がり際に加え、歯ごたえが残る程度に火を通すとおいしい)、好みの加減に火を通し、塩・こしょう各少々で味を調える。
・帆立て貝柱 1缶・ブロッコリー 1/4コ・たまねぎ 1/2コ・豆乳 カップ3・固形チキンスープの素 1コ・サラダ油 大さじ1・塩 少々・こしょう 少々 調理時間:約20分 カロリー:約130kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)フライパンに水を入れて火にかけ、沸騰したら、「パスタキューブ」、スパゲッティ、凍ったままのブロッコリーを加え、沸騰させたまま、表示時間通りゆでる。(2)ツナを油ごと加え、ヘラなどでブロッコリーをほぐすように混ぜながら、さらに2～3分ほど加熱し、水気をとばす。スパゲッティがかたい場合は、水を少し加えてさらに加熱する。(3)器に盛り、好みで粉チーズをかける。
スパゲッティ 100gツナ油漬缶 1缶(70g)冷凍ブロッコリー 80g水 400ml「パスタキューブ」香ばし和風醤油 1個粉チーズ・好みで 適量 カロリー:約595kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)さけは3等分に切り、塩・こしょうをふる。ブロッコリーは小房に分け、玉ねぎは薄切りにする。(2)耐熱皿に(1)のさけ・ブロッコリー・玉ねぎを入れてラップをかけ、電子レンジ(600W)で火が通るまで、3分ほど加熱する。(3)器に盛り、混ぜ合わせたAをかける。
さけ 1切れ「瀬戸のほんじお」 少々こしょう 少々ブロッコリー 3/4個(150g)玉ねぎ 1/2個(100g)A水 1/2カップAレモン汁 大さじ1Aしょうゆ 小さじ1A「ほんだし」 小さじ1/3 カロリー:約101kcal 味の素 レシピ大百科
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