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「ブロッコリー > 主食」 の検索結果： 535 件中 （221 - 240）
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1.ソーセージは5mm幅の斜め切りにする。2.ブロッコリーは小さめの小房に切り分け、塩少々を入れた熱湯でさっとゆで、湯をきる。3.耐熱ボウルにオートミール、スープの素を入れ、水60mlを混ぜる。ラップはかけずに電子レンジで約1分加熱してさっと混ぜる。4.フライパンにオリーブ油大さじ1を中火で熱し、玉ねぎを入れて炒める。5.透き通ってきたらブロッコリーとソーセージを加えて混ぜ、加熱したオートミール、にんにく、カレー粉、ウスターソース各小さじ2/3を加えて炒め合わせ、塩
カロリー:約344kcal レタスクラブ
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1.エッグサラダを作る。ブロッコリーは小房に分け、熱湯で約4分やわらかめにゆでてざるに上げる。玉ねぎは塩少々でもんで水洗いし、水をかたく絞る。ゆで卵は粗く刻む。2.ボウルにゆで卵、ブロッコリー、玉ねぎ、マヨネーズ、塩、こしょうを入れて混ぜ合わせ、容器に入れる。ズッキーニブレッドを保存用袋に入れる。
「ズッキーニブレッド」…2cm厚さ4切れエッグサラダ ・ゆで卵…2個 ・ブロッコリー…1/3個 ・玉ねぎの縦薄切り…小1/8個分 ・マヨネーズ…大さじ1 1/2 ・塩 カロリー:約387kcal レタスクラブ
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1.じゃがいもは半分に切り、ブロッコリーは小房に分ける。ソーセージは斜め半分に切る。2.鍋に湯を沸かして塩適宜を入れ、スパゲッティを袋の表示どおりにゆで始め、じゃがいもも一緒にゆでる。スパゲッティのゆで上がりの2分前にブロッコリー、ソーセージを加えてゆで、すべてざるにあけて、湯をきる。3.2をボウルに入れ、オリーブ油大さじ1、おろしにんにく、粒マスタード小さじ2〜大さじ1と、塩、こしょう各少々を加えてあえる。弁当箱に詰め、マヨネーズ適宜を添える。
ウインナソーセージ カロリー:約538kcal レタスクラブ
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1.えびは尾を残して殻をむき、背に深めに切り目を入れて背わたを除く。塩、こしょう各少々をまぶす。じゃがいもは一口大に切る。ブロッコリーは小房に分ける。2.フライパンにじゃがいも、水1カップを入れ、ふたをして約5分蒸し煮にする。ブロッコリー、えびを加えて、再びふたをして約3分蒸し煮にし、じゃがいもがやわらかくなったらざるにあけ、ボウルにマヨネーズ大さじ1〜1 1/2とともに入れて混ぜる。3.器にご飯を盛り、「カレーソース」をかけ、2をのせる。好みでご飯に、アーモンドを粗く刻ん
カロリー:約632kcal レタスクラブ
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1.玉ねぎは5mm幅のくし形切りにし、ブロッコリーは小房に分ける。さつま揚げは薄切りにする。2.フライパンに油小さじ2を熱し、玉ねぎ、さつま揚げ、ブロッコリー、トマトを炒め、全体に油がまわったらカレー粉小さじ1をふって炒める。カレーの香りが立ったら合わせ調味料を加え、煮立ててとろみをつける。3.弁当箱にご飯を詰め、粗熱がとれた2をのせる。
さつま揚げ…1枚玉ねぎ…1/6個ブロッコリー…1/4個ミニトマト…3個ご飯…200g合わせ調味料 ・だし汁…大さじ3 ・しょうゆ カロリー:約534kcal レタスクラブ
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1.パスタサラダを作る。じゃがいもは7〜8mm厚さのいちょう切りにして水にさらす。ブロッコリーは小房に分ける。えびは背に切り目を入れて背わたを除き、殻をむく。2.鍋にたっぷりの湯を沸かし、塩を入れてブロッコリーを2〜3分ゆで、鍋から取り出して湯をきり、大きめのボウルに入れて木べらなどで粗くつぶす。3.2の鍋にパスタを入れ、袋の表示時間どおりにゆでる。ゆで上がる8〜9分前にじゃがいも、2分前にえびを入れて、ゆで上がったらすべてざるにあける。4.2のボウルに3、塩、こしょう各
レタスクラブ
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下準備1. イカは足を引き抜き、目の下で切る。胴の内側をきれいに水洗いして軟骨を取り、1cmの輪切りにする。足は4cm位に切り、1本ずつに切る。 下準備2. 芽ヒジキは水で柔らかくもどす。ザルに上げ、流水で洗ってしっかり水気をきる。 下準備3. ブロッコリーは小房に分ける。 下準備4. 梅干しは種を取り、細かくちぎっておく。 作り方1. 鍋にたっぷりの熱湯を沸かして塩を加える。スパゲティーを指定時間より1分短めにゆで、ゆであがる30秒前にブロッコリーを加えて一緒にゆで、ザル
調理時間:約20分 カロリー:約426kcal E・レシピ
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炊きあがったご飯にポークビッツ、コーンを加え保温する。ブロッコリーは食べやすい大きさに切り、茹でておく。ポークビッツが程よく温まったらボウルに移し、ケチャップ、顆粒コンソメ、バターを加え、塩こしょうで味を調えよく混ぜる。粗熱が取れたらお弁当箱に詰める。ブロッコリー、輪切りにしたゆで卵を散らす。
ポークビッツ1袋ご飯3合分ゆで卵1個コーン大さじ3ブロッコリー1/3株ケチャップ大さじ3顆粒コンソメ1袋バター2かけ塩こしょう適量(付け合せ)レタス・ロースハムのポテトサラダ 伊藤ハム レシピ
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スライスチーズを丸型で型抜きし、半分に切って半月形にする。 電子レンジであたためた「白身魚とタルタルソースのフライ」に(1)をうろこ状に並べ、もう一度電子レンジ(弱)で数秒あたためてチーズを貼り付ける。 ブロッコリーの芯を薄い輪切りにし、電子レンジで加熱して柔らかくする。焼きのりを丸くカットして黒目を作り、ブロッコリーの上に重ねる。「活 風味かまぼこ(かに風味)」の赤い部分をカットして口を作る。それぞれマヨネーズで(2)に貼り付ける。 ウインナーを2等分し、切り口から格子状
調理時間:約25分 ニッスイ レシピ
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「おさかなのソーセージ」は約5mm厚さの斜め切りにします。 ブロッコリーは小房に分け、春雨は約10cmに切ります。 鍋に水・春雨を入れて沸騰させ、ブロッコリーを入れて約1分間煮ます。(1)を加えて火を止め、トマトスープを加えてよく混ぜ、塩で味をととのえます。 (3)を器に盛り付け、粉チーズをふり、トーストした食パンを添えます。 ＼ POINT / 春雨の代わりにパスタ・マカロニなどを使ってもおいしいでしょう。トマトスープの代わりにコーンスープを使うと、ほんのり甘い
カロリー:約385kcal 塩分:約3.1g ニッスイ レシピ
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1. 玉ねぎはみじん切りに、ほうれん草はざく切りにする。生しいたけとしめじは石づきを除き、生しいたけはそぎ切りに、しめじはほぐす。ブロッコリーは小房に分ける。 2. なべにオリーブオイルを熱し、玉ねぎをいためる。水を加えて沸騰させ、固形ブイヨン、生しいたけ、しめじ、ブロッコリー、ごはんを加えて煮る。 3. 2のごはんが好みの硬さになったら、シャウエッセン、ほうれん草を入れ、さらに3分間煮込み、塩、こしょうで味をととのえて粉チーズを加える。
シャウエッセン® 1/2 カロリー:約421kcal 塩分:約2.8g 日本ハム レシピ
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1ブロッコリーは小房に分ける。にんじんは皮をむいて輪切りにする。ぬらしたクッキングペーパーで包み、耐熱容器にのせてふんわりとラップをかけ、レンジ(600W)で 約50秒加熱して、水気をきる。ブロッコリーは細かいみじん切りにする。にんじんの輪切り1枚で頬を切り抜き、残りは細かいみじん切りにする。22つのボウルにあたたかいご飯とパスタソースを半量ずつ入れ、片方に①のブロッコリー、もう片方に②のにんじんのみじん切りを加え、混ぜ合わせる。3ヤングコーンは先端部分を切り、角に
調理時間:約20分 カロリー:約335kcal 塩分:約2g キューピー とっておきレシピ
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❶かぼちゃは5～6mm幅に切り、れんこんとにんじんは皮付きのまま5～6mmの輪切りにする。なすはヘタを切り落とし縦半分に、パプリカは食べやすい大きさに切る。ブロッコリーは小房にする。❷鍋に日清ヘルシーオフを注ぎ180℃に温め、1種類ずつ素揚げする。(揚げ時間の目安:かぼちゃ:1分、れんこん、にんじん:1分半、なす:2分、ブロッコリー:1分半、パプリカ:1分)❸器にごはん、②を盛り付け、温めたスープカレーをかける。
かぼちゃ 40gれんこん 20gにんじん 20gなす 調理時間:約20分 カロリー:約700kcal 塩分:約2.8g 日清オイリオ わくわくレシピ
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下ごしらえじゃがいもは1cmの厚さに切る。ソーセージは斜め切り、パプリカは乱切りにする。1.ブロッコリーは小分けにして、スチームケースでレンジに1分かけて取り出す。2.スチームケースに水とマカロニ、じゃがいもを入れて、レンジに8分30秒かけたら蓋を閉じたまま溝1箇所から少しずつお湯を切る。(熱いのでやけどに注意。)3.(a)をよく混ぜ合わせたものを[2]に流し込み、 ソーセージとパプリカ、ブロッコリーを加えて、ピザ用チーズを乗せて余熱をした180度のオーブンで15分焼く
調理時間:約30分 カロリー:約315kcal 塩分:約2.0g マルコメ レシピ
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にんじんは1cm厚さの輪切りにして皮をむく。ブロッコリーは小房に分ける。鍋ににんじん、水カップ1+1/2、【A】を入れて中火にかけ、煮立ったらブロッコリーを加える。ブロッコリーが柔らかくなったら取り出し、にんじんはそのまま弱火で煮る。竹串を刺してスッと通ったら火を止め、冷ましながら味をなじませる。たまねぎは粗みじん切りにする。耐熱容器に入れ、ふんわりラップをかけて電子レンジ(600W)に2分間かける。しいたけは石づきを除いて粗みじん切りにする。にんにくは芽を除いてみじん切り
調理時間:約35分 カロリー:約680kcal 塩分:約2.3g NHK みんなの今日の料理
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ソーセージは1cm幅に切り、たまねぎはみじん切りにする。ブロッコリーは小房に切り分け、さらに縦4～6等分に切る。鍋に湯(約カップ4)を沸かし、塩小さじ1/2を入れてブロッコリーを加え、再び煮立ったら中火で約30秒間ゆで、ざるに上げる。[[えびマカロニグラタン|rid=31092]]の**3**～**6**と同様に【ホワイトソース】をつくり、チーズの1/2量を加え、混ぜて溶かす。フライパンにバターを中火で溶かし、たまねぎを入れて炒める。しんなりしたらソーセージ、ご飯を加え
調理時間:約30分 カロリー:約1010kcal NHK みんなの今日の料理
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1シーフードミックスは解凍する。ブロッコリーは子房に分ける。2ペンネは塩(分量外)を加えた湯で茹で、ゆで上がり1分前にブロッコリーを加えて、一緒に茹でる。3フライパンにオリーブ油を熱し、しめじを炒め、更にアンナマンマトマト&ガーリックとしょっつる、シーフードミックスを加えて、約5分煮る(中火)。4茹でたペンネとブロッコリーを加えて、和える。ワンポイントアドバイス*パスタは2リットルの水に大さじ1の塩を加えて茹でてください。
材料(3人分)シーフードミックス(冷凍 調理時間:約15分 カロリー:約447kcal 塩分:約3.1g カゴメのレシピ
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(1)ブロッコリーは小房に分ける。ソーセージはひと口大に切る。(2)鍋に湯を沸かし、1%の塩(分量外)を加え、スパゲティを表示時間通りにゆでる。ゆで上がり1分前に(1)のブロッコリーを加えてゆで、ゆで上がったらザルに上げて水気をきる。(3)フライパンにオリーブオイルを熱し、(1)のソーセージを炒め、Aを加えてよく混ぜ合わせる。(4)(2)のスパゲッティを加えて、よくからめる。(5)器に盛り、中央に卵黄をのせ、粉チーズ、黒こしょうをふり、(2)のブロッコリーを添える。[br
カロリー:約892kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)ブロッコリーは小房に分け、ザク切りにする。ソーセージはひと口大に切る。しめじは小房に分ける。(2)鍋に湯を沸かし、スパゲッティを表示時間通りにゆでる。ゆで上がり1分前に(1)のブロッコリーを加えてゆで、ゆで上がったらザルに上げて水気をきる。 (3)ボウルに卵を溶きほぐし、「コンソメ」、黒こしょうを加えて混ぜる。(4)フライパンにオリーブオイル大さじ1/2を熱し、(1)のソーセージ・しめじを炒め、しんなりしたらいったん火を止める。(5)(2)のスパゲッティ・ブロッコリー
カロリー:約178kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)鶏肉はひと口大に切る。しめじは根元を切ってほぐし、長いものは半分に切る。ミニトマトは半分に切る。ブロッコリーはゆでる。(2)鍋に油を熱し、(1)の鶏肉を入れて炒め、肉の色が変わったら、(1)のしめじを加えてサッと炒め、(1)のミニトマト・ブロッコリーを加えて炒める。(3)具材に火が通ったら、いったん火を止め、ご飯、Aを加え、再び火にかけて沸騰させる。好みで粉チーズ、バターを加えて、よくかき混ぜる。*冷凍のブロッコリーでもお作りいただけます。その場合は解凍し、水気をよく
カロリー:約536kcal 味の素 レシピ大百科
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