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「ブロッコリー > 主食」 の検索結果： 522 件中 （121 - 140）
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1バゲットは厚さ半分に切り、オーブントースターでこんがり焼く。2ブロッコリーは小房に分けてラップをかけ、レンジ(600W)で約1分30秒加熱して水にとり、水気をきる。3生ハムはひと口大に切る。4①に②と③をのせ、キユーピーハーフで線描きする。
エネルギー 145kcal たんぱく質 6.9g 脂質 4.1g 炭水化物 21.7g 食塩相当量 0.9g 野菜摂取量 55g 調理時間:約5分 カロリー:約145kcal 塩分:約0.9g キューピー とっておきレシピ
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1じゃがいもは皮をむいて1cmの角切りにし、水にさらして水気をきる。ブロッコリーは小さめの小房に分ける。2耐熱容器に①をのせ、ふんわりとラップをかけ、レンジ(600W)で約3分30秒加熱する。 3②と別の耐熱容器に4等分に切った食パンを敷き、②とパスタソースをかけ、ピザ用チーズを散らし、オーブントースターで約5分焼く。
エネルギー 336kcal たんぱく質 12.2g 脂質 12.9g 炭水化物 43.3g 食塩相当量 2.1g 野菜摂取量 30g 調理時間:約15分 カロリー:約336kcal 塩分:約2.1g キューピー とっておきレシピ
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作り方 ・しめじは粗く刻んで、耐熱皿に入れてラップをかけ、電子レンジ(600W)で30秒加熱する。ブロッコリースプラウトは粗みじん切りにする。・ボウルに①、ご飯、「AJINOMOTO オリーブオイル エクストラバージン」、粉チーズ、塩、粗びき黒こしょうを加えてよく混ぜ合わせる。・②を2等分にして、それぞれラップにのせて丸く握る。
材料(2個分) ・しめじ 10g・ブロッコリースプラウト 10g・粉チーズ 小さじ1・ご飯 100g・「AJINOMOTO オリーブオイル 調理時間:約10分 カロリー:約112kcal 塩分:約0.4g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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玉ねぎは薄くスライスして塩もみし、ブロッコリーは、ボイルして小さい房にわけておく。 室温にもどしたクリームチーズとマヨネーズとツナ缶をあわせてサラダをつくる。 1.と2.をさっくりとまぜあわせる。 パンを軽くトーストし、玄米食パンに3.をのせ、シュレットチーズをふりかけて、再度チーズがこげるまで焼く。あつあつのトーストサンドを召し上がれ。
材料 ツナ缶1個玉ねぎ1/4個ブロッコリー適量クリームチーズ適量シュレッドチーズ適量塩こしょう少々マヨネーズ適量 調理時間:約20分 TAKAKIBAKERY レシピ
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[1] 鶏もも肉とブロッコリーは食べやすい大きさに切る。しめじは石づきを落としてほぐす。[2] 鍋に水と「〆まで美味しい ごま豆乳鍋つゆミニパック」を入れてよくかき混ぜて加熱し、[1]と水で洗ったご飯を入れて弱火で煮る。[3] [2]を器に盛り、お好みで粗挽き黒こしょうをふる。
ご飯 茶碗1杯、鶏もも肉 100g、ブロッコリー 2房、しめじ 1/4パック、〆まで美味しい ごま豆乳鍋つゆミニパック 小袋1袋(36g)、水 1カップ、、、粗挽き黒こしょう 適宜 カロリー:約296kcal 塩分:約2.0g ミツカン メニュー・レシピ
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えびは殻をむいて1.5cm角に切る。ブロッコリも1.5cm角に切る。たまねぎはみじん切りにする。スープは温めておく。なべにバター30gを熱し、たまねぎを透き通るまでいためる。米を洗わずに加えて、透き通ってくるまでいためる。**2**に温めたスープの2/3量を加え、塩小さじ1をふり、ふたをして弱めの中火で煮る。焦げつかないように時々混ぜ、水分がなくなってきたら残りのスープを少しずつ足しながら13分間煮る。**3**に残りのスープ、ブロッコリ、えびを入れ、3分間ほど煮てえびの色
調理時間:約20分 カロリー:約400kcal NHK みんなの今日の料理
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フライパンに大さじ1/2の油を入れ、とき卵を入れたらスクランブルエッグを作りお皿にとっておく。スクランブルエッグを強火で作るとふわふわ感が増し見た目もボリュームが出ます。こしょうを多めに入れると美味しいです。お子様には紅しょうがなしで作ると食べやすいと思います。ブロッコリーは下ゆでをし1cm角位に粗く刻み、長ねぎは2cmの長さに、しいたけは6等分に、にんにくはスライスに、それぞれ切る。フライパンに大さじ1/2の油を入れにんにく、長ねぎ、しいたけを1分程炒めブロッコリー
調理時間:約25分 カロリー:約570kcal 塩分:約5.4g ヤマサ Happy Recipe
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1 ブロッコリーは小さめの小房に分け、茎の部分は皮をむき3～4㎝長さの薄い短冊切りにする。エリンギは縦横半分に切り、縦薄切りにする。ベーコンは1㎝幅に切る。 2 鍋に3ℓの湯を沸かして塩大さじ1を加え、スパゲティを表示時間通りにゆではじめる。ゆで上がる6分ほど前に(1)のブロッコリーを加えて一緒にゆでる。 3 中華鍋にオリーブ油大さじ1を熱してベーコンを炒め、ほぐれたらエリンギを加えて炒める。全体に油がまわったら、生クリーム、牛乳、パルメザンチーズ、塩を加え、軽く煮て火
調理時間:約3分 カロリー:約653kcal 塩分:約3.1g キューピー3分クッキング
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下準備1. 玉ネギ、ニンニクはみじん切りにする。 下準備2. ブロッコリーはザク切りにする。 下準備3. ホタテが冷凍の場合は熱湯をかけて水気をきる。 下準備4. 固形スープの素は細かく刻んでおく。 作り方1. フライパンにバターを入れ、玉ネギ、ニンニクを弱火でしんなりするまで炒める。の材料を加え、固形スープの素が溶けたら玄米ご飯、ブロッコリー、ホタテを加えて5～6分煮る。 作り方2. 塩コショウで味を調えて器に盛り、パルメザンチーズをかけ、ピンクペッパーを散らす
調理時間:約25分 カロリー:約326kcal E・レシピ
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1 ブロッコリーは下ゆでし、粗みじん切りにしておく。2 玉ねぎはみじん切りにする。3 熱したフライパンにオリーブオイルを敷き、鮭、①、②を中火で炒める。4 鮭がほぐれてきたら、バターを入れ全体になじませたら、 小麦粉を振り入れ、更に炒める。 小麦粉も全体になじませたら、2回に分けて牛乳を入れとろみがつくまで混ぜる。このタイミングで「プラス糀 糀甘酒」も入れ、混ぜ合わせる。5 ゆでておいたショートパスタを入れ、全体になじませる。・糀甘酒を加えることで、こっくりとしたクリーミー
調理時間:約8分 カロリー:約150kcal 塩分:約0.4g マルコメ レシピ
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1パンにトマトケチャップを塗る。ミニトマトは半分に切る。2(1)のパンにツナ、コーン、茹でたブロッコリー、ミニトマト、チーズの順にのせ、トースターでチーズが溶けるまで焼く。
材料(1人分)食パン(6枚切り)1枚カゴメトマトケチャップ30gツナ缶20gホールコーン(缶詰)20gブロッコリー(ゆでたもの)30gミニトマト3個ピザ用チーズ10g※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6 調理時間:約5分 カロリー:約314kcal 塩分:約2.3g カゴメのレシピ
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1ブロッコリーは、小さめの小房に切り分ける。2ピザソースを塗り、具材とチーズをのせて、トースターで焼く。
材料(1人分)食パン(6枚切り)1枚カゴメ具だくさんピザソース30gブロッコリー(ゆでたもの)30gツナ缶20gホールコーン(缶詰)10gピザ用チーズ20g※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ 調理時間:約10分 カロリー:約308kcal 塩分:約2g カゴメのレシピ
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1ブロッコリーは小房に分け、塩を加えた熱湯でゆでて水気をきる。2ボウルに6mmの角切りにしたゆで卵を入れ、キユーピーハーフ大さじ2で和え、こしょうをふる。3食パンの内側片面に②をぬり、ゆでえびをのせ、キユーピーハーフ小さじ1で線描きをする。4③に①をのせ、内側片面にキユーピーハーフ小さじ2をぬったもう一枚の食パンではさむ。5④をワックスペーパーでしっかりと包み、おいてなじませ、ワックスペーパーごと半分に切る。
エネルギー 460kcal たんぱく質 23.8g 脂質 調理時間:約10分 カロリー:約460kcal 塩分:約2.5g キューピー とっておきレシピ
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1ブロッコリーは小房に分ける。2スパゲッティは塩を加えた熱湯で袋の表示より1分短くゆでる。ゆであがる約1分前に①を加えて一緒にゆでる。3赤パプリカは乱切りにする。エリンギは縦に4等分に切り、半分に切る。えびは殻をむいて背ワタを取る。フライパンにオイルソース大さじ3をひき、赤パプリカ、エリンギ、えびを入れて、焼き目がつくまで焼く。4③に②と残りのオイルソースを加えて全体をからめ、味をととのえる。
エネルギー 455kcal たんぱく質 22g 脂質 14.2g 炭水化物 調理時間:約15分 カロリー:約455kcal 塩分:約3.2g キューピー とっておきレシピ
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器にカールレタスを敷き、食べやすい大きさに切った(4)を盛り、粉さんしょうをふる。ラディッシュ、五穀米を添える。玉ねぎはくし形に切る。パプリカは玉ねぎの大きさに合わせて切る。フライパンに油を熱し、STEP1、STEP3を炒め、玉ねぎが透き通ってきたら軽く塩・こしょうをふる。STEP2、STEP4を加えて炒め合わせ、Aを加えてさらに炒める。器にご飯を盛り、STEP5をのせる。
厚揚げ1/2枚ブロッコリー1/4個玉ねぎ1/6個赤パプリカ1/8個植物油小さじ1塩・こしょう 調理時間:約10分 カロリー:約468kcal 塩分:約1.7g ヤマサ Happy Recipe
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1ブロッコリーは小さめの小房に分ける。2スパゲッティは塩を加えた熱湯で袋の表示通りゆでる。ゆであがる2分前に①を加え、一緒にゆでる。3ボウルに②とパスタソースを入れてよく和える。
エネルギー 521kcal たんぱく質 18.2g 脂質 8.9g 炭水化物 88.3g 食塩相当量 2.3g 野菜摂取量 30g 調理時間:約15分 カロリー:約521kcal 塩分:約2.3g キューピー とっておきレシピ
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1ブロッコリーは小房に分ける。2スパゲッティは塩を加えた熱湯で袋の表示通りゆでる。ゆであがる2分前に1を加え、一緒にゆでる。3器に2を入れ、パスタソースでよく和え、別添のきざみ海苔をかける。
エネルギー 478kcal たんぱく質 17.9g 脂質 8.8g 炭水化物 78.7g 食塩相当量 2.1g 野菜摂取量 56g 調理時間:約15分 カロリー:約478kcal 塩分:約2.1g キューピー とっておきレシピ
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1ブロッコリーは小房に分ける。2スパゲッティは塩を加えた熱湯で袋の表示通りゆでる。ゆであがる1分前に①を加え、一緒にゆでる。3器に②を入れ、パスタソースとよく和える。
エネルギー 494kcal たんぱく質 16.9g 脂質 8.3g 炭水化物 84.9g 食塩相当量 2.1g 野菜摂取量 56g 調理時間:約15分 カロリー:約494kcal 塩分:約2.1g キューピー とっておきレシピ
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1ブロッコリーは小房に分け、レンジ(600W)で約50秒加熱する。うずら卵は縦半分に切る。 ソーセージは6等分に切る。2食パンにパン工房をぬり、①をのせ、マヨネーズで線描きしてオーブントースターで焼く。
エネルギー 348kcal たんぱく質 14g 脂質 15.8g 炭水化物 37.7g 食塩相当量 2.2g 野菜摂取量 21g 調理時間:約10分 カロリー:約348kcal 塩分:約2.2g キューピー とっておきレシピ
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1ブロッコリーは小さめの小房に分け、塩を加えた熱湯でゆでて水気をきる。ゆで卵は輪切りにする。2イングリッシュマフィンは厚さ半分に切って内側にパン工房をぬり、①をのせ、ピザ用チーズをかけ、オーブントースターで焼く。
エネルギー 282kcal たんぱく質 10.2g 脂質 14g 炭水化物 28.3g 食塩相当量 1.8g 野菜摂取量 15g 調理時間:約10分 カロリー:約282kcal 塩分:約1.8g キューピー とっておきレシピ
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