メニュー名や素材を入力ください
レシピ検索：
「塩分1g未満 > 洋食 > サラダ・付け合せ」　の検索結果： 593 件中 （581 - 593）
白菜のコールスロー
1.白菜は4～5cm長さの細切りにし、玉ねぎは縦薄切りにする。ともに耐熱ボウルに入れて水大さじ2を加え、ラップをかけて3分レンチンする。水にとってさまし、水けを絞る。2.ボウルに戻し入れ、オリーブ油大さじ1、マヨネーズ大さじ1/2、塩小さじ1/4、こしょう少々を加えてあえる。
白菜…350g玉ねぎ…1/4個オリーブ油…大さじ1マヨネーズ…大さじ1/2塩…小さじ1/4こしょう…少々
調理時間:約5分　カロリー:約103kcal　塩分:約0.8g
レタスクラブ
ひらひら野菜のマリネ
1.大根は5cm長さに切り、皮むき器で薄く削る。にんじんは縦薄切りにする。貝割れ菜と大根、にんじんを冷水に放し、シャキッとさせる。2.水けをきり、マリネ液であえる。
大根…200gにんじん…1/3本貝割れ菜…1/2パックマリネ液　・オリーブ油…大さじ2　・粒マスタード、酢…各大さじ1
カロリー:約161kcal　塩分:約0.4g
レタスクラブ
カリフラワーとしめじのグリル
1.カリフラワーは小房に分ける。しめじはほぐす。2.耐熱容器に並べ入れ、オリーブ油大さじ1をかけ、オーブントースターで約10分焼く。3.にんにくじょうゆをかけ、削りがつおをふる。
カリフラワー…1/3個(約100g)しめじ…1パック(約100g)にんにくじょうゆ　・おろしにんにく…1片強分(小さじ1)　・しょうゆ…大さじ1/2オリーブ油…大さじ1削りがつお…1/2袋(約2g)
カロリー:約83kcal　塩分:約0.7g
レタスクラブ
アボカドと豆のダイスサラダ
1.アボカドは1cm角に切る。2.ボウルにオリーブ油大さじ1/2、酢小さじ1、カレー粉小さじ1/2、塩小さじ1/4を入れて混ぜ、1とひよこ豆の水煮を加えてあえる。
ひよこ豆の水煮…50gアボカド…1個オリーブ油…大さじ1/2酢…小さじ1カレー粉…小さじ1/2塩…小さじ1/4
カロリー:約190kcal　塩分:約0.7g
レタスクラブ
いんげんとアボカドのサラダ
1.さやいんげんは3〜4等分の斜め切りにし、塩を加えた湯でさっとゆで、湯をきる。カットわかめはもどし、水けをきる。アボカドは食べやすい大きさに切る。2.ボウルにオリーブ油大さじ1、酢大さじ1/2、塩小さじ1/4、こしょう少々を入れて混ぜ、1を加えてあえる。
カットわかめ…大さじ1さやいんげん…50gアボカド…1/2個オリーブ油…大さじ1酢…大さじ1/2こしょう…少々塩
カロリー:約129kcal　塩分:約0.9g
レタスクラブ
空豆のソテー　ぽんバター
[1]　そら豆は、さやから取り出す(薄皮はつけたまま)。[2]　残ったさやのスジ、固い部分、色が汚い部分をきれいにナイフで取り除く。[3]　きれいに取り除いたら、細かくせん切り。[4]　熱したフライパンに、やや焦がし気味にバターを落とす。[5]　先にせん切りのさや、タイミングを見てそら豆をフライパンに入れる。[6]　じっくりと弱火でソテーして、食べられる固さになったら「味ぽん」を入れ、サッと火から外して盛りつける。
そら豆　(さやつき) 4本、バター 10g(有塩
カロリー:約29kcal　塩分:約0.4g
ミツカン　メニュー・レシピ
シーザードレッシングのグリーンサラダ
1.レタスは外側の葉から1枚ずつはがして洗う。2.半量をざるに入れ、同じ直径のボウルをかぶせ、上下に約10回振って水けをきる。残りも同様に水けをきる。3.ボウルにざるをのせ、ペーパータオルを敷いてレタスを入れ、ラップをかける。4.冷蔵室に入れ、食べる直前まで冷やしてパリッとさせる。5.食べやすい大きさにちぎり、好みでベビーリーフなどと合わせて器に盛り、シーザードレッシングをかける。
レタス…1/2個(約200g)シーザードレッシング　・粉チーズ…大さじ1　・酢
カロリー:約139kcal　塩分:約0.4g
レタスクラブ
キャベツのマリネ
[1]　キャベツは食べやすい大きさに切る。ポリ袋に切ったキャベツと「やさしいお酢」を入れて口を結んでもみ、20分くらい漬け込む。[2]　十分に漬かったら、細切りにしたハムをあえて器に盛り付ける。※冷蔵庫に保管し、一週間以内をめどに早めにお召し上がりください。※調理時間に漬け込み時間は含みません。※容器で漬ける場合は、金属製のふたの使用は避けてください。※一度野菜を漬けた調味液は、野菜から出る水分で薄まっておりますので、繰り返し漬けることはおやめください。
キャベツ 2
カロリー:約51kcal　塩分:約0.8g
ミツカン　メニュー・レシピ
ミニトマトとアボカドのサラダ
1.ミニトマトは縦半分に切る。アボカドは2cm角に切る。2.ざっくり混ぜて器に盛り、オリーブ油小さじ1、酢小さじ2、塩小さじ1/4、こしょう少々をかける。
ミニトマト…8個アボカド…1個オリーブ油…小さじ1酢…小さじ2塩…小さじ1/4こしょう…少々
カロリー:約162kcal　塩分:約0.7g
レタスクラブ
シーフードサラダ　パセリドレッシング
[1]　たい(刺身用)は薄く切る。 [2]　いかは皮をむき、胴を輪切りにする。えびは背ワタを取る。それぞれ塩ゆでして冷ます。 [3]　たこは薄切りにする。[4]　ムール貝は白ワイン(分量外)で酒蒸しし、冷ます。 [5]　エンダイブは適当な大きさにちぎる。[6]　皿に[5]を敷き、[1]、[2]、[3]、[4]を盛り付ける。 [7]　と合わせて添える。
たい　(刺身用) 20g、いか 1/4ぱい、えび 4尾、たこ　(ゆで) 足1/4本、ムール貝 2個
カロリー:約150kcal　塩分:約0.9g
ミツカン　メニュー・レシピ
ハムとかいわれ大根のマリネ
1. ハムは4等分に切る。大根は皮をむき4つに切り、薄切りにする。 2. 1をよく混ぜ合わせた【A】に約10分間漬け込む(調理時間外)。 3. 器に2を盛り、根元を切り落としたかいわれ大根を添える。
森の薫り® ロースハム 5枚 かいわれ大根 適量 大根 2.5cmの厚さ A 酢 大さじ1・1/2 A オリーブ油 大さじ1/2 A 砂糖 大さじ1/2 A しょうゆ 小さじ1/4
調理時間:約10分　カロリー:約89kcal　塩分:約0.9g
日本ハム　レシピ
じゃがいものマヨサラダ
1.じゃがいもは5mm厚さの半月切りにし、水にさっとさらして水けをきる。2.耐熱ボウルに入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約3分30秒加熱する。ミニトマトは縦半分に切る。3.じゃがいもの粗熱がとれたらミニトマト、マヨネーズ大さじ2、青のり小さじ1を加え、あえる。
じゃがいも…1個(約150g)ミニトマト…6個マヨネーズ…大さじ2青のり…小さじ1
カロリー:約130kcal　塩分:約0.3g
レタスクラブ
ポテト×ポテト
1.じゃがいもは皮つきのまま7mm四方の棒状に切る。さつまいもは皮つきのまま長さを半分に切り、1cm四方の棒状に切る。ともに水に約5分さらして水けを拭く。バットに粉チーズ、カレー粉小さじ1/2、塩少々を混ぜる。2.じゃがいも、さつまいもをフライパンに広げて入れ、かぶるくらいの揚げ油を注いで中火にかける。いもから小さな泡が出始めたら、時々混ぜながら約15分揚げる。油をきって1のバットに入れ、全体にからめる。
粉チーズ…大さじ2じゃがいも…小2個(約200g)さつまいも
カロリー:約254kcal　塩分:約0.6g
レタスクラブ
  • このエントリーをはてなブックマークに追加