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「梨 > おかず」　の検索結果： 237 件中 （201 - 220）
とりむねのチーズカツレツ
で押しながら約2分揚げ焼きにする。上下を返し、さらに約2分揚げ焼きにする。にんにくは除いて器に盛る。レタスときゅうりを混ぜて添
とりむね肉(皮なし)…大1枚(約250g)レタス…1/2個(約150g)きゅうり…1/2本にんにく…1片小麦粉液　・小麦粉…大さじ3　・水…大さじ4チーズパン粉　・パン粉(乾燥・細かいもの)…1/2カップ　・粉チーズ…大さじ3オーロラドレッシング　・牛乳、トマトケチャップ、マヨネーズ…各大さじ1塩…小さじ1/3こしょう…少々オリーブ油…大さじ3
カロリー:約513kcal　
レタスクラブ
とり肉とほうれん草の中華炒め
1.ほうれん草は根元から2cm深さの切り目を入れる。水の中で振り洗いをして汚れを落とし、5cm長さに切る。とりむね肉は一口大のそぎ切りにし、粗びき黒こしょう少々をふる。ホールコーン缶は缶汁をきる。2.フライパンにごま油大さじ1/2を中火で熱し、とり肉を並べ、片栗粉大さじ1/2を全体にふる。約2分焼いて上下を返し、コーン、ほうれん草をのせ、ふたをして約30秒蒸し焼きにする。3.ふたを取ってさっと混ぜ、合わせ調味料を加え、さっと炒め合わせる。
とりむね肉(皮なし)…1枚
カロリー:約247kcal　
レタスクラブ
とり肉となすの棒々鶏(バンバンジー)
裂いて添える。たれをかけ、万能ねぎを散らす。好みでラー油をかけても。
とりむね肉(皮なし)…大1枚(約300g)なす…2個(約160g)万能ねぎ…1/4束(約25g)おろししょうが…1/5かけ分(小さじ1/2)酒…大さじ2塩…小さじ1/4たれ　・作り方2の蒸し汁…大さじ2　・白すりごま…大さじ3　・しょうゆ…大さじ1/2　・みそ…小さじ1　・豆板醤…小さじ1/2好みでラー油
調理時間:約15分　カロリー:約267kcal　
レタスクラブ
とり肉とパプリカの黒酢炒め
、さっと炒め合わせる。
とりむね肉(皮なし)…大1枚(約300g)赤パプリカ…大1個(約200g)万能ねぎ…1/2束(約50g)片栗粉…大さじ1ごま油…大さじ1/2塩…小さじ1/4こしょう…少々合わせ調味料　・黒酢〈または酢〉、みりん…各大さじ1　・塩…小さじ1/4
調理時間:約10分　カロリー:約245kcal　
レタスクラブ
チキン南蛮
てよく混ぜる。3.とり肉にこしょう少々をふり、片栗粉大さじ1をしっかりまぶす。フライパンにサラダ油を1.5cm深さまで入れ
とりむね肉(皮なし)…大1枚(約300g)キャベツ…150gトマト…1個(約130g)南蛮酢　・おろししょうが…1/5かけ分(小さじ1/2)　・ポン酢じょうゆ…大さじ1　・砂糖…大さじ1/2タルタルソース　・卵…1個　・マヨネーズ…大さじ3　・砂糖…小さじ1/2　・塩、こしょう…各少々こしょう…少々片栗粉…大さじ1サラダ油
調理時間:約10分　カロリー:約425kcal　
レタスクラブ
とりむね肉とかぼちゃの揚げ焼き
を重ならないようにして入れ、表面の粉が固まってきたら時々上下を返しながら約5分揚げ焼きにする。器に盛り合わせ、1をかける。
とりむね肉(皮なし)…1枚(約250g)長ねぎ…下1/2本(約50g)かぼちゃ…170gごぼう…1/2本おろししょうが…2/5かけ分(小さじ1)しょうゆ、片栗粉…各大さじ1と1/2酢…大さじ1砂糖…大さじ1/2サラダ油
調理時間:約15分　カロリー:約374kcal　
レタスクラブ
ヤンニョムチキンとろとろチーズソース
をかけ、1分レンチンしてよく混ぜる。チーズが溶けたら2にかける。
とりむね肉(皮なし)…大1枚(約300g)A　・おろしにんにく…小さじ1/2　・酒…大さじ3　・塩…小さじ1/4スライスチーズ…3枚牛乳…大さじ2B　・トマトケチャップ…大さじ3　・砂糖、みそ、酢…各大さじ1　・ごま油…小さじ1　・豆板醤…小さじ1/2小麦粉、片栗粉、揚げ油
カロリー:約423kcal　
レタスクラブ
ミラノ風チキンカツレツ
で熱し、3を並べる。フライ返しで押さえながら約5分揚げ焼きにし、こんがりとしたら上下を返す。5.あいているところにオリーブ油
とりむね肉(皮なし)…大1枚(約300g)ミニトマト…8個きゅうり…1/4本(約25g)玉ねぎ…1/4個(約50g)レモンのくし形切り…2切れA　・小麦粉、水…各大さじ4オリーブ油、塩、こしょう、パン粉
カロリー:約554kcal　
レタスクラブ
とり肉と野菜の揚げ漬け
かける。上下を返しながら約5分揚げ焼きにし、3に漬けてからめ、器に盛る。5.続けてフライパンにとり肉を並べ入れ、上下を返しなが
とりむね肉(皮なし)…大1枚(約300g)かぼちゃ…200gごぼう…1/2本(約80g)卵…1個小麦粉…大さじ2酢…大さじ1砂糖、しょうゆ…各小さじ2酒、トマトケチャップ…各小さじ1塩…小さじ1/2粗びき黒こしょう…少々サラダ油
カロリー:約575kcal　
レタスクラブ
とり肉とピーマンの甘辛炒め
。
とりむね肉(皮なし)…大1枚(約300g)ピーマン…3個(約120g)新玉ねぎ…1/2個(約100g)片栗粉、サラダ油…各大さじ1塩…少々合わせ調味料　・トマトケチャップ…大さじ2　・しょうゆ…大さじ1　・片栗粉…大さじ1/2　・酢…小さじ2　・砂糖…小さじ1　・水…3/4カップ
カロリー:約292kcal　
レタスクラブ
とりむね肉のしょうが焼き
、2に盛る。
とりむね肉(皮なし)…大1枚(約300g)しいたけ…3枚ほうれん草…1わ(約200g)片栗粉、サラダ油…各大さじ1合わせ調味料　・おろししょうが…3/5かけ分〈大さじ1/2〉　・みりん…大さじ2　・しょうゆ…大さじ1と1/2　・砂糖…小さじ1
カロリー:約287kcal　
レタスクラブ
鶏の唐揚げ甘酢ソース
やすくなります。※鶏肉を揚げる時は、低めの温度から揚げ始め、最後高温にするとカラッと仕上がります。
鶏もも肉(皮なし) 大1枚(270g)、ミツカン　リンゴ酢 大さじ1、しょうゆ 大さじ1と1/2、小麦粉 大さじ3、片栗粉 大さじ3、揚げ油 適量、、ミツカン　リンゴ酢 大さじ1/2、トマトケチャップ 大さじ1/2、しょうゆ 大さじ1/2、砂糖 大さじ1と1/3、酒 大さじ1、水 1/3カップ、鶏がらスープの素 小さじ1/4、片栗粉 小さじ2～2と1/2(同量の水で溶く
カロリー:約302kcal　塩分:約2.1g
ミツカン　メニュー・レシピ
レンジで作る!春キャベツを味わうよだれ鶏
にしたパクチーを盛る。※　辛さはラー油、花椒で調整してお召し上がりください。※電子レンジの加熱時間は目安ですので、その都度調整してください。
鶏むね肉(皮なし) 1枚(250g)、塩 ふたつまみ、酒 大さじ1、春キャベツ 2枚(200g)、、、ミツカン　カンタン酢 大さじ5、しょうゆ 大さじ1、おろししょうが 小さじ1/2、おろしにんにく 小さじ1/2、ラー油 小さじ1、花椒(ホアジャオ) (パウダー)小さじ1/4、いりごま　(白) 大さじ1と1/2、パクチー 適宜
カロリー:約292kcal　塩分:約4.3g
ミツカン　メニュー・レシピ
ピーマンの肉詰めつゆあんかけ
[1]　ピーマンはヘタをつけたまま、縦半分に切り、種とワタを取る。[2]　ボウルにの材料を全て入れ、粘りけが出るまで混ぜ合わせ、16等分にして、バターナイフなどでピーマンに詰める。(少しこんもりとするくらい)[3]　鍋にを入れて温め、同量の水(分量外)で溶いた水溶き片栗粉でとろみをつける。[4]　肉だねを詰めた面を上にして耐熱皿に並べる。[5]　ラップなしで、電子レンジ(600W)で8～9分加熱する。指で押して弾力が出ればよい。(1度に並ばないときは2回に
カロリー:約279kcal　塩分:約2.5g
ミツカン　メニュー・レシピ
ごまたっぷり甘酢チキン
]　のタレをあえてから、仕上げにすりごま、小ねぎをまぶす。※調理時間に漬け込み時間は含みません。
鶏むね肉(皮なし) 250g、しょうゆ 小さじ1/3(下味用)、小麦粉 大さじ2、赤とうがらし 2cm、サラダ油 大さじ2、、ミツカン 穀物酢 大さじ2、しょうゆ 大さじ1、砂糖 大さじ1、おろししょうが 小さじ1/2、、すりごま 大さじ4、小ねぎ　(小口切り) 大さじ2
カロリー:約391kcal　塩分:約1.6g
ミツカン　メニュー・レシピ
トマトとパプリカの万能野菜だれをかける　鶏むね肉のから揚げ
～5日を目安にお召し上がりください。※一度素材を漬けた調味液は、野菜から出る水分で薄まっておりますので、繰り返し漬けることはおやめください。※金属製のふたの使用は避けてください。※調理時間に漬け込み時間は含みません。
トマト 1/2個(100g)、黄パプリカ 1/8個、たまねぎ 1/8個、ブラックペッパー 少々、、、オリーブオイル 大さじ1、ミツカン　カンタン酢 100ml、、ミツカン　カンタン純米酢 100ml、、鶏むね肉(皮なし) 2枚(510g)、塩 少々、片栗粉
カロリー:約275kcal　塩分:約1.5g
ミツカン　メニュー・レシピ
ひよこ豆コロッケのパワーサラダ
下準備 ・グレープフルーツは皮・薄皮を除き、果肉を取り出しておく。 ・くるみは予熱なしのオーブンでローストしておく(170℃約8分)。 ・《b》は混ぜ合わせておく(ヨーグルトドレッシング)。 1.ボウルにひよこ豆を入れ、粗くつぶす。 2.《a》を加え混ぜ、4等分にして円形に形をととのえ、薄力粉をまぶす。 3.フライパンにオリーブオイルを熱して【2】を入れ、焼き色をつけるように両面揚げ焼きする。 4.器に《c》・【3】をバランスよく盛り付け、ヨーグルトドレッシングを添える
調理時間:約30分　カロリー:約364kcal　
ABC cooking Studio
サーモンと野菜のグリル
に、焼いたサーモンをのせ、ソースをかけます。
材料 [ 2人分 ]トラウトサーモン(皮なし)2切れオリーブオイル大さじ1かぼちゃ4切れれんこん(5cm幅)6切れかぶ(中)1個塩少々【マリネ液】塩小さじ1/2こしょう少々白ワイン小さじ2オリーブオイル小さじ2【ケッパー入りタルタルソース】マヨネーズ大さじ1ゆでたまご1個ケッパー(酢漬け)大さじ1牛乳小さじ1
調理時間:約40分　カロリー:約473kcal　塩分:約2.4g
ニッスイ　レシピ
あじの南蛮漬け
あじはうろこをとり、尾の付け根から包丁を入れ、ぜいごをすき取るように包丁を動かしてとります。反対側も同様にとります。 頭を切り落とし、腹びれを切って刃先で内臓をとります。腹の中を水洗いし、ペーパータオルで水気をふきとります。 尾びれを左に向け、頭の切り口から尾まで中骨に沿って包丁を入れ、片身を切りはなします。中骨の付いた身を反転して背を手前にし、頭の切り口から尾まで、中骨に沿って包丁を入れ、中骨をはずします。 身を縦におき、中骨側から包丁を入れ、腹骨を薄くすき取るように
ニッスイ　レシピ
くろまとうだいのソテートマトソース
を入れ、(2)を並べて中弱火にかけ、ふたをします。こんがりとしてきたらふたを取り、返しながら中心に火が通るまで加熱します(
材料 [ 2人分 ] ふっくら切身骨なし くろまとうだい 2切(60g×2) トマト(小) 2個(200g) たまねぎ 1/4個(50g) にんにく 1片 アスパラガス 2本 塩・こしょう 適宜 小麦粉 適宜 オリーブ油 大さじ3A 料理酒 大さじ1 しょうゆ 小さじ1 オリーブ油 大さじ1・1/2
調理時間:約30分　カロリー:約355kcal　塩分:約0.9g
ニッスイ　レシピ
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