焼きそばのレシピ（29ページ目）/料理レシピまとめ「レシピーノ」

	【チキンラーメンアレンジ】チキンラーメンで塩トマト焼きそば下準備1. トマトはヘタを取り、4等分のくし切りにする。下準備2. の材料を混ぜ合わせる。作り方1. フライパンに水を入れて沸騰させ、袋麺を入れ、裏表を返しながら麺をほぐし、お湯を捨てる。作り方2. (1)にを加えてサッと炒め、さらにトマトを加え、潰さないように炒め、器に盛る。ラーメン(インスタント袋麺) 1袋水 400mlトマト 1/2個酒大さじ1顆粒中華スープの･･･調理時間:約10分　 E・レシピ

下準備1. トマトはヘタを取り、4等分のくし切りにする。下準備2. の材料を混ぜ合わせる。作り方1. フライパンに水を入れて沸騰させ、袋麺を入れ、裏表を返しながら麺をほぐし、お湯を捨てる。作り方2. (1)にを加えてサッと炒め、さらにトマトを加え、潰さないように炒め、器に盛る。
ラーメン(インスタント袋麺) 1袋水 400mlトマト 1/2個酒大さじ1顆粒中華スープの･･･
調理時間:約10分　

E・レシピ

	糖質0g麺の焼きそば風のレシピ 1糖質0g麺は水けをしっかりきり、フライパンでからいりして水分をとばす。2豚バラ肉は食べやすい大きさに切り、塩こしょうで下味をつける。キャベツは一口大に切る。3Aを合わせてソースを作る。4フライパンにサラダ油を熱し、豚バラ肉、キャベツ、もやしの順に炒め、1を加えひと炒めする。54にAを加え、全体に混ざるように混ぜながらひと炒めする。65を器に盛り、･･･調理時間:約10分　カロリー:約296kcal　塩分:約2.7g 紀文　笑顔のレシピ

糖質0g麺の焼きそば風のレシピ

1糖質0g麺は水けをしっかりきり、フライパンでからいりして水分をとばす。2豚バラ肉は食べやすい大きさに切り、塩こしょうで下味をつける。キャベツは一口大に切る。3Aを合わせてソースを作る。4フライパンにサラダ油を熱し、豚バラ肉、キャベツ、もやしの順に炒め、1を加えひと炒めする。54にAを加え、全体に混ざるように混ぜながらひと炒めする。65を器に盛り、･･･
調理時間:約10分　カロリー:約296kcal　塩分:約2.7g

紀文　笑顔のレシピ

	ひと工夫でおいしさアップ!すぐなくなるポークビッツ焼きそばキャベツは4cm角に切る。にんじんは皮をむいて5mm幅のいちょう切りにする。フライパンにサラダ油を入れ中火にかけて、キャベツとにんじんを加えて塩、粗挽きこしょうをふる。火が通ってきたら、ポークビッツを加えて炒め、一旦ボウルに移す。②のフライパンにほぐした生麺を敷き詰め、中火にかけて焼く。裏返して焼き色が付いたら、酒、水を回し入れてほぐしな･･･伊藤ハムレシピ

ひと工夫でおいしさアップ!すぐなくなるポークビッツ焼きそば

キャベツは4cm角に切る。にんじんは皮をむいて5mm幅のいちょう切りにする。フライパンにサラダ油を入れ中火にかけて、キャベツとにんじんを加えて塩、粗挽きこしょうをふる。火が通ってきたら、ポークビッツを加えて炒め、一旦ボウルに移す。②のフライパンにほぐした生麺を敷き詰め、中火にかけて焼く。裏返して焼き色が付いたら、酒、水を回し入れてほぐしな･･･

伊藤ハムレシピ

	海鮮炒麺(海の幸たっぷり海鮮焼きそば) (1)いか、にんじんは5cm長さの薄切りにし、しいたけは薄切りにする。ブロッコリー、白菜、さつまいもはひと口大に切る。(2)ボウルにえび、(1)のいかを入れ、Aを順に加えてもみ込む。フライパンに油を熱し、中華めんは両面に焼き色がつくように焼く。(3)フライパンに分量の水を入れ、(1)のブロッコリー・にんじん・さつまいもを加えてひと煮立ちさせる。(4)(1)の白菜・･･･カロリー:約404kcal　味の素　レシピ大百科

海鮮炒麺(海の幸たっぷり海鮮焼きそば)

(1)いか、にんじんは5cm長さの薄切りにし、しいたけは薄切りにする。ブロッコリー、白菜、さつまいもはひと口大に切る。(2)ボウルにえび、(1)のいかを入れ、Aを順に加えてもみ込む。フライパンに油を熱し、中華めんは両面に焼き色がつくように焼く。(3)フライパンに分量の水を入れ、(1)のブロッコリー・にんじん・さつまいもを加えてひと煮立ちさせる。(4)(1)の白菜・･･･
カロリー:約404kcal　

味の素　レシピ大百科

	味付け簡単!塩焼きそば野菜たっぷりで大人気基本の作り方下準備1. 中華麺はサッと水でぬらし、しっかり水気をきって耐熱ボウルに入れ、ラップをかけて電子レンジで温まる程度に加熱(ここでは2分加熱)する。余分な水分は捨て、の材料をからめ10分置く。(ヒント)電子レンジは600Wを使用しています。下準備2. シイタケはぬるま湯で柔らかくもどし、軸を切り落として水気を軽く絞り、細切りにする。下準備3. 白ネギは縦半分に･･･調理時間:約25分　カロリー:約648kcal　 E・レシピ

味付け簡単!塩焼きそば野菜たっぷりで大人気基本の作り方

下準備1. 中華麺はサッと水でぬらし、しっかり水気をきって耐熱ボウルに入れ、ラップをかけて電子レンジで温まる程度に加熱(ここでは2分加熱)する。余分な水分は捨て、の材料をからめ10分置く。(ヒント)電子レンジは600Wを使用しています。下準備2. シイタケはぬるま湯で柔らかくもどし、軸を切り落として水気を軽く絞り、細切りにする。下準備3. 白ネギは縦半分に･･･
調理時間:約25分　カロリー:約648kcal　

E・レシピ

	豚肉と根三つ葉のあんかけ焼きそば風そうめん 1 豚肉は2〜3cmに切る。みつ葉は根を取り3〜4cm長さに切る。にんじんは短冊切りにする。きくらげは水でもどして一口大に切っておく。 2 鍋に湯を沸かし、そうめんをゆでる。水気を切ったそうめんをごま油大さじ1で炒めて、皿に盛る。 3 残りのごま油でしょうがと豚肉を炒め、色が変わったらきくらげ、にんじんを加えて炒め、【A】を加えて煮立て、みつ葉を加え、【B･･･調理時間:約15分　カロリー:約456kcal　ヤマキ　おいしいレシピ

豚肉と根三つ葉のあんかけ焼きそば風そうめん

1 豚肉は2〜3cmに切る。みつ葉は根を取り3〜4cm長さに切る。にんじんは短冊切りにする。きくらげは水でもどして一口大に切っておく。 2 鍋に湯を沸かし、そうめんをゆでる。水気を切ったそうめんをごま油大さじ1で炒めて、皿に盛る。 3 残りのごま油でしょうがと豚肉を炒め、色が変わったらきくらげ、にんじんを加えて炒め、【A】を加えて煮立て、みつ葉を加え、【B･･･
調理時間:約15分　カロリー:約456kcal　

ヤマキ　おいしいレシピ

	味付け簡単!塩焼きそば飽きない美味しさby池田絵美さん下準備1. 玉ネギは縦薄切りにする。ニンジンは皮をむいて縦半分に切り、さらに薄くスライスする。ニラは長さ5cmに切る。ニンニクは横薄切りにする。下準備2. さつま揚げは斜め削ぎ切りにする。モヤシは水洗いしておく。中華麺はほぐれやすいよう、水洗いして電子レンジで20秒ほど温める。作り方1. フライパンを中火にかけてゴマ油の半量を入れ、溶きほぐした卵を･･･調理時間:約15分　カロリー:約530kcal　 E・レシピ

味付け簡単!塩焼きそば飽きない美味しさby池田絵美さん

下準備1. 玉ネギは縦薄切りにする。ニンジンは皮をむいて縦半分に切り、さらに薄くスライスする。ニラは長さ5cmに切る。ニンニクは横薄切りにする。下準備2. さつま揚げは斜め削ぎ切りにする。モヤシは水洗いしておく。中華麺はほぐれやすいよう、水洗いして電子レンジで20秒ほど温める。作り方1. フライパンを中火にかけてゴマ油の半量を入れ、溶きほぐした卵を･･･
調理時間:約15分　カロリー:約530kcal　

E・レシピ

	フライパンでつくるソース焼きそば野菜たっぷりby保田美幸さん下準備1. ボウルにの材料を混ぜ合わせ、豚肉をからめる。キャベツはザク切りにする。下準備2. ピーマンは縦半分に切り、種とヘタを取って細切りにする。の材料を混ぜておく。作り方1. ナスはヘタを切り取り、縦半分に切って幅7～8mmの斜め切りにしてフライパンに移し、サラダ油を加えて中火で炒める。作り方2. ナスに柔らかく火が通ったら豚肉とキャベツを加えて･･･調理時間:約20分　カロリー:約478kcal　 E・レシピ

フライパンでつくるソース焼きそば野菜たっぷりby保田美幸さん

下準備1. ボウルにの材料を混ぜ合わせ、豚肉をからめる。キャベツはザク切りにする。下準備2. ピーマンは縦半分に切り、種とヘタを取って細切りにする。の材料を混ぜておく。作り方1. ナスはヘタを切り取り、縦半分に切って幅7～8mmの斜め切りにしてフライパンに移し、サラダ油を加えて中火で炒める。作り方2. ナスに柔らかく火が通ったら豚肉とキャベツを加えて･･･
調理時間:約20分　カロリー:約478kcal　

E・レシピ

	糖質0g麺とさつま揚の焼きそば風のレシピ 1糖質0g麺は水けをしっかりきる。2さつま揚は3mm厚さに切る。キャベツはざく切り、玉ねぎは薄切り、にんじんはせん切りにする。3フライパンに油を熱し、キャベツ、にんじん、玉ねぎ、さつま揚の順に炒め、1を加え、さらにひと炒めする。43にAを回しかけ、全体に混ざるように混ぜながらひと炒めする。最後に黒こしょうをふる。材料(1人分)糖質0g麺丸麺1パックさ･･･調理時間:約7分　カロリー:約137kcal　塩分:約2.8g 紀文　笑顔のレシピ

糖質0g麺とさつま揚の焼きそば風のレシピ

1糖質0g麺は水けをしっかりきる。2さつま揚は3mm厚さに切る。キャベツはざく切り、玉ねぎは薄切り、にんじんはせん切りにする。3フライパンに油を熱し、キャベツ、にんじん、玉ねぎ、さつま揚の順に炒め、1を加え、さらにひと炒めする。43にAを回しかけ、全体に混ざるように混ぜながらひと炒めする。最後に黒こしょうをふる。
材料(1人分)糖質0g麺丸麺1パックさ･･･
調理時間:約7分　カロリー:約137kcal　塩分:約2.8g

紀文　笑顔のレシピ

野菜

肉

魚

常備品