牛乳を使うレシピ主食（33ページ目）/料理レシピまとめ「レシピーノ」

	具材たっぷり皿うどん自宅で簡単!タイカレー風味にby増田知子さん >をまわし入れてトロミをつけ、塩コショウで味を調える。作り方3. 器に揚げ中華麺を盛り、2をのせる。揚げ中華麺 1玉ベーコン 1枚ニンジン 1/8本ホウレン草 1/4束玉ネギ 1/4個ショウガ(みじん切り) 1/2片分カレー粉小さじ1ココナッツミルク 100ml牛乳 100mlみりん小さじ1しょうゆ小さじ1.5ケチャップ小さじ2サラダ油小さじ2塩コショウ少々片栗粉小さじ1.5水小さじ3 調理時間:約15分　 E・レシピ

>をまわし入れてトロミをつけ、塩コショウで味を調える。作り方3. 器に揚げ中華麺を盛り、2をのせる。
揚げ中華麺 1玉ベーコン 1枚ニンジン 1/8本ホウレン草 1/4束玉ネギ 1/4個ショウガ(みじん切り) 1/2片分カレー粉小さじ1ココナッツミルク 100ml牛乳 100mlみりん小さじ1しょうゆ小さじ1.5ケチャップ小さじ2サラダ油小さじ2塩コショウ少々片栗粉小さじ1.5水小さじ3
調理時間:約15分　

E・レシピ

	照り焼きハンバーグ・マヨがけ下準備1. 玉ネギはみじん切りにし、フライパンにサラダ油少々を熱して炒め、冷ましておく。下準備2. ニンジンは皮をむき、すりおろしておく。下準備3. の材料を合わせる。作り方1. ボウルに合いびき肉、玉ネギ、ニンジン、パン粉、牛乳、卵、塩コショウ、ナツメグを入れ、よく粘りが出るまで手で混ぜ合わせる。作り方2. 手にサラダ油をぬり、(1)を8等分し、1個ずつキャッチボールをする要領で空気を抜き、ウズラの卵を芯にして包み込み、小判型に形を整える。作り方調理時間:約40分　カロリー:約416kcal　 E・レシピ

照り焼きハンバーグ・マヨがけ

下準備1. 玉ネギはみじん切りにし、フライパンにサラダ油少々を熱して炒め、冷ましておく。下準備2. ニンジンは皮をむき、すりおろしておく。下準備3. の材料を合わせる。作り方1. ボウルに合いびき肉、玉ネギ、ニンジン、パン粉、牛乳、卵、塩コショウ、ナツメグを入れ、よく粘りが出るまで手で混ぜ合わせる。作り方2. 手にサラダ油をぬり、(1)を8等分し、1個ずつキャッチボールをする要領で空気を抜き、ウズラの卵を芯にして包み込み、小判型に形を整える。作り方
調理時間:約40分　カロリー:約416kcal　

E・レシピ

	織り姫&彦星の七夕デコカレーを焼く。両面に焼き色がついたら、トマトを加え、水分が飛ぶように炒め合わせる。作り方3. ココナッツミルクと水を加え、ひと鶏もも肉 1枚塩コショウ少々ニンニク(みじん切り) 5gショウガ(みじん切り) 5g玉ネギ 1/2個トマト(中) 1個サラダ油適量ココナッツミルク 200ml水 100mlカレールウ 2〜3皿分お米 2合ターメリック小さじ1オリーブ油小さじ1スライスチーズ 2枚焼きのり適量ブロッコリー 50gニンジン適量調理時間:約40分　 E・レシピ

織り姫&彦星の七夕デコカレー

を焼く。両面に焼き色がついたら、トマトを加え、水分が飛ぶように炒め合わせる。作り方3. ココナッツミルクと水を加え、ひと
鶏もも肉 1枚塩コショウ少々ニンニク(みじん切り) 5gショウガ(みじん切り) 5g玉ネギ 1/2個トマト(中) 1個サラダ油適量ココナッツミルク 200ml水 100mlカレールウ 2〜3皿分お米 2合ターメリック小さじ1オリーブ油小さじ1スライスチーズ 2枚焼きのり適量ブロッコリー 50gニンジン適量
調理時間:約40分　

E・レシピ

	サツマイモと白ゴマのリゾット下準備1. サツマイモは皮をむいて1cm角に切り、水に放つ。下準備2. カリフラワーはザク切りにする。下準備3. 玉ネギはみじん切りにする。下準備4. 練り白ゴマと白みそを合わせておく。作り方1. フライパンにバターを入れ、玉ネギを弱火でしんなりするまで炒める。水気をきったサツマイモ、牛乳、水、固形スープの素を加え、8～10分サツマイモが柔らかくなるまで煮る。サツマイモが柔らかくなったらご飯を加える。作り方2. 再び煮たったらカリフラワーを加え、混ぜ合わせた練り白調理時間:約25分　カロリー:約534kcal　 E・レシピ

サツマイモと白ゴマのリゾット

下準備1. サツマイモは皮をむいて1cm角に切り、水に放つ。下準備2. カリフラワーはザク切りにする。下準備3. 玉ネギはみじん切りにする。下準備4. 練り白ゴマと白みそを合わせておく。作り方1. フライパンにバターを入れ、玉ネギを弱火でしんなりするまで炒める。水気をきったサツマイモ、牛乳、水、固形スープの素を加え、8～10分サツマイモが柔らかくなるまで煮る。サツマイモが柔らかくなったらご飯を加える。作り方2. 再び煮たったらカリフラワーを加え、混ぜ合わせた練り白
調理時間:約25分　カロリー:約534kcal　

E・レシピ

	たっぷりキノコのパスタ作り方1. エリンギは長さを半分に切り、さらに食べやすい大きさに切る。シメジは石づきを切り落とし、小房に分ける。マッシュルームは石づきを切り落とし、縦半分に切る。スパゲティーは指定の時間ゆでる。作り方2. フライパンにオリーブ油、ニンニク、玉ネギ、赤唐辛子を加えてしんなりするまで中火で炒める。さらに(1)を加えて焼き色がつくまで炒める。作り方3. さらに牛乳を加えて半量になるまで煮詰め、生クリーム、粉チーズ、ゆでたスパゲティーを加えて混ぜ、分量外の塩コショウで味を調える調理時間:約15分　カロリー:約656kcal　 E・レシピ

たっぷりキノコのパスタ

作り方1. エリンギは長さを半分に切り、さらに食べやすい大きさに切る。シメジは石づきを切り落とし、小房に分ける。マッシュルームは石づきを切り落とし、縦半分に切る。スパゲティーは指定の時間ゆでる。作り方2. フライパンにオリーブ油、ニンニク、玉ネギ、赤唐辛子を加えてしんなりするまで中火で炒める。さらに(1)を加えて焼き色がつくまで炒める。作り方3. さらに牛乳を加えて半量になるまで煮詰め、生クリーム、粉チーズ、ゆでたスパゲティーを加えて混ぜ、分量外の塩コショウで味を調える
調理時間:約15分　カロリー:約656kcal　

E・レシピ

	優しい甘さのコーンの冷製パスタ作り方1. 鍋に牛乳、固形チキンスープの素、白ワインを入れて中火にかけ、固形チキンスープの素が煮溶けたら、ホタテの水煮とクリームコーンを加える。塩コショウで味を調えて大きめのボウルに移し、粗熱が取れたら冷蔵庫で冷やしておく。作り方2. たっぷりの熱湯に塩を入れスパゲティをゆでる。スパゲティは指定時間より1分長めにゆでてザルに上げ、流水で手早く洗って氷水に放つ。全体に混ぜながら冷やし、ザルに上げてしっかり水気をきる。作り方3. (1)に(2)のスパゲティを加えて和え、器に調理時間:約20分　カロリー:約435kcal　 E・レシピ

優しい甘さのコーンの冷製パスタ

作り方1. 鍋に牛乳、固形チキンスープの素、白ワインを入れて中火にかけ、固形チキンスープの素が煮溶けたら、ホタテの水煮とクリームコーンを加える。塩コショウで味を調えて大きめのボウルに移し、粗熱が取れたら冷蔵庫で冷やしておく。作り方2. たっぷりの熱湯に塩を入れスパゲティをゆでる。スパゲティは指定時間より1分長めにゆでてザルに上げ、流水で手早く洗って氷水に放つ。全体に混ぜながら冷やし、ザルに上げてしっかり水気をきる。作り方3. (1)に(2)のスパゲティを加えて和え、器に
調理時間:約20分　カロリー:約435kcal　

E・レシピ

	タラとアボカドのドリアにバター、小麦粉を入れて電子レンジで30～40秒加熱し、バターが溶けたら混ぜ合わせる。作り方3. (2)に牛乳の1/2量タラ 2切れ白ワイン大さじ1アボカド 1個ご飯(炊きたて) 茶碗2杯分バター 20g塩コショウ少々バター 20g小麦粉大さじ2牛乳 150ml塩コショウ少々ピザ用チーズ大さじ4 調理時間:約30分　 E・レシピ

タラとアボカドのドリア

にバター、小麦粉を入れて電子レンジで30～40秒加熱し、バターが溶けたら混ぜ合わせる。作り方3. (2)に牛乳の1/2量
タラ 2切れ白ワイン大さじ1アボカド 1個ご飯(炊きたて) 茶碗2杯分バター 20g塩コショウ少々バター 20g小麦粉大さじ2牛乳 150ml塩コショウ少々ピザ用チーズ大さじ4
調理時間:約30分　

E・レシピ

	ホタテ入りカレードリア下準備1. ご飯に卵を混ぜ合わせる。下準備2. ホタテは半分に切る。下準備3. ピーマン、赤パプリカはヘタと種を取りみじん切りにする。下準備4. ショウガは皮をむき、細かいみじん切りにする。下準備5. を作る。鍋にバターを弱火で溶かし、小麦粉を加え、焦がさない様に木ベラで混ぜながら炒める。泡が細かくなったら冷たい牛乳を一気に加え、強火にしてダマにならない様に泡立て器でよく混ぜ合わせる。生クリームを加え、塩コショウして少し火を弱め、トロリ調理時間:約30分　カロリー:約545kcal　 E・レシピ

ホタテ入りカレードリア

下準備1. ご飯に卵を混ぜ合わせる。下準備2. ホタテは半分に切る。下準備3. ピーマン、赤パプリカはヘタと種を取りみじん切りにする。下準備4. ショウガは皮をむき、細かいみじん切りにする。下準備5. を作る。鍋にバターを弱火で溶かし、小麦粉を加え、焦がさない様に木ベラで混ぜながら炒める。泡が細かくなったら冷たい牛乳を一気に加え、強火にしてダマにならない様に泡立て器でよく混ぜ合わせる。生クリームを加え、塩コショウして少し火を弱め、トロリ
調理時間:約30分　カロリー:約545kcal　

E・レシピ

	クリームユズコショウパスタまで炒め合わせる。作り方3. 牛乳と生クリームを合わせ、それを(2)へ少しずつ加えながら混ぜ、トロミがついたらユズコショウスパゲティー 320〜400g塩 32〜40gベーコン 2〜3枚シメジ 1パックマッシュルーム 1パック(1パック6～8個入り)バター 40g小麦粉大さじ2生クリーム 100ml牛乳 100mlユズコショウ小さじ2 調理時間:約25分　カロリー:約516kcal　 E・レシピ

クリームユズコショウパスタ

まで炒め合わせる。作り方3. 牛乳と生クリームを合わせ、それを(2)へ少しずつ加えながら混ぜ、トロミがついたらユズコショウ
スパゲティー 320〜400g塩 32〜40gベーコン 2〜3枚シメジ 1パックマッシュルーム 1パック(1パック6～8個入り)バター 40g小麦粉大さじ2生クリーム 100ml牛乳 100mlユズコショウ小さじ2
調理時間:約25分　カロリー:約516kcal　

E・レシピ

	チキンジャガパスタばジャガイモを加え、さらに炒め合わせる。作り方3. ジャガイモに透明感が出てくれば、鶏ささ身を加えて炒め合わせ、牛乳を加える。塩スパゲティー 100g塩 10g鶏ささ身 2本ジャガイモ 1/2個玉ネギ中1/2個サヤインゲン 5本牛乳 100mlパルメザンチーズ 10gオリーブ油小2塩コショウ適量粗びき黒コショウ適量カロリー:約397kcal　 E・レシピ

チキンジャガパスタ

ばジャガイモを加え、さらに炒め合わせる。作り方3. ジャガイモに透明感が出てくれば、鶏ささ身を加えて炒め合わせ、牛乳を加える。塩
スパゲティー 100g塩 10g鶏ささ身 2本ジャガイモ 1/2個玉ネギ中1/2個サヤインゲン 5本牛乳 100mlパルメザンチーズ 10gオリーブ油小2塩コショウ適量粗びき黒コショウ適量
カロリー:約397kcal　

E・レシピ

	卵の混ぜ混ぜオムライス作り方1. お肉が冷凍の場合は電子レンジで解凍し、細かく刻み、残り野菜も水洗いして細かく刻む。フライパンにサラダ油を中火で熱し、肉を炒め、次に野菜を加えて炒めあわせ、そのまま冷ます。作り方2. ボウルに卵、ご飯、牛乳、塩コショウを混ぜ合わせる。キャベツはせん切りにして水に放ち、根元を切ってサッと洗ったスプラウトを合わせ、ザルに上げる。作り方3. 2のボウルに粗熱がとれた具を加えて混ぜ合わせ、フライパンにバター10gを加えて中火にかけ、バターが溶ければ混ぜ合わせた卵調理時間:約20分　 E・レシピ

卵の混ぜ混ぜオムライス

作り方1. お肉が冷凍の場合は電子レンジで解凍し、細かく刻み、残り野菜も水洗いして細かく刻む。フライパンにサラダ油を中火で熱し、肉を炒め、次に野菜を加えて炒めあわせ、そのまま冷ます。作り方2. ボウルに卵、ご飯、牛乳、塩コショウを混ぜ合わせる。キャベツはせん切りにして水に放ち、根元を切ってサッと洗ったスプラウトを合わせ、ザルに上げる。作り方3. 2のボウルに粗熱がとれた具を加えて混ぜ合わせ、フライパンにバター10gを加えて中火にかけ、バターが溶ければ混ぜ合わせた卵
調理時間:約20分　

E・レシピ

	洋風炊きおこわ下準備1. もち米、米を炊く30分以上前に合わせ、水洗いしてザルに上げておく。下準備2. 鶏もも肉は1cm角に切る。下準備3. ニンジンは皮をむき、縦2又は4等分に切り、5mm厚さの半月又はいちょう切りにする。下準備4. 水煮ギンナンはサッと水洗いし、半分に切る。下準備5. ショウガは皮をむき、せん切りにする。作り方1. の材料をひと煮立ちさせ、鶏もも肉、ニンジン、ショウガを入れ、再び煮立てば2～3分煮る。作り方2. 牛乳を加え、煮立つ直前に火を止める調理時間:約50分　 E・レシピ

洋風炊きおこわ

下準備1. もち米、米を炊く30分以上前に合わせ、水洗いしてザルに上げておく。下準備2. 鶏もも肉は1cm角に切る。下準備3. ニンジンは皮をむき、縦2又は4等分に切り、5mm厚さの半月又はいちょう切りにする。下準備4. 水煮ギンナンはサッと水洗いし、半分に切る。下準備5. ショウガは皮をむき、せん切りにする。作り方1. の材料をひと煮立ちさせ、鶏もも肉、ニンジン、ショウガを入れ、再び煮立てば2～3分煮る。作り方2. 牛乳を加え、煮立つ直前に火を止める
調理時間:約50分　

E・レシピ

	卵とほうれん草のグラタン下準備1. 卵は堅ゆで卵を作る。常温に戻した卵を鍋に入れ、たっぷりの水、大さじ1の塩又は酢を加え強火にかけ、煮立てば火を少し弱め7分ゆで、流水に取り粗熱が取れれば殻をむく。たっぷりの熱湯にほうれん草の根元から入れてサッとゆでて水に取り、粗熱が取れれば水気を絞って、3cmの長さに切る。下準備2. を作る。鍋にバターを中火で溶かし、薄力粉を加え、粉っぽさがなくなるまで木ベラで混ぜながら炒め、フツフツと泡が出てくれば牛乳を一気に入れ、トロミがつくまでよく E・レシピ

卵とほうれん草のグラタン

下準備1. 卵は堅ゆで卵を作る。常温に戻した卵を鍋に入れ、たっぷりの水、大さじ1の塩又は酢を加え強火にかけ、煮立てば火を少し弱め7分ゆで、流水に取り粗熱が取れれば殻をむく。たっぷりの熱湯にほうれん草の根元から入れてサッとゆでて水に取り、粗熱が取れれば水気を絞って、3cmの長さに切る。下準備2. を作る。鍋にバターを中火で溶かし、薄力粉を加え、粉っぽさがなくなるまで木ベラで混ぜながら炒め、フツフツと泡が出てくれば牛乳を一気に入れ、トロミがつくまでよく

E・レシピ

	牛肉のエスニック炒め丼作り方1. 牛薄切り肉は4cmの長さに切る。玉ネギは根元を切り落として縦薄切りにする。キュウリは縦半分に切り斜め薄切りにして、それぞれ水に放ち水気を切る。トマトはヘタを切り落とし、細かく刻む。香菜は水洗いして根元を切り落とし、2cmの長さに切る。ピーナッツは粗く刻んでおく。作り方2. フライパンにサラダ油を強火で熱し、牛肉をほぐしながら炒める。肉の色が変わってくれば、タイカレーペースト、ナンプラーを加え、全体にからめるように炒める。作り方3. ココナッツミルクを加え調理時間:約15分　 E・レシピ

牛肉のエスニック炒め丼

作り方1. 牛薄切り肉は4cmの長さに切る。玉ネギは根元を切り落として縦薄切りにする。キュウリは縦半分に切り斜め薄切りにして、それぞれ水に放ち水気を切る。トマトはヘタを切り落とし、細かく刻む。香菜は水洗いして根元を切り落とし、2cmの長さに切る。ピーナッツは粗く刻んでおく。作り方2. フライパンにサラダ油を強火で熱し、牛肉をほぐしながら炒める。肉の色が変わってくれば、タイカレーペースト、ナンプラーを加え、全体にからめるように炒める。作り方3. ココナッツミルクを加え
調理時間:約15分　

E・レシピ

	ペースト不要!ユズコショウでグリーンカレーを加え軽く炒める。作り方2. ココナッツミルクと水を加え煮たったら、ユズコショウ、エビ、オクラ、ベビーコーン、シメジ、レモン玉ネギ(みじん切り) 1/4個分ニンニク(すりおろし) 1片分ショウガ(すりおろし) 1片分エビ 6尾オクラ 4本塩少々ベビーコーン(ヤングコーン) 4本シメジ 1/2パックカレー粉小さじ1/2柚子胡椒大さじ1/2レモングラス 3〜4本こぶみかんの葉 2枚(またはライムの皮・1/4個分)パクチー(香菜) 3〜4株ココナッツミルク 250ml水調理時間:約30分　 E・レシピ

ペースト不要!ユズコショウでグリーンカレー

を加え軽く炒める。作り方2. ココナッツミルクと水を加え煮たったら、ユズコショウ、エビ、オクラ、ベビーコーン、シメジ、レモン
玉ネギ(みじん切り) 1/4個分ニンニク(すりおろし) 1片分ショウガ(すりおろし) 1片分エビ 6尾オクラ 4本塩少々ベビーコーン(ヤングコーン) 4本シメジ 1/2パックカレー粉小さじ1/2柚子胡椒大さじ1/2レモングラス 3〜4本こぶみかんの葉 2枚(またはライムの皮・1/4個分)パクチー(香菜) 3〜4株ココナッツミルク 250ml水
調理時間:約30分　

E・レシピ

	サグチキンカレー(ほうれん草と鶏肉のカレー) 、ショウガ、ニンニクを加えて火を強め、トロミが付くまで煮詰める。作り方4. 牛乳を加え、再びトロミがついたらバターを加えホウレン草 1束塩少々水 200ml鶏もも肉 1/2枚塩少々玉ネギ 1/4個サラダ油大さじ1.5カレー粉大さじ1〜1.5ケチャップ大さじ2ショウガ(すりおろし) 1片分ニンニク(すりおろし) 1片分牛乳 100mlバター 10g塩適量ご飯(炊きたて) 丼2杯分調理時間:約30分　カロリー:約719kcal　 E・レシピ

サグチキンカレー(ほうれん草と鶏肉のカレー)

、ショウガ、ニンニクを加えて火を強め、トロミが付くまで煮詰める。作り方4. 牛乳を加え、再びトロミがついたらバターを加え
ホウレン草 1束塩少々水 200ml鶏もも肉 1/2枚塩少々玉ネギ 1/4個サラダ油大さじ1.5カレー粉大さじ1〜1.5ケチャップ大さじ2ショウガ(すりおろし) 1片分ニンニク(すりおろし) 1片分牛乳 100mlバター 10g塩適量ご飯(炊きたて) 丼2杯分
調理時間:約30分　カロリー:約719kcal　

E・レシピ

	ハスの実入りココナッツ炊き込みご飯作り方1. お米、もち米は合わせて水洗いし、ザルに上げておく。ハスの実はサッと水洗いし、ザルに上げる。600mlの煮たった分量外の熱湯に入れ、20分ゆでてザルに上げ、半分に割って芽を取る。ゆで汁は残しておく。鶏手羽中は熱湯をかけてザルに上げる。玉ネギはみじん切りにする。作り方2. 炊飯器に1の合わせたお米を入れて、の材料、ココナッツミルク、3合炊きの線までのハスのゆで汁を加えよく混ぜ合わせる。1のハスの実、鶏手羽中、玉ネギを加え、スイッチを入れる。作り方3 E・レシピ

ハスの実入りココナッツ炊き込みご飯

作り方1. お米、もち米は合わせて水洗いし、ザルに上げておく。ハスの実はサッと水洗いし、ザルに上げる。600mlの煮たった分量外の熱湯に入れ、20分ゆでてザルに上げ、半分に割って芽を取る。ゆで汁は残しておく。鶏手羽中は熱湯をかけてザルに上げる。玉ネギはみじん切りにする。作り方2. 炊飯器に1の合わせたお米を入れて、の材料、ココナッツミルク、3合炊きの線までのハスのゆで汁を加えよく混ぜ合わせる。1のハスの実、鶏手羽中、玉ネギを加え、スイッチを入れる。作り方3

E・レシピ

	マッサマンカレー下準備1. 鶏もも肉は食べやすい大きさに切り、塩コショウをからめる。下準備2. ジャガイモは皮をむき、4つに切って水に放つ。ぬれたまま耐熱皿に入れ、ラップをかけて電子レンジで2～3分加熱する。作り方1. 鍋にサラダ油を中火で熱し、鶏もも肉を両面こんがりと焼きいったん取り出す。作り方2. 同じ鍋で玉ネギとカシューナッツを炒め玉ネギがしんなりしたら、ニンニク、ショウガ、カレー粉を加え香りがたつまで炒める。作り方3. 鶏もも肉を戻し入れ、ジャガイモ、ココナッツミルク調理時間:約30分　 E・レシピ

マッサマンカレー

下準備1. 鶏もも肉は食べやすい大きさに切り、塩コショウをからめる。下準備2. ジャガイモは皮をむき、4つに切って水に放つ。ぬれたまま耐熱皿に入れ、ラップをかけて電子レンジで2～3分加熱する。作り方1. 鍋にサラダ油を中火で熱し、鶏もも肉を両面こんがりと焼きいったん取り出す。作り方2. 同じ鍋で玉ネギとカシューナッツを炒め玉ネギがしんなりしたら、ニンニク、ショウガ、カレー粉を加え香りがたつまで炒める。作り方3. 鶏もも肉を戻し入れ、ジャガイモ、ココナッツミルク
調理時間:約30分　

E・レシピ

	キノコカレーてきたら玉ネギを加えて炒め合わせる。作り方2. 玉ネギがしんなりしたら、ココナッツミルクを加えて中火にする。煮たったらのエビ 8〜10尾酒小さじ1.5玉ネギ(小) 1個ニンニク(みじん切り) 1片分シメジ 1パックマイタケ 1/2パックシイタケ(生) 2〜3個サヤインゲン 2〜3本塩少々ココナッツミルク 200ml水 50mlカレー粉大さじ1ローリエ 1枚ケチャップ大さじ2.5チリソース小さじ1.5塩コショウ少々バジル(生) 6枚サラダ油大さじ1ご飯調理時間:約40分　カロリー:約522kcal　 E・レシピ

キノコカレー

てきたら玉ネギを加えて炒め合わせる。作り方2. 玉ネギがしんなりしたら、ココナッツミルクを加えて中火にする。煮たったらの
エビ 8〜10尾酒小さじ1.5玉ネギ(小) 1個ニンニク(みじん切り) 1片分シメジ 1パックマイタケ 1/2パックシイタケ(生) 2〜3個サヤインゲン 2〜3本塩少々ココナッツミルク 200ml水 50mlカレー粉大さじ1ローリエ 1枚ケチャップ大さじ2.5チリソース小さじ1.5塩コショウ少々バジル(生) 6枚サラダ油大さじ1ご飯
調理時間:約40分　カロリー:約522kcal　

E・レシピ

	豚肉と玉ネギのココカレー、ココナッツミルクを加えてフライパンに蓋をし、弱火で5分蒸し煮にする。作り方2. フライパンの蓋を外して強火にし、トロミがつい豚肉(細切れ) 150g砂糖小さじ1ナンプラー小さじ1小麦粉小さじ1玉ネギ(小) 1個ニンニク 1片ピーマン 1個サラダ油大さじ2カレー粉大さじ1/2〜1トマト(小) 1個ココナッツミルク 200mlナンプラー小さじ2〜3塩少々ご飯(炊きたて) 茶碗2杯分パクチー(香菜)(刻み) 適量スライスアーモンド大さじ2 調理時間:約20分　 E・レシピ

豚肉と玉ネギのココカレー

、ココナッツミルクを加えてフライパンに蓋をし、弱火で5分蒸し煮にする。作り方2. フライパンの蓋を外して強火にし、トロミがつい
豚肉(細切れ) 150g砂糖小さじ1ナンプラー小さじ1小麦粉小さじ1玉ネギ(小) 1個ニンニク 1片ピーマン 1個サラダ油大さじ2カレー粉大さじ1/2〜1トマト(小) 1個ココナッツミルク 200mlナンプラー小さじ2〜3塩少々ご飯(炊きたて) 茶碗2杯分パクチー(香菜)(刻み) 適量スライスアーモンド大さじ2
調理時間:約20分　

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