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1玉ねぎ天は1枚を4等分に切る。ベーコンは一口大に切る。2フライパンを熱しベーコンを加え炒め、ベーコンの油が出てきたら玉ねぎ天を加え、表面に軽く焼き色が付いたら火を止める。32にしょうゆと粗びき黒こしょうを加え、さっと混ぜる。
材料(2人分)玉ねぎ天2枚ベーコン1枚しょうゆ少々粗びき黒こしょう適量 調理時間:約5分 カロリー:約100kcal 塩分:約1.2g 紀文 笑顔のレシピ
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1熱したフライパンに玉ねぎ天を入れ、軽く焼き目がつく程度に両面を焼き、食べやすい大きさに切る。2貝割れ大根は長さを半分に切る。31を器に並べ、Aと2をのせ、しょうゆをかける。
材料(2人分)玉ねぎ天2枚貝割れ大根1/4パックA 削り節適量A おろししょうが適量しょうゆ適量 調理時間:約5分 カロリー:約63kcal 塩分:約1.0g 紀文 笑顔のレシピ
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器に盛り、好みでさらに練りがらしをのせても。
豚バラしゃぶしゃぶ用肉…100g玉ねぎ…1/2個水菜…大1株(約80g)白すりごま…大さじ4からし酢 ・「甘酢」…大さじ4 ・練りがらし…小さじ1/2 カロリー:約331kcal レタスクラブ
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1.新玉ねぎは2cm厚さの輪切りにする。いちごは縦半分に切る。2.フライパンに油大さじ2を強めの中火で熱し、新玉ねぎを入れて塩、こしょう各少々をふり、両面をこんがりと焼く。合わせ調味料を加え、煮立ったらしょうゆ大さじ2を加える。汁けが少なくなり、とろみがついたら火を止め、汁ごと取り出す。3.フライパンが熱いうちにいちごを入れ、さっと炒めてボウルに取り出す。
カロリー:約144kcal レタスクラブ
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器に盛り、②をかける。調理時間に玉ねぎを水にさらす時間は含まれません。
新玉ねぎ 1個ツナ缶 1缶青じそ 5枚白すりごま 大さじ1(a) 料亭の味 フリーズドライつぶみそ 大さじ1酢 大さじ1/2水 大さじ1・1/2オリーブオイル 大さじ1/2 調理時間:約5分 カロリー:約177kcal 塩分:約1.0g マルコメ レシピ
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1.玉ねぎは縦薄切りにする。2.鍋に水1カップ、とりガラスープの素小さじ1/3、塩ひとつまみ、こしょう少々、玉ねぎを入れて中火にかける。煮立ったらふたをして、弱火で約3分煮る。クリームコーン缶を加えて混ぜ、中火にし、煮立つ直前で火を止める。
玉ねぎ…1/2個クリームコーン缶…1/2缶(約90g)とりガラスープの素…小さじ1/3塩…ひとつまみこしょう…少々 カロリー:約57kcal レタスクラブ
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1.新玉ねぎ、赤パプリカはともに一口大に切る。2.フライパンにサラダ油小さじ1を中火で熱し、豚ひき肉を炒める。肉の色が変わったら、1を加えて炒め、しんなりしたら合わせ調味料を加え、全体にからむまで炒める。
豚ひき肉…200g新玉ねぎ…1個赤パプリカ…1/2個サラダ油…小さじ1合わせ調味料 ・みりん、みそ…各大さじ1 1/2 カロリー:約342kcal レタスクラブ
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1.玉ねぎは六つ割りにし、耐熱皿(直径約13cm)2つに半量ずつ入れ、オリーブ油大さじ1/2ずつをからめ、粉チーズ大さじ1/2、カレー粉小さじ1/4ずつをふる。2.オーブントースターで約8分焼き、ミックスビーンズを半量ずつ散らし入れ、さらに約2分焼く。
ミックスビーンズ…50g新玉ねぎ…1個(約200g)オリーブ油、粉チーズ、カレー粉 調理時間:約15分 カロリー:約133kcal レタスクラブ
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