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鶏もも肉 1枚しめじ 1パックまいたけ 1/2パックエリンギ 1本玉ねぎのみじん切り 大さじ1薄力粉 大さじ2A牛乳 2カップA「味の素KKコンソメチキン」固形タイプ 1個A「瀬戸のほんじお」 小さじ1/2A砂糖 小さじ1/2A水 1カップ「AJINOMOTO サラダ油」 大さじ3パセリのみじん切り 少々
カロリー:約306kcal　

(1)かじきは4等分に切る。水気を拭き、塩・こしょうする。(2)セロリはスジを取って長さを3等分にしてタテ薄切りにし、水にさらし、よく水気をきる。にんじんは1cm幅の短冊切りにし、玉ねぎは薄切りにする。(3)バットにAを入れ、よく混ぜ合わせ、(2)の野菜を加え、マリネ液を作る。(4)フライパンに油を熱し、(1)のかじきを両面返しながら焼き色がつくまで焼き、すぐに(3)のマリネ液に漬ける。
かじき 1切れ(120g)「瀬戸のほんじお」 少々こしょう 少々セロリ 1/2本にんじん 1/4本玉ねぎ 1/4個A酢 大さじ3A「AJINOMOTO オリーブオイル エクストラバージン」 大さじ3A水 大さじ3A「瀬戸のほんじお」 小さじ1/2A「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 小さじ1/3A月桂樹の葉 1枚A「パルスイート カロリーゼロ」 少々Aうま味調味料「味の素®」 少々A粗びき黒こしょう 少々「AJINOMOTO 大豆の油健康プラス」 大さじ1/2
カロリー:約250kcal　

その他の具材をのせ、しょうゆをまわしかけて熱々のうちに混ぜて召し上がれ
冷凍「丹念仕込み 本場さぬきうどん」　1玉、ひき割り納豆　1パック(約50g)、卵　1個、玉ねぎ(刻む)　適量(約30g)、三つ葉　適量、しょうゆ or だし醤油　適量
調理時間:約4分　

(1)に具材をのせ、ドレッシングを添えて召し上がれ
パックごはん　150g ×1パック、ドレッシング　お好みのもの、[具材] 、キヌア(炊いたもの)　適量 、アボカド(薄切り)　適量、紫玉ねぎ(小口切り)　適量 、赤・黄パプリカ(角切り)　適量 、サラダビーンズ　適量 、ベビーリーフ　適量 、パクチー　適量
調理時間:約5分　

【A】を混ぜてタルタルソースを作る。。器にうどんをを盛り付け、(1)をかければ出来上がり。
冷凍「さぬきうどん」　1玉、ゆで卵(粗みじん切り)　1個、ピクルス(みじん切り)　20g、玉ねぎ(みじん切り)　大さじ2、パセリ(みじん切り)　適量、マヨネーズ　大さじ2、粉チーズ　小さじ1、ごまだれ　大さじ2、めんつゆ　大さじ1
調理時間:約7分　

※「サラダチキンきのこソース」のきのこソースの代わりにサラダチキンにかけても!
トマト…小1個(約70g)〈1cm角に切る〉セロリのみじん切り(葉を含む)…30g玉ねぎのみじん切り…20gにんにくのみじん切り…1/2片分粉チーズ…小さじ1レモン汁…小さじ2オリーブ油…大さじ1塩…小さじ1/4こしょう…少々
調理時間:約5分　カロリー:約146kcal　

2. 1にピクルス、マヨネーズ、塩こしょうも入れて混ぜ、タルタルソースを作る。　 3. ウイニーを焼いてピックに刺してお皿に並べ、タルタルソースを添える。
皮なし ウイニー® 12本 A ゆで卵 1個 A 玉ねぎ 1/4個 A パセリ(あれば、ドライでも可) 適量 刻みピクルス 適量 マヨネーズ 大さじ4 塩こしょう 各少々
調理時間:約25分　カロリー:約342kcal　塩分:約0.7g

1玉ねぎは粗みじん切りにする。ベーコンは1.5cm幅に切る。2フライパンに油をひいて熱し、①を炒め、さらにご飯入れて炒める。3②にトマトケチャップ、塩・こしょうを入れて味をととのえ、器に盛る。4卵を溶き、マヨネーズを加えて混ぜ合わせる。5フライパンに油をひいて熱し、④を流し込み、半熟状の玉子焼きを作る。6⑤を③にのせ、バジルソースをかける。
調理時間:約10分　カロリー:約816kcal　塩分:約2.8g

1米はといで30分以上水に漬け、ざるにあげて水気をきる。2鶏もも肉と玉ねぎは1cm角に切る。3炊飯器に①、トマトジュース、オイルソースをよく振って入れ、2合の目盛りより少なめに水(分量外)を入れて軽く混ぜ、汁気をきったマッシュルームと②も加えて炊く。4器に③を盛りつけ、パセリを散らす。

調理時間:約10分　カロリー:約421kcal　塩分:約2.2g

1きゅうりは、ベジヌードルカッターで麺状にカットし、長さ15cmに切る。2玉ねぎは薄切りにし、水にさらして水気をきる。小ねぎは小口切りにする。わかめは、食べやすい大きさに切る。絹ごし豆腐は水きりし、食べやすい大きさに切る。3そばは袋の表示通りゆで、ざるに取り、流水で冷やし、しっかりと水切りをする。4器に①と③を盛りつけ、②をのせ、ドレッシングをかける。

調理時間:約15分　カロリー:約217kcal　塩分:約3g

1ミニトマトは4等分のくし形切りにする。紫玉ねぎは1cmの角切りにし、水にさらして水気をきる。アボカドとまぐろは1.5cmの角切りにする。2リーフレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎり、ベビーリーフと合わせておく。3器にご飯を盛りつけ、①、②、もち麦ミックスをのせドレッシングをかける。

調理時間:約10分　カロリー:約490kcal　塩分:約0.7g

1キャベツは太めのせん切りにする。玉ねぎは薄切りにする。塩をふり、しんなりしたら水気をよくしぼる。2ボウルに①を入れ、キユーピーハーフ大さじ1・1/2とこしょうで全体を和えて味をなじませる。3りんごはよく洗い、皮つきのまません切りにする。4食パンにキユーピーハーフを各大さじ1ずつをぬり、②、③の順にのせ、砕いたアーモンド散らし、キユーピーハーフで線描きをする。
調理時間:約10分　カロリー:約280kcal　塩分:約1.6g

1うどんは袋の表示通りに加熱し、流水で洗いながら冷やして水気をよくきる。2レタスは冷水にさらして水気をきり、せん切りにする。ミニトマトは半分に切る。玉ねぎは薄切りにし、水にさらして水気をきる。きゅうりは縦半分に切り、斜め薄切りにする。3ゆで卵は4等分のくし形切りにし、さらに長さ半分に切る。4器に①～③を盛りつけ、ノンオイルをかける。

調理時間:約10分　カロリー:約352kcal　塩分:約2g

1うどんは袋の表示通りに加熱し、流水で洗いながら冷やして水気をよくきる。2レタスは冷水にさらして水気をきり、3cm角に切る。きゅうりは斜め薄切りにして、細切りにする。黄パプリカと紫玉ねぎは薄切りにする。かに風味かまぼこは食べやすい大きさにさく。3器に①を盛りつけ、めんつゆを注ぎ、②をのせ、ドレッシングをかけ、せん切りにした青じそを散らす。

調理時間:約10分　カロリー:約406kcal　塩分:約3.3g

1キャベツは太めのせん切りにする。玉ねぎは薄切りにする。塩をふり、しんなりしたら水気をよくしぼる。2ボウルに①を入れ、キユーピーハーフ大さじ1・1/2とこしょうで全体を和えて味をなじませる。3りんごはよく洗い、皮つきのまません切りにする。4食パンにキユーピーハーフを各大さじ1ずつをぬり、②、③の順にのせ、砕いたアーモンド散らし、キユーピーハーフで線描きをする。
調理時間:約10分　カロリー:約320kcal　塩分:約1.8g

1種を取ったトマト、きゅうり、アボカド、ハムは1cmの角切りにする。玉ねぎは5mmの角切りにし、水にさらして水気をきる。2ボウルに①と10種ミックスを入れ、キユーピーハーフで和える。3サンドイッチ用食パン1枚にマスタードを小さじ1/2ぬり、②の1/4量をのせ、ワックスペーパーで包む。同様に3つ作る。

調理時間:約10分　カロリー:約271kcal　塩分:約1.4g

1バゲットは切り込みを入れ、オーブントースターで軽く焼き、切り込みを入れた断面にバターをぬる。2Aは冷水にさらして水気をきり、ひと口大にちぎる。3ブロッコリーは小房に分け、塩を加えた熱湯でゆでて水気をきる。玉ねぎは薄切りにし、水にさらして水気をきる。4ピクルスは薄切りにする。コンビーフは粗くほぐす。5①に②～④を挟み、キユーピーハーフで線描きする。

調理時間:約10分　カロリー:約298kcal　塩分:約1.8g

1玉ねぎはみじん切りにする。ベーコンは1cm角に切る。2フライパンにトリュフマヨ大さじ1を入れて火にかけ、①を炒め、火が通ったらあたたかいご飯を加えて混ぜながら炒める。3②に牛乳を加え、強めの中火で混ぜながら煮詰める。汁気がなくなったら、粉チーズとトリュフマヨ大さじ2を加え、塩で味をととのえる。4器に③を盛りつけ、黒こしょうをふる。
調理時間:約15分　カロリー:約489kcal　塩分:約1.5g

1玉ねぎはみじん切りにする。2リーフレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。3ボウルに鶏ひき肉、①、おろししょうが、マヨネーズを入れてよく練り混ぜ、6等分に丸める。4フライパンに油をひいて熱し、③を両面焼く。火が通ったら余分な油をクッキングペーパーなどでふき取り、Aを入れてからめる。5器に④を盛りつけ、②を添える。
調理時間:約15分　カロリー:約361kcal　塩分:約1.7g

1高野豆腐は袋の表示通り戻して、水分をしぼり、厚さを半分に切る。2玉ねぎは薄切りにする。しめじは石づきを取り、小房に分ける。3キユーピーハーフ大さじ4としょうゆを混ぜ合わせて①にぬる。4グラタン皿に①～③とピザ用チーズをのせ、キユーピーハーフ適量で線描きする。5予熱しておいたオーブントースターで約5分焼き、みじん切りにしたパセリを散らす。

調理時間:約10分　カロリー:約316kcal　塩分:約2.9g