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7お皿にホワイトソースをひいてライスコロッケを乗せて仕上げ
A薄力粉大さじ1Aバター30gA塩少々A牛乳250㏄B徳用キャンディーチーズ3個Bごはん300gBベーコン1枚Bケチャップ大さじ2Bバター15gB小ねぎ少々B玉ねぎ1/4個B小麦粉適量B卵1個Bパン粉適量 調理時間:約30分 カロリー:約434kcal 塩分:約1.0g 六甲バター レシピ
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豚ばら肉(薄切り)150gAヤマサ昆布ぽん酢またはヤマサ昆布ぽん酢 スーパーマイルド大さじ1/2にんにく(すりおろす)1片(10g)粗挽き黒こしょう少々トマト1個玉ねぎ1/4個スナップえんどう8本ヤマサ昆布ぽん酢またはヤマサ昆布ぽん酢 スーパーマイルド大さじ2と1/2
調理時間:約10分 カロリー:約353kcal 塩分:約2.0g ヤマサ Happy Recipe
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みょうがの水をきってのせ、ごまをふる
そうめん…3束(約150g)豚しゃぶしゃぶ用薄切り肉…150gレタス…3枚トマト…1個きゅうり…1本みょうが…1個白すりごま…適宜たれ ・玉ねぎのすりおろし…1/2個分 ・酢、しょうゆ…各大さじ2 ・サラダ油…大さじ1オリーブ油 カロリー:約640kcal レタスクラブ
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さば(半身)…1枚(約160g)下味 ・カレー粉、塩…各小さじ1/2ミニトマト…4個にんにくの薄切り…1片分ベビーリーフ…1/2袋(約20g)温かいご飯…茶碗大盛り2杯分(約320g)たれ ・玉ねぎのみじん切り…1/6個分 ・オリーブ油…大さじ1 ・レモン汁…大さじ1/2 ・塩、こしょう…各少々・塩、小麦粉、オリーブ油
調理時間:約20分 カロリー:約558kcal レタスクラブ
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大豆の水煮…50gれんこん…50gにんじん…1/4本(約50g)かぶ…1/4個かぶの葉…1個分ルッコラ…1/2パック(約30g)押し麦…大さじ3ドレッシング ・玉ねぎのすりおろし、しょうゆ、酢、ごま油…各小さじ2 ・砂糖…小さじ1 ・おろししょうが…小さじ1/2 ・塩、こしょう…各少々・酢、塩
カロリー:約336kcal レタスクラブ
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残り1つも同様に作り、ケチャッ
とりもも肉…1/3枚(約80g)卵液 ・卵…4個 ・牛乳、マヨネーズ…各大さじ2 ・塩、こしょう…各少々温かいご飯…250gケチャップソース ・玉ねぎのみじん切り…1/4個分 ・白ワイン(または酒)…大さじ1/2 ・トマトケチャップ…大さじ4 ・塩、こしょう…各少々・バター、トマトケチャップ カロリー:約632kcal レタスクラブ
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牛もも肉(かたまり)400〜500g塩小さじ1と1/2こしょう少々サラダ油大さじ2水菜1/2把ソースサラダ油小さじ1ヤマサ鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ1/4カップ酢大さじ3Aセロリ(粗みじん切り)1本分玉ねぎ(粗みじん切り)1/2個分にんにくのすりおろし1/2かけ分
調理時間:約90分 カロリー:約620kcal 塩分:約4.6g ヤマサ Happy Recipe
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レモンとパクチーをのせラー油をふって
ライスペーパー3枚水400mlしょうが(薄切り)2枚むきえび6尾(70g位)もやし60gヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ大さじ2~調整レモン2枚(輪切り)パクチーお好み量ラー油お好み量紫玉ねぎ(薄切り)10g(お好みで) 調理時間:約7分 カロリー:約134kcal 塩分:約2.0g ヤマサ Happy Recipe
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