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えび 8尾 アボガド 1/2個 オリーブオイル 小さじ2 Aかつお節 3g Aしょうゆ 小さじ1 Aスパゲッティのゆで汁 大さじ4 B卵 1個 B粉チーズ 20g B生クリーム カップ1/5 B粗びき黒こしょう 適量 かつお節 3g
調理時間:約15分 カロリー:約764kcal 塩分:約1.3g ヤマキ おいしいレシピ
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。弱火にかけ、卵液を加え、とろみがつくまで3~4分絶えず混ぜる。器に盛り、こしょう適量をふる。
ベーコン…4枚ごぼう…1本(約100g)卵液〈混ぜる〉 ・溶き卵…3個分 ・粉チーズ…大さじ3 ・牛乳…1/4カップにんにくのみじん切り…2片分スパゲッティ…150g塩、オリーブ油、粗びき黒こしょう 調理時間:約20分 カロリー:約642kcal レタスクラブ
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(約50g)スパゲッティ(1.6mm、9分ゆでのもの)…150gカルボナーラソース ・温泉卵…2個 ・粉チーズ…1/4カップ ・おろしにんにく…少々 ・バター…大さじ2 ・塩…少々粗塩…大さじ1・粗びき黒こしょう
カロリー:約593kcal レタスクラブ
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の天板にのせ、オーブンで約40分焼く。粗熱がとれたらフライ返しなどで取り出し、食べやすく切る。
食パン(8枚切り)…4枚ウインナソーセージ…3本卵液 ・溶き卵…3個分 ・牛乳…3/4カップ ・粉チーズ…大さじ3 ・塩…小さじ1/3 ・こしょう…少々ブロッコリー…小1/3個(約80g)ミニトマト…5個・オリーブ油 カロリー:約290kcal レタスクラブ
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、バットに密着させる。4.ボウルに卵液の材料を入れて混ぜ、じゃがいも、サーモン、オリーブを加えて混ぜる。5.食パンに卵液を流し入
食パン(8枚切り)…4枚スモークサーモン…70g卵液 ・溶き卵…3個分 ・牛乳…3/4カップ ・粉チーズ…大さじ3 ・カレー粉…小さじ1 ・塩…小さじ1/4 ・こしょう…少々じゃがいも…1個(約150g)黒オリーブ…8個 カロリー:約290kcal レタスクラブ
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cmはみ出るくらいに重ねて敷く。上からギュッと押さえ、バットに密着させる。4.ボウルに卵液の材料を入れて混ぜ、1を加えて混ぜ
食パン(8枚切り)…4枚厚切りベーコン…60g卵液 ・溶き卵…3個分 ・豆乳…3/4カップ ・粉チーズ…大さじ3 ・塩…小さじ1/3 ・こしょう…少々菜の花…1/2束(約100g)しめじ…1パック(約100g) カロリー:約300kcal レタスクラブ
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、塩を加えて強火にかける。約1/3量になるまで煮詰めたら火を止め、3を戻し入れて全体によくからめて取り出す。食べやすくそぎ
牛ロースステーキ用肉…1枚オリーブ油…大さじ4バター…半量バルサミコ酢…75ml塩…少々バゲット…10cm×2本ルッコラ…適量粗塩(または塩)、粗びき黒こしょう…各少々粉チーズ…適量 カロリー:約693kcal レタスクラブ
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をはずし、汁けがなくなるまで炒める。塩、こしょう各少々で調味し、器に盛ってチーズをふる。
ベーコン…5枚(約100g)粉チーズ…小さじ2マッシュルーム…6個ピーマン…2個玉ねぎ…1/2個トマト…大1個スパゲッティ…150g白ワイン…1/4カップ・オリーブ油、トマトケチャップ、塩、こしょう カロリー:約399kcal レタスクラブ
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」 ・ブロッコリー…2房(約20g) ・レタス…横1/2枚(上の部分) ・マカロニ(早ゆでタイプ)…15g ・ドレッシング ・オリーブ油…小さじ1/2 ・塩、こしょう…各少々 ・塩…適量「かぼちゃのチーズグリル」 ・粉チーズ…小さじ1/2
カロリー:約627kcal レタスクラブ
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ともろもろに分離してしまうので手早く)。4.器に盛り、好みでさらに粗びき黒こしょうをふっても。
「豆腐クリーム」…全量ロースハム…3枚卵液 ・卵黄…1個分 ・粉チーズ…大さじ1 ・塩、粗びき黒こしょう…各少々玉ねぎ…1/4個スパゲッティ…160g・塩、サラダ油 カロリー:約491kcal レタスクラブ
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