、ケチャップをかける。あればイタリアンパセリを飾る。
・ピーマン 1コ・ピーマン 1コ・生しいたけ 4枚・豚ひき肉 100g・にんじん 30g・なす 1コ・卵 1コ・粉チーズ 大さじ2・パン粉 大さじ2・塩 小さじ1/4・こしょう 少々・トマトケチャップ 大さじ2・イタリアンパセリ 適宜・小麦粉 少々 調理時間:約15分 カロリー:約190kcal NHK みんなの今日の料理
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・たまねぎ 1/2コ・きのこ類 約100g・卵 3コ・粉チーズ 大さじ5~6・生クリーム カップ1+1/2・コーンスターチ 大さじ2・牛乳 カップ1/2・塩 少々・こしょう 少々・バター ・塩 ・こしょう
調理時間:約50分 カロリー:約3360kcal NHK みんなの今日の料理
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、**3**をかけ、粉チーズをふる。バジル(分量外)をのせる。
・フェットチーネ 80g・ズッキーニ 1/2本・たまねぎ 1/4コ・トマト 1コ・アンチョビ 15g・にんにく 1/2かけ・バジルの葉 適宜・パルメザンチーズ 大さじ1/2・かたくり粉 小さじ1/2・塩 ・こしょう 少々 調理時間:約20分 カロリー:約219kcal NHK みんなの今日の料理
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がついたら取り出してイタリアンパセリをふる。
・かぼちゃ 100g・なす 2コ・トマト 1コ・コーン カップ1/2・卵 1コ・牛乳 カップ1/4・粉チーズ 大さじ1・ナツメグ 少々・イタリアンパセリ 少々・バター ・塩 ・こしょう 調理時間:約20分 カロリー:約211kcal NHK みんなの今日の料理
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。**2**のトマトがオレンジ色になってきたらトマトソースを加えて混ぜる。スパゲッティのゆで汁カップ1/4を加えてなじませ
・スパゲッティ 100g・トマト 1コ・フルーツトマト 1コ・にんにく 1かけ分・トマトソース 35g・レモンの皮 適量・粉チーズ 適量・オリーブ油 ・塩 調理時間:約20分 カロリー:約570kcal 塩分:約3.6g NHK みんなの今日の料理
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がにじみ出てきて、側面が白っぽくなってきたら裏返す目安。表面が少し汗をかき、生肉と比べてしっかり弾力が出たら焼き上がり。好みの葉野
・豚ヒレ肉 240g・塩 小さじ1/5・こしょう 少々・卵 1コ・粉チーズ 大さじ4・塩 少々・こしょう 少々・好みの葉野菜 適量・小麦粉 ・サラダ油 小さじ2 調理時間:約15分 カロリー:約290kcal NHK みんなの今日の料理
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・スナップえんどう 8本・マヨネーズ 100g・白ワインビネガー 大さじ2・牛乳 カップ1/4・粉チーズ 大さじ2・塩 小さじ1/3・砂糖 少々・カリカリパン粉 大さじ2
調理時間:約15分 カロリー:約230kcal NHK みんなの今日の料理
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をつける。鍋に2リットルの湯を沸かして塩大さじ1を入れる。**2**を鍋に入れ、浮いてきて湯が再び沸騰したら、ざるに取り出
・じゃがいも 2コ・小麦粉 80g・バター 小さじ2+1/2・塩 少々・トマトの水煮 1缶・にんにく 1かけ分・オリーブ油 大さじ1・塩 少々・こしょう 少々・パセリ 適量・粉チーズ 適量・小麦粉 ・塩 調理時間:約25分 カロリー:約270kcal NHK みんなの今日の料理
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分間焼く。器に盛り、好みでイタリアンパセリ少々(分量外)を添える。
・やりいか 2~4はい・パン粉 30g・イタリアンパセリ 1パック・粉チーズ 大さじ2・にんにく 1/2かけ・ミニトマト 4~6コ・ブロッコリーの茎 適量・塩 少々・こしょう 少々・オリーブ油 調理時間:約15分 カロリー:約220kcal NHK みんなの今日の料理
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をふり、かぼちゃをくずさないように、そっと上下を返して器に盛る。好みで粉チーズをふってもよい。
・大麦 カップ1・かぼちゃ 80g・たまねぎ 1/2コ分・白ワイン カップ1/3・ローリエ 1枚・オリーブ油 ・塩 ・こしょう 調理時間:約30分 カロリー:約365kcal NHK みんなの今日の料理
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ご飯を加えていため合わせ、塩・こしょう各少々で味を調え、グラタン皿に盛る。**3**に塩・こしょう各少々をふり、味を調えて
・鶏もも肉 100g・たまねぎ 55g・にんじん 15g・牛乳 カップ1・ご飯 茶碗2杯分・粉チーズ 大さじ3・パセリ 少々・バター ・小麦粉 ・塩 ・こしょう 調理時間:約20分 カロリー:約610kcal NHK みんなの今日の料理
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でサッと拭き、バター10gを入れて中火で溶かし、**4**を流し入れる。耐熱のゴムべらなどで大きく混ぜ、半熟状になったら火を止
・ブロッコリー 1コ・卵 2コ・塩 1つまみ・こしょう 少々・ピザ用チーズ 20g・粉チーズ 大さじ1・バター ・塩 1つまみ 調理時間:約15分 カロリー:約230kcal NHK みんなの今日の料理
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]・新じゃがいも 3~4コ・生パン粉 50g・粉チーズ 20g・クミンシード 2~3g・オリーブ油 大さじ1・オリーブ油 大さじ1・塩 少々
調理時間:約25分 カロリー:約370kcal 塩分:約1.4g NHK みんなの今日の料理
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入れて中火にかけ、170℃に熱する。**3**を1つずつ並べるように入れ、油をかけながら5~6分間揚げ焼きにする。両面がこ
・鶏ひき肉 200g・卵 1コ・パン粉 大さじ3・ステーキスパイス 小さじ1・粉チーズ 大さじ1・たまねぎ 大さじ1・セロリ 適量・きゅうり 適量・小麦粉 大さじ6・揚げ油 適量・トマトケチャップ 適量 調理時間:約20分 カロリー:約420kcal NHK みんなの今日の料理
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