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「300~500kcal > その他」 の検索結果: 3 件中 (1 - 3)
豚肉は食べやすい大きさに切る。 オクラは表面を塩でこすってから水で洗いながし、斜めに4等分に切り、 もやしは洗って水気をよく切っておく。フライパンにごま油を熱し、1を炒める(豚肉は広げて、オクラは重ならないようにならべると早くおいしく火が通ります)。 途中、塩を少々ふる。大体火が通ったら、溶いた卵を流し入れて大きくかき混ぜて火を通す (卵の固・・・
調理時間:約10分 カロリー:約486kcal 
マルちゃんオリジナルレシピ
めんは電子レンジで袋の表示どおりに加熱する。フライパンにオリーブオイル大さじ1/2を入れ、玉ねぎの薄切りを広げ、麺をほぐさずにのせる。めんの真ん中を菜箸で広げてあけ、卵を割り入れる。ハム、チーズをのせ、塩、粗びき黒こしょう各適宜をふる。ふたをして弱めの中火で4~5分焼き、器に盛ってパセリを散らす。
麺上手 粗挽きそば 2食入 ... 1食 / 玉ね・・・
調理時間:約10分 カロリー:約483kcal 
マルちゃんオリジナルレシピ
フライパンに水(500m)と塩を入れて沸かし、半分に折ったパスタを加えて5分から6分茹でます。最後にはゆで汁をほとんど煮詰める感じにします 。1にめかぶスープ2袋と、さらに水350mlを加えてほぐしながら1分から2分煮込みます。器にうつして、ほぐした焼鮭を散らして出来上がり。
素材のチカラ めかぶスープ 5食入 ... 2食分 / スパゲティ ... 80g / 水 ... 850ml(1回目:500ml,2・・・
調理時間:約10分 カロリー:約422kcal 
マルちゃんオリジナルレシピ
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