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「300～500kcal > サラダ・付け合せ」 の検索結果： 1440 件中 （1 - 20）
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[1] を小鍋に入れて中火にかけ、1分煮立てる。[2] 豆腐は4等分に切り、広げたペーパータオルの上にのせ、10分おいて水きりをする。[3] にんじん、れんこんは皮をむく。[4] フライパンに油を中火で熱し、小麦粉をまぶした豆腐を入れ、表裏3分ずつ焼く。[3]は豆腐の周りに入れ、同様に焼く。[5] [4]の油をきって器に盛り、大根おろしをのせ、をかける。お好みで七味とうがらし、小口切りした小ねぎをふる。
木綿豆腐 1丁、小麦粉 大さじ2、にんじん 8mm幅 カロリー:約341kcal 塩分:約3.0g ミツカン メニュー・レシピ
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1かぼちゃはワタと種を取り、ひと口大の乱切りにする。れんこんは皮をむいて5mm幅のいちょう切りにして水にさらす。ぬらしたクッキングペーパーで包んで耐熱容器にのせ、ラップをかけ、レンジ(600W)で約3分加熱する。2グリーンカールは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。3赤パプリカは1cmの角切りにする。紫玉ねぎは1.5cmの角切りにし、水にさらして水気をきる。アボカドは1cmの角切りにする。4ウインナーは1cm幅の輪切りにし、油をひかずに熱したフライパン
調理時間:約15分 カロリー:約334kcal 塩分:約1.4g キューピー とっておきレシピ
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キャベツを1cm角にカット。塩をもんで10分ほどおき、汁気をしっかり絞る。サラダチキンを食べやすい大きさに手で裂く。かいわれの根元を落とし、汁気を絞る。にんにくをすりおろす。ボウルにAを混ぜ、ホイッパーで攪拌しながらオリーブオイルを少量ずつ加え乳化させる。オリーブオイルは分離しやすい為、少量ずつ加えながらしっかり乳化させます。STEP3にSTEP1・2を和える。
ひよこ豆(水煮)100gキャベツ1/4個(約400g)サラダチキン1個(約120g)かいわれ1パックA 調理時間:約20分 カロリー:約305kcal 塩分:約1.4g ヤマサ Happy Recipe
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1 じゃがいもはゆでるまたは電子レンジで加熱する。ほうれん草はゆでて水気を絞り、小口切りにする。じゃがいもが温かいうちにいちょう切りし、ほうれん草と混ぜ合わせる。2 「大豆のお肉 中華風スライス」の大きい物は3〜4等分にする。ゆで卵は細かくしすぎないように粗く刻む。玉ねぎを薄切りにし、塩小さじ1/2(分量外)を揉み込み、流水でさっと洗って水気を絞る。3 ボウルに(a)を混ぜ合わせ、②の玉ねぎを加えてよく混ぜる。続いて①と大豆のお肉を加えてしっかりとあえ、最後にゆで卵を加え
調理時間:約15分 カロリー:約340kcal 塩分:約1.0g マルコメ レシピ
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1 じゃが芋は皮をむき、1個ずつラップに包み、電子レンジ(600W)に4分かける。粗熱がとれたらラップをはずし、1.5㎝厚さの半月切りにし、塩小さじ1/3をふる。牛肉は大きければ一口大に切り、塩とカレー粉をふる。 2 中華鍋に油大さじ3を熱し、(1)のじゃが芋を入れ、表面が少し色づいてカリッとするまで揚げ焼きにする。とり出して、油をきる。 3 (2)の中華鍋に油大さじ1/2を熱し、牛肉を火が通るまで炒め、とり出す。 4 スナップえんどうは筋をとり、アスパラガスは根元から1
調理時間:約3分 カロリー:約384kcal 塩分:約1.0g キューピー3分クッキング
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[1] 高野豆腐は湯でもどし、両手で押さえて水けを絞り、6等分に切る。水けを絞った高野豆腐に片栗粉を薄くまぶしつける。[2] フライパンにサラダ油を熱し、[1]に焼き色がつくまで焼く。枝豆はさやから実を取り出す。[3] 鍋にを入れて火にかける。沸騰したら、[2]を加えて弱火で5分煮る。[4] 高野豆腐を取り出して器に盛る。鍋に残った煮汁にを加えてとろみをつけ、卵を溶いて細く流し入れる。卵に火が通ったら火を止める。[5] [4]のあんを高野豆腐に
カロリー:約393kcal 塩分:約3.8g ミツカン メニュー・レシピ
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1トマトは8等分のくし形切りにする。レタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。きゅうりは縦半分に切り、斜め薄切りにする。2とんかつは食べやすい大きさに切る。3器に1と2を盛りつけ、ドレッシングをかける。
エネルギー 341kcal たんぱく質 15g 脂質 26.3g 炭水化物 11.4g 食塩相当量 1.3g 野菜摂取量 83g 調理時間:約5分 カロリー:約341kcal 塩分:約1.3g キューピー とっておきレシピ
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。それぞれオリーブ油を薄くぬって塩・こしょう各少々をふり、オレガノを散らす。なすを半量ずつ2回に分けて耐熱性容器に並べ、ふたをし、柔らか
・なす 2コ・トマト 3～4コ・太刀魚 4切れ・にんにく 1かけ・赤とうがらし 1/2本・オレガノ 適宜・赤ワインビネガー 大さじ2・オリーブ油 大さじ6・塩 小さじ1/2・イタリアンパセリの葉 適宜・粗びきこしょう ・小麦粉 ・オリーブ油 ・塩 調理時間:約30分 カロリー:約350kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)じゃがいもは1cm幅のいちょう切りにし、耐熱皿に入れて湯をふり、ラップをかけて電子レンジ(600W)で5分加熱する。そのままおいて5分ほど蒸らし、水気をきって「コンソメ」をふり、半量を粗くつぶす。(2)トマトはヨコ半分に切って種を取り除き、大きめの乱切りにする。玉ねぎは薄切りにし、きゅうりは小口切りにする。ボウルに玉ねぎ、きゅうりを入れ、塩をまぶし、しんなりしたら、水気をしぼる。ツナは油をきって粗くほぐす。(3)ボウルに(1)のじゃがいも、(2)のトマト・玉ねぎ
カロリー:約377kcal 味の素 レシピ大百科
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1ごぼうはよく洗って5mm幅の斜め切りにし、水にさらして水気をきる。さつまいもは皮つきのまま1cm幅の半月切りにし、水にさらして水気をきる。にんじんは皮をむき、1cm幅の半月切りにする。れんこんは皮をむいて1cm幅の半月切りにし、水にさらして水気をきる。ブロッコリーは小房に分ける。 2鶏もも肉は食べやすい大きさに切る。 3器に乾いたクッキングペーパーを敷いて①、②の順に重ねる。ぬらして軽くしぼったクッキングペーパーを材料がかくれるようにかけて、レンジ(600W)で約5分加熱
調理時間:約10分 カロリー:約414kcal 塩分:約1g キューピー とっておきレシピ
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下準備1. 牛肉は細切りにする。 下準備2. シシトウは水洗いし、軸を切り落として斜め半分に切る。 下準備3. ニンジンは皮をむき、縦細切りにする。 下準備4. 大葉は軸を切り落として縦半分に切り、細切りにして水に放ち、水気を絞る。 作り方1. フライパンにサラダ油を熱して牛肉を炒め、色が変わってきたらニンジン、シシトウを加えて炒め合わせる。 作り方2. 全体に油がまわったらの材料を加え、汁気がなくなるまで炒め、火を止める。最後に大葉を混ぜ合わせ、器に盛る。[br
調理時間:約15分 カロリー:約333kcal E・レシピ
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たら、じゃがいもの隙間を埋めるようにたまねぎとベーコンを加え、混ぜずにさらに1～2分間焼く。**2**のフライパンに塩、黒こしょうをふり
・じゃがいも 3コ・たまねぎ 1/2コ・ベーコン 50g・サラダ油 大さじ1・塩 少々・黒こしょう 少々・酢 大さじ1・オリーブ油 大さじ1・塩 ひとつまみ・黒こしょう 少々・パセリ 大さじ2 調理時間:約70分 カロリー:約350kcal NHK みんなの今日の料理
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1.「やわらかステーキ」は食べやすく切る。トマトは8等分のくし形切りに、紫玉ねぎ1/2個は縦薄切りにし、クレソンは手で食べやすくちぎる。2.サラダ油、酢各大さじ2、うす口しょうゆ(またはしょうゆ)、はちみつ各大さじ1を混ぜ合わせ、ドレッシングを作る。3.器に1をざっと合わせて盛り、2を回しかけて、粗びき黒こしょう適量をふる。
「やわらかステーキ」…1枚トマト…1個紫玉ねぎ…1/2個クレソン…1束サラダ油、酢…各大さじ2うす口しょうゆ〈またはしょうゆ〉、はちみつ…各 カロリー:約421kcal 塩分:約1.6g レタスクラブ
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1.じゃがいもは皮つきのまま鍋に入れ、たっぷりの水を入れて火にかける。25〜35分、じゃがいもに竹串がスーッと通るまでゆで、ざるに上げて湯をきる。熱いうちに皮をむいてボウルに入れ、フォークなどで粗くつぶす。2.スナップえんどうは筋を除き、塩を入れた熱湯でさっとゆでる。ざるに上げて湯をきり、熱いうちに1に加える。玉ねぎは縦薄切りにする。ハムは半分に切り、横1cm幅に切る。3.ドレッシングの材料を混ぜ、玉ねぎ、ハムとともに1に加えてさっとあえる。
スナップえんどう…20個 カロリー:約350kcal 塩分:約0.7g レタスクラブ
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(1)かぼちゃは半分に切り、それぞれラップに包んで電子レンジ(600W)で3分30秒～4分加熱する。ひと口大の角切りにし、塩・こしょうをふって冷ましておく。(2)ソーセージはゆでて2cm長さの斜め切りにする。(3)ベビーリーフは水に放してパリッとさせ、水気をきる。(4)ボウルにAを入れて混ぜ合わせ、(1)のかぼちゃ、(2)のソーセージ、(3)のベビーリーフを加え、サッと混ぜる。
かぼちゃ 200g「瀬戸のほんじお」 少々こしょう 少々ソーセージ 4本ベビーリーフ 20 カロリー:約337kcal 味の素 レシピ大百科
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ズッキーニを輪切りにする。おさかなのソーセージを斜めに切っておく。たまねぎをみじん切りにする。大葉は細切りにする。 フライパンに油をしいて中火で熱し、ズッキーニを両面しっかり焼いておく。 【A】と(1)のみじん切りにしたたまねぎをよく混ぜ合わせる。 お皿に(2)のズッキーニ、(1)のおさかなのソーセージをのせて、その上から(3)をまわしかけ、大葉をのせて、粉チーズを掛けたら完成
材料 [ 2人分 ]おさかなのソーセージ2本ズッキーニ1本たまねぎ1/8個サラダ油大さじ1 調理時間:約15分 カロリー:約317kcal 塩分:約2.7g ニッスイ レシピ
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1.春巻きの皮4 枚をそれぞれ広げ、「とうもろこし飯」を等分に細長くのせる。手前、左右を折り畳んでくるくると巻き、巻き終わりを水溶き小麦粉で留める。2.揚げ油を中温(約170℃)に熱し、1を約5分、きつね色になるまで時々返しながら揚げ、油をきる。
「とうもろこし飯」…茶碗2杯分(約200g)春巻きの皮…4枚水溶き小麦粉 ・小麦粉、水…各適量揚げ油 カロリー:約370kcal 塩分:約0.3g レタスクラブ
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1 食べる煮干しはキッチンペーパーに広げて電子レンジ(600W)で約40秒加熱し、そのまま冷ましておく。 2 フライパンにバターとはちみつを入れて溶かし、グラニュー糖を加えて約1分混ぜながら加熱し、焦げ色がついてきたらホイップクリームを加える。 3 1の食べる煮干しを加えて混ぜ合わせ、ひと口大に小分けしてクッキングシートの上で乾かす。
材料(2人前) 食べる小魚 40g バター 40g はちみつ 大さじ1 グラニュー糖 40g ホイップクリーム 大さじ1 調理時間:約10分 カロリー:約338kcal ヤマキ おいしいレシピ
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下準備1. ショウガは皮ごときれいに洗い、薄切りにする。 下準備2. 水煮大豆はザルに上げて汁気をきる。 下準備3. レタスはせん切りにして冷水に放ち、パリッとしたら水気をきる。 下準備4. ボウルでの材料を混ぜ合わせる。 作り方1. 鍋にたっぷりの水、白ネギ(緑の部分)、ショウガ、酒を入れて火にかけ、煮たったら鶏もも肉を加えて15分ゆでる。身の厚い部分に竹串を刺し、透明な煮汁が出たらそのまま常温まで冷ます。(ヒント)調理時間に冷ます時間は含んでいません。ゆで
調理時間:約20分 カロリー:約307kcal E・レシピ
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1レタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。玉ねぎは薄切りにし、水にさらして水気をきる。ミニトマトは半分に切る。2鶏むね肉は器に入れ、酒・塩・こしょうをふりかけ、ラップをふんわりかけて、レンジ(600W)で約4分加熱する。粗熱が取れたらひと口大に切る。3器に①と②を盛りつけ、ドレッシングをかけて和え、砕いたアーモンドを散らす。
エネルギー 361kcal たんぱく質 14.6g 脂質 28g 炭水化物 12.6g 食塩相当量 1.2g 野菜摂取量 調理時間:約15分 カロリー:約361kcal 塩分:約1.2g キューピー とっておきレシピ
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