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「300～500kcal > 主食」 の検索結果： 6759 件中 （1 - 20）
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沸騰したら弱火にしてあさり、えびを加え、アルミホイルで蓋をし、弱火で15分加熱する。火を止め、パプリカを加えて15分蒸らす。最後にパセリを散らす。
材料(2人分)米1合あさり(砂抜きしたもの)150gえび(無頭)6尾(100g) 塩適宜 片栗粉適宜トマト1個黄パプリカ1/4個「きざみにんにく」大さじ3塩小さじ1/4水200mlオリーブオイル大さじ1パセリ(みじん切り)適宜 カロリー:約443kcal 塩分:約3.7g 桃屋 かんたんレシピ
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・押し麦 カップ1/2・そば米 カップ1/2・米 カップ1・まぐろの赤身 150g・納豆 1パック・オクラ 6本・大和芋 100g・だし カップ1/3・うす口しょうゆ ・酒 小さじ1・塩 少々
調理時間:約15分 カロリー:約481kcal NHK みんなの今日の料理
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1ボウルにゆで卵を入れ、フォークなどでつぶし、キユーピー ハーフ大さじ2で全体を和える。2リーフレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。3きゅうりは斜め薄切りにする。玉ねぎは薄切りにし、水にさらして水気をきる。 4食パンにキユーピーハーフを各大さじ1ずつぬり、②、①、③の順にのせる。
調理時間:約10分 カロリー:約383kcal 塩分:約1.8g キューピー とっておきレシピ
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1.にらは1cm長さに切る。納豆はしょうゆ大さじ1、和風だしの素小さじ1を加えてよく混ぜる。2.フライパンに水2カップ、塩少々を入れ、スパゲッティ(1.6mm)を半分に折って加え、中火にかける。煮立ったらほぐすように混ぜ、弱めの中火にして袋の表示どおりにゆでる。ざるにあけて水けをきる。3.フライパンにサラダ油大さじ1/2を中火で熱し、ちりめんじゃこを加えて約1分炒める。
カロリー:約472kcal レタスクラブ
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1. 食パンは縦半分に切り、【A】を混ぜてぬる。 2. 1の上に焼豚と4等分したチーズを交互に乗せ、オーブントースターでチーズが溶けるまで焼く。 3. 2の上に小ねぎを散らす
もう切ってますよ! 焼豚 6枚 食パン(4枚切り) 1枚 スライスチーズ(とけるチーズ) 1枚 A マヨネーズ 大さじ1 A スイートチリソース 大さじ1 A 小ねぎ(小口切り) 適量 調理時間:約25分 カロリー:約478kcal 塩分:約3.4g 日本ハム レシピ
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カマンベールチーズは小さい角切りにする。ご飯が熱いうちに「ヤマサ昆布つゆ白だし」を回しかけてサッと混ぜ、カマンベールチーズを加えてさらに混ぜる。STEP1に栗を加えて混ぜ、器に盛ってブラックペッパーを振り、貝割れ大根を散らす。
ご飯300g栗(水煮)50gカマンベールチーズ40gヤマサ昆布つゆ白だし小さじ1貝割れ大根、ブラックペッパー適量 調理時間:約5分 カロリー:約359kcal 塩分:約0.7g ヤマサ Happy Recipe
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ワンポイントアドバイス*パスタは2リットルの水に大さじ1の塩を加えてゆでる。
材料(3人分)たけのこ(ゆでたもの)200gグリンピース(缶詰)30gにんにく1片赤唐辛子(乾)1本オリーブ油大さじ1カゴメ基本のトマトソース295g1缶塩少々こしょう少々スパゲティ300g※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。 調理時間:約15分 カロリー:約470kcal 塩分:約2.2g カゴメのレシピ
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ボウルに入れ、塩をふってまぶし、約10分間おく。しんなりしたら水で洗い、水けを絞る。【薄焼き卵】が
・すし飯 700g・卵 2コ・サラダ油 適量・穴子のかば焼き 1匹分・みょうが 3コ・酢 大さじ2・砂糖 大さじ1/2・塩 少々・水 大さじ1・きゅうり 1本・塩 小さじ1/2 調理時間:約20分 カロリー:約370kcal NHK みんなの今日の料理
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ほうれん草を加えてさっと炒める。
冷凍うどん…2玉帆立貝柱(あればひもつき)…4個玉ねぎ…1/2個ほうれん草…1/4わしょうがのみじん切り…小さじ1合わせ調味料 ・酒…大さじ1/2 ・オイスターソース、しょうゆ…各小さじ1 ・塩…小さじ1/4 ・こしょう…少々・塩、サラダ油 カロリー:約381kcal レタスクラブ
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(1)ソーセージは1cm幅の輪切りにする(2)耐熱皿に「プロテインスープ」を入れ、熱湯を加えてよく混ぜる。(3)ご飯、(1)のソーセージ、冷凍ブロッコリーを加えてさらに混ぜ、ふんわりとラップをかけ、電子レンジ(600W)で2分ほど加熱する。(4)全体に火が通ったら、粉チーズを加え、ブロッコリーをほぐしながら、とろみがつくまで混ぜる。
カロリー:約398kcal 味の素 レシピ大百科
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3.弁当箱にご飯を詰め、レタスをのせる。2をのせ、ピーナッツ、三つ葉をのせる。
えび…3尾もやし…1/3袋レタス…1枚三つ葉…適宜はるさめ…6gご飯…どんぶり1杯分ピーナッツ…適宜たれ ・赤とうがらしの小口切り…少々 ・とりガラスープの素…小さじ1/2 ・ナンプラー…小さじ1 1/2 ・レモン汁、はちみつ…各小さじ1 ・水…大さじ2ごま油 カロリー:約500kcal レタスクラブ
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作り方1. フライパンにオリーブ油とニンニクを中火で熱し、合いびき肉を加えて炒める。 作り方2. 肉の色が変わったらを加えて炒める。 作り方3. トルティーヤに、レタス、タコスミート、トマトサルサをはさんでいただく。
合いびき肉 200gニンニク(みじん切り) 小さじ1チリパウダー 小さじ1塩 小さじ1/4クミンパウダー 小さじ1/2ケチャップ 大さじ2ウスターソース 小さじ1粗びき黒コショウ 少々オリーブ油 小さじ1トマト 1個玉ネギ(みじん切り) 1/4個分オリーブ油 小さじ1塩 小さじ1/2レモン汁 大さじ1レタス 3枚トルティーヤ(市販品:ソフト) 6〜8枚ピザ用チーズ 30〜40g 調理時間:約45分 カロリー:約452kcal E・レシピ
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[1] は米を研いだ後、通常の水加減をし、押し麦と100mlの水を足して炊く。[2] 大和いもをすりおろし、すり鉢に入れて「プロが使う味 白だし」を加えてすり混ぜる。[3] 麦ご飯にとろろ汁をかけ、切りのりをのせる。
、米 2合、押し麦 50g、、大和いも 300g、切りのり 適量、ミツカン プロが使う味 白だし 大さじ2 カロリー:約398kcal 塩分:約1.1g ミツカン メニュー・レシピ
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(1)えびは背ワタを取り、サッとゆでて水気をきる。卵は溶きほぐし、Aを加えて混ぜ合わせる。(2)フライパンに油を熱し、(1)のえびを炒め、油がなじんだら「熟成豆板醤」を加えて調味する。(1)の卵液を流し入れて卵が固まったら火を止める。(3)丼にご飯をよそい、(2)を等分にのせる。
むきえび(小) 10尾(正味100g)卵 2個A酒 大さじ1A「丸鶏がらスープ」 小さじ1/2A「瀬戸のほんじお」 少々「Cook Do」熟成豆板醤 小さじ1/2(2.5g)ご飯・丼 2杯分「AJINOMOTO サラダ油」 大さじ1 カロリー:約495kcal 味の素 レシピ大百科
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材料(2人分 4本) ・ご飯 茶碗2杯分(約360g)・「AJINOMOTO サラダ油 TUP」 小さじ1●A・みそ 大さじ2・みりん 大さじ1・砂糖 大さじ1・しょうゆ 小さじ1
調理時間:約20分 カロリー:約399kcal 塩分:約2.4g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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❷レタスは一口サイズにちぎり、きゅうりは輪切り、トマトは細めのくし切りにする。❸練り白ごま、日清マヨドレをよく混ぜ、ごく少量ずつ麺つゆを加えながらのばし、濃さを水で調節する。❹器に、1のうどん、オクラ、2のサラダ野菜、コーンを盛付け、3のつゆをまわしかける。
うどん 4玉レタス 1/4個きゅうり 1/2本オクラ 6本トマト 1個コーン 1/3カップ～A～ 練り白ごま 小さじ4日清マヨドレ 小さじ4 麺つゆ(2倍濃縮) 1カップ 水 1/4カップ～1/2カップ 調理時間:約15分 カロリー:約373kcal 塩分:約4.2g 日清オイリオ わくわくレシピ
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[2]をつけ汁としていただく。※栄養成分について、つゆは60%摂取するとして計算
うどん (冷凍) 2玉、しめじ 1/2パック、卵 1個、長ねぎ 15cm、しいたけ 2個、みつば 適量、ミツカン 追いがつおつゆ2倍 1/2カップ、水 1/2カップ、サラダ油 大さじ1/2 カロリー:約303kcal 塩分:約2.6g ミツカン メニュー・レシピ
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茶碗によそい、青柚子の皮をふる。
・米 カップ3・干し貝柱 30g・生しいたけ 12枚・酒 大さじ3・だし カップ3強・しょうゆ 大さじ1・塩 小さじ1・青柚子の皮 適量・しょうゆ 適量 調理時間:約60分 カロリー:約460kcal NHK みんなの今日の料理
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ご飯がパラリとしたら、塩、こしょうを加えて混ぜ、しょうゆをフライパンの周りから回し入れて手早く混ぜ合わせる。
・ご飯 400g・ちりめんじゃこ 30g・ピーマン 2コ・ごま油 大さじ1/4・塩 小さじ1/4弱・こしょう 少々・しょうゆ 大さじ1 調理時間:約7分 カロリー:約390kcal NHK みんなの今日の料理
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1スパゲッティは塩を加えた熱湯で袋の表示通りゆでる。2器に①を入れ、パスタソースでよく和え、別添のきざみ海苔をかける。
調理時間:約15分 カロリー:約453kcal 塩分:約2.1g キューピー とっておきレシピ
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