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「300～500kcal > 主食」 の検索結果： 6759 件中 （1 - 20）
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1.バゲットは長さを半分に切り、切り目を5本ずつ高さ半分くらいまで入れる。ベーコンは3等分に切り、バゲットの切れ目に1つおきにはさむ。2.オーブントースターの受け皿にのせ、オリーブ油大さじ1/2を全体にかける。オーブントースターでこんがりと焼き色つくまで約4分焼く(途中焦げるようなら、アルミホイルをかぶせる)。
ベーコン…2枚(約35g)バゲット…小1本(約28cm)オリーブ油…大さじ1/2 カロリー:約489kcal レタスクラブ
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水との材料を加えてひと混ぜし、スイッチを入れる。炊き上がったら10分蒸らし、枝豆を加えて全体に混ぜる。器に盛り、ドライパセリ
枝豆 200gソーセージ 3〜4本お米 2合玉ネギ 1/2個サラダ油 小さじ2バター 10g水 320mlケチャップ 大さじ1白ワイン 大さじ2塩コショウ 少々ドライパセリ 適量 調理時間:約45分 カロリー:約402kcal E・レシピ
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(1)豚肉は細切りにする。玉ねぎはタテ1cm幅に切り、ピーマンはタテ細切りにする。(2)フライパンにごま油大さじ1を熱し、めんを入れて炒め、両面をこんがりと焼き、器に盛る。(3)フライパンにごま油大さじ1を熱し、(1)の玉ねぎ・ピーマンを入れて炒め、皿にとる。(4)フライパンにごま油大さじ1を熱し、(1)の豚肉を入れて炒める。
カロリー:約417kcal 味の素 レシピ大百科
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さやえんどう・にんじんは塩ゆでして、雲型・音符型に抜き、あまったさやえんどうでチューリップの茎と葉を切り抜きます。 「おさかなのソーセージ」・プロセスチーズはチューリップ型・音符型に抜き、「おさかなのソーセージ」の穴ににんじん・プロセスチーズを詰めます。 (1)の上に(2)・(3)を彩りよく盛り付けます。 ＼ POINT / ミニトマトやブロッコリーを別に添えれば栄養バランスもよくなります。
材料 [ 1人分 ]「おさかなのソーセージ」1/4本「とりそぼろ」大さじ1ごはん茶碗1杯分たまごそぼろ大さじ1プロセスチーズ1枚さやえんどう1～2枚にんじん10g 調理時間:約20分 カロリー:約346kcal 塩分:約1.4g ニッスイ レシピ
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1 トマトは角切りにする。 2 アツアツのご飯にめんつゆ、かつお節3gを混ぜる。 3 茶碗によそい、ピザ用チーズ、かつお節2g、1のトマト、粉チーズをのせ、お好みでラー油をかけていただく。
材料(2人前) 炊きたてご飯・茶碗 2杯分 トマト 1/2個 ピザ用チーズ 15g かつお節 5g めんつゆ 小さじ2 粉チーズ 小さじ2 ラー油・好みで 適量 調理時間:約3分 カロリー:約309kcal ヤマキ おいしいレシピ
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1うどんは袋の表示通りゆで、流水で洗いながら冷やして水気をよくきる。2きゅうりは斜め薄切りにして、せん切りにする。3たれの器に混ぜ合わせたAを入れ、小口切りにした小ねぎを散らす。4器に①と②を盛りつけ、③を添える。
調理時間:約10分 カロリー:約407kcal 塩分:約2g キューピー とっておきレシピ
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5お皿に盛り付けて油揚げ、すぐき漬けをトッピングする
材料(2人分)スパゲティ160gカゴメ 高リコピントマト1個水菜60gたけのこ(ゆでたもの)60g油揚げ20gすぐき漬け25gカゴメトマトケチャップ大さじ8サラダ油大さじ1※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。 調理時間:約20分 カロリー:約483kcal 塩分:約2.8g カゴメのレシピ
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[1] きゅうりは、細切りにする。[2] そうめんをゆで、冷水にさらしてしめ、器に盛る。[3] 「まぜつゆ 冷やしすだちうどん」をよくふって[2]にかけ、混ぜ合わせる。[4] [1]、小ねぎ、天かす、きざみのりを盛り付ける。
そうめん (乾) 3束、きゅうり 1/2本、小ねぎ (小口切り) 4本、天かす 適量、きざみのり 適量、、まぜつゆ 冷やしすだちうどん 小袋2袋 カロリー:約341kcal 塩分:約4.7g ミツカン メニュー・レシピ
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材料 [ 2人分 ]「白身魚とタルタルソースのフライ」4個ごはん茶碗1・1/2杯分グリーンカール1～2枚きゅうりの漬物(刻み)大さじ2マヨネーズ大さじ1のり2枚
カロリー:約397kcal 塩分:約1g ニッスイ レシピ
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フライパンに油を入れ熱し、焼きそばを入れ中火で炒める。焼けてきたらフライ返しなどで軽くフライパンに押し付け片面にパリッとした焼き色をつけ器に盛る。豚肉をSTEP1のフライパンに入れ中火で炒め、火が通ったらもやしを入れ、さっと炒める。STEP2にAを入れふつふつとしてきたら一旦火を止め水溶き片栗粉を回し入れ手早くかき混ぜる。再び火をつけ弱火で1分ほど混ぜながら煮てとろみをつけSTEP1の上に盛りつける。お好みでトッピングをする。水溶き片栗粉は、1(片栗粉)対1(水)で用意します。
調理時間:約10分 カロリー:約499kcal 塩分:約4.0g ヤマサ Happy Recipe
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1.ボウルにしょうゆ、ごま油、砂糖を入れて混ぜる。かつおを薄切りにして加え、白菜キムチを大きければ食べやすく切って加え、あえる。2.器に温かいご飯茶碗1杯分ずつを盛り、1を半量ずつのせる。卵黄をそれぞれにのせ、粗びき黒こしょうをふる。
かつお(刺し身用)…1/2節(約200g)白菜キムチ…小1パック(約80g)温かいご飯茶碗…2杯分卵黄…2個分しょうゆ、ごま油…各小さじ2砂糖…小さじ1粗びき黒こしょう…少々 カロリー:約475kcal レタスクラブ
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【コチュマヨソース】を好みの量かけ、よく混ぜて食べる。
・あじ 4匹分・しょうゆ 大さじ3・酒 大さじ1・はちみつ 大さじ1・きゅうり 3本・ミニトマト 1パック・もみのり 2枚分・青じそ 10枚・コチュジャン 小さじ2・マヨネーズ 大さじ2・しょうゆ 小さじ2・砂糖 小さじ1・ご飯 茶碗(わん)4杯分・塩 小さじ1 調理時間:約25分 カロリー:約440kcal NHK みんなの今日の料理
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1.なすは薄い半月切りにし、水にさっとさらして水けをきる。塩小さじ1 1/2をもみ込んで水けをしっかり絞る。2.ボウルに1、削りがつお、しょうがを入れて混ぜる。ご飯を加え、ざっと混ぜる。
なす…2個しょうがのみじん切り…1かけ分温かいご飯…どんぶり2杯分(約400g)削りがつお…1/2袋(約2.5g)・塩 調理時間:約5分 カロリー:約360kcal レタスクラブ
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1.ボウルに鶏卵を割りほぐし、(a)を入れて泡立て器でよく混ぜ、上白糖も加えて更によく混ぜる。2.ふるった(b)を一度に加え、均一にさっくりと混ぜ合わせる。3.サラダ油(分量外)を塗るかペーパーカップを敷いた器(プリンカップなど)に、[2]をスプーンなどで落とし入れ、中央に「プラス糀 生みそ 糀美人」を埋める。4.蒸気の上がった蒸し器に入れ、強火で15〜20分蒸す。
調理時間:約40分 カロリー:約322kcal 塩分:約2.4g マルコメ レシピ
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1にんじんは皮をむいてピーラーでリボン状に削り、塩をして5分おき、しんなりしたら水気をしぼって、レモン汁をかけて和える。2リーフレタスは冷水にさらして水気をきる。3ツナは汁気を切り、キユーピー ディフェ大さじ1で和える。4ぶどうパンにキユーピー ディフェを大さじ1/4ずつぬり、②、③、①の順にはさみ、食べやすい大きさに切る。
調理時間:約10分 カロリー:約442kcal 塩分:約2.1g キューピー とっておきレシピ
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お好みで半分に切ったみょうがを添える。
材料(2人前) そうめん 3束 だし汁 300ml A しょうゆ 大さじ1・1/2 A みりん 大さじ1・1/2 なす 1本 きゅうり 1/2本 オクラ 4本 みょうが 1本 青じそ 5枚 かつお節(氷温熟成かつおマイルド削り) 3g ※だし汁の作り方 調理時間:約15分 カロリー:約345kcal 塩分:約2.8g ヤマキ おいしいレシピ
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1.米は洗い、炊飯器の内釜に入れ、表示どおりの水を加えて約30分おく。2.ブロッコリーは根元を切り落とす。3.1にスープの素、塩小さじ2/3を加えて混ぜる。ブロッコリーを中心に置き、バター20gとローリエをのせ、普通に炊く。4.炊き上がったら、ブロッコリーをくずしながら混ぜ合わせる。
ブロッコリー…1個米…2合洋風スープの素(顆粒)…小さじ1あればローリエ…1枚塩、バター カロリー:約327kcal レタスクラブ
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[4] 皿に盛ったそうめんの上にもみのりを散らし、[2]をのせる。上から冷やしておいたをかける。
そうめん (ゆで) 400g、小ねぎ 40g、納豆 40g、ごま油 大さじ1、ごま油 0.2g(仕上げ用)、塩 0.1g、ラー油 0.2g、もみ海苔 3g、、ミツカン 追いがつおつゆ2倍 大さじ2、水 大さじ6 カロリー:約374kcal 塩分:約1.4g ミツカン メニュー・レシピ
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(4)(2)の牛肉巻きおにぎりを(3)に入れ、たれをからめる。
牛薄切り肉・もも、肩など 120g青じそ 6枚温かいご飯 360g「ほんだし」 小さじ1/2片栗粉 少々Aしょうゆ 大さじ1・1/3Aみりん 大さじ1A水 大さじ1A砂糖 大さじ1A「ほんだし」 小さじ1/4A片栗粉 小さじ1/4「AJINOMOTO サラダ油」 小さじ1 カロリー:約487kcal 味の素 レシピ大百科
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1 干物は「割烹白だし」をふりかけ、グリルで焼く。粗熱が取れたら身をほぐす。 大葉は細切り、みょうがは輪切り、万能ねぎは小口切りにする。 2 【A】を合わせて冷蔵庫で冷やす。 3 器にご飯をよそい、①の干物を盛り、薬味を散らす。②のだしをかける。
材料(2人前) ご飯 茶碗2杯分 あじの干物 1枚 割烹白だし 小さじ1 【A】水 カップ1 【A】割烹白だし 大さじ2 大葉 4枚 みょうが 1個 万能ねぎ 1本 調理時間:約15分 カロリー:約316kcal 塩分:約2.3g ヤマキ おいしいレシピ
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