200～300kcalのレシピ 洋食 サラダ・付け合せをお探しならレシピまとめサイト「レシピーノ」。レシピーノはレシピサイトをクロールしてレシピの一括検索を可能にします。プロや専門家が監修した料理のレシピ・作り方をわかりやすくまとめた新しいタイプのレシピサイトです。ワンランク上の料理や、ならではの作り方を参考に日々の献立作りに役立ててください。
メニュー名や素材を入力ください
「200～300kcal > 洋食 > サラダ・付け合せ」 の検索結果： 638 件中 （121 - 140）
|
(1)トマト、モッツァレラチーズは、ひと口大に切り、バジルは手でちぎる。 (2)ボウルに(1)のトマト・モッツァレラチーズ・バジルを入れ、オリーブオイルであえ、「アジシオ」を加えて混ぜ合わせる。 (3)器にベビーリーフを敷き、(2)を盛る。
トマト 2個モッツァレラチーズ 2個バジル 適量「AJINOMOTO オリーブオイル エクストラバージン」 大さじ1・1/2「アジシオ」 小さじ1/4ベビーリーフ 適量 カロリー:約264kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
作り方2. クリームチーズは耐熱ボウルに入れ、電子レンジで10秒加熱して柔らかくする。スプーンなどで
スモークサーモン 6〜8枚小カブ 1個玉ネギ(薄切り) 1/8個分レモン(輪切り) 2〜3枚砂糖 小さじ1/2白ワインビネガー 大さじ3EVオリーブ油 大さじ1塩 小さじ1/2薄口しょうゆ 小さじ1/2赤唐辛子(刻み) 1/2本分クリームチーズ 40〜50gレモン汁 少々コショウ 少々イクラ 大さじ2〜3EVオリーブ油 適量ミルびき塩コショウ 少々 調理時間:約25分 カロリー:約278kcal E・レシピ
|
|---|
|
味をみて塩が足りないようなら少々加える。皿に盛り、ケイパー、ピンクペッパーを散らし、オリーブとプリーツレタスをあしらう。
・さわら 3切れ・小たまねぎ 2コ・塩 小さじ1+1/3・こしょう 少々・サラダ油 大さじ6・酢 大さじ4・生クリーム 大さじ4・プレーンヨーグルト 大さじ4・ケイパー 少々・ピンクペッパー 適宜・オリーブ 4～8粒・プリーツレタス 適宜・塩 小さじ2/3 調理時間:約10分 カロリー:約300kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
1.ズッキーニは1cm厚さの輪切りにする。ウインナソーセージは斜め3～4等分に切る。2.耐熱皿に1を広げて入れ、マヨネーズ大さじ2、オリーブ油大さじ1をかけ、粉チーズ大さじ1/2をふる。オーブントースターで焼き色がつくまで7～8分焼く。
ウインナソーセージ…3本ズッキーニ…大1/2本マヨネーズ…大さじ2オリーブ油…大さじ1粉チーズ…大さじ1/2 カロリー:約246kcal レタスクラブ
|
|---|
|
1.チンゲンサイは縦半分に切り、3mm幅の斜め切りにする。ミニトマトは横半分に切る。2.鍋に湯を沸かして中火にし、マカロニを約2分ゆで、チンゲンサイを加える。沸騰したらさらに約2分ゆで、湯をきる。ボウルに入れ、オリーブ油大さじ1、塩小さじ1/4を加えて混ぜ、約10分おいてさます。マヨネーズ大さじ1、ウスターソース小さじ1、こしょう少々を加えて混ぜ、ミニトマト、しらす干しを加えてさっと混ぜる。
カロリー:約293kcal レタスクラブ
|
|---|
|
1...たまねぎはスライス、にんじん、きゅうりはせん切りにして、水にさらす。2...ハムは1/4の銀杏切りにする。3...レモンは銀杏切りにする。4...1～3とドレッシング、塩、黒こしょうをあえてお皿に盛り、ラディッシュ、エンダイブを添える。
4人分 ロースハム...16枚たまねぎ...2個にんじん...1本きゅうり...1本塩...適量黒こしょう...適量オニオンドレッシング(☆を合わせる)...適量☆サラダ油...大さじ3、☆たまねぎすりおろし...大さじ3、☆酢...大さじ1、☆しょうゆ...小さじ1、☆塩...小さじ1砂糖...小さじ 1、☆レモン果汁 ...小さじ 1/2 、☆にんにく(おろし) ...少々レモン1/4個 調理時間:約10分 カロリー:約232kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
|
|---|
|
かぼちゃ、たまねぎを加え、袋を平らにして空気を抜き、口を閉じて冷凍庫で凍らせる。袋ごと1分間ほど水につけて耐熱皿に取り出す。ふんわりとラップをして電子レンジ(600W)に9分間かけ、全体をサッと混ぜる。
・生ざけ 2切れ・かぼちゃ 150g・たまねぎ 1/4コ・オリーブ油 大さじ1・レモン汁 大さじ1/2・粒マスタード 大さじ1/2・塩 小さじ1/3・こしょう 少々 調理時間:約10分 カロリー:約260kcal 塩分:約1.3g NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
鍋に塩少々を加えた湯を沸かし、堅いものから順にごぼう、にんじん、れんこん、カリフラワー、大根、セロリ、ねぎを加えて堅めにゆでる。しめじは根元を取り除いてほぐす。マッシュルームは石づきを取り、半分に切る。フライパンにオリーブ油を入れて中火で熱し、にんにくを入れる。香りがたったら**2**を加えて炒め、**1**も加えて全体を軽く炒める。**3**に【マリネ液】の
・ねぎ 70g・大根 60g・ごぼう 60g・カリフラワー 40g・にんじん 40g・れんこん 35g・セロリ 15g・しめじ 60g・マッシュルーム 2コ・にんにく 1かけ分・白ワイン カップ1/2・だし カップ1・はちみつ 大さじ1弱・レモン 2枚・赤とうがらし 1本・ローリエ 1枚・塩 ・オリーブ油 大さじ2・こしょう 調理時間:約40分 カロリー:約220kcal 塩分:約1.6g NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
作り方1. ゴボウはタワシで水洗いし、すりこ木で軽く叩く。長さ4～5cmに切り、太いものは2～4つに切る。ニンジンは皮をむき、ゴボウの太さに合わせて切る。 作り方2. 沸騰した熱湯に酢を入れ、ゴボウとニンジンを入れて煮たったら約10分ゆでる。柔らかくなったらザルに上げ、しっかり水気をきる。 作り方3. ボウルでの材料を混ぜ合わせ、(2)を加えて和える。器に盛り、レッドペッパーを散らす。
ゴボウ 1本ニンジン 1/2本酢 少々豆腐 1/4丁ケイパー 小さじ1EVオリーブ油 大さじ1マヨネーズ 大さじ1塩 少々粗びき黒コショウ 少々レッドペッパー 少々 調理時間:約15分 カロリー:約203kcal E・レシピ
|
|---|
|
ジャガイモは皮をむき、大きめのひとくち大に切って水に放ち、白濁したらザルに上げる。ゆで卵は半分に切る。 作り方1. ボウルでの材料を混ぜ合わせ、半量は別にとっておく。 作り方2. 鍋にジャガイモと塩を加えて強火にかけ、煮たったら弱めの中火で少しかためにゆで、網じゃくし等で取り出してザルに上げ、水気をきる。 作り方3. 同じ鍋の湯でサヤインゲンを中火でゆで、煮たったらザルに上げる。粗熱が取れたら両端を切り落とし、長さ3等分に切る。 作り方4. ジャガイモが温かいうちにを合わせたボウルに移して和える。
調理時間:約30分 カロリー:約238kcal E・レシピ
|
|---|
|
1...アボカドは乱切り、オレンジ・ピンクグレープフルーツはクシ切り、りんごは銀杏切り、いちごは1/4カットに、それぞれをカットする。2...1をボールに入れ、Aを振りかけて混ぜ、冷蔵庫で冷やす。3...砂糖が溶けて汁気がボールの底に溜まったら食べごろです。4...3を器に盛り付け、Bをトッピングする。
2人分 アボカド...120gオレンジ...100gりんご...100gピンクグレープフルーツ...100gいちご...80g(A)グラニュー糖...25g(A)レモン果汁...15g(A)フルーツリキュール...適宜(A)ミントの葉...3g(B)ブルーベリーソース...適宜(B)ブルーベリー...5g(B)ラズベリー...5g(B)ピスタチオ...適宜 調理時間:約10分 カロリー:約252kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
|
|---|
|
1.かぼちゃは1cm厚さに切る。2.フライパンにオリーブ油大さじ1をひき、かぼちゃを並べて中火にかけ、約3分焼く。焼き色がついたら上下を返し、ふたをして弱めの中火で約4分焼き、塩、こしょう各少々をふる。器に盛り、ちりめんじゃこをのせ、オリーブ油大さじ1 1/2をかける。
ちりめんじゃこ…20gかぼちゃ…220g塩、こしょう…各少々オリーブ油 カロリー:約249kcal レタスクラブ
|
|---|
|
トースターでおいしそうな焼
ジャガイモ 2個明太子 1/2腹塩 少々粗びき黒コショウ 少々マヨネーズ 大さじ1.5〜2ピザ用チーズ 適量バター 10〜15g刻みのり 適量 調理時間:約20分 カロリー:約256kcal E・レシピ
|
|---|
|
(1)じゃがいもは1cm幅のいちょう切りにし、さやいんげんは4cm長さに切る。ツナは軽く油をきる。(2)鍋に水、「コンソメ」を入れて火にかけ、沸騰したら、(1)のじゃがいも、マカロニを加え、8分ゆでる。(1)のさやいんげんを加え、さらに1分ゆで、ザルに上げる。(3)ボウルに移し、スプーンなどで軽くじゃがいもをつぶし、A、(1)のツナを加えてよく混ぜる。
じゃがいも 1個(120g)マカロニ 40gさやいんげん 5本(30g)ツナ缶(小) 1/2缶(40g)水 3カップ「味の素KKコンソメ」固形タイプ 1個A「AJINOMOTO オリーブオイル」 大さじ2A酢 大さじ1/2A「瀬戸のほんじお」 小さじ1/2Aこしょう 少々 カロリー:約291kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
*熱が伝わりやすいように、鶏肉をなるべく平らにして包んでください。[3]鍋に水カップ7を入れ、しっかりと沸
塩鶏 1枚(200g)リーフレタス 3枚(60g)玉ねぎ 1/8個(25g)パプリカ(赤) 1/6個(20g)半熟卵 1個シーザードレッシング 大さじ2 カロリー:約237kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
[1] かぼちゃは5mm程度の薄切りにする。ベーコンは1cm幅に切る。たまねぎは薄切りにして、5分程度水にさらし、水けをきる。 [2] サラダ油を熱したフライパンで、かぼちゃを焼く。かぼちゃに火が通ったらベーコンを加えて炒める。 [3] [2]をバットなどの容器に移し、熱いうちに「カンタン酢」、たまねぎを加え、10分以上漬け込み、味をなじませる。※調理時間に漬け込み時間は含みません。
かぼちゃ 1/8個、ベーコン 2枚、たまねぎ 1/8個、サラダ油 大さじ1、ミツカン カンタン酢 1/4カップ カロリー:約225kcal 塩分:約1.6g ミツカン メニュー・レシピ
|
|---|
|
1.赤パプリカは縦半分に切って横薄切りにする。三つ葉はざく切りにする。ボウルに卵を溶きほぐし、塩小さじ1/4、こしょう少々を加えてよく混ぜる。2.フライパンにオリーブ油大さじ1 1/2を中火で熱し、パプリカを約2分炒めて塩、こしょう各少々をふり、卵液を流し入れて広げ、大きく混ぜる。半熟状になったら中央に三つ葉をのせて弱火にし、周囲を内側に少し折り込むようにして円くし、器に滑らせるようにして盛る。
卵…3個赤パプリカ…1/2個三つ葉…1/3わオリーブ油…大さじ1 1/2塩、こしょう カロリー:約208kcal レタスクラブ
|
|---|
|
1.さつまいもは皮つきのまま1cm厚さの輪切りにし、水に約5分さらして水けをきる。2.耐熱皿に広げてのせ、塩少々、水大さじ1をふり、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約4分加熱する。水けをきって器に盛り、しらす干しをのせてバターをちぎってのせ、粗びき黒こしょう少々をふる。
しらす干し…20gさつまいも…2/3本(約200g)バター…15g塩、粗びき黒こしょう…各少々 カロリー:約204kcal レタスクラブ
|
|---|
|
ボウルに**1**を入れ、【A】を順に加えて混ぜる。しんなりしたら、保存瓶または密封容器に入れ、冷蔵庫で味をなじませる。30分間たったら食べられる。
・新たまねぎ 2コ・カレー粉 小さじ1・塩 小さじ2/3・砂糖 大さじ2・米酢 大さじ4 調理時間:約40分 カロリー:約220kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
(1)アスパラは3cm長さに切る。鍋に湯を沸かし、塩少々(分量外)を入れてアスパラをゆでて、ザルに上げて水気をきる。(2)紫玉ねぎはみじん切りにして水にさらし、ザルに上げて水気をきる。(3)ボウルにAを入れてよく混ぜ、ドレッシングを作る。(4)(3)のドレッシングに(1)のアスパラガス、(2)の紫玉ねぎ、ミックスビーンズを加えてあえる。
カロリー:約209kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
