200～300kcalのレシピ 洋食 主食をお探しならレシピまとめサイト「レシピーノ」。レシピーノはレシピサイトをクロールしてレシピの一括検索を可能にします。プロや専門家が監修した料理のレシピ・作り方をわかりやすくまとめた新しいタイプのレシピサイトです。ワンランク上の料理や、ならではの作り方を参考に日々の献立作りに役立ててください。
メニュー名や素材を入力ください
「200～300kcal > 洋食 > 主食」 の検索結果： 372 件中 （341 - 360）
|
5分間ゆでてざるに上げる。鶏もも肉は4つに切り、塩・こしょう各少々をふり、小麦粉を薄くはたく。フライパンにオリーブ油大さじ1を熱し、中火でこんがりと両面を焼く。**4**の肉を取り出し、フライパンに白ワインを入れて焼き汁
・そば米 100g・にんじん 1/2本・たまねぎ 1/2コ・セロリ 2本・ジャンボピーマン 1/2コ・ジャンボピーマン 1/2コ・ズッキーニ 1本・さやいんげん 10本・キャベツ 1/4コ・にんにく 大さじ1/2・固形チキンスープの素 1コ・トマトの水煮 カップ1+1/2・鶏もも肉 2枚・白ワイン カップ1/4・パセリ 適量・パルメザンチーズ 適量・オリーブ油 ・塩 ・こしょう ・小麦粉 調理時間:約90分 カロリー:約250kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
1. レモンは2mmくらいのスライスにし、はちみつに2時間漬ける。 2. 漬け込んだレモンとアーモンドスライスをのせてパッケージの表示どおりに焼きあげる。 3. バニラアイスと漬けていたはちみつを添える。 4. お好みでハーブを添える。
石窯工房® 4種のチーズ 1枚 レモン 1/2個 はちみつ 80g アーモンドスライス 適量 バニラアイス 1カップ ハーブ お好みで カロリー:約290kcal 塩分:約0.7g 日本ハム レシピ
|
|---|
|
(1)食パンはみみを切り落とし、半分に切る。(2)バットに「パルスイート」、Aを入れて混ぜ合わせ、(1)の食パンを途中裏返しながら5分漬ける。(3)フライパンにバターを熱し、(2)の食パンを入れて両面焼き、焼き上がったら火を止め、シナモンパウダーをふる。
食パン8枚切り 4枚「パルスイート カロリーゼロ」 小さじ4(12g)A溶き卵 2個分A牛乳 2カップA「AGF ブレンディ」インスタントコーヒー・ティースプーン2杯 4gバター 20gシナモンパウダー 適量 カロリー:約254kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
*サラダチキン風鶏ハムは市販のサラダチキンで代用いただけます。
食パン6枚切り 2枚サラダチキン風鶏ハム 1枚きゅうり 1本「瀬戸のほんじお」 少々トマト 1/4個A「ピュアセレクト コクうま 65%カロリーカット」 大さじ1Aトマトケチャップ 大さじ1バター 小さじ2 カロリー:約275kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
(1)キャベツ、にんじんはせん切りにし、ボウルに入れ、Aを加えて混ぜ合わせる。(2)ライ麦パンに(1)をのせ、中央をくぼませて卵を割り入れ、「コクうま」を細口でかける。(3)オーブントースター(1000W)で焼き色がつくまで4分ほど焼き、粗びき黒こしょう、パセリをふる。
ライ麦パン 1枚キャベツ 1枚(50g)にんじん 1cm(10g)A「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 小さじ1/4Aカレー粉 小さじ1/4卵 1個「ピュアセレクト コクうま 65%カロリーカット」 大さじ1/2粗びき黒こしょう 少々パセリのみじん切り 少々 カロリー:約260kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
冷水、ミネラルウォーターを周囲から回し入れる。ドライイーストは塩と水分に触れないように、粉の山のてっぺんに、くぼみを作って入れる。2.パン生地の取り出し合図音が鳴ったら、ホームベーカリーの電源を切り、そのまま1時間おいて発酵させる。3.生地が約2倍にふくらん
強力粉…200g薄力粉…50gインスタントドライイースト…2gはちみつ…20g塩…5g冷水…3/4カップミネラルウォーター(硬水)…1/4カップ強力粉(仕上げ用)…適宜打ち粉(強力粉)…適宜 カロリー:約206kcal レタスクラブ
|
|---|
|
食パンはみみを取り、めん棒を転がして軽くつぶし、2つに折る。きゅうりは細切りにする。ねぎは開いて芯を除き、せん切りにして水にさらす(白髪ねぎ)。[[鶏肉のはちみつ焼き|rid=3043]]は薄めのそぎ切りにする。器に食パン、[[鶏肉のはちみつ焼き|rid=3043]]、きゅうり、白髪ねぎを盛り、甜麺醤を添える。
・鶏肉のはちみつ焼き 1/2枚・食パン 4～6枚・きゅうり 1/3本・ねぎ 4cm・甜麺醤(ティエンメンジャン) 適量 調理時間:約5分 カロリー:約230kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
Aを加えて煮立たせ、「鍋キューブ」を溶かし、(1)の小松菜を加える。(4)再び煮立ったら、(2)のスパゲッティ、(1)のかに風味かまぼこを加えて混ぜる。
スパゲッティ 100gかに風味かまぼこ 100g小松菜 2株(100g)エリンギ 1パック(100g)おろしにんにく(チューブ) 小さじ1/2A水 3カップA「鍋キューブ」鶏だし・うま塩 1個「AJINOMOTO オリーブオイル」 小さじ1 カロリー:約286kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
焼き芋(市販品) 100gカマンベールチーズ 1/2個イングリッシュマフィン(市販品) 2個粗びき黒コショウ 少々ベビーリーフ 適量
調理時間:約10分 カロリー:約286kcal E・レシピ
|
|---|
|
＼ POINT / お米の硬さはお好みで加熱時間を調整してください
材料 [ 2人分 ]無頭えび6尾塩適量しょうが1片葉ねぎ2本水600cc冷やご飯120g鶏がらスープの素小さじ1ごま油大さじ1ザーサイ2枚ラー油適量 調理時間:約30分 カロリー:約222kcal 塩分:約1.5g ニッスイ レシピ
|
|---|
|
(1)ボウルに卵を割りほぐし、「スリムアップシュガー」を加えてしっかりと混ぜ、牛乳、バニラエッセンスを加えてさらに混ぜ、バットに移す。(2)(1)にバゲットを入れて約2～3分浸し、裏返して約2～3分浸す。(3)フライパンを熱し、バターを溶かし、(2)を片面2分ずつ焼く。
バゲット・約1.5cm厚さ 8切れ(100g)卵 1個「スリムアップシュガー」 5本牛乳 100mlバニラエッセンス 2滴バター 5g カロリー:約245kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
たまねぎは、薄切りにし、ピーマンは、5mm幅の輪切りにする。 食パン1枚ずつの片面にピザソースをぬり、たまねぎ、「切らずに使えるサラダチキン」、ピザ用チーズ、ピーマンをのせる。 トースターで、こんがりと焼き色がつくまで焼く。 レタス、ミニトマトを添えて完成です。
材料 [ 2人分 ]切らずに使える サラダチキン1/2パック(50g)食パン(6枚切り)2枚たまねぎ1/8個ピーマン1/2個ピザソース大さじ3ピザ用チーズ40gレタス2枚ミニトマト4個 カロリー:約290kcal 塩分:約2g ニッスイ レシピ
|
|---|
|
フライパンに【B】を入れて、しらすがカリカリになるまで揚げ焼きにし、油をきる。**3**の雑穀ミックスが柔らかくなったら、釜揚げしらすを加え、オリーブ油大さじ1
・釜揚げしらす 20g・新たまねぎ 大さじ1・菜の花 8本・スナップえんどう 8本・ゆでたけのこ 1本・雑穀ミックス カップ1・水 カップ1+1/2・固形スープの素 1コ・にんじんの皮 適量・セロリの葉 適量・新たまねぎの外側 適量・ローリエ 1枚・黒こしょう 10粒・白ワイン カップ1/4・オリーブ油 大さじ4・釜揚げしらす 30～40g・ねぎ 1/2本・パセリ 適量・塩 ・バター 大さじ1・オリーブ油 ・こしょう 調理時間:約45分 カロリー:約290kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
3.ホールトマトは潰して缶汁ごと、コンソメスープ、乾燥したままのオレキエッテとともに加えてふたをし、中火にする。沸騰したら弱火にし、途中で
春キャベツ…1/4個じゃがいも…小1個にんじん…1/3本玉ねぎ…小1個赤とうがらし…1/2本にんにくのみじん切り…小さじ1ホールトマト缶…1/2缶(約200g)オレキエッテ…40gコンソメスープ ・顆粒スープの素…小さじ1 ・湯…1 1/2カップオリーブ油、塩、粗びき黒こしょう カロリー:約300kcal レタスクラブ
|
|---|
|
食パンに「ごはんですよ!」を塗り、軽く色が付くまでオーブントースターで焼く。温かいうちにバターをのせる。
材料(1人分)食パン(6枚切り)1枚「ごはんですよ!」大さじ1バター10g カロリー:約240kcal 塩分:約2.0g 桃屋 かんたんレシピ
|
|---|
|
1.ポテトコロッケは4等分に切る。耐熱皿に牛乳を入れ、コロッケを切り口が下になるように並べ入れて約5分おく。2.コーン、ピザ用チーズを散らす。トースター(1000W)で4～5分、チーズに焼き色がつくまで加熱する。
ポテトコロッケ…2個(約160g)牛乳…大さじ3ピザ用チーズ…20gホールコーン缶…30g カロリー:約284kcal レタスクラブ
|
|---|
|
1.バゲットは1cm厚さの斜め切りにしてグラタン皿に入れ、「オニオンスープ」を加えて、全体にからめてしみこませる。2.粉チーズをふり、オーブントースターで約13分、こんがりと焼き色がつくまで焼く。
「オニオンスープ」…1 1/4カップ粉チーズ…大さじ1バゲット…10cm(約60g) カロリー:約217kcal レタスクラブ
|
|---|
|
[1] 長ねぎは縦半分に切ってから3cm幅に切り、オリーブオイルを熱したフライパンで3分ほど、中火で焼く。[2] 器に取り出して、熱いうちに「味ぽん」、粒マスタードを加えてあえる。[3] フランスパンを薄切りにし、サッと焼いたベーコンと[2]をのせ、お好みで黒こしょうをひく。
長ねぎ 2本、フランスパン 10cm、ベーコン 2枚、ミツカン 味ぽん 大さじ1、オリーブオイル 小さじ2、粒マスタード 小さじ1、黒こしょう 適宜 カロリー:約264kcal 塩分:約1.8g ミツカン メニュー・レシピ
|
|---|
|
ピーマンは乱切りにしてヘタと種を除き、たまねぎは5mm幅のくし形に切る。ソーセージは斜め5mm幅に切る。フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、たまねぎ、ソーセージを入れて約2分間炒める。ピーマンを加え、約1分間炒めてトマトケチャップ、中濃ソースを加える。全体にからめながら1～2分間炒める。
・ピーマン 4コ・たまねぎ 1/2コ・ウインナーソーセージ 2本・サラダ油 大さじ1・トマトケチャップ 大さじ3・中濃ソース 大さじ1 調理時間:約10分 カロリー:約206kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
[1] クリームチーズを柔らかく練る。[2] 「味ぽん」、鮭フレーク、刻んだイタリアンパセリを加えて混ぜる。[3] 1Lの湯に塩小さじ1(分量外)を加え、パスタをゆでる。[4] ゆでたパスタに[2]をあえ、黒こしょうをふる。※パスタのゆで汁でソースの濃度を加減して下さい。
クリームチーズ 50g、鮭フレーク 大さじ1、ミツカン 味ぽん 小さじ2、イタリアンパセリ 適量、、フジッリ 100g、黒こしょう 適量 カロリー:約299kcal 塩分:約0.8g ミツカン メニュー・レシピ
|
|---|
