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「200～300kcal > 洋食 > 主食」 の検索結果： 372 件中 （121 - 140）
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1.「お化けサンドのお化けの目と口を作る」きゅうりで「目」を8切れ、残りのきゅうりは塩少々をふり、約10分おいて水けを拭く。2.ハムで「口」を4切れ作る。3.「サンドイッチを作り、お化けを作る」食パンは耳を切り落とし、2枚1組にする。片面にマヨネーズを薄くぬり、その面を上にしてまな板に置く。1枚に薄切りのきゅうりの半量、ハム1枚を順にのせる。もう1枚の食パンを、マヨネーズをぬった面を下にしてのせる。残りも同様にする。4.斜め半分に切り、角を切る。切った1切れをパンにのせ、1
カロリー:約292kcal レタスクラブ
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1.米は洗ってざるにあけて約30分おき、水をきる。トマトは1cm幅のくし形に、香菜は長さを半分に切る。2.とり肉は関節を折り曲げて骨の継ぎ目に包丁を入れ、半分に切る。塩大さじ1/2、こしょう少々をすり込み、約10分おく。3.炊飯器に米、とりガラスープの素、酒大さじ1を入れ、白米の2合の目盛りまで水を注いで混ぜる。しょうがとともに、とり肉を皮目を上にしてのせ、普通に炊く。4.3が炊き上がったらとり肉を取り出し、ご飯を混ぜる。とり肉は粗熱がとれたら骨を除いて粗くほぐす。器にご飯
カロリー:約294kcal レタスクラブ
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1.鍋に湯を沸かし、塩少々を入れる。スパゲッティを半分に折って入れ、袋の表示より約2分長めにゆでる。玉ねぎは縦薄切りにし、塩少々を混ぜる。2.ボウルに合わせ調味料、水けを絞った玉ねぎ、油を軽くきったツナ缶を入れる。スパゲッティの湯をきり、粗熱をとって加えてあえる。
スパゲッティ(1.6mm)…50g玉ねぎ…1/4個ツナ缶(油漬け)…小1/2缶(約35g)合わせ調味料 ・マヨネーズ…大さじ1 1/2 ・粒マスタード…小さじ1 ・塩、こしょう…各少々・塩 カロリー:約217kcal レタスクラブ
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レタスは洗って水けをきり、ペーパータオルで水けをしっかり拭く。食パンの大きさに合わせて折りたたんだり、ちぎったりしておく。バターは冷蔵庫から出して耐熱容器に入れ、ラップをして電子レンジ(600W)に10～15秒間かけて柔らかくする。堅ければさらに約10秒間かける。かけすぎると溶けるので注意。食パンの片面に塗る。バターは具の水分がパンにしみ込むのを防ぐ。食パン2枚のバターを塗った面に、ハムを3枚ずつ少しずらして全体にのせる。その上にレタスを等分にのせ、残りの食パン2枚
調理時間:約15分 カロリー:約300kcal NHK みんなの今日の料理
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1.まいたけはほぐす。2.フライパンにバター、にんにくのみじん切りを入れて弱火で熱する。香りが立ったら中火にし、まいたけを加えて約1分炒める。温かいご飯を加えて酒大さじ1をふり、約1分炒める。塩、こしょうで味をととのえ、パセリを加えて混ぜる。
まいたけ…1パック(約100g)にんにくのみじん切り…1片分温かいご飯…300gバター…5g酒…大さじ1パセリ(ドライ)…小さじ2塩、こしょう カロリー:約285kcal レタスクラブ
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洗い、しっかりと水けをきる([[白身魚と野菜の冷製パスタ|rid=16873]]参照)。ボウルにパスタ、大根、わかめ、しら
・カッペリーニ 100g・しらす干し 30g・大根 5cm・カットわかめ 小さじ4・塩 大さじ1・ポン酢しょうゆ 大さじ1+1/2 調理時間:約15分 カロリー:約230kcal NHK みんなの今日の料理
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1.クッキー生地を作る。ボウルにバターを入れて泡立て器でクリーム状になるまで混ぜ、砂糖を加えて白っぽくなるまで混ぜる。溶き卵を2回に分けて加え、そのつど混ぜる。バニラエッセンス、薄力粉を加えてゴムべらで切るように混ぜ、粉っぽさがなくなったら、手で約1分もみ混ぜてひとまとめにする。ラップで包んで直径5cmの棒状にし、冷蔵室で1時間以上冷やす。2.パン生地を保存容器のふたの上に置く。カードで6等分に切って上下を返し、それぞれ四隅を中心に向かって引っ張るようにしてとじ、丸く整える
カロリー:約242kcal レタスクラブ
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1.パンは耳を切り落とし、縦横3等分に切る。2.ボウルに卵を割り入れ、グラニュー糖も入れて泡立て器でしっかりほぐす。牛乳を加えて混ぜる。3.ココアを湯大さじ11/2で溶き、牛乳でのばして卵液に加える。4.別のボウルに薄力粉をふるい入れ、3を少しずつ加えて溶きのばし、バットに移す。1を入れて全体につける。5.半量ずつ焼く。フライパンにバター半量を溶かし、4を3切れ1組にしてくっつけて、3組並べ入れる。約2分焼いて上下を返し、約1分焼いて焼き色をつけて取り出す。同様にして残り
カロリー:約284kcal レタスクラブ
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1. じゃがいも、人参はサイコロ状に、残りの野菜は食べやすい大きさに切ります。 2. 鍋に水1.5カップを沸かし、コンソメスープの素、野菜、ペンネを入れて野菜が柔らかくなるまで煮て、カレー粉を加えます。 3. シャウエッセンを加えて、さらに3分間煮込み、こしょうで味を調えます。
シャウエッセン® 4本 じゃがいも 1個 玉ねぎ 1/4個 人参 1/4本 キャベツ 2枚 ペンネ 30g 固形コンソメスープの素 2個 カレー粉 少々 こしょう 少々 調理時間:約25分 カロリー:約265kcal 塩分:約2.7g 日本ハム レシピ
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フライパンに水カップ1、ご飯を入れて強火にかけ、ご飯をほぐす。煮立ったら中火にして塩一つまみをふる。[[きのこソース|rid=13995]]を加えて温め、火を止めてパルメザンチーズを加え、混ぜる。バター5gを加えて混ぜる。器に盛り、イタリアンパセリを散らす。
・ご飯 200g・万能きのこソース 100g・パルメザンチーズ 15g・イタリアンパセリ 適量・塩 ・バター 調理時間:約10分 カロリー:約258kcal 塩分:約1g NHK みんなの今日の料理
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「活ちくわ」は乱切り、プロセスチーズは約1cm角に切ります。スナップえんどうはすじを取り、サッとゆでます。 ゆずこしょう・生クリームを混ぜます。 フライパンにバターを入れて中火にかけ、(1)をサッと炒め、(2)・粉チーズを加えてからめます。 ＼ POINT / スナップえんどうはラップに広げて包み、電子レンジ(600W)で30～40秒間加熱してもよいでしょう。
材料 [ 2人分 ]「活ちくわ」4本プロセスチーズ60gスナップえんどう8本ゆずこしょう小さじ1生クリーム カロリー:約251kcal 塩分:約3.2g ニッスイ レシピ
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1.キャベツはせん切りにし、水にさらしてざるにあけ、ペーパータオルで水けをしっかり拭き取る。からしバターのバターは室温に置く。2.豚肉は赤身と脂身の境目に7～8カ所包丁を入れ、筋を切る。両面に塩、こしょう各適量をふり、ころもを小麦粉、溶き卵、パン粉の順につける。3.揚げ油を中温(約170℃)に熱し、2を入れて4〜5分、ころもがきつね色になるまで揚げる。仕上げに強火にしてさらに約30秒揚げ、カラリとしたら取り出して油をきる。4.食パンは耳を切り落とし、オーブントースター
カロリー:約209kcal レタスクラブ
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(1)食パンはみみを切り落とし、半分に切る。(2)バットに「パルスイート」、Aを入れて混ぜ合わせ、(1)の食パンを途中裏返しながら5分漬ける。(3)フライパンにバターを熱し、(2)の食パンを入れて両面焼き、焼き上がったら火を止め、シナモンパウダーをふる。
食パン8枚切り 4枚「パルスイート カロリーゼロ」 小さじ4(12g)A溶き卵 2個分A牛乳 2カップA「AGF ブレンディ」インスタントコーヒー・ティースプーン2杯 4gバター 20gシナモンパウダー 適量 カロリー:約254kcal 味の素 レシピ大百科
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**のトマト、**2**のモッツァレラチーズを1切れずつ順にのせる。オーブントースターでチーズが溶けるまで5～10分間焼く。器
・モッツァレラチーズ 1/2コ・スライスチーズ 4枚・トマト 1コ・好みのパン 4枚・パセリ 適宜・粗塩 ・黒こしょう ・オリーブ油 大さじ2 調理時間:約20分 カロリー:約220kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)食パンはタテ6等分に切る。マグカップに「クノール カップスープ」を入れる。(2)オーブントースターで(1)の食パンをきつね色になるまで焼き、(1)のマグカップに熱湯を注ぎ、すぐに15秒ほどかき混ぜ、スープを作る。*スープに食パンをつけてお召し上がりください。*150mlの目安はマグカップ6分目、コーヒーカップ8分目です。*調理時、飲用時の熱湯でのやけどには、充分ご注意ください。
食パン6枚切り 1枚「クノール カップスープ」コーンクリーム 1袋熱湯 150ml カロリー:約229kcal 味の素 レシピ大百科
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ピーマンはヘタを切り落として種を取り、下側から薄い輪切りにする。下側から切ると、きれいに輪切りにできる。ハムは放射状に6等分に切る。**1**、コーンとともに具にする。両面焼きの場合は、グリルの網の上にグリル用プレートをのせ(またはアルミ箔を敷く)、食パンをのせる。強火で約1分間焼き、上面にピザソースを塗る。ハム、ピーマン、コーンを順にのせて上からチーズを散らし、さらに1分30秒～2分間焼く。
・食パン 2枚・ピーマン 1コ・ハム 2枚・コーン 大さじ2・ピザソース 調理時間:約8分 カロリー:約270kcal NHK みんなの今日の料理
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1.パンは耳を切り落とし、縦横3等分に切る。2.ボウルに卵を割り入れ、グラニュー糖も入れて泡立て器でしっかりほぐす。オレンジジュースを加えて混ぜる。(さらにオレンジ〈国産〉の皮のすりおろしを加えても)3.別のボウルに薄力粉をふるい入れ、2を少しずつ加えて溶きのばし、バットに移す。1を入れて全体につける。4.半量ずつ焼く。フライパンにバター半量を溶かし、3を3切れ1組にしてくっつけて、3組並べ入れる。約2分焼いて上下を返し、約1分焼いて焼き色をつけて取り出す。同様にして残り
カロリー:約265kcal レタスクラブ
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【トマトとたまねぎのソースの】[1] トマトは一口大に切る。たまねぎはみじん切りにする。[2] 密閉容器に[1]を入れ、「カンタン酢」を注ぎ、ふたをして冷蔵庫で半日～ー晩漬ける。※「カンタン酢」は容器にあわせて量を調整して下さい(野菜が2/3程度漬かるくらいが目安です)。【冷製パスタ風の】[3] しらたきはアク抜きをして食べやすい長さに切り、器に盛る。[4] [3]に[2]の具材と適量の漬け汁をかけ、オリーブオイルを回しかける。お好みで塩で味を整える。※したらきはアク抜き
カロリー:約207kcal 塩分:約2.0g ミツカン メニュー・レシピ
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(1)耐熱容器に牛乳を入れてラップをかけ、電子レンジ(600W)で1分～1分30秒ほど温める。(2)おにぎりは包装フィルムをはがし、茶碗に入れる。のりは別にとっておく。「ほんだし」をふり、(1)の牛乳を注ぎ、添付ののりをちぎってのせる。(3)好みでわさび、ラー油などをトッピングする。*おにぎりの具はチキンマヨネーズもおすすめです。
おにぎり(ツナマヨネーズ)・市販ののり手巻きタイプ 1個「ほんだし」8gスティック 1/2本牛乳 1/2カップわさび・ラー油など好み カロリー:約262kcal 味の素 レシピ大百科
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下準備1. トマトは横半分に切り、種とヘタを取って1cm角に切り、ザルにのせて水気をしっかりきる。クリームチーズは、1cm角に切る。バゲットは幅2cmの輪切りにする。 作り方1. バゲットにオリーブ油をサッとぬってトースターでこんがりと焼き、ニンニクは根元を少し切り、切り口を焼いたバケットにこすりつける。 作り方2. トマト、クリームチーズ、パセリ、オリーブ油、塩、粗びき黒コショウを混ぜ合わせる。 作り方3. バゲットに(2)をのせ、器に盛る。
バゲット 1/4本 調理時間:約15分 カロリー:約284kcal E・レシピ
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