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「3分以内 > 和食 > 主食」 の検索結果： 305 件中 （21 - 40）
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1 すしめしを炊く。米は洗ってザルに上げ、30分おく。炊飯器に入れて分量の水、だし昆布、酢、砂糖、塩を加えて軽く混ぜ、普通に炊く。 2 小えびは背ワタをとって耐熱容器に入れ、酒、塩をふり、ラップをして電子レンジ(500W)に1分50秒かける。とり出して手早く混ぜ、再び1分10秒かけ、そのままおいて冷めたら殻をむく。 3 もどした椎茸は軸を除いて1cm角に切る(もどし汁1カップをとりおく)。にんじんは1cm角に切る。ぎんなんは殻を割り、ヒタヒタの湯の中で、玉じゃくしの底で軽く
調理時間:約3分 キューピー3分クッキング
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1 納豆に砂糖、しょうゆを加えて粘りが出ないように混ぜる。 2 にんにく、しょうが、長ねぎはみじん切りにする。赤唐辛子は種をとって小口切りにする。 3 フライパンにごま油大さじ1を熱し、にんにく、しょうが、長ねぎを炒め、香りが立ったら赤唐辛子を加えてさっと混ぜ、豚ひき肉を加えて炒める。ひき肉がポロポロになったら塩、こしょうをふり、ごはんを加えて炒め、パラッとなったら(1)の納豆を加えて炒め合わせる。 4 器に(3)とサラダ菜を等分に盛り、好みでサラダ菜に包んで食べる。[br
調理時間:約3分 カロリー:約509kcal 塩分:約1.6g キューピー3分クッキング
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1 切りもちは幅を縦8等分に薄切りにする。万能ねぎは小口切りにする。 2 明太子は薄皮を除き、酒、マヨネーズと混ぜ合わせる。 3 フライパンにオリーブ油大さじ1/2を熱し、(1)のもちを重ならないように並べ、強めの中火でこんがり焼いて、上下を返す。 4 (3)に(2)をぬり、ふたをして中火で2分蒸し焼きにし、万能ねぎを散らす。
切りもち 4個(約170g) 明太子 (小)1/2腹(30g) 酒 小さじ1 マヨネーズ(キユーピーハーフ) 大さじ3万能ねぎ 3本 調理時間:約3分 カロリー:約154kcal 塩分:約0.7g キューピー3分クッキング
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1 大きめの耐熱ボウルにオートミール、塩を入れ、分量の熱湯を加えて混ぜ、粗熱をとる。 2 キャベツは3㎝長さ、5㎜幅に切る。豚肉は10㎝長さに切る。 3 (1)に卵を加え、よく混ぜ合わせる。キャベツも加えて混ぜる。 4 ホットプレートを180℃に熱し、油大さじ1/2をなじませ、(3)を半量ずつ流し入れる。丸く形を整え、ふたをして3分ほど蒸し焼きにする。 5 豚肉をのせて返し、再びふたをしてさらに4分ほど蒸し焼きにする。もう1度返し、お好み焼き用ソース、マヨネーズをかけ、削り
調理時間:約3分 カロリー:約467kcal 塩分:約2.2g キューピー3分クッキング
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1 木綿豆腐は2つに切り、ペーパータオル2枚に包んで耐熱皿にのせ、電子レンジ強に約3分30秒かけて水きりします。 2 辛子明太子は縦に切り目を入れ、包丁の背でこそげて薄皮をはずし、オリーブ油を混ぜます。 3 万能ねぎは1～2cm長さに切ります。 4 たっぷりの熱湯に1%の塩を加え、スパゲティを入れて少し固めにゆでます。 5 フライパンにオリーブ油大さじ1を熱し、豆腐をちぎって入れ、くずしながら強火で香ばしく炒めます。塩、こしょうで調味し、万能ねぎを加えます。 6 スパゲティ
調理時間:約3分 カロリー:約467kcal 塩分:約1.7g キューピー3分クッキング
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1 サーモンは5mm厚さのそぎ切りにする。 2 ボウルにしょうゆ、オリーブ油、柚子こしょうを混ぜ合わせ、サーモンを入れてからめる。ラップをして冷蔵庫で20～30分冷やす。 3 食べる直前に、アボカドの種と皮を除いて横1cm幅に切り、(2)に加えてあえる。 4 温かいごはんに炒り白ごまを混ぜ、器に盛り、(3)の汁気を軽くきって等分にのせる。
ごはん(温かいもの) 茶碗4杯分(600g)サーモン(刺身用) 1～2さく(400g) しょうゆ 大さじ4 オリーブ油 大さじ1 調理時間:約3分 カロリー:約679kcal 塩分:約2.6g キューピー3分クッキング
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1 鍋に3リットルの湯を沸かして塩大さじ1+1/2を加え、スパゲティを入れて袋の表示時間より1分短くゆでる。 2 この間に、明太子は薄皮に切り目を入れて中身を包丁でこそげとり、大きめのボウルに入れ、室温にもどしたバター、マヨネーズ、レモン汁を加えて混ぜ合わせる。 3 いかは薄切りにし、(2)の上にのせておく。 4 青じそは縦半分に切ってから細切りにする。 5 スパゲティがゆで上がったら、ゆで汁1/3カップをとりおき、スパゲティはザルに上げてゆで汁をきり、(3)に加える。ゆで
調理時間:約3分 カロリー:約415kcal 塩分:約2.8g キューピー3分クッキング
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1 鶏肉は皮目を上にして耐熱容器に入れ、酒、塩をふり、しょうがの皮、長ねぎの青い部分をのせ、ふんわりラップをかけて電子レンジ(500W)に2分30秒かける。粗熱がとれるまでそのままおく。 2 サニーレタスは小さめの一口大にちぎり、赤ピーマンは縦半分に切り、ヘタと種を除き、縦に薄切りにする。みょうがは縦半分に切って縦に薄切りにし、貝割れ菜は根を切り落とす。すべて冷水に5分さらし、ザルに上げて水気をよくきる。 3 ごまだれを作る。ボウルに練り白ごまを入れ、しょうゆを少しずつ加え
調理時間:約3分 カロリー:約232kcal 塩分:約1.7g キューピー3分クッキング
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1 鯛は薄くそぎ切りにし、上面全体に塩をふる。 2 だし昆布はさっと洗い、しばらくおいてもどす。バットにだし昆布の半量を敷き、(1)の鯛を重ならないように並べ、残りのだし昆布をのせ、別のバットをのせて重石にして昆布を密着させ、冷蔵庫に1時間おく。 3 米は洗い、ザルに上げて水気をきり、炊飯器に入れて2合の目盛りまで水を注ぎ、そこから水1/4カップをとり除く。30分浸水させ、普通に炊く。 4 すし酢の材料はよく混ぜておく。 5 ちりめんじゃこは細かく刻む。桜の花の塩漬けは、塩
調理時間:約3分 カロリー:約358kcal 塩分:約1.5g キューピー3分クッキング
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1 鍋に【A】を合わせて温める。 2 器にご飯をよそい、ちりめんじゃこ、万能ねぎ、いり白ごまを散らし、アツアツの①のだしをかける。
材料(2人前) ご飯 茶碗2杯分 ちりめんじゃこ 20g 【A】水 カップ1 【A】割烹白だし 大さじ2 万能ねぎの小口切り 少々 いり白ごま 少々 調理時間:約3分 カロリー:約288kcal ヤマキ おいしいレシピ
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1 長芋は10cm長さに切り、皮をむいてせん切りにする。ボウルに分量の水、2.5cm角に切った昆布、塩を合わせて混ぜ、長芋を入れて30分以上おく。 2 生椎茸は石づきを除き、1枚を3等分のそぎ切りにする。鍋にだし汁、塩、しょうゆ、椎茸を入れて火にかけ、煮立ったら1分煮て火を止め、冷やしておく。 3 えびは背ワタを除き、塩少々を加えた熱湯でゆで、とり出して冷めたら殻をむき、2枚にスライスする。 4 卵は溶きほぐして塩を混ぜ、油を薄くひいた卵焼き器に流し入れ、上面が固まっ
調理時間:約3分 カロリー:約111kcal 塩分:約2.2g キューピー3分クッキング
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1 鶏肉は一口大のそぎ切りにする。長ねぎ(薬味用に白い部分を少しとり分ける)は5cm長さに切り、縦半分に切って芯をとり出し、外側はさらに縦半分に切る。 2 薬味の長ねぎは小口切りにし、柚子の皮は薄くそいでへぎ柚子にする。 3 鍋にだし汁を入れて強火にかけ、煮立ったら(1)の鶏肉、みりん、半量のしょうゆを加える。再び煮立ったら長ねぎを加えてしんなりするまで2～3分煮、残りのしょうゆを加える。卵の白身を切るようにして溶きほぐし、まわし入れて半熟に火を通す。 4 たっぷりの湯
調理時間:約3分 カロリー:約590kcal 塩分:約4.6g キューピー3分クッキング
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1 ゴーヤは縦半分に切り、ワタと種を除き、さらに縦半分に切って横薄切りにする。 2 卵は溶いておく。 3 中華鍋に油大さじ1を熱し、ひき肉、しょうがを強火で炒める。肉の色が変わってポロポロになったらゴーヤ、塩、こしょうを加え、2分ほど炒める。ゴーヤがやわらかくなったらとり出す。 4 中華鍋をきれいにふき、油大さじ1+1/2を強火で熱し、(2)の溶き卵を一気に流し入れ、ひと混ぜし、すぐにごはんを加えてさっと炒める。酒を加え、ほぐしながら2～3分炒める。(3)を戻し入れ、塩昆布
調理時間:約3分 カロリー:約444kcal 塩分:約1.9g キューピー3分クッキング
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1 バゲットまたはフォカッチャは食べやすい大きさに切る。 2 にぼしオリーブオイルを皿に入れ、①をつけて食べる。
材料(2人前) お好みのバゲットまたはフォカッチャ 100g 煮干しオリーブオイル 大さじ4 調理時間:約1分 カロリー:約361kcal ヤマキ おいしいレシピ
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1 ばら干しのりはさっと水に通し、しっかりと水気を絞る。レタスは一口大にちぎる。長ねぎは粗みじん切りにする。 2 卵は溶きほぐして塩を混ぜる。フライパンに油大さじ2をよく熱し、卵液を一気に流し入れて手早く大きく混ぜ、やわらかな炒り卵にしてとり出す。 3 (2)のフライパンにごま油大さじ2を足して熱し、長ねぎをさっと炒める。香りが出たらごはんを加え、フライパンをあおって上下を返しながら中火で炒める。 4 ごはんがパラパラになったら(1)ののりをほぐしながら加えて炒め、塩
調理時間:約3分 カロリー:約377kcal 塩分:約1.5g キューピー3分クッキング
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1 米は洗ってザルに上げ、炊飯器に入れて分量の水を加え、15分ほど浸水させてから普通に炊く。 2 きゅうりは2mm厚さの輪切りにし、粗塩をまぶして5分ほどおき、水気を絞る。新しょうがの甘酢漬けはみじん切りにする。 3 うなぎのかば焼きは電子レンジ(500W)に2分ほどかけ、串を抜いて一口大に切る。 4 ごはんが炊けたら飯台に移し、新しょうがの甘酢漬けの汁をふりかけ、しゃもじで切るようにして混ぜ、固く絞ったぬれぶきんをかけて1～2分蒸らす。新しょうがの甘酢漬け、きゅうり、指
調理時間:約3分 カロリー:約378kcal 塩分:約1.0g キューピー3分クッキング
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1 めんつゆを作る。耐熱ボウルに酒を入れ、ラップをせずに電子レンジ(600W)に1分かけてアルコール分を飛ばす。だし汁、しょうゆを加えて混ぜ、冷蔵庫で冷やしておく。 2 梅なめたけを作る。えのき茸は根元を切り落とし、2㎝長さに切ってほぐす。梅干しは種を除き、たたく。耐熱ボウルに材料をすべて混ぜ、ラップなしで電子レンジに4分かける。とり出して混ぜ、冷ます。 3 大根はすりおろし、汁気を軽く絞る。青じそはせん切りにする。 4 鍋にたっぷりの湯を沸かし、そばを表示時間通りにゆでる
調理時間:約3分 カロリー:約294kcal 塩分:約3.2g キューピー3分クッキング
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1 たれを作る。だし汁、みりん、塩、しょうゆを合わせてひと煮立ちさせて冷まし、オリーブ油、柚子こしょうを混ぜて冷やしておく。 2 ひじきは軽く水洗いし、ヒタヒタの水に約15分つけてもどし、熱湯でさっとゆでる。ザルに上げて水気をきり、しょうゆをまぶして冷ます。 3 大根は皮をむいてせん切りにし、プチトマトはヘタをとって4つに切る。 4 鍋にたっぷりの湯を沸かし、そばをほぐし入れてゆでる。ゆで上がる3分前に大根を加えて一緒にゆで、冷水にとって手早くもみ洗いし、ザルに上げて水気
調理時間:約3分 カロリー:約301kcal 塩分:約3.5g キューピー3分クッキング
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1 もずくは水気をきって食べやすい長さに切る。三つ葉は3～4cm長さに切る。赤唐辛子は種をとり除く。 2 鍋にたっぷりの湯を沸かして塩を加え(水3リットルに塩大さじ1)、スパゲティを表示通りにゆで始める。 3 フライパンにオリーブ油大さじ4、赤唐辛子、にんにくを入れて弱火にかけ、香りが立つように炒める。スパゲティがゆで上がるまでもずくをのせ、火を止めておく。 4 スパゲティをザルに上げ、ゆで汁を1/2カップほど残す。 5 (3)の火をつけて、もずくをさっと炒め合わ
調理時間:約3分 カロリー:約405kcal 塩分:約3.1g キューピー3分クッキング
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1 金目鯛は1切れを2～3等分のそぎ切りにし、塩をふって10分おく。 2 大根はすりおろし、ザルに上げて水気をきる(約250g)。長ねぎは薄い小口切りにし、ふきんに包んで軽くもみ洗いをする。 3 揚げ油を185℃に熱する。水気をふいた金目鯛に小麦粉を薄くまぶして揚げ油に入れ、約2分かけてカラリと揚げる。 4 たっぷりの湯を沸かし、そばを入れて袋の表示通りにゆでる。 5 鍋にみりんを入れ、煮立ててアルコール分を飛ばし、だし汁、しょうゆを加えて煮立てる。大根おろし、揚げた魚
調理時間:約3分 カロリー:約480kcal 塩分:約3.4g キューピー3分クッキング
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