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「アスパラガス > おかず」 の検索結果： 528 件中 （141 - 160）
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「おさかなのソーセージ」は8mm厚さの斜め切りにします。グリーンアスパラガスは筋を引いて斜め薄切りに、エリンギは一口大に、たまねぎは薄いくし型に、ミニトマトは半分に切ります。にんにくは薄切りにします。 フライパンにバター・サラダ油をなじませ、にんにくを炒めます。香りが出たら、グリーンアスパラガス・エリンギ・たまねぎ・ミニトマトを入れて中火で約2分間炒めます。 「おさかなのソーセージ」を加えて全体をサッと炒め、弱火で【合わせ調味料】・乾燥バジルの順に加えて味つけしたら火を止め
調理時間:約10分 カロリー:約206kcal 塩分:約2.4g ニッスイ レシピ
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[1] 銀鮭に軽く塩・こしょうをふる。[2] アスパラガスは4～5cm長さに切り、赤ピーマン、たまねぎは細切りにする。[3] フライパンにサラダ油を熱し、[2]を入れて軽く塩・こしょうをして炒めて取り出す。[4] [3]のフライパンにサラダ油を加えて熱し、[1]の銀鮭をこんがりと色よく焼き、仕上げにバターを加えて全体にからめる。[5] 器に[3]と[4]を盛り付け、「味ぽん」をかける。
銀鮭 (切り身) 2切れ、アスパラガス(グリーン) 1/2束、たまねぎ 1/2個 カロリー:約322kcal 塩分:約2.2g ミツカン メニュー・レシピ
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1グリーンアスパラガスはピーラーで下半分の皮をむき、塩を加えた熱湯でゆでて、水にとり水気をきって、食べやすい長さに切る。21とごま和えの素を和える。
エネルギー 58kcal たんぱく質 2.2g 脂質 2.8g 炭水化物 6.6g 食塩相当量 0.9g 野菜摂取量 48g 調理時間:約5分 カロリー:約58kcal 塩分:約0.9g キューピー とっておきレシピ
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1鍋に水600ml(分量外)を入れて火にかけ、沸騰したら酢を加える。器に割り入れた卵を静かに落とす。スプーンで白身を寄せながら丸くまとめ、約2分加熱する。白身が固まってきたら冷水にとり、水気をきっておく。2グリーンアスパラガスはピーラーで下半分の皮をむいて長さ半分に切る。3耐熱容器に②を入れ、スプレッドをかけ、オーブントースターで約8分加熱する。4③に①をのせ、黒こしょうをふる。
エネルギー 120kcal たんぱく質 5.6g 脂質 9.6g 炭水化物 2.4g 調理時間:約20分 カロリー:約120kcal 塩分:約0.3g キューピー とっておきレシピ
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1えびは殻をむいて背ワタを取る。しょうゆ、酒、塩、ごま油をよくもみこんで下味をつける。2グリーンアスパラガスはピーラーで下半分の皮をむいて約5cmに切り、塩を加えた熱湯で固めにゆでて、水にとり水気をきる。3マヨネーズとコンデンスミルクを混ぜ合わせる。4加熱する直前になったら①に片栗粉を加えて混ぜる。5フライパンに多めの油をひいて熱し、揚げるように④を炒める。火が通ったら、えびを取り出す。油を切ってフライパンにえびを戻し、②を加え、強火で短時間炒める。6⑤をすぐにボウルに入れ
調理時間:約25分 カロリー:約317kcal 塩分:約1.3g キューピー とっておきレシピ
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1グリーンアスパラガスはピーラーで下半分の皮をむいて食べやすい長さに切り、塩を加えた熱湯で約3分ゆで、水にとって水気をきる。2①にごま和え用を加えて混ぜ、器に盛りつける。
エネルギー 30kcal たんぱく質 1.4g 脂質 1.4g 炭水化物 3.3g 食塩相当量 0.5g 野菜摂取量 25g 調理時間:約10分 カロリー:約30kcal 塩分:約0.5g キューピー とっておきレシピ
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1グリーンアスパラガスは下半分の皮をむいて、長さ4cmに切る。2ベーコンは1cm幅に切る。3フライパンに油をひかずにベーコンを炒め、①とドレッシングを加え、炒め合わせる。
エネルギー 126kcal たんぱく質 4.2g 脂質 10.6g 炭水化物 4.1g 食塩相当量 1g 野菜摂取量 48g 調理時間:約10分 カロリー:約126kcal 塩分:約1g キューピー とっておきレシピ
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1.アスパラガスは根元のかたい部分を手で折って除き、1cm幅に切る。玉ねぎは1cm四方に切る。えびは殻と背わたを取り、1cm幅に切る。2.すべてボウルに入れ、ころもの小麦粉を加え、全体にざっと合わせてまぶす。卵黄を加えてさっと混ぜる。冷水を、具材がひとかたまりになるくらいまで少しずつ加え、そのつど混ぜる。3.揚げ油を中温(約170℃)に熱し、2をスプーンですくって一口大にまとめ、そっと落とし入れる。3〜4分、そのままいじらず、浮いてきてまわりの泡が小さくなるまで揚げる。4
カロリー:約484kcal 塩分:約1.3g レタスクラブ
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[1] えびは殻をむき、背わたを取り水けをふく。ボウルに入れ酒と塩を加えてなじませたら、片栗粉を全体にまぶす。[2] アスパラガスは根元を切り落とし、下1/3の硬い皮をピーラーでむき、斜めに2cm幅に切る。エリンギは縦に4等分、横に3等分に切る。[3] フライパンにオリーブオイルとにんにくを熱し、えびを入れ中火で炒める。えびの色が変わってきたら[2]を入れてサッと炒める。[4] 「カンタン酢 レモン」を加え、強火にし、バターを加えて全体にからめる。[5] 皿に盛り、お好み
カロリー:約200kcal 塩分:約2.1g ミツカン メニュー・レシピ
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1新じゃがいもはよく洗い、皮つきのまま食べやすい大きさに切り、水にさらして水気をきる。ぬれたまま耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをかけ、レンジ(600W)で約3分加熱する。2グリーンアスパラガスはピーラーで下半分の皮をむいて、長さ4等分の斜め切りにする。3フライパンにオイルソースを入れて火にかけ、①と②を焼く。4器に③を盛りつけ、黒こしょうをふる。
エネルギー 172kcal たんぱく質 3.6g 脂質 7.2g 炭水化物 24g 食塩相当量 1.4g 野菜摂取量 調理時間:約10分 カロリー:約172kcal 塩分:約1.4g キューピー とっておきレシピ
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1グリーンアスパラガスはピーラーで下半分の皮をむいて斜め薄切りにする。穂先は縦半分に切る。2ボウルに①と鮭を入れ、ソースを加えてからめる。3アルミホイルを2枚重ね、②の半量と横半分に切ったゆで卵を1個分のせて包む。同様にもう1つ作る。4フライパンに③を並べ入れ、水を加えてふたをし、中火で約7分蒸し焼きにする。
エネルギー 307kcal たんぱく質 31.5g 脂質 17.5g 炭水化物 4.2g 食塩相当量 2.2g 野菜摂取量 80g 調理時間:約15分 カロリー:約307kcal 塩分:約2.2g キューピー とっておきレシピ
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1グリーンアスパラガスはピーラーで下半分の皮をむいて4等分の斜め切りにする。2魚肉ソーセージは厚さ1cmの斜め切りにする。トマトは1cmの角切りにする。3フライパンにキユーピー ディフェの半量を入れて火にかけ、①を炒める。しんなりしたら②を加え、残りのキユーピー ディフェとしょうゆを加え、塩・こしょうで味をととのえる。
エネルギー 144kcal たんぱく質 6.9g 脂質 8.4g 炭水化物 11.3g 食塩相当量 1.8g 野菜摂取量 109g 調理時間:約15分 カロリー:約144kcal 塩分:約1.8g キューピー とっておきレシピ
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1鶏手羽中は皮目を下にして、骨に沿って切り込みを1本入れる。2グリーンアスパラガスはピーラーで下半分の皮をむいて長さ5cmに切る。長ねぎは1cm幅の斜め切りにする。3フライパンにごま油をひいて熱し、①を入れ、両面に焼き色がつくまで中火で約3分焼き、②を加えてさらに約2分炒める。ソースを加え、全体にからめる。
エネルギー 1247kcal たんぱく質 60g 脂質 99.5g 炭水化物 20.9g 食塩相当量 4.4g 野菜摂取量 78g 調理時間:約15分 カロリー:約1247kcal 塩分:約4.4g キューピー とっておきレシピ
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1【肉に下味をつける】豚肉は長さ4cmに切り、ジッパーつきの耐冷の食品用保存袋に入れ、ドレッシングを加えてよくもみ込む。2【下味をつけた肉を冷凍保存する】①を平らにならし、空気を抜いて口を閉じ、冷凍室に入れる。3【肉を解凍する】②を冷蔵室に移し、解凍しておく。4【調理する】グリーンアスパラガスはピーラーで下半分の皮をむいて長さ4cmの斜め切りにする。ミニトマトは半分に切る。5フライパンに油をひかずに熱し、③を汁ごと入れて炒める。6⑤に④を入れて炒め、塩・こしょうで味
調理時間:約10分 カロリー:約214kcal 塩分:約1.1g キューピー とっておきレシピ
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1グリーンアスパラガスはピーラーで下半分の皮をむいて4等分の長さに切る。太い部分は縦半分に切る。塩を加えた熱湯で固ゆでし、水にとって水気をきる。2新玉ねぎは1cm幅に切り、ベーコンは2cm幅に切る。3フライパンにマヨネーズ大さじ1を入れて火にかけ、ベーコン、新玉ねぎの順に炒め、新玉ねぎがしんなりしてきたら1を加えて炒め、塩・黒こしょうをする。4粒マスタードと残りのマヨネーズを加えて全体を炒め、器に盛りつける。
エネルギー 196kcal たんぱく質 3.9g 脂質 調理時間:約15分 カロリー:約196kcal 塩分:約1.3g キューピー とっておきレシピ
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(1)油揚げはキッチンばさみで2cm角に切る。アスパラはピーラーで根元から1/3の皮をむき、キッチンばさみで3cm長さに切る。レタスは食べやすい大きさにちぎる。(2)鍋に(1)の油揚げ・アスパラを入れ、焼き色がつくまで焼き、Aを加えて煮る。(3)アスパラがやわらかくなったら、(1)のレタスを加え、しんなりしたら火を弱め、みそを溶き入れる。
油揚げ 1枚(30g)グリーンアスパラガス 4本(80g)レタス 200gA水 3カップA「ほんだし」 小さじ山盛り1みそ 大さじ カロリー:約60kcal 味の素 レシピ大百科
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下準備1. 鶏もも肉は太い筋と余分な脂を取り除き、塩をもみ込む。の材料を混ぜ合わせる。 下準備2. グリーンアスパラは根元のかたい部分を切り落とし、皮がかたければピーラーでむき、長さ4等分に切る。レモンは半分のくし切りにする。 作り方1. フライパンを強火で熱してサラダ油を入れ、鶏もも肉の皮面を下にして置き、焼き色がついたら弱めの中火にして返す。 作り方2. フライパンの隙間にローズマリーとグリーンアスパラを入れ、ローズマリーは香りがたったら取り出し、グリーン
調理時間:約25分 カロリー:約614kcal E・レシピ
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(1)キャベツはひと口大のザク切りにする。たけのこは薄切りにし、アスパラは根元のかたい部分の皮をむき、3cm長さの斜め切りにする。(2)フライパンに油大さじ1を熱し、(1)のキャベツ・たけのこ・アスパラの半量を入れて炒め、皿にとる。残りも同様に炒め、皿にとる。(3)同じフライパンに油大さじ1を熱し、えびを入れて焼き色がつくまで炒める。いったん火を止め、「Cook Do」を加え、再び火にかけてからめるように炒める。(4)(2)のキャベツ・たけのこ・アスパラを戻し入れ
カロリー:約274kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)厚揚げは熱湯をかけて油抜きをし、タテ半分に切って2cm幅に切る。たけのこはくし形切りにし、ふき、アスパラは4cm長さに切る。(2)(1)のアスパラ、えびはそれぞれサッとゆで、ザルに上げて水気をきる。(3)鍋にA、(1)のたけのこを入れて火にかけ、煮立ったら、B、(1)の厚揚げ・ふきを加える。落としぶたをして10分ほど煮、(2)のアスパラ・えびを加えて1分ほど煮る。
厚揚げ 3枚むきえび 80gゆでたけのこ 120gふきの水煮 80gグリーンアスパラガス 3本A水 カロリー:約218kcal 味の素 レシピ大百科
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1 アスパラはハカマを取り、長さを半分に切って色よく塩ゆでする。にんじんはアスパラと同じ長さの7mm幅に切り、ゆでる。 2 牛肉を広げ、①のアスパラ・にんじんを2本ずつのせて巻く。 3 フライパンに油を熱し、②の肉巻きを入れて転がしながら焼き、「めんつゆ」を加えてからめる。 4 3等分に切って器に盛る。お好みでサッとゆでた貝割れ菜を「めんつゆ」とかつお節であえ、添える。
材料(4人前) 牛薄切り肉 4枚(150g) グリーンアスパラガス・細め 8本 にんじん 1/2本 調理時間:約15分 カロリー:約113kcal ヤマキ おいしいレシピ
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