アボカドを使うレシピサラダ・付け合せ（12ページ目）/料理レシピまとめ「レシピーノ」

	アボカドのマヨワサビ和え(副菜) 下準備1. アボカドは種まで深く包丁を縦に入れ、両手でひねるように半分に分け、種を取って果肉を取り出し、食べやすい大きさに切る。変色しないようにレモン汁をかけておく。下準備2. 冷凍シーフードは塩を入れた熱湯でサッとゆで、水洗いして水気をしっかりきる。下準備3. ボウルにの材料を混ぜ合わせる。作り方1. のボウルに、アボカド、シーフードを加えて和え、器に盛り分ける。アボカド 1個レモン汁小さじ1シーフード調理時間:約10分　カロリー:約121kcal　 E・レシピ

下準備1. アボカドは種まで深く包丁を縦に入れ、両手でひねるように半分に分け、種を取って果肉を取り出し、食べやすい大きさに切る。変色しないようにレモン汁をかけておく。下準備2. 冷凍シーフードは塩を入れた熱湯でサッとゆで、水洗いして水気をしっかりきる。下準備3. ボウルにの材料を混ぜ合わせる。作り方1. のボウルに、アボカド、シーフードを加えて和え、器に盛り分ける。
アボカド 1個レモン汁小さじ1シーフード
調理時間:約10分　カロリー:約121kcal　

E・レシピ

	マグロとアボカドのトロロ(副菜) 作り方1. マグロがサクの場合は、ひとくち大に切る。アボカドは皮をむいてひとくち大に切り、レモン汁をかけて変色を防ぐ。大和芋は皮をむいてせん切りにする。の材料を混ぜ合わせる。作り方2. 器にマグロ、アボカド、大和芋を盛り合わせ、大和芋に凹みを作ってウズラの卵をのせ、刻みのりをのせる。をかけ、よく混ぜていただきます。マグロ(刺身用) 100gアボカド 1個レモン汁小さじ2大和芋 80gウズラの卵 2〜3個海苔(刻み) 適量練り調理時間:約10分　カロリー:約248kcal　 E・レシピ

マグロとアボカドのトロロ(副菜)

作り方1. マグロがサクの場合は、ひとくち大に切る。アボカドは皮をむいてひとくち大に切り、レモン汁をかけて変色を防ぐ。大和芋は皮をむいてせん切りにする。の材料を混ぜ合わせる。作り方2. 器にマグロ、アボカド、大和芋を盛り合わせ、大和芋に凹みを作ってウズラの卵をのせ、刻みのりをのせる。をかけ、よく混ぜていただきます。
マグロ(刺身用) 100gアボカド 1個レモン汁小さじ2大和芋 80gウズラの卵 2〜3個海苔(刻み) 適量練り
調理時間:約10分　カロリー:約248kcal　

E・レシピ

	アボカド入りポテトサラダ(副菜) て混ぜ合わせ、粗熱を取る。作り方2. 粗熱が取れたらアボカド、マヨネーズ、サワークリームを混ぜ合わせる。サラダ菜をしいた器ジャガイモ 2〜3個バター 10g塩コショウ少々アボカド 1個ウズラの卵(水煮) 6〜8個マヨネーズ大さじ2サワークリーム大さじ2サラダ菜 4〜8枚調理時間:約15分　カロリー:約230kcal　 E・レシピ

アボカド入りポテトサラダ(副菜)

て混ぜ合わせ、粗熱を取る。作り方2. 粗熱が取れたらアボカド、マヨネーズ、サワークリームを混ぜ合わせる。サラダ菜をしいた器
ジャガイモ 2〜3個バター 10g塩コショウ少々アボカド 1個ウズラの卵(水煮) 6〜8個マヨネーズ大さじ2サワークリーム大さじ2サラダ菜 4〜8枚
調理時間:約15分　カロリー:約230kcal　

E・レシピ

	アボカドとトマトの冷や奴(副菜) 下準備1. 豆腐はサッと水洗いし、4～6つに切る。下準備2. アボカドは種を取り、果肉を取り出してひとくち大に切り、レモン汁をからめる。下準備3. プチトマトはヘタを取り、縦半分に切る。下準備4. ボウルでの材料を混ぜ合わせる。作り方1. のボウルにアボカド、プチトマトを加え、混ぜる。作り方2. 器に豆腐と(1)を盛り合わせる。豆腐 1/2丁アボカド 1/2〜1個レモン汁小さじ2プチトマト 4〜5個マヨネーズ大さじ1牛乳調理時間:約5分　カロリー:約168kcal　 E・レシピ

アボカドとトマトの冷や奴(副菜)

下準備1. 豆腐はサッと水洗いし、4～6つに切る。下準備2. アボカドは種を取り、果肉を取り出してひとくち大に切り、レモン汁をからめる。下準備3. プチトマトはヘタを取り、縦半分に切る。下準備4. ボウルでの材料を混ぜ合わせる。作り方1. のボウルにアボカド、プチトマトを加え、混ぜる。作り方2. 器に豆腐と(1)を盛り合わせる。
豆腐 1/2丁アボカド 1/2〜1個レモン汁小さじ2プチトマト 4〜5個マヨネーズ大さじ1牛乳
調理時間:約5分　カロリー:約168kcal　

E・レシピ

	アボカドとサーモンの前菜(副菜) 下準備1. アボカドは包丁を縦に入れ、種まで深く切り込みを入れ、両手でひねるように半分に分けて種を取り、果肉を取り出して薄切りにする。下準備2. スモークサーモンは2～3等分に切る。下準備3. の材料を混ぜ合わせる。作り方1. 器にスモークサーモンとアボカドを少し重ねながら、交互に盛る。作り方2. をかけてカッテージチーズを散らし、イタリアンパセリを飾る。アボカド 1個スモークサーモン 120gカッテージチーズ大さじ4 調理時間:約10分　カロリー:約123kcal　 E・レシピ

アボカドとサーモンの前菜(副菜)

下準備1. アボカドは包丁を縦に入れ、種まで深く切り込みを入れ、両手でひねるように半分に分けて種を取り、果肉を取り出して薄切りにする。下準備2. スモークサーモンは2～3等分に切る。下準備3. の材料を混ぜ合わせる。作り方1. 器にスモークサーモンとアボカドを少し重ねながら、交互に盛る。作り方2. をかけてカッテージチーズを散らし、イタリアンパセリを飾る。
アボカド 1個スモークサーモン 120gカッテージチーズ大さじ4
調理時間:約10分　カロリー:約123kcal　

E・レシピ

	砂肝のアボカド和え(副菜) 作り方1. 砂肝は白い部分を削ぎ落とし、2～3カ所に切り込みを入れる。作り方2. アボカドは、包丁で種まで縦向きに1周グルリと切れめを入れ、手のひらではさんでひねり、2つに分ける。包丁の角を種に刺して軽くひねって種を取る。作り方3. アボカドの果肉をスプーンで取り出し、フォークなどでつぶし、他のの材料と混ぜ合わせ冷やしておく。作り方4. フライパンにオリーブ油、を入れて中火にかけ、香りがたってきたらハーブを取り出し、1.の砂肝をしっかり E・レシピ

砂肝のアボカド和え(副菜)

作り方1. 砂肝は白い部分を削ぎ落とし、2～3カ所に切り込みを入れる。作り方2. アボカドは、包丁で種まで縦向きに1周グルリと切れめを入れ、手のひらではさんでひねり、2つに分ける。包丁の角を種に刺して軽くひねって種を取る。作り方3. アボカドの果肉をスプーンで取り出し、フォークなどでつぶし、他のの材料と混ぜ合わせ冷やしておく。作り方4. フライパンにオリーブ油、を入れて中火にかけ、香りがたってきたらハーブを取り出し、1.の砂肝をしっかり

E・レシピ

	アボカドキムチーズ(副菜) 作り方1. アボカドは縦一周切り込みを入れて半分に分け、種を取り除いてスプーンなどで身を取り出し、食べやすい大きさに切る。ボウルに入れてレモン汁とからめておく。作り方2. フライパンにゴマ油を中火で熱し、アボカドを加えておいしそうな焼き色がつくまで炒める。白菜キムチを加えて炒め合わせ、ピザ用チーズを加える。作り方3. ピザ用チーズが溶けたら火を止め、しょうゆを加えてサッと混ぜ合わせ、器に盛って白ゴマを振る。アボカド 1個レモン汁少々白菜キムチ 60gピザ用調理時間:約5分　カロリー:約216kcal　 E・レシピ

アボカドキムチーズ(副菜)

作り方1. アボカドは縦一周切り込みを入れて半分に分け、種を取り除いてスプーンなどで身を取り出し、食べやすい大きさに切る。ボウルに入れてレモン汁とからめておく。作り方2. フライパンにゴマ油を中火で熱し、アボカドを加えておいしそうな焼き色がつくまで炒める。白菜キムチを加えて炒め合わせ、ピザ用チーズを加える。作り方3. ピザ用チーズが溶けたら火を止め、しょうゆを加えてサッと混ぜ合わせ、器に盛って白ゴマを振る。
アボカド 1個レモン汁少々白菜キムチ 60gピザ用
調理時間:約5分　カロリー:約216kcal　

E・レシピ

	豆腐とアボカドのエスニックサラダ(副菜) 下準備1. 木綿豆腐をしっかりと水切りする。大きめのさいの目切りにする。作り方1. アボカドはひとくち大に切る。香菜は根元を切り落とし、長さ3cmに切る。紫玉ネギは繊維に沿って薄切りにし、水にさらして水気をきる。作り方2. ボウルに木綿豆腐、アボカド、香菜、紫玉ネギを入れ、の材料を混ぜて和える。木綿豆腐 200gアボカド 1個パクチー(香菜) 4株紫玉ネギ 1/8個ニョクマム(またはナンプラー) 大さじ1砂糖小さじ2酢小さじ2白ゴマ小さじ2 調理時間:約8分　カロリー:約269kcal　 E・レシピ

豆腐とアボカドのエスニックサラダ(副菜)

下準備1. 木綿豆腐をしっかりと水切りする。大きめのさいの目切りにする。作り方1. アボカドはひとくち大に切る。香菜は根元を切り落とし、長さ3cmに切る。紫玉ネギは繊維に沿って薄切りにし、水にさらして水気をきる。作り方2. ボウルに木綿豆腐、アボカド、香菜、紫玉ネギを入れ、の材料を混ぜて和える。
木綿豆腐 200gアボカド 1個パクチー(香菜) 4株紫玉ネギ 1/8個ニョクマム(またはナンプラー) 大さじ1砂糖小さじ2酢小さじ2白ゴマ小さじ2
調理時間:約8分　カロリー:約269kcal　

E・レシピ

	キノコとアボカドのナンプラー炒め(副菜) 作り方1. シメジは石づきを切り落とし、小房に分ける。シイタケは軸を切り落とし、薄切りにする。アボカドは包丁を縦に入れ、種まで深く切り込みを入れ、両手でひねるように半分に分ける。種を取り、果肉をスプーン等で取り出し、1.5cm角に切る。作り方2. フライパンにサラダ油を中火で熱し、シメジ、シイタケを炒める。しんなりしたらアボカドを加え、少し焼き色がつくまで炒める。作り方3. の材料を加え、強火にしてサッと炒め合わせる。汁気がなくなったら器に盛り、レモン汁調理時間:約15分　カロリー:約202kcal　 E・レシピ

キノコとアボカドのナンプラー炒め(副菜)

作り方1. シメジは石づきを切り落とし、小房に分ける。シイタケは軸を切り落とし、薄切りにする。アボカドは包丁を縦に入れ、種まで深く切り込みを入れ、両手でひねるように半分に分ける。種を取り、果肉をスプーン等で取り出し、1.5cm角に切る。作り方2. フライパンにサラダ油を中火で熱し、シメジ、シイタケを炒める。しんなりしたらアボカドを加え、少し焼き色がつくまで炒める。作り方3. の材料を加え、強火にしてサッと炒め合わせる。汁気がなくなったら器に盛り、レモン汁
調理時間:約15分　カロリー:約202kcal　

E・レシピ

	ささ身とアボカドのエスニック和え(副菜) 下準備1. アボカドは包丁を縦に入れ、種まで深く切り込みを入れ、両手でひねるように半分に分ける。種を取り、果肉を取り出して1.5cm角に切り、レモン汁をかけておく。下準備2. ゆで卵は粗みじん切りにする。作り方1. 鶏ささ身は耐熱皿に入れて酒をかけ、ラップをして電子レンジで2分30秒～3分加熱し、粗熱が取れたら粗めに裂く。電子レンジは600Wを使用しています。作り方2. ボウルに(1)の鶏ささ身、アボカド、スイートチリソースを入れて和え、器に盛って固ゆで卵を散らす調理時間:約10分　カロリー:約180kcal　 E・レシピ

ささ身とアボカドのエスニック和え(副菜)

下準備1. アボカドは包丁を縦に入れ、種まで深く切り込みを入れ、両手でひねるように半分に分ける。種を取り、果肉を取り出して1.5cm角に切り、レモン汁をかけておく。下準備2. ゆで卵は粗みじん切りにする。作り方1. 鶏ささ身は耐熱皿に入れて酒をかけ、ラップをして電子レンジで2分30秒～3分加熱し、粗熱が取れたら粗めに裂く。電子レンジは600Wを使用しています。作り方2. ボウルに(1)の鶏ささ身、アボカド、スイートチリソースを入れて和え、器に盛って固ゆで卵を散らす
調理時間:約10分　カロリー:約180kcal　

E・レシピ

	アボカドとささ身のポン酢サラダ(副菜) 作り方1. 鶏ささ身は縦半分に切って筋を取り、耐熱容器に入れて塩と酒を振り、ふんわりラップをかけて電子レンジで3分加熱する。作り方2. 粗熱が取れたら食べやすい大きさに裂いて白コショウを振り、ボウルに残っている煮汁にそのまま漬けて冷ます。作り方3. アボカドは包丁を縦に入れ、種まで深く切り込みを入れ、両手でひねるように半分に分けて種を取って皮をむく。2cm幅に切る。作り方4. ボウルに鶏ささ身、アボカドを盛り、かつお節を中心にのせ、ポン酢を回しかける。鶏ささ身調理時間:約10分　カロリー:約237kcal　 E・レシピ

アボカドとささ身のポン酢サラダ(副菜)

作り方1. 鶏ささ身は縦半分に切って筋を取り、耐熱容器に入れて塩と酒を振り、ふんわりラップをかけて電子レンジで3分加熱する。作り方2. 粗熱が取れたら食べやすい大きさに裂いて白コショウを振り、ボウルに残っている煮汁にそのまま漬けて冷ます。作り方3. アボカドは包丁を縦に入れ、種まで深く切り込みを入れ、両手でひねるように半分に分けて種を取って皮をむく。2cm幅に切る。作り方4. ボウルに鶏ささ身、アボカドを盛り、かつお節を中心にのせ、ポン酢を回しかける。
鶏ささ身
調理時間:約10分　カロリー:約237kcal　

E・レシピ

	アボカドのチーズグラタン(副菜) 下準備1. アボカドは種に沿って、縦にクルッと1周切り込みを入れる。両手の平ではさみ、両側から押さえ付ける様にねじり、2つに分ける。包丁の角を種に刺してねじり取り、皮をむいてひとくち大に切る。下準備2. ベーコンは幅1cmに切る。作り方1. ボウルでアボカドとベーコンをマヨネーズ、粗びき黒コショウで和える。作り方2. (1)をアルミカップに入れ、粉チーズとパン粉を散らす。軽く焼き色が付く位トースターで焼き、ドライパセリを振る。アボカド 2個ベーコン 2枚調理時間:約15分　カロリー:約141kcal　 E・レシピ

アボカドのチーズグラタン(副菜)

下準備1. アボカドは種に沿って、縦にクルッと1周切り込みを入れる。両手の平ではさみ、両側から押さえ付ける様にねじり、2つに分ける。包丁の角を種に刺してねじり取り、皮をむいてひとくち大に切る。下準備2. ベーコンは幅1cmに切る。作り方1. ボウルでアボカドとベーコンをマヨネーズ、粗びき黒コショウで和える。作り方2. (1)をアルミカップに入れ、粉チーズとパン粉を散らす。軽く焼き色が付く位トースターで焼き、ドライパセリを振る。
アボカド 2個ベーコン 2枚
調理時間:約15分　カロリー:約141kcal　

E・レシピ

	アボカドとコーンのかき揚げ(副菜) 下準備1. 水煮コーンはザルに入れ、水気をきる。下準備2. アボカドは種を取り、果肉を取り出す。1cm角に切り、小麦粉を薄くまぶす。下準備3. 揚げ油を170℃に予熱し始める。作り方1. ボウルでの材料を混ぜ合わせ、水煮コーン、アボカドを加え、全体にまとまとまるくらいに合わせる。作り方2. 170℃の揚げ油に、(1)をひとくち大ずつまとめるようにして入れ、サクッと揚げる。器に盛り、お好みで塩を添える。水煮コーン(缶) 50gアボカド 1/2個小麦粉調理時間:約20分　カロリー:約398kcal　 E・レシピ

アボカドとコーンのかき揚げ(副菜)

下準備1. 水煮コーンはザルに入れ、水気をきる。下準備2. アボカドは種を取り、果肉を取り出す。1cm角に切り、小麦粉を薄くまぶす。下準備3. 揚げ油を170℃に予熱し始める。作り方1. ボウルでの材料を混ぜ合わせ、水煮コーン、アボカドを加え、全体にまとまとまるくらいに合わせる。作り方2. 170℃の揚げ油に、(1)をひとくち大ずつまとめるようにして入れ、サクッと揚げる。器に盛り、お好みで塩を添える。
水煮コーン(缶) 50gアボカド 1/2個小麦粉
調理時間:約20分　カロリー:約398kcal　

E・レシピ

	アボカドのねぎ塩サラダ 1.サラダ菜は一口大にちぎり、冷水に約5分さらして水けをきる。アボカドは一口大に切る。長ねぎはみじん切りにしてボウルに入れ、オリーブ油大さじ1、酢小さじ2、塩小さじ1/4、こしょう少々を加えて混ぜ、ねぎ塩ドレッシングを作る。2.器にサラダ菜、アボカドを盛り、ねぎ塩ドレッシングをかける。サラダ菜…1/2個(約40g)アボカド…1/2個長ねぎ…下1/3本オリーブ油…大さじ1酢…小さじ2塩…小さじ1/4こしょう…少々調理時間:約5分　カロリー:約124kcal　レタスクラブ

アボカドのねぎ塩サラダ

1.サラダ菜は一口大にちぎり、冷水に約5分さらして水けをきる。アボカドは一口大に切る。長ねぎはみじん切りにしてボウルに入れ、オリーブ油大さじ1、酢小さじ2、塩小さじ1/4、こしょう少々を加えて混ぜ、ねぎ塩ドレッシングを作る。2.器にサラダ菜、アボカドを盛り、ねぎ塩ドレッシングをかける。
サラダ菜…1/2個(約40g)アボカド…1/2個長ねぎ…下1/3本オリーブ油…大さじ1酢…小さじ2塩…小さじ1/4こしょう…少々
調理時間:約5分　カロリー:約124kcal　

レタスクラブ

	豆腐とアボカドのどぼどぼ漬け [1]　豆腐はペーパータオルを巻いて電子レンジ(600w)で3分加熱する。電子レンジから取り出したら重しをのせて20分ほど水きりする。[2]　[1]とアボカドは一口大に切る。[3]　[2]を密閉容器に入れ、塩昆布をのせ、「カンタン酢」とごま油を回しかける。ふたをして冷蔵庫で30分以上漬ける。※「カンタン酢」は容器にあわせて量を調整して下さい(豆腐とアボカドが漬かるくらいが目安です)。※　豆腐は木綿・絹お好みのものをご使用ください。※調理時間に水きり・漬けこみ時間は含みカロリー:約301kcal　塩分:約1.7g ミツカン　メニュー・レシピ

豆腐とアボカドのどぼどぼ漬け

[1]　豆腐はペーパータオルを巻いて電子レンジ(600w)で3分加熱する。電子レンジから取り出したら重しをのせて20分ほど水きりする。[2]　[1]とアボカドは一口大に切る。[3]　[2]を密閉容器に入れ、塩昆布をのせ、「カンタン酢」とごま油を回しかける。ふたをして冷蔵庫で30分以上漬ける。※「カンタン酢」は容器にあわせて量を調整して下さい(豆腐とアボカドが漬かるくらいが目安です)。※　豆腐は木綿・絹お好みのものをご使用ください。※調理時間に水きり・漬けこみ時間は含み
カロリー:約301kcal　塩分:約1.7g

ミツカン　メニュー・レシピ

	紅ずわいがに缶のアボカドサラダ「紅ずわいがにほぐし身」は軽くほぐし、アボカドは2cm角に切りレモン汁をまぶしておきます。ミニトマトは4つ切り、たまねぎは薄切りにして水にさらし水気をきります。ボウルに(1)を入れてマヨネーズで和え、塩・こしょうで味をととのえます。器に(2)を盛り付け、お好みでハーブや薄切りパンなどを飾ります。＼ POINT / アボカドは切り口が空気に触れると変色しやすいので、切ったらすぐにレモン汁をまぶして変色を防ぎましょう。プレーンヨーグルトを少し加えるとさらにさっぱりカロリー:約201kcal　塩分:約0.6g ニッスイ　レシピ

紅ずわいがに缶のアボカドサラダ

「紅ずわいがにほぐし身」は軽くほぐし、アボカドは2cm角に切りレモン汁をまぶしておきます。ミニトマトは4つ切り、たまねぎは薄切りにして水にさらし水気をきります。ボウルに(1)を入れてマヨネーズで和え、塩・こしょうで味をととのえます。器に(2)を盛り付け、お好みでハーブや薄切りパンなどを飾ります。＼ POINT / アボカドは切り口が空気に触れると変色しやすいので、切ったらすぐにレモン汁をまぶして変色を防ぎましょう。プレーンヨーグルトを少し加えるとさらにさっぱり
カロリー:約201kcal　塩分:約0.6g

ニッスイ　レシピ

	アボカドローズのくるくるコブサラダ具材の準備をする。紫玉ねぎは繊維を経つように薄切りにする。スナップえんどうは筋を除き、塩少々を加えた熱湯で色よくゆで、半分に開く。うずらのたまご、プチトマト、モッツアレラチーズは2等分に切る。ツナ、ブラックオリーブ、キドニービーンズはそれぞれ汁気を除く。ドレッシングを作る。ボウルに材料を全て合わせ、よく混ぜる。アボカドローズを作る。アボカドは種を中心にくるりと包丁を入れ、縦に2等分する。皮と種を除きレモン果汁を振りかける。2~3mm厚さにスライスしたら、少しずつずらして棒状調理時間:約25分　カロリー:約551kcal　塩分:約2.4g ヤマサ　Happy Recipe

アボカドローズのくるくるコブサラダ

具材の準備をする。紫玉ねぎは繊維を経つように薄切りにする。スナップえんどうは筋を除き、塩少々を加えた熱湯で色よくゆで、半分に開く。うずらのたまご、プチトマト、モッツアレラチーズは2等分に切る。ツナ、ブラックオリーブ、キドニービーンズはそれぞれ汁気を除く。ドレッシングを作る。ボウルに材料を全て合わせ、よく混ぜる。アボカドローズを作る。アボカドは種を中心にくるりと包丁を入れ、縦に2等分する。皮と種を除きレモン果汁を振りかける。2~3mm厚さにスライスしたら、少しずつずらして棒状
調理時間:約25分　カロリー:約551kcal　塩分:約2.4g

ヤマサ　Happy Recipe

	アボカドとえびのフラワーサラダ 1リーフレタスは、冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。2アボカドは厚さ2～3mmの半月切りにし、ずらしながら丸めて花の形にする。3器に①を敷き、②と半分に切ったミニトマト、ゆでえび、モッツァレラチーズを盛りつけ、ドレッシングをかける。調理時間:約20分　カロリー:約377kcal　塩分:約1g キューピー　とっておきレシピ

アボカドとえびのフラワーサラダ

1リーフレタスは、冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。2アボカドは厚さ2～3mmの半月切りにし、ずらしながら丸めて花の形にする。3器に①を敷き、②と半分に切ったミニトマト、ゆでえび、モッツァレラチーズを盛りつけ、ドレッシングをかける。

調理時間:約20分　カロリー:約377kcal　塩分:約1g

キューピー　とっておきレシピ

	まぐろとアボカドの和風ごまサラダ 1紫玉ねぎは薄切りにし、水にさらして水気をきる。2アボカドとまぐろは1.5cmの角切りにする。3器に①と②を盛りつけ、せん切りにした青じそをのせ、ノンオイルをかける。調理時間:約5分　カロリー:約119kcal　塩分:約0.8g キューピー　とっておきレシピ

	アボカドと豆とツナのサラダ 1サニーレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。2ミニトマトは半分に切る。アボカドは1cmの角切りにする。3器に①を敷き、②、汁気をきったツナを盛りつけ、ミックスビーンズを散らし、キユーピーゼロで線描きをする。調理時間:約5分　カロリー:約166kcal　塩分:約0.7g キューピー　とっておきレシピ

アボカドと豆とツナのサラダ

1サニーレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。2ミニトマトは半分に切る。アボカドは1cmの角切りにする。3器に①を敷き、②、汁気をきったツナを盛りつけ、ミックスビーンズを散らし、キユーピーゼロで線描きをする。

調理時間:約5分　カロリー:約166kcal　塩分:約0.7g

キューピー　とっておきレシピ

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