サンドのレシピ（12ページ目）/料理レシピまとめ「レシピーノ」

	ウインナーときのこの卵焼きサンドウインナーはフライパンでソテーする。エリンギ、しめじは1cm角程の大きさに切り、電子レンジで約1分加熱する。あら熱が取れたらAと混ぜ合わせておく。フライパンにサラダ油をひいて熱し、②を入れてパンの長さに合わせた卵焼きを作る。バケットを横半分に切り、トースターで軽く焼いて断面にバターを塗り、レタス、③、①の順にサンドする。器に盛り、ミニトマト、パセリを添える。特撰あらびきグルメポークウインナー3本エリンギ1/2本しめじ1/4パックレタス1～2枚バター適宜バケット伊藤ハムレシピ

ウインナーはフライパンでソテーする。エリンギ、しめじは1cm角程の大きさに切り、電子レンジで約1分加熱する。あら熱が取れたらAと混ぜ合わせておく。フライパンにサラダ油をひいて熱し、②を入れてパンの長さに合わせた卵焼きを作る。バケットを横半分に切り、トースターで軽く焼いて断面にバターを塗り、レタス、③、①の順にサンドする。器に盛り、ミニトマト、パセリを添える。
特撰あらびきグルメポークウインナー3本エリンギ1/2本しめじ1/4パックレタス1～2枚バター適宜バケット

伊藤ハムレシピ

	ハムとチーズとトマトのホットサンド 1.食パン(2枚)にロースハム・ピザ用チーズをのせ、トマトケチャップをかける。 2.トマトをのせて黒こしょうをふり、残りの食パンではさみ、ホットサンドメーカーではさむ。 3.両面を焼く(中火片面約3分ずつ)。 4.器にグリーンリーフ・トレビス・ディルとともに、食べやすい大きさに切った【3】を盛り付ける。食パン(8枚切り) 4枚ロースハム 4枚ピザ用チーズ 60gトマトケチャップ 40gトマト(厚さ半分の輪切り) 1/2個分黒こしょう適量グリーンリーフ(ひと口大調理時間:約20分　カロリー:約444kcal　 ABC cooking Studio

ハムとチーズとトマトのホットサンド

1.食パン(2枚)にロースハム・ピザ用チーズをのせ、トマトケチャップをかける。 2.トマトをのせて黒こしょうをふり、残りの食パンではさみ、ホットサンドメーカーではさむ。 3.両面を焼く(中火片面約3分ずつ)。 4.器にグリーンリーフ・トレビス・ディルとともに、食べやすい大きさに切った【3】を盛り付ける。
食パン(8枚切り) 4枚ロースハム 4枚ピザ用チーズ 60gトマトケチャップ 40gトマト(厚さ半分の輪切り) 1/2個分黒こしょう適量グリーンリーフ(ひと口大
調理時間:約20分　カロリー:約444kcal　

ABC cooking Studio

	まるごとメロンのフルーツサンド、食パンをのせ、軽く押さえて平らにする。 3.ホイップクリーム→メロン→食パンの順に重ね、最後を種と一緒に取り出した部分メロン 1個生クリーム 150g砂糖大さじ1食パン(サンドイッチ用) 3枚調理時間:約20分　カロリー:約241kcal　 ABC cooking Studio

	だし巻き卵サンドの辛子マヨネーズを塗った面に、ペーパーで水気を除いた3をのせ、残りの食パンではさむ。ラップで包み、休ませる(10分～)。 5 食パン(サンドイッチ用) 2枚マヨネーズ小さじ2練り辛子小さじ1/4卵 4個[a] マヨネーズ小さじ2[a] 水大さじ4[a] 白だし大さじ1[a] 砂糖小さじ1サラダ油適量調理時間:約20分　カロリー:約253kcal　 ABC cooking Studio

だし巻き卵サンド

の辛子マヨネーズを塗った面に、ペーパーで水気を除いた3をのせ、残りの食パンではさむ。ラップで包み、休ませる(10分～)。 5
食パン(サンドイッチ用) 2枚マヨネーズ小さじ2練り辛子小さじ1/4卵 4個[a] マヨネーズ小さじ2[a] 水大さじ4[a] 白だし大さじ1[a] 砂糖小さじ1サラダ油適量
調理時間:約20分　カロリー:約253kcal　

ABC cooking Studio

	いちご大福風ホットサンドに盛り付ける。　「ハムとスクランブルエッグのホットサンド」のレシピはこちら食パン(6 枚切り) 4枚クリームチーズ 40g粒あん 30gいちご 4個薄力粉小さじ2水小さじ2サラダ油小さじ1 調理時間:約15分　カロリー:約495kcal　 ABC cooking Studio

	ステーキのミニミニトーストサンドイッチ作り方・サンドイッチ用食パンはトーストして好みの焼き色を付ける。牛肉は塩・黒こしょうをふる。にんにくは繊維に逆らって薄切り。Aはあわせる。ドライトマトは3等分のそぎ切り。・フライパンに「FILIPPO BERIO®︎ エクストラバージンオリーブオイル」・にんにくを入れて弱火で加熱。きつね色になるまでじっくり加熱し、牛肉を加えて強火で表面をさっとレアに焼く。※にんにくが焦げそうな場合は肉の上にのせて焦がさないようにする。・パンの片面にAを塗り、1cm幅にそぎ切りにした牛肉調理時間:約15分　カロリー:約327kcal　塩分:約0.7g 株式会社J-オイルミルズ　レシピ

ステーキのミニミニトーストサンドイッチ

作り方・サンドイッチ用食パンはトーストして好みの焼き色を付ける。牛肉は塩・黒こしょうをふる。にんにくは繊維に逆らって薄切り。Aはあわせる。ドライトマトは3等分のそぎ切り。・フライパンに「FILIPPO BERIO®︎ エクストラバージンオリーブオイル」・にんにくを入れて弱火で加熱。きつね色になるまでじっくり加熱し、牛肉を加えて強火で表面をさっとレアに焼く。※にんにくが焦げそうな場合は肉の上にのせて焦がさないようにする。・パンの片面にAを塗り、1cm幅にそぎ切りにした牛肉
調理時間:約15分　カロリー:約327kcal　塩分:約0.7g

株式会社J-オイルミルズ　レシピ

	クラブハウスサンド cm)に半量ずつ流し入れ、弱めの中火で厚めの卵焼きを2枚焼く。パンの大きさに合わせて切る。 5 トマトは薄い輪切りにする。イギリスパン(サンドイッチ用12枚切り) 1斤鶏もも肉 (小)2枚(360g)　(塩小さじ1/3　こしょう少々)ベーコン 8枚(120g)卵 4個　(塩、こしょう各少々)トマト (大)1個(180g)サラダ菜 1個　バター大さじ2　練り辛子小さじ1　マヨネーズ大さじ2●油調理時間:約3分　カロリー:約691kcal　塩分:約3.0g キューピー3分クッキング

クラブハウスサンド

cm)に半量ずつ流し入れ、弱めの中火で厚めの卵焼きを2枚焼く。パンの大きさに合わせて切る。 5 トマトは薄い輪切りにする。
イギリスパン(サンドイッチ用12枚切り) 1斤鶏もも肉 (小)2枚(360g)　(塩小さじ1/3　こしょう少々)ベーコン 8枚(120g)卵 4個　(塩、こしょう各少々)トマト (大)1個(180g)サラダ菜 1個　バター大さじ2　練り辛子小さじ1　マヨネーズ大さじ2●油
調理時間:約3分　カロリー:約691kcal　塩分:約3.0g

キューピー3分クッキング

	サンドイッチ弁当、①の漬けだれの残りを加え、からめながら焼く。 5 焼き上がったら粗熱を取り、そぎ切りにする。 6 ②のパンにバター、粒マ材料(1人前) 鶏もも肉 1/4枚【A】めんつゆ大さじ2 【A】酒小さじ1/2 【A】しょうがのすりおろし小さじ1/2 【A】ごま油小さじ1/2 サラダ油大さじ1 レタス 1枚トマト輪切り 3枚マヨネーズ小さじ2 バター少々粒マスタード少々発芽玄米パン 2枚グリーン調理時間:約25分　カロリー:約701kcal　ヤマキ　おいしいレシピ

サンドイッチ弁当

、①の漬けだれの残りを加え、からめながら焼く。 5 焼き上がったら粗熱を取り、そぎ切りにする。 6 ②のパンにバター、粒マ
材料(1人前) 鶏もも肉 1/4枚【A】めんつゆ大さじ2 【A】酒小さじ1/2 【A】しょうがのすりおろし小さじ1/2 【A】ごま油小さじ1/2 サラダ油大さじ1 レタス 1枚トマト輪切り 3枚マヨネーズ小さじ2 バター少々粒マスタード少々発芽玄米パン 2枚グリーン
調理時間:約25分　カロリー:約701kcal　

ヤマキ　おいしいレシピ

	キューバサンド、ロースハム、スライスチーズ、薄くスライスしたピクルス、パンの順に重ねてサンドする。バター10gを引いたフライパンを中火材料(2人分) フランスパン1/2本ロースハム(スライス)2枚スライスチーズ3枚ピクルス(スライス)2本分マスタード大さじ2バター20g__ローストポーク豚肩ロース400gオレンジジュース1カップにんにく1片オリーブオイル大さじ1クミンパウダー小さじ1/2エルプドプロバンス(ミックスハーブ)小さじ1塩小さじ1黒こしょう少々調理時間:約50分　 TAKAKIBAKERY レシピ

キューバサンド

、ロースハム、スライスチーズ、薄くスライスしたピクルス、パンの順に重ねてサンドする。バター10gを引いたフライパンを中火
材料(2人分) フランスパン1/2本ロースハム(スライス)2枚スライスチーズ3枚ピクルス(スライス)2本分マスタード大さじ2バター20g__ローストポーク豚肩ロース400gオレンジジュース1カップにんにく1片オリーブオイル大さじ1クミンパウダー小さじ1/2エルプドプロバンス(ミックスハーブ)小さじ1塩小さじ1黒こしょう少々
調理時間:約50分　

TAKAKIBAKERY レシピ

	ブーケサンドの皮目を下にして入れ、時々へらで押さえながら約10分、こんがりとするまで焼く。裏返し、弱火で約2分焼き、取り出す。粗熱がととりもも肉…1枚(約250g)ウインナソーセージ…6本生ハム…7〜8枚ハム…4枚ブロッコリー…1/4個リーフレタス…小8枚きゅうり…1本黄パプリカ…1/2個レモンのくし形切り…適量食パン(サンドイッチ用)…16〜20枚チーズソース　・クリームチーズ(室温にもどす)…60g　・おろしにんにく…少々　・粗びき黒こしょう…小さじ1/3ハニーケチャップソースカロリー:約642kcal　塩分:約4.9g レタスクラブ

ブーケサンド

の皮目を下にして入れ、時々へらで押さえながら約10分、こんがりとするまで焼く。裏返し、弱火で約2分焼き、取り出す。粗熱がと
とりもも肉…1枚(約250g)ウインナソーセージ…6本生ハム…7〜8枚ハム…4枚ブロッコリー…1/4個リーフレタス…小8枚きゅうり…1本黄パプリカ…1/2個レモンのくし形切り…適量食パン(サンドイッチ用)…16〜20枚チーズソース　・クリームチーズ(室温にもどす)…60g　・おろしにんにく…少々　・粗びき黒こしょう…小さじ1/3ハニーケチャップソース
カロリー:約642kcal　塩分:約4.9g

レタスクラブ

	スマイルサンドを1cmの丸型に抜く。焼きのりを直径5mmの丸型に切る。これをそれぞれ16枚ずつ作る。器にまあるいパンサンドを盛り、米粉パンの上部にハムと焼きのりをそれぞれ2枚ずつ目に見立ててつける。みんなの食卓® お米で作ったまあるいパン(5個入) 8個 A にんじん 120g A 塩 1.2g A 酢小さじ1(5g) A はちみつ小さじ1(7g) A オリーブ油小さじ1(4g) A こしょう少量みんなの食卓® 上級ロースハム 4枚アボカド 60g みんなの食卓® 上級調理時間:約25分　カロリー:約347kcal　塩分:約2.1g 日本ハム　レシピ

スマイルサンド

を1cmの丸型に抜く。焼きのりを直径5mmの丸型に切る。これをそれぞれ16枚ずつ作る。器にまあるいパンサンドを盛り、米粉パンの上部にハムと焼きのりをそれぞれ2枚ずつ目に見立ててつける。
みんなの食卓® お米で作ったまあるいパン(5個入) 8個 A にんじん 120g A 塩 1.2g A 酢小さじ1(5g) A はちみつ小さじ1(7g) A オリーブ油小さじ1(4g) A こしょう少量みんなの食卓® 上級ロースハム 4枚アボカド 60g みんなの食卓® 上級
調理時間:約25分　カロリー:約347kcal　塩分:約2.1g

日本ハム　レシピ

	とろ〜りチーズツナコーンホットサンド食パン1枚の上にスライスチーズ1枚、いなば食塩無添加ツナ&コーンの順にのせ、その上にマヨネーズをかけて塩、こしょうをする。その上にスライスチーズ1枚をのせ、食パン1枚で挟む。ホットサンドメーカーで両面を焼く。いなば食塩無添加ツナ&コーン 1パック食パン　 2枚　6枚切りスライスチーズ 2枚マヨネーズ大さじ1塩、こしょう　各少々調理時間:約5分　いなば食品株式会社　レシピ

とろ〜りチーズツナコーンホットサンド

食パン1枚の上にスライスチーズ1枚、いなば食塩無添加ツナ&コーンの順にのせ、その上にマヨネーズをかけて塩、こしょうをする。その上にスライスチーズ1枚をのせ、食パン1枚で挟む。ホットサンドメーカーで両面を焼く。
いなば食塩無添加ツナ&コーン 1パック食パン　 2枚　6枚切りスライスチーズ 2枚マヨネーズ大さじ1塩、こしょう　各少々
調理時間:約5分　

いなば食品株式会社　レシピ

	チキンキャベツサンドキャベツは千切りに、ゆで卵は縦半分に切る。マヨネーズ、粒マスタード、はちみつを混ぜ合わせる。鶏もも肉は塩、こしょうをふって焼く。パンにバターをぬり、キャベツ、2. 、3. 、ゆで卵の順にのせてサンドし、ラップに包んでなじませ、ラップごと半分に切る。材料2人分麦のめぐみ全粒粉入り食パン 6枚スライス2枚キャベツ100g ゆで卵1個鶏もも肉1/2枚塩・こしょう少々バター10g マヨネーズ大さじ2 粒マスタード大さじ1 はちみつ小さじ1 カロリー:約528kcal　 Pascoのレシピ

チキンキャベツサンド

キャベツは千切りに、ゆで卵は縦半分に切る。マヨネーズ、粒マスタード、はちみつを混ぜ合わせる。鶏もも肉は塩、こしょうをふって焼く。パンにバターをぬり、キャベツ、2. 、3. 、ゆで卵の順にのせてサンドし、ラップに包んでなじませ、ラップごと半分に切る。
材料2人分麦のめぐみ全粒粉入り食パン 6枚スライス2枚キャベツ100g ゆで卵1個鶏もも肉1/2枚塩・こしょう少々バター10g マヨネーズ大さじ2 粒マスタード大さじ1 はちみつ小さじ1
カロリー:約528kcal　

Pascoのレシピ

	ヨーグルトサラダチキンオープンサンドソースの材料を軽く混ぜ合わせる。蒸し鶏肉を手で細かくほぐし、(1)に加えて混ぜ合わせる。トースターで食パンを焼き、(2)を均等にのせ、半分に切ったミニトマトをのせる。蒸し鶏肉(市販品サラダチキンプレーン)1個サンドイッチ用食パン2枚ミニトマト2個ソース○カスピ海ヨーグルト40g○マヨネーズ10g○小ネギ(みじん切り)2本○塩小さじ1/4○ブラックペッパー少々調理時間:約15分　カロリー:約97kcal　塩分:約1.0g フジッコ愛情レシピ

ヨーグルトサラダチキンオープンサンド

ソースの材料を軽く混ぜ合わせる。蒸し鶏肉を手で細かくほぐし、(1)に加えて混ぜ合わせる。トースターで食パンを焼き、(2)を均等にのせ、半分に切ったミニトマトをのせる。
蒸し鶏肉(市販品サラダチキンプレーン)1個サンドイッチ用食パン2枚ミニトマト2個ソース○カスピ海ヨーグルト40g○マヨネーズ10g○小ネギ(みじん切り)2本○塩小さじ1/4○ブラックペッパー少々
調理時間:約15分　カロリー:約97kcal　塩分:約1.0g

フジッコ愛情レシピ

	チキンとにんじんのラップサンド 1にんじんは皮をむき、せん切りにして塩少々をふり、しんなりしたら水気をよくしぼる。サラダチキンは細かくさく。くるみは細かく刻む。2ボウルに①とレーズを入れ、キユーピーハーフで和える。3サンドイッチ用食パン1枚にマスタードを小さじ1/2ぬり、②の1/4量をのせ、ワックスペーパーで包み、イタリアンパセリを飾る。同様に3つ作る。エネルギー 295kcal たんぱく質 12.7g 脂質 14g 炭水化物 31.4g 食塩相当量 1.7g 野菜摂取量 46g 調理時間:約10分　カロリー:約295kcal　塩分:約1.7g キューピー　とっておきレシピ

チキンとにんじんのラップサンド

1にんじんは皮をむき、せん切りにして塩少々をふり、しんなりしたら水気をよくしぼる。サラダチキンは細かくさく。くるみは細かく刻む。2ボウルに①とレーズを入れ、キユーピーハーフで和える。3サンドイッチ用食パン1枚にマスタードを小さじ1/2ぬり、②の1/4量をのせ、ワックスペーパーで包み、イタリアンパセリを飾る。同様に3つ作る。
エネルギー 295kcal たんぱく質 12.7g 脂質 14g 炭水化物 31.4g 食塩相当量 1.7g 野菜摂取量 46g
調理時間:約10分　カロリー:約295kcal　塩分:約1.7g

キューピー　とっておきレシピ

	香ばし黒ごまサンドクッキー ❶好みのクッキーはお好きなだけ市販でも、手づくりでも可能です。❷ホワイトチョコを溶かし、クッキーの内側に薄く塗る。※糊の代わり❸クッキー1枚に香ばし黒ごまペーストを乗せ、もう1枚でサンドする。好みのクッキーお好きなだけ　ホワイトチョコ適量香ばし黒ごまペースト適量～香ばし黒ごまペースト～黒いりごま大さじ4はちみつ大さじ2日清ヘルシーごま香油又は日清香りひき立つ純正ごま油又は日清かけて香る純正ごま油　大さじ1 日清オイリオ　わくわくレシピ

香ばし黒ごまサンドクッキー

❶好みのクッキーはお好きなだけ市販でも、手づくりでも可能です。❷ホワイトチョコを溶かし、クッキーの内側に薄く塗る。※糊の代わり❸クッキー1枚に香ばし黒ごまペーストを乗せ、もう1枚でサンドする。
好みのクッキーお好きなだけ　ホワイトチョコ適量香ばし黒ごまペースト適量～香ばし黒ごまペースト～黒いりごま大さじ4はちみつ大さじ2日清ヘルシーごま香油又は日清香りひき立つ純正ごま油又は日清かけて香る純正ごま油　大さじ1

日清オイリオ　わくわくレシピ

	みそとはちみつ入りピーナッツバターとりんごのサンドイッチ 1.(a)を良く混ぜる。2.食パンにバターを薄く塗ってから[1]を塗り、りんごとバナナを並べて食パンでサンドしてよく馴染ませてから耳を落とし、3等分に切る。・フルーツは薄く切りましょう。・すぐに食べない場合はフルーツにレモン汁をかけて変色を防ぎます。材料(2人分)具材食パン(12枚スライス)4枚りんご(皮付き5mmスライス)8〜10枚バナナ(斜め薄切り)2/3個調味料(a)みそ(有機味噌)小さじ2/3ピーナッツバター20gはちみつ小さじ1/2 バター(有塩)適宜調理時間:約15分　カロリー:約259kcal　塩分:約1.0g マルコメ　レシピ

みそとはちみつ入りピーナッツバターとりんごのサンドイッチ

1.(a)を良く混ぜる。2.食パンにバターを薄く塗ってから[1]を塗り、りんごとバナナを並べて食パンでサンドしてよく馴染ませてから耳を落とし、3等分に切る。・フルーツは薄く切りましょう。・すぐに食べない場合はフルーツにレモン汁をかけて変色を防ぎます。
材料(2人分)具材食パン(12枚スライス)4枚りんご(皮付き5mmスライス)8〜10枚バナナ(斜め薄切り)2/3個調味料(a)みそ(有機味噌)小さじ2/3ピーナッツバター20gはちみつ小さじ1/2 バター(有塩)適宜
調理時間:約15分　カロリー:約259kcal　塩分:約1.0g

マルコメ　レシピ

	レモンジュレヨーグルト玉子サンド新玉ねぎはみじん切りして塩(分量外)をふり、水気が出たら絞る。アボカドは1cm角に切る。ボウルにゆでたまごを入れてフォークでつぶし、新玉ねぎ、ヨーグルト、白だしレモンジュレ、粒マスタード、塩・こしょうを入れて混ぜたら、アボカドを加えて混ぜる。食パンにレタス、STEP2をサンドし、2等分したら完成。食パン(8枚切り)4枚ゆでたまご2個アボカド(※)1/2個新玉ねぎ1/4個ヨーグルト大さじ1白だしレモンジュレ大さじ1粒マスタード小さじ1塩・こしょう適量レタス適量調理時間:約20分　カロリー:約417kcal　塩分:約2.1g ヤマサ　Happy Recipe

レモンジュレヨーグルト玉子サンド

新玉ねぎはみじん切りして塩(分量外)をふり、水気が出たら絞る。アボカドは1cm角に切る。ボウルにゆでたまごを入れてフォークでつぶし、新玉ねぎ、ヨーグルト、白だしレモンジュレ、粒マスタード、塩・こしょうを入れて混ぜたら、アボカドを加えて混ぜる。食パンにレタス、STEP2をサンドし、2等分したら完成。
食パン(8枚切り)4枚ゆでたまご2個アボカド(※)1/2個新玉ねぎ1/4個ヨーグルト大さじ1白だしレモンジュレ大さじ1粒マスタード小さじ1塩・こしょう適量レタス適量
調理時間:約20分　カロリー:約417kcal　塩分:約2.1g

ヤマサ　Happy Recipe

	ブロッコリーとツナのチーズトーストサンド玉ねぎは薄くスライスして塩もみし、ブロッコリーは、ボイルして小さい房にわけておく。室温にもどしたクリームチーズとマヨネーズとツナ缶をあわせてサラダをつくる。 1.と2.をさっくりとまぜあわせる。パンを軽くトーストし、玄米食パンに3.をのせ、シュレットチーズをふりかけて、再度チーズがこげるまで焼く。あつあつのトーストサンドを召し上がれ。材料ツナ缶1個玉ねぎ1/4個ブロッコリー適量クリームチーズ適量シュレッドチーズ適量塩こしょう少々マヨネーズ適量調理時間:約20分　 TAKAKIBAKERY レシピ

ブロッコリーとツナのチーズトーストサンド

玉ねぎは薄くスライスして塩もみし、ブロッコリーは、ボイルして小さい房にわけておく。室温にもどしたクリームチーズとマヨネーズとツナ缶をあわせてサラダをつくる。 1.と2.をさっくりとまぜあわせる。パンを軽くトーストし、玄米食パンに3.をのせ、シュレットチーズをふりかけて、再度チーズがこげるまで焼く。あつあつのトーストサンドを召し上がれ。
材料ツナ缶1個玉ねぎ1/4個ブロッコリー適量クリームチーズ適量シュレッドチーズ適量塩こしょう少々マヨネーズ適量
調理時間:約20分　

TAKAKIBAKERY レシピ

	餃子のお好み焼きサンド 1.冷凍餃子は袋の表示どおりに電子レンジで解凍する。2.食パン2枚にキャベツを半量ずつのせ、ソース、マヨネーズ各適量をかけて、青のりをふる。餃子を2個ずつ並べて残りの食パンではさみ、手で押して餃子を潰す。食パンの4辺を菜箸でしっかり押さえて閉じ、具がはみ出ないようにする。3.斜め半分に切って器に盛り、好みでミニトマトと、ゆでたブロッコリーを添える。冷凍餃子…4個カットキャベツ(市販品)…30g青のり…適量食パン(サンドイッチ用)…4枚・中濃ソース、マヨネーズカロリー:約232kcal　塩分:約1.6g レタスクラブ

餃子のお好み焼きサンド

1.冷凍餃子は袋の表示どおりに電子レンジで解凍する。2.食パン2枚にキャベツを半量ずつのせ、ソース、マヨネーズ各適量をかけて、青のりをふる。餃子を2個ずつ並べて残りの食パンではさみ、手で押して餃子を潰す。食パンの4辺を菜箸でしっかり押さえて閉じ、具がはみ出ないようにする。3.斜め半分に切って器に盛り、好みでミニトマトと、ゆでたブロッコリーを添える。
冷凍餃子…4個カットキャベツ(市販品)…30g青のり…適量食パン(サンドイッチ用)…4枚・中濃ソース、マヨネーズ
カロリー:約232kcal　塩分:約1.6g

レタスクラブ

野菜

肉

魚

常備品