サンドのレシピ（33ページ目）/料理レシピまとめ「レシピーノ」

	豚まん×野菜のサンド 1. 「豚まん」を上下半分になるように切る。 2. フライパンに油をひいて中火で皮面がこんがりと焼き目が付くまで焼く。 3. にんじん、レタスは細切りにし、にんじんは【A】で炒める。 4. 2に、にんじん、レタス、輪切り唐辛子などお好みの野菜をはさんで完成。天津閣® 豚まん 1パックにんじん 140g レタス 3～4枚輪切り唐辛子 1g サラダ油大さじ1 A うま味調味料小･･･調理時間:約25分　カロリー:約240kcal　塩分:約2.0g 日本ハム　レシピ

1. 「豚まん」を上下半分になるように切る。 2. フライパンに油をひいて中火で皮面がこんがりと焼き目が付くまで焼く。 3. にんじん、レタスは細切りにし、にんじんは【A】で炒める。 4. 2に、にんじん、レタス、輪切り唐辛子などお好みの野菜をはさんで完成。
天津閣® 豚まん 1パックにんじん 140g レタス 3～4枚輪切り唐辛子 1g サラダ油大さじ1 A うま味調味料小･･･
調理時間:約25分　カロリー:約240kcal　塩分:約2.0g

日本ハム　レシピ

	牛かつサンド 1. 牛肉を筋切りしたあと、表面に塩・こしょうを振って小麦粉をはたき、溶き卵、パン粉をつける。 2. 180℃の油で1分半ほど揚げる。 3. 食パンを軽くトーストする。 4. 中濃ソースと粒マスタードを混ぜ合わせ、3の表面に塗る。 5. 4に2をはさんで食べやすい大きさに切り、クレソンを添える。 ※1.筋切りをしておくことで、加熱時にお肉が縮むのを防ぎます。筋切りの詳し･･･カロリー:約919kcal　塩分:約2.6g 日本ハム　レシピ

牛かつサンド

1. 牛肉を筋切りしたあと、表面に塩・こしょうを振って小麦粉をはたき、溶き卵、パン粉をつける。 2. 180℃の油で1分半ほど揚げる。 3. 食パンを軽くトーストする。 4. 中濃ソースと粒マスタードを混ぜ合わせ、3の表面に塗る。 5. 4に2をはさんで食べやすい大きさに切り、クレソンを添える。 ※1.筋切りをしておくことで、加熱時にお肉が縮むのを防ぎます。筋切りの詳し･･･
カロリー:約919kcal　塩分:約2.6g

日本ハム　レシピ

	グルメイドステーキのてっぱんサンド 1. キャベツは太めのせん切りに、玉ねぎは1cm厚さの半月切りにする。 2. 鉄板でグルメイドステーキ、1、食パンをそれぞれ焼く。 3. 食パンに焼いた1をのせ、グルメイドステーキを食べやすく切ってのせる。【A】を合わせてかける。あらびきグルメイドステーキ® 1枚食パン(8枚切り) 1枚キャベツ 1枚玉ねぎ適量 A トマトケチャップ大さじ1/2 A ウスターソース大さじ･･･調理時間:約10分　カロリー:約322kcal　塩分:約2.8g 日本ハム　レシピ

グルメイドステーキのてっぱんサンド

1. キャベツは太めのせん切りに、玉ねぎは1cm厚さの半月切りにする。 2. 鉄板でグルメイドステーキ、1、食パンをそれぞれ焼く。 3. 食パンに焼いた1をのせ、グルメイドステーキを食べやすく切ってのせる。【A】を合わせてかける。
あらびきグルメイドステーキ® 1枚食パン(8枚切り) 1枚キャベツ 1枚玉ねぎ適量 A トマトケチャップ大さじ1/2 A ウスターソース大さじ･･･
調理時間:約10分　カロリー:約322kcal　塩分:約2.8g

日本ハム　レシピ

	たまごサンドイッチ 1きゅうりは斜め薄切りにして、せん切りにする。2たまごサラダは袋のまま、ゆで卵をよく手でつぶす。3食パン1枚に、①、ハム、②の順にのせ、残りの食パンではさみ、半分に切る。調理時間:約5分　カロリー:約306kcal　塩分:約1.7g キューピー　とっておきレシピ

	ツナときゅうりのサンドイッチ 1食パンの耳は切り落としておく。2きゅうりは斜め薄切りにする。3ボウルに汁気をきったツナを入れ、エッグケアで全体を和える。4①に②を並べ、③を塗り、4等分に切る。調理時間:約10分　カロリー:約354kcal　塩分:約1.5g キューピー　とっておきレシピ

	ポテサラと彩り野菜のサンドイッチ 1じゃがいもは洗った後ぬれたまま、乾いたクッキングペーパーで包み、ラップをふんわりかけ、レンジ(600W)で約3分加熱する。皮をむいて熱いうちにフォークなどでつぶし、キユーピーハーフ大さじ1・1/2を加えて全体を和える。2きゅうりは縦に細切りにする。赤・黄パプリカは長さ半分の薄切りにする。水菜は長さ5cmに切る。　3食パンはオーブントースターで焼く。4③･･･調理時間:約10分　カロリー:約294kcal　塩分:約1.5g キューピー　とっておきレシピ

ポテサラと彩り野菜のサンドイッチ

1じゃがいもは洗った後ぬれたまま、乾いたクッキングペーパーで包み、ラップをふんわりかけ、レンジ(600W)で約3分加熱する。皮をむいて熱いうちにフォークなどでつぶし、キユーピーハーフ大さじ1・1/2を加えて全体を和える。2きゅうりは縦に細切りにする。赤・黄パプリカは長さ半分の薄切りにする。水菜は長さ5cmに切る。　3食パンはオーブントースターで焼く。4③･･･
調理時間:約10分　カロリー:約294kcal　塩分:約1.5g

キューピー　とっておきレシピ

	かぼちゃとツナのサンドイッチ 1かぼちゃはワタと種を取り、厚さ5mmに切る。ぬらしたクッキングペーパーで包んで耐熱容器にのせ、ラップをかけてレンジ(600W)で約50秒加熱し、食べやすい大きさに切る。2食パンはオーブントースターで焼く。3②にキユーピーハーフを各大さじ1ずつぬり、ベビーリーフ、汁気をきったツナ、①、ブラックオリーブの順にのせ、キユーピーハーフで線描きをする。調理時間:約10分　カロリー:約363kcal　塩分:約1.8g キューピー　とっておきレシピ

かぼちゃとツナのサンドイッチ

1かぼちゃはワタと種を取り、厚さ5mmに切る。ぬらしたクッキングペーパーで包んで耐熱容器にのせ、ラップをかけてレンジ(600W)で約50秒加熱し、食べやすい大きさに切る。2食パンはオーブントースターで焼く。3②にキユーピーハーフを各大さじ1ずつぬり、ベビーリーフ、汁気をきったツナ、①、ブラックオリーブの順にのせ、キユーピーハーフで線描きをする。

調理時間:約10分　カロリー:約363kcal　塩分:約1.8g

キューピー　とっておきレシピ

	きのことマッシュポテトのサンドイッチ 1じゃがいもは洗った後ぬれたまま、乾いたクッキングペーパーで包み、ラップをふんわりかけ、レンジ(600W)で約3分加熱し、皮をむいて熱いうちにフォークなどでつぶす。Aを加えて全体を和え、塩・こしょうで味をととのえる。2ぶなしめじは石づきを取り、小房に分ける。ベーコンは5cm幅に切る。フライパンに油をひいて熱し、ぶなしめじを炒め、しんなりしたらベーコ･･･調理時間:約15分　カロリー:約405kcal　塩分:約2g キューピー　とっておきレシピ

きのことマッシュポテトのサンドイッチ

1じゃがいもは洗った後ぬれたまま、乾いたクッキングペーパーで包み、ラップをふんわりかけ、レンジ(600W)で約3分加熱し、皮をむいて熱いうちにフォークなどでつぶす。Aを加えて全体を和え、塩・こしょうで味をととのえる。2ぶなしめじは石づきを取り、小房に分ける。ベーコンは5cm幅に切る。フライパンに油をひいて熱し、ぶなしめじを炒め、しんなりしたらベーコ･･･
調理時間:約15分　カロリー:約405kcal　塩分:約2g

キューピー　とっておきレシピ

	カレーマヨ鶏のオープンサンド 1鶏むね肉はひと口大のそぎ切りにし、ボウルに入れて混ぜ合わせたAを加え、約10分漬け込む。2フライパンに油をひいて熱し、①を両面焼き、火が通ったら①の残りのソースを入れ、からめて焼く。3ナンは袋の表示通りあたためる。4③にベビーリーフを敷き、②をのせ、ドレッシングをかける。調理時間:約10分　カロリー:約532kcal　塩分:約1.7g キューピー　とっておきレシピ

カレーマヨ鶏のオープンサンド

1鶏むね肉はひと口大のそぎ切りにし、ボウルに入れて混ぜ合わせたAを加え、約10分漬け込む。2フライパンに油をひいて熱し、①を両面焼き、火が通ったら①の残りのソースを入れ、からめて焼く。3ナンは袋の表示通りあたためる。4③にベビーリーフを敷き、②をのせ、ドレッシングをかける。

調理時間:約10分　カロリー:約532kcal　塩分:約1.7g

キューピー　とっておきレシピ

	菜の花とハムのサラダサンド 1菜の花は根元を切り落とし、塩を加えた熱湯でゆでて水にとり、水気をしぼり、食べやすい長さに切る。2サニーレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。3紫玉ねぎは薄切りにし、水にさらして水気をきる。4バゲットは長さ半分に切り、厚さ半分に切り込みを入れ、キユーピーハーフを各小さじ1ずつぬる。5④に②、ハム、①の順にはさみ、キユ･･･調理時間:約15分　カロリー:約286kcal　塩分:約2.2g キューピー　とっておきレシピ

菜の花とハムのサラダサンド

1菜の花は根元を切り落とし、塩を加えた熱湯でゆでて水にとり、水気をしぼり、食べやすい長さに切る。2サニーレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。3紫玉ねぎは薄切りにし、水にさらして水気をきる。4バゲットは長さ半分に切り、厚さ半分に切り込みを入れ、キユーピーハーフを各小さじ1ずつぬる。5④に②、ハム、①の順にはさみ、キユ･･･
調理時間:約15分　カロリー:約286kcal　塩分:約2.2g

キューピー　とっておきレシピ

	ふんわりオムレツサンド 1リーフレタスは冷水にさらして水気をきる。2赤パプリカとプロセスチーズは、1cmの角切りにする。3ボウルに卵を溶き、②と牛乳、マスタード大さじ1、マヨネーズ大さじ2を加えて混ぜ合わせる。4フライパンに油をひいて熱し、③の半量を流し入れ、菜箸でかき混ぜながら、四角くパンの大きさに焼く。同様にもう1つ焼く。5食パンの片面に残りのマスタードの半量をぬり･･･調理時間:約20分　カロリー:約702kcal　塩分:約3.2g キューピー　とっておきレシピ

ふんわりオムレツサンド

1リーフレタスは冷水にさらして水気をきる。2赤パプリカとプロセスチーズは、1cmの角切りにする。3ボウルに卵を溶き、②と牛乳、マスタード大さじ1、マヨネーズ大さじ2を加えて混ぜ合わせる。4フライパンに油をひいて熱し、③の半量を流し入れ、菜箸でかき混ぜながら、四角くパンの大きさに焼く。同様にもう1つ焼く。5食パンの片面に残りのマスタードの半量をぬり･･･
調理時間:約20分　カロリー:約702kcal　塩分:約3.2g

キューピー　とっておきレシピ

	レタスぎっしりサンド 1食パンは1枚にスライスチーズとベーコンをのせ、もう1枚と一緒にオーブントースターで焼く。2レタスはせん切りにする。3ボウルに②を入れ、マヨネーズで和える。4①の何ものせていない食パンに、マスタードをぬり、③をのせてはさみ、半分に切る。調理時間:約10分　カロリー:約404kcal　塩分:約2g キューピー　とっておきレシピ

レタスぎっしりサンド

1食パンは1枚にスライスチーズとベーコンをのせ、もう1枚と一緒にオーブントースターで焼く。2レタスはせん切りにする。3ボウルに②を入れ、マヨネーズで和える。4①の何ものせていない食パンに、マスタードをぬり、③をのせてはさみ、半分に切る。

調理時間:約10分　カロリー:約404kcal　塩分:約2g

キューピー　とっておきレシピ

	ロメインレタスぎっしりサンド 1食パンは1枚にスライスチーズとベーコンをのせ、もう1枚と一緒にオーブントースターで焼く。2ロメインレタスはせん切りにする。3ボウルに②を入れ、マヨネーズで和える。4何ものせていない食パンに、マスタードをぬり、③をのせてはさみ、半分に切る。調理時間:約10分　カロリー:約407kcal　塩分:約2g キューピー　とっておきレシピ

ロメインレタスぎっしりサンド

1食パンは1枚にスライスチーズとベーコンをのせ、もう1枚と一緒にオーブントースターで焼く。2ロメインレタスはせん切りにする。3ボウルに②を入れ、マヨネーズで和える。4何ものせていない食パンに、マスタードをぬり、③をのせてはさみ、半分に切る。

調理時間:約10分　カロリー:約407kcal　塩分:約2g

キューピー　とっておきレシピ

	たまごとハムのサンドイッチ 1リーフレタスは冷水にさらし水気をきる。2たまごサラダは袋のまま、ゆで卵をよく手でつぶす。3食パンに①、ハム、②の順にはさみ、半分に切る。調理時間:約5分　カロリー:約306kcal　塩分:約1.7g キューピー　とっておきレシピ

	BLTオープンサンド 1イギリスパンはオーブントースターで焼く。2レタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。トマトは薄切りにする。ベーコンは長さ半分に切り、フライパンで焼く。3①にキユーピーディフェの半量をぬり、②をのせて残りのキユーピーディフェを線描きする。調理時間:約10分　カロリー:約307kcal　塩分:約1.6g キューピー　とっておきレシピ

BLTオープンサンド

1イギリスパンはオーブントースターで焼く。2レタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。トマトは薄切りにする。ベーコンは長さ半分に切り、フライパンで焼く。3①にキユーピーディフェの半量をぬり、②をのせて残りのキユーピーディフェを線描きする。

調理時間:約10分　カロリー:約307kcal　塩分:約1.6g

キューピー　とっておきレシピ

	かぼちゃサラダサンド 1イングリッシュマフィンは厚さ半分に切り、オーブントースターで焼く。2かぼちゃはワタと種を取り、ラップに包んでレンジ(600W)で約3分30秒加熱する。3②をボウルに入れ、熱いうちにフォークなどでつぶし、キユーピーディフェの半量と塩・こしょうを加えて混ぜる。4①に食べやすい大きさにちぎったリーフレタス、ハム、③の順にのせ、残りのキユーピーディフェ･･･調理時間:約10分　カロリー:約250kcal　塩分:約1.6g キューピー　とっておきレシピ

かぼちゃサラダサンド

1イングリッシュマフィンは厚さ半分に切り、オーブントースターで焼く。2かぼちゃはワタと種を取り、ラップに包んでレンジ(600W)で約3分30秒加熱する。3②をボウルに入れ、熱いうちにフォークなどでつぶし、キユーピーディフェの半量と塩・こしょうを加えて混ぜる。4①に食べやすい大きさにちぎったリーフレタス、ハム、③の順にのせ、残りのキユーピーディフェ･･･
調理時間:約10分　カロリー:約250kcal　塩分:約1.6g

キューピー　とっておきレシピ

	さつまいものピュレとハムのサンドイッチ 1さつまいもは皮つきのまま輪切りにして水にさらして水気をきり、ラップをかけてレンジ(600W)で約4分加熱し、フォークなどで粗くつぶす。2①にカレー粉、シナモン、塩、キユーピーハーフを加えて混ぜ合わせる。3食パンに②とハムをはさむ。調理時間:約15分　カロリー:約371kcal　塩分:約1.7g キューピー　とっておきレシピ

さつまいものピュレとハムのサンドイッチ

1さつまいもは皮つきのまま輪切りにして水にさらして水気をきり、ラップをかけてレンジ(600W)で約4分加熱し、フォークなどで粗くつぶす。2①にカレー粉、シナモン、塩、キユーピーハーフを加えて混ぜ合わせる。3食パンに②とハムをはさむ。

調理時間:約15分　カロリー:約371kcal　塩分:約1.7g

キューピー　とっておきレシピ

	スモークサーモンののり巻きサンド 1キユーピーハーフと白ごまは混ぜ合わせる。2まな板にのりの表(つやのある方)を下にして横長に置き、①の半量を上部約2cmを残して全体に薄くぬる。3食パンは耳を切り落とし、のり1枚に対して2枚並べて置き、その上にサーモンと青じそを各3枚ずつ並べる。手前から巻き、巻き終わりを下にして約3分落ち着かせる。4残りも同様に作り、食べやすい大きさに切る。調理時間:約10分　カロリー:約411kcal　塩分:約3.3g キューピー　とっておきレシピ

スモークサーモンののり巻きサンド

1キユーピーハーフと白ごまは混ぜ合わせる。2まな板にのりの表(つやのある方)を下にして横長に置き、①の半量を上部約2cmを残して全体に薄くぬる。3食パンは耳を切り落とし、のり1枚に対して2枚並べて置き、その上にサーモンと青じそを各3枚ずつ並べる。手前から巻き、巻き終わりを下にして約3分落ち着かせる。4残りも同様に作り、食べやすい大きさに切る。

調理時間:約10分　カロリー:約411kcal　塩分:約3.3g

キューピー　とっておきレシピ

	ポケットサンド 1ボウルにコーンとミックスビーンズを入れ、パスタソースで和える。2食パンは4等分に切り、断面から切り込みを入れてポケット状に開き、耳の角の部分を少し切り落としてカップ状に開き、①を入れる。調理時間:約10分　カロリー:約306kcal　塩分:約2.2g キューピー　とっておきレシピ

ポケットサンド

1ボウルにコーンとミックスビーンズを入れ、パスタソースで和える。2食パンは4等分に切り、断面から切り込みを入れてポケット状に開き、耳の角の部分を少し切り落としてカップ状に開き、①を入れる。

調理時間:約10分　カロリー:約306kcal　塩分:約2.2g

キューピー　とっておきレシピ

	タルタルBLTサンド 1トマトは輪切りにする。リーフレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。ベーコンは長さ半分に切り、油をひかずに熱したフライパンで焼く。2食パン1枚の内側になる面にタルタルソースをぬり、①のトマト、リーフレタス、ベーコンの順にのせてはさみ、食パンのみみを切り落とし、半分に切る。同様にもう1つ作る。調理時間:約15分　カロリー:約336kcal　塩分:約2.3g キューピー　とっておきレシピ

タルタルBLTサンド

1トマトは輪切りにする。リーフレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。ベーコンは長さ半分に切り、油をひかずに熱したフライパンで焼く。2食パン1枚の内側になる面にタルタルソースをぬり、①のトマト、リーフレタス、ベーコンの順にのせてはさみ、食パンのみみを切り落とし、半分に切る。同様にもう1つ作る。

調理時間:約15分　カロリー:約336kcal　塩分:約2.3g

キューピー　とっておきレシピ

野菜

肉

魚

常備品