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塩、コショウで味を整え、器に盛り、ゆでて刻んだサヤインゲンを散らす。
豚もも肉 60g水煮大豆 50gコーン(冷凍) 40gサヤインゲン 3本塩 少々玉ネギ 1/2個ニンニク 1/2片水煮トマト(缶) 100gケチャップ 大1ローリエ 1枚チリパウダー 小1/4顆粒スープの素 小1/2水 50ml塩コショウ 少々オリーブ油 小さじ1 カロリー:約318kcal E・レシピ
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合いびき肉 200g玉ネギ(みじん切り) 1/4個分ニンジン(みじん切り) 1/4本分パン粉 1/4カップ溶き卵 1/2個分ナツメグ 少々塩コショウ 少々サラダ油 小さじ2水煮トマト(缶) 200gケチャップ 大さじ2固形スープの素 1/2個砂糖 小さじ1ウスターソース 小さじ1ドライパセリ 適量
調理時間:約25分 カロリー:約373kcal E・レシピ
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に火が通ったら塩コショウで味を調え、器に盛ってドライパセリを振る。
合いびき肉 200g溶き卵 1/2個分パン粉 大さじ2牛乳 大さじ1塩コショウ 少々ナツメグ 少々玉ネギ 1/2個ニンジン 1/4本水煮トマト(缶) 300ml水 200ml顆粒チキンスープの素 小さじ2ローリエ 1枚塩コショウ 少々ドライパセリ 少々サラダ油 大さじ1 調理時間:約20分 カロリー:約411kcal E・レシピ
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※冷凍保存は2~3週間以内を目安になるべく早めに調理してお召し上がりください。
合びき肉 200g、たまねぎ 1/2個、にんじん 1/3本、ミツカン 追いがつおつゆ2倍 大さじ8、ホールトマト (缶) 1缶、塩・こしょう 小さじ1/2、トマトケチャップ 大さじ2、、スパゲティ 200g、粉チーズ 適宜 カロリー:約768kcal 塩分:約5.5g ミツカン メニュー・レシピ
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ふたを取り、落としぶたはしたまま、強火にして約3分煮詰める。器に盛り、好みで粗びき黒こしょうをふる。
大根…1/4本合いびき肉…200gにんにく…1片赤とうがらしの小口切り…1/2本分カットトマト缶…1缶(約400g)バジル(ドライ)…小さじ1/2塩、粗びき黒こしょう、オリーブ油 カロリー:約342kcal レタスクラブ
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ミニトマトを加え、さっと煮る。
豚スペアリブ…10本(約400g)キャベツ…1/8個(約150g)かぼちゃ…1/6個(約250g)にんにく…3片カットトマト缶…1缶(約400g)ミニトマト(赤、黄)…各6個サラダ油、塩、こしょう カロリー:約443kcal レタスクラブ
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春キャベツ…4~5枚(約200g)肉だね ・合いびき肉…200g ・溶き卵…1/2個分 ・玉ねぎのみじん切り …1/4個分 ・片栗粉…大さじ1/2 ・塩…小さじ1/3 ・こしょう…少々 ・水…大さじ1玉ねぎ…1/4個にんにく…1片ホールトマト缶…1缶(約400g)ローリエ…1枚塩
カロリー:約354kcal レタスクラブ
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5.フジッリがゆで上がったら、ざるに上げて軽く湯をきり、4に加えて混ぜ、よくからめる。器に盛り、チーズをふ
にんじん…1本(約180g)アンチョビー…2枚粉チーズ…小さじ2赤とうがらし…1本にんにくのみじん切り…小1片分ホールトマト缶…1/2缶(約200g)フジッリ…120g塩、オリーブ油 カロリー:約452kcal レタスクラブ
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器に盛り、残りのバジルを添える。
ミニトマト … 15個モッツァレラチーズ … 50gにんにくのみじん切り …小1片分赤とうがらし …1/2本玉ねぎのみじん切り …大さじ2ホールトマト缶 …1/4缶(約100g)バジル …4~6枚スパゲッティーニ … 160g塩、オリーブ油 カロリー:約519kcal レタスクラブ
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耐熱性のへらでアンチョビーを潰し、こうばしくなったらホールトマトを缶汁ごと加えてトマトも同様に潰す。バジルの葉を両手でたたいてからちぎり、2のなすとともに
なす…2個アンチョビー…2枚にんにくのみじん切り…1片分赤とうがらし…1/2本ホールトマト缶…1缶(約400g)バジル…5枚スパゲッティ…160g塩、サラダ油、オリーブ油 カロリー:約585kcal レタスクラブ
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ドライイーストは塩と水分に触れないように、粉の山のてっぺんに、くぼみを作って入れる。2.“ドライイースト”、“食パン”のコースを選び、スタートボタンを押す。3.焼き上がったら
カットトマト缶…1/2缶強(約210g)ドライトマト(市販品)…20g強力粉…190gライ麦粉(細びき)…60gドライイースト…3g塩…2gオリーブ油…5gあればドライバジル…少々 カロリー:約1117kcal レタスクラブ
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ひき肉はワインで蒸し煮にしてから、しっかり味つけすると、ふっくらジューシーに仕上がる。3.つぶ
合いびき肉…300g赤とうがらし…1本玉ねぎのみじん切り…1個分にんにくのみじん切り…1/2〜1片分ホールトマト缶…1缶ご飯…適宜赤ワイン…1/2カップローリエ…1枚オリーブ油、塩、こしょう、カレー粉、しょうゆ、トマトケチャップ、ウスターソース カロリー:約566kcal レタスクラブ
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たね ・合いびき肉…300g ・玉ねぎ…3/4個 ・パン粉…1/3カップ ・中濃ソース…大さじ1 1/2 ・塩…小さじ1/3 ・こしょう…少々まいたけ…1パック(約100g)玉ねぎ…1/4個煮汁(混ぜる) ・ホールトマト缶…1缶(約400g) ・中濃ソース…大さじ2 ・塩…小さじ1/2
調理時間:約25分 カロリー:約364kcal レタスクラブ
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3.耐熱の器にバターを薄くぬり、2を入れる。ピザ用チーズを散らし、オーブントースターで焼き色
合いびき肉…150gかぶ…小2個(葉つき。約300g)牛乳…1カップピザ用チーズ…60gホールトマト缶…1/2缶(約200g)塩、こしょう、バター、小麦粉 カロリー:約551kcal レタスクラブ
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合いびき肉…200gピザ用チーズ…80gにんにくのみじん切り…1片分玉ねぎのみじん切り…1/2個分(約100g)餃子の皮…1袋(20枚)A ・カットトマト缶…1缶(約400g) ・砂糖…大さじ1 ・塩…小さじ2/3オリーブ油、小麦粉
カロリー:約605kcal レタスクラブ
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冷凍シーフードミックス…200g牛乳…1/4カップピザ用チーズ…60g玉ねぎ…1/4個しめじ…1パック(約100g)にんにくのみじん切り…1/2片分カットトマト缶…1/2缶(200g)切りもち…3個(約150g)A ・洋風スープの素(顆粒)…小さじ1/2 ・塩…小さじ1/3 ・こしょう…少々オリーブ油、小麦粉
カロリー:約460kcal レタスクラブ
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オリーブ油大さじ1をからめて器に盛り、好みでパセリ(ドライ)をふる。
合いびき肉…200g玉ねぎ…1/2個マッシュルーム…3~4個スパゲッティ(1.6mm、ゆで時間7分のもの)…160gA ・ホールトマト缶…1/2缶(約200g) ・洋風スープの素(顆粒)…小さじ1 ・水…2カップサラダ油、トマトケチャップ、塩、こしょう、砂糖、オリーブ油 カロリー:約671kcal レタスクラブ
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鶏もも肉 1枚塩コショウ 少々小麦粉 小さじ2マッシュルーム(水煮) 30〜40g玉ネギ 1/4個ニンニク(みじん切り) 1/2片分オリーブ油 小さじ1.5水煮トマト(缶) 100g顆粒スープの素 小さじ1ケチャップ 小さじ1.5ウスターソース 小さじ1/2
調理時間:約20分 カロリー:約382kcal E・レシピ
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