パイのレシピ（12ページ目）/料理レシピまとめ「レシピーノ」

	えび入りポパイごはん・ほうれん草をさっとゆでて水にとり、水気を絞って粗みじん切りする。・パックごはんに溶き卵を混ぜ合わせておく。。フライパンにサラダ油を熱し、むきえび、ほうれん草を炒める。。火が通ったら塩・こしょうで下味をつけ、パックごはんを加える。。焼き付けるように炒め、ごはんがパラパラになったら塩・こしょうで味をととのえる。。最後にしょうゆをまわ･･･テーブルマーク　簡単レシピ

・ほうれん草をさっとゆでて水にとり、水気を絞って粗みじん切りする。・パックごはんに溶き卵を混ぜ合わせておく。。フライパンにサラダ油を熱し、むきえび、ほうれん草を炒める。。火が通ったら塩・こしょうで下味をつけ、パックごはんを加える。。焼き付けるように炒め、ごはんがパラパラになったら塩・こしょうで味をととのえる。。最後にしょうゆをまわ･･･

テーブルマーク　簡単レシピ

	イカの甜麺醤和え(副菜) ボウルでの材料を混ぜ合わせる。作り方1. 熱湯でイカをサッとゆでてザルに上げ、水気をしっかりきる。のボウルに加え、サッと和えて器に盛る。イカ 1パイ酒小さじ2ハチミツ小さじ1しょうゆ小さじ1甜麺醤小さじ2〜3すり白ゴマ大さじ1ゴマ油小さじ1 調理時間:約15分　カロリー:約135kcal　 E・レシピ

イカの甜麺醤和え(副菜)

ボウルでの材料を混ぜ合わせる。作り方1. 熱湯でイカをサッとゆでてザルに上げ、水気をしっかりきる。のボウルに加え、サッと和えて器に盛る。
イカ 1パイ酒小さじ2ハチミツ小さじ1しょうゆ小さじ1甜麺醤小さじ2〜3すり白ゴマ大さじ1ゴマ油小さじ1
調理時間:約15分　カロリー:約135kcal　

E・レシピ

	イカのチリマヨ和え(副菜) イカは片栗粉をまぶしてに通し、170℃の揚げ油に入れてサクッと揚げる。作り方2. のボウルに(1)を加え、全体にからめる。器に盛り、パクチーをのせる。イカ 1パイ卵 1個片栗粉大さじ1小麦粉大さじ2片栗粉適量揚げ油適量マヨネーズ大さじ1スイートチリソース大さじ1パクチー(香菜) 適量調理時間:約15分　カロリー:約356kcal　 E・レシピ

イカのチリマヨ和え(副菜)

イカは片栗粉をまぶしてに通し、170℃の揚げ油に入れてサクッと揚げる。作り方2. のボウルに(1)を加え、全体にからめる。器に盛り、パクチーをのせる。
イカ 1パイ卵 1個片栗粉大さじ1小麦粉大さじ2片栗粉適量揚げ油適量マヨネーズ大さじ1スイートチリソース大さじ1パクチー(香菜) 適量
調理時間:約15分　カロリー:約356kcal　

E・レシピ

	イカの甘辛炒めエンペラはひとくち大に切る。作り方3. フライパンにサラダ油を中火で熱し、(2)を炒める。を加えて炒め合わせ、器に盛って大葉をのせる。イカ(小) 1パイサラダ油大さじ1酒大さじ2砂糖小さじ2しょうゆ大さじ1.5ショウガ(すりおろし) 1片分大葉 10枚調理時間:約15分　カロリー:約195kcal　 E・レシピ

イカの甘辛炒め

エンペラはひとくち大に切る。作り方3. フライパンにサラダ油を中火で熱し、(2)を炒める。を加えて炒め合わせ、器に盛って大葉をのせる。
イカ(小) 1パイサラダ油大さじ1酒大さじ2砂糖小さじ2しょうゆ大さじ1.5ショウガ(すりおろし) 1片分大葉 10枚
調理時間:約15分　カロリー:約195kcal　

E・レシピ

	いかとじゃがいものぽん炒め仕上げに「味ぽん」または「味ぽんMILD」を入れて火を止め、余熱でサッと全体に味をなじませる。[4]　器に盛り、青のりをふる。じゃがいも 2個、いか 1パイ、サラダ油　(炒め用) 大さじ1、水大さじ2、にんにく 1/2片、バター 10g、、ミツカン　味ぽん大さじ3、、ミツカン　味ぽんMILD 大さじ3、、青のり適量カロリー:約257kcal　塩分:約2.7g ミツカン　メニュー・レシピ

いかとじゃがいものぽん炒め

仕上げに「味ぽん」または「味ぽんMILD」を入れて火を止め、余熱でサッと全体に味をなじませる。[4]　器に盛り、青のりをふる。
じゃがいも 2個、いか 1パイ、サラダ油　(炒め用) 大さじ1、水大さじ2、にんにく 1/2片、バター 10g、、ミツカン　味ぽん大さじ3、、ミツカン　味ぽんMILD 大さじ3、、青のり適量
カロリー:約257kcal　塩分:約2.7g

ミツカン　メニュー・レシピ

	オイルサーディンとブロッコリーのセイボリータルトオイルサーディン 50gブロッコリー(小房) 50gにんにく(みじん切り) 1/4片分赤唐辛子(輪切り) 8個オリーブオイル小さじ1塩小さじ1/8[a] マッシュポテト(乾燥) 20g[a] 熱湯 100㏄[a] 塩小さじ1/8[a] 黒こしょう少々市販のタルトカップ(パイ) 4個調理時間:約30分　カロリー:約304kcal　 ABC cooking Studio

オイルサーディンとブロッコリーのセイボリータルト

オイルサーディン 50gブロッコリー(小房) 50gにんにく(みじん切り) 1/4片分赤唐辛子(輪切り) 8個オリーブオイル小さじ1塩小さじ1/8[a] マッシュポテト(乾燥) 20g[a] 熱湯 100㏄[a] 塩小さじ1/8[a] 黒こしょう少々市販のタルトカップ(パイ) 4個
調理時間:約30分　カロリー:約304kcal　

ABC cooking Studio

	ぽん酢でごちそう!おうちパエリヤ STEP2 に米を加えてさらに炒めあさり、えび、イカ、プチトマトを並べて水350ml、「ヤマサ昆布ぽん酢」、酒を加え、蓋をして中火で蒸し焼きにする( 約15 分)火を止めて5分程蒸らし蓋をあけたらイタリアンパセリを散らす。あさり200gえび4尾イカ小さじ1パイパプリカ黄1/2個玉ねぎ1/4個プチトマト6個米2カップヤマサ昆布ぽん酢またはヤマサ昆布ぽん酢スーパーマイルド大さじ3イタリアンパセリ少々塩小さじ1/2 調理時間:約50分　カロリー:約764kcal　塩分:約4.6g ヤマサ　Happy Recipe

ぽん酢でごちそう!おうちパエリヤ

STEP2 に米を加えてさらに炒めあさり、えび、イカ、プチトマトを並べて水350ml、「ヤマサ昆布ぽん酢」、酒を加え、蓋をして中火で蒸し焼きにする( 約15 分)火を止めて5分程蒸らし蓋をあけたらイタリアンパセリを散らす。
あさり200gえび4尾イカ小さじ1パイパプリカ黄1/2個玉ねぎ1/4個プチトマト6個米2カップヤマサ昆布ぽん酢またはヤマサ昆布ぽん酢スーパーマイルド大さじ3イタリアンパセリ少々塩小さじ1/2
調理時間:約50分　カロリー:約764kcal　塩分:約4.6g

ヤマサ　Happy Recipe

	イカとモヤシのエスニック炒めショウガは皮をむいてせん切りにする。作り方3. フライパンにサラダ油、ショウガを入れて強火にかけ、香りがたってきたら、モヤシを炒める。火が通ったらイカを加え、白っぽくイカ 1パイタコ(足) 2本太モヤシ 1袋ニラ 1/2束ショウガ 1片ナンプラー小さじ2コショウ少々サラダ油小さじ2 E・レシピ

イカとモヤシのエスニック炒め

ショウガは皮をむいてせん切りにする。作り方3. フライパンにサラダ油、ショウガを入れて強火にかけ、香りがたってきたら、モヤシを炒める。火が通ったらイカを加え、白っぽく
イカ 1パイタコ(足) 2本太モヤシ 1袋ニラ 1/2束ショウガ 1片ナンプラー小さじ2コショウ少々サラダ油小さじ2

E・レシピ

	イカゲソ西京風味(副菜) (2)の合わせみそを洗い流し、熱湯に入れて30秒おき、ザルに上げる。作り方4. 白ネギは縦半分に切り、斜め薄切りにして水にさらす。ザルに上げ、水気をよくきってスルメイカ(イカゲソ・エンペラ・胴の切れ端) 1パイ分西京みそ大さじ1酒大さじ1しょうゆ少々白ネギ 8cm E・レシピ

イカゲソ西京風味(副菜)

(2)の合わせみそを洗い流し、熱湯に入れて30秒おき、ザルに上げる。作り方4. 白ネギは縦半分に切り、斜め薄切りにして水にさらす。ザルに上げ、水気をよくきって
スルメイカ(イカゲソ・エンペラ・胴の切れ端) 1パイ分西京みそ大さじ1酒大さじ1しょうゆ少々白ネギ 8cm

E・レシピ

	そら豆とイカの山椒炒めたけのこ、そら豆、さやえんどうも加え、サッと炒める。❸粒山椒、中華スープの素を加え、塩、こしょうで味を調える。そら豆(さやのまま) 　400gイカ　1パイたけのこ(水煮) 　小1個(150g)にんじん　1/2本さやえんどう　50g粒山椒(または粉山椒) 　少々鷹の爪　1～2本日清純正　香りひき立つごま油　大さじ2中華だしの素スープの素　小さじ1塩・こしょう　適量調理時間:約20分　カロリー:約210kcal　塩分:約1g 日清オイリオ　わくわくレシピ

そら豆とイカの山椒炒め

たけのこ、そら豆、さやえんどうも加え、サッと炒める。❸粒山椒、中華スープの素を加え、塩、こしょうで味を調える。
そら豆(さやのまま) 　400gイカ　1パイたけのこ(水煮) 　小1個(150g)にんじん　1/2本さやえんどう　50g粒山椒(または粉山椒) 　少々鷹の爪　1～2本日清純正　香りひき立つごま油　大さじ2中華だしの素スープの素　小さじ1塩・こしょう　適量
調理時間:約20分　カロリー:約210kcal　塩分:約1g

日清オイリオ　わくわくレシピ

	春巻の皮でつくるミートパイ (1)玉ねぎ、にんじんはみじん切りにする。春巻の皮はタテ半分に切る。(2)フライパンに油小さじ2を熱し、(1)の玉ねぎ・にんじんを入れて炒め、野菜がしんなりしたら、ひき肉を加えてほぐすように炒める。(3)肉の色が変わったら、Aを加えて、薄力粉をふり入れ、粉っぽさがなくなるまで炒める。火を止め、粉チーズを加えてよく混ぜ、粗熱を取る。(4)(1)の春巻の皮に(3)を･･･カロリー:約103kcal　味の素　レシピ大百科

春巻の皮でつくるミートパイ

(1)玉ねぎ、にんじんはみじん切りにする。春巻の皮はタテ半分に切る。(2)フライパンに油小さじ2を熱し、(1)の玉ねぎ・にんじんを入れて炒め、野菜がしんなりしたら、ひき肉を加えてほぐすように炒める。(3)肉の色が変わったら、Aを加えて、薄力粉をふり入れ、粉っぽさがなくなるまで炒める。火を止め、粉チーズを加えてよく混ぜ、粗熱を取る。(4)(1)の春巻の皮に(3)を･･･
カロリー:約103kcal　

味の素　レシピ大百科

	レンコンとイカのバジル炒め(副菜) ニンニクは薄切りにする。作り方1. フライパンにオリーブ油とニンニクを入れて火にかけ、香りがたったらレンコンを加え、強めの中火で炒める。作り方レンコン 10cmイカ 1パイ赤パプリカ 1/2個ニンニク 1片バジルペースト(市販品) 大さじ1塩少々粗びき黒コショウ少々オリーブ油大さじ3 調理時間:約20分　カロリー:約160kcal　 E・レシピ

レンコンとイカのバジル炒め(副菜)

ニンニクは薄切りにする。作り方1. フライパンにオリーブ油とニンニクを入れて火にかけ、香りがたったらレンコンを加え、強めの中火で炒める。作り方
レンコン 10cmイカ 1パイ赤パプリカ 1/2個ニンニク 1片バジルペースト(市販品) 大さじ1塩少々粗びき黒コショウ少々オリーブ油大さじ3
調理時間:約20分　カロリー:約160kcal　

E・レシピ

	イカと豚肉入り焼きそば中華そばを加えてだし汁をかけ、ほぐしながら全体に炒め合わせる。焼そばソースで味を調え、器に盛る。かつお節、青のり、紅ショウガをかける。中華そば(蒸し) 2玉イカ(小) 1パイ豚肉(薄切り) 100gキャベツ 1/8個塩コショウ少々だし汁大さじ1焼きそばソース適量かつお節 3g青のり少々紅ショウガ少々サラダ油適量調理時間:約20分　カロリー:約507kcal　 E・レシピ

イカと豚肉入り焼きそば

中華そばを加えてだし汁をかけ、ほぐしながら全体に炒め合わせる。焼そばソースで味を調え、器に盛る。かつお節、青のり、紅ショウガをかける。
中華そば(蒸し) 2玉イカ(小) 1パイ豚肉(薄切り) 100gキャベツ 1/8個塩コショウ少々だし汁大さじ1焼きそばソース適量かつお節 3g青のり少々紅ショウガ少々サラダ油適量
調理時間:約20分　カロリー:約507kcal　

E・レシピ

	イカとチンゲンサイの旨塩炒め(副菜) 作り方2. (1)のフライパンに残りのゴマ油を入れて中火でチンゲンサイを炒め、(1)のイカを戻し入れて全体を炒め合わせる。作り方3. の材料を加えて炒イカ(スルメイカ) 1パイチンゲンサイ(根元の部分) 2株分ニンニク 1片ショウガ 1片酒大さじ1みりん大さじ1顆粒中華スープの素小さじ1塩コショウ少々ゴマ油大さじ1 調理時間:約10分　カロリー:約153kcal　 E・レシピ

イカとチンゲンサイの旨塩炒め(副菜)

作り方2. (1)のフライパンに残りのゴマ油を入れて中火でチンゲンサイを炒め、(1)のイカを戻し入れて全体を炒め合わせる。作り方3. の材料を加えて炒
イカ(スルメイカ) 1パイチンゲンサイ(根元の部分) 2株分ニンニク 1片ショウガ 1片酒大さじ1みりん大さじ1顆粒中華スープの素小さじ1塩コショウ少々ゴマ油大さじ1
調理時間:約10分　カロリー:約153kcal　

E・レシピ

	イカとキュウリの塩炒め作り方2. イカの色が変わってきたらキュウリを加え、油が全体にまわったら、を加えて炒め合わせ、器に盛る。キュウリ 2本塩少々イカ(胴) 1パイ分酒小さじ1塩少々片栗粉小さじ1/2ショウガ(みじん切り) 1片分赤唐辛子(刻み) 1/2本分酒大さじ1顆粒中華スープの素小さじ1/2塩少々ゴマ油大さじ1 調理時間:約10分　 E・レシピ

イカとキュウリの塩炒め

作り方2. イカの色が変わってきたらキュウリを加え、油が全体にまわったら、を加えて炒め合わせ、器に盛る。
キュウリ 2本塩少々イカ(胴) 1パイ分酒小さじ1塩少々片栗粉小さじ1/2ショウガ(みじん切り) 1片分赤唐辛子(刻み) 1/2本分酒大さじ1顆粒中華スープの素小さじ1/2塩少々ゴマ油大さじ1
調理時間:約10分　

E・レシピ

	イカとワケギのお焼きフライパンにサラダ油を熱し、(1)をスプーンですくって直径4～5cmの大きさに流し入れ、弱めの中火で両面こんがりと焼く。器に盛り、ポン酢しょうゆを添える。イカ 1パイワケギ 2〜3本長芋 100g酒小さじ2塩小さじ1/3片栗粉大さじ1サラダ油大さじ1〜2ポン酢しょうゆ適量調理時間:約20分　カロリー:約199kcal　 E・レシピ

イカとワケギのお焼き

フライパンにサラダ油を熱し、(1)をスプーンですくって直径4～5cmの大きさに流し入れ、弱めの中火で両面こんがりと焼く。器に盛り、ポン酢しょうゆを添える。
イカ 1パイワケギ 2〜3本長芋 100g酒小さじ2塩小さじ1/3片栗粉大さじ1サラダ油大さじ1〜2ポン酢しょうゆ適量
調理時間:約20分　カロリー:約199kcal　

E・レシピ

	イカのふんわりサクッと揚げ(副菜) レモンは半分に切る。下準備4. 揚げ油を170℃に予熱し始める。作り方1. イカはに通して170℃の揚げ油でサクッと揚げ、しっかり油をきる。イカ 1パイ塩コショウ少々小麦粉大さじ1小麦粉 1/2カップ片栗粉大さじ1/2ベーキングパウダー小さじ2水適量塩少々サラダ油大さじ1レモン 1/4個揚げ油適量調理時間:約20分　カロリー:約444kcal　 E・レシピ

イカのふんわりサクッと揚げ(副菜)

レモンは半分に切る。下準備4. 揚げ油を170℃に予熱し始める。作り方1. イカはに通して170℃の揚げ油でサクッと揚げ、しっかり油をきる。
イカ 1パイ塩コショウ少々小麦粉大さじ1小麦粉 1/2カップ片栗粉大さじ1/2ベーキングパウダー小さじ2水適量塩少々サラダ油大さじ1レモン 1/4個揚げ油適量
調理時間:約20分　カロリー:約444kcal　

E・レシピ

	イカとトマトのバジル和え(副菜) 白ワイン、ローリエを入れた熱湯でイカをゆでてザルに上げる。作り方2. にイカとトマトを加えて混ぜ合わせ、粗熱が取れたら冷蔵庫で冷やし、器に盛る。イカ 1パイ白ワイン大さじ3ローリエ 1枚トマト 2個粉チーズ大さじ2オリーブ油大さじ2バジル(ドライ) 小さじ1/2塩コショウ適量調理時間:約15分　カロリー:約159kcal　 E・レシピ

イカとトマトのバジル和え(副菜)

白ワイン、ローリエを入れた熱湯でイカをゆでてザルに上げる。作り方2. にイカとトマトを加えて混ぜ合わせ、粗熱が取れたら冷蔵庫で冷やし、器に盛る。
イカ 1パイ白ワイン大さじ3ローリエ 1枚トマト 2個粉チーズ大さじ2オリーブ油大さじ2バジル(ドライ) 小さじ1/2塩コショウ適量
調理時間:約15分　カロリー:約159kcal　

E・レシピ

	雑穀ライスサラダ【雑穀ご飯】の材料をサッと洗い、[[五穀パイ\|rid=2000]]と同じ要領で炊く。鶏肉は皮を除いてなべに入れ、【A】の酒と水を加えて火にかける。煮立ったらふたをし、弱火にして約5分間蒸し煮にする。冷めたら細かくほぐす。1の半量をボウルに入れ、温かいうちに【ドレッシング】を少量ずつかけて、すし飯の要領で混ぜ、冷ます。3に2、きゅうり、ちりめんじゃこ、汁けをきったコーンを加え、塩・こしょう各少々で味を調える。調理時間:約60分　カロリー:約260kcal　 NHK　みんなの今日の料理

雑穀ライスサラダ

【雑穀ご飯】の材料をサッと洗い、[[五穀パイ|rid=2000]]と同じ要領で炊く。鶏肉は皮を除いてなべに入れ、【A】の酒と水を加えて火にかける。煮立ったらふたをし、弱火にして約5分間蒸し煮にする。冷めたら細かくほぐす。**1**の半量をボウルに入れ、温かいうちに【ドレッシング】を少量ずつかけて、すし飯の要領で混ぜ、冷ます。**3**に**2**、きゅうり、ちりめんじゃこ、汁けをきったコーンを加え、塩・こしょう各少々で味を調える。
調理時間:約60分　カロリー:約260kcal　

NHK　みんなの今日の料理

	イカのパスタ作り方1. 塩を入れたたっぷりの熱湯にスパゲティを入れ、くっつかないように時々菜ばしで混ぜながら、指定時間より少し短い時間ゆでてザルに上げる。ゆであイカ 1パイ白ワイン大2スパゲティー 320g塩(ゆでる用) 32gブロッコリー 1/2株赤唐辛子 2〜3本ニンニク 3片オリーブ油大3粗びき黒コショウ少々しょうゆ小2 調理時間:約20分　カロリー:約503kcal　 E・レシピ

イカのパスタ

作り方1. 塩を入れたたっぷりの熱湯にスパゲティを入れ、くっつかないように時々菜ばしで混ぜながら、指定時間より少し短い時間ゆでてザルに上げる。ゆであ
イカ 1パイ白ワイン大2スパゲティー 320g塩(ゆでる用) 32gブロッコリー 1/2株赤唐辛子 2〜3本ニンニク 3片オリーブ油大3粗びき黒コショウ少々しょうゆ小2
調理時間:約20分　カロリー:約503kcal　

E・レシピ

野菜

肉

魚

常備品