パプリカを使うレシピ洋食おかず（10ページ目）/料理レシピまとめ「レシピーノ」

	サーモンのソテー　レモン風味大さじ1、ミツカン　カンタン酢　レモン適量(50ml程度)、、、グリーンカールレタス適宜、黄パプリカ適宜、ミニトマト適宜カロリー:約331kcal　塩分:約1.3g ミツカン　メニュー・レシピ

	いわし蒲焼とはんぺんのチーズ焼き「いわし蒲焼」・はんぺんは一口大に切り、ミニトマトは半分に切ります。耐熱容器に(1)を入れ、マヨネーズをかけ、ピザ用チーズをのせて、オーブントースターでチーズが溶け、こんがりと焼き色がつくまで焼きます。みじん切りにしたパセリを散らします。＼ POINT / 「いわし蒲焼」の缶汁も入れると、よりうま味がアップします。お好みでアスパラガス・パプリカ・たまねぎを加えてもよいでしょう。材料 [ 2人分 ]「いわし蒲焼」1缶はんぺん大1枚ミニトマト6個マヨネーズ大さじ1 カロリー:約285kcal　塩分:約2.3g ニッスイ　レシピ

いわし蒲焼とはんぺんのチーズ焼き

「いわし蒲焼」・はんぺんは一口大に切り、ミニトマトは半分に切ります。耐熱容器に(1)を入れ、マヨネーズをかけ、ピザ用チーズをのせて、オーブントースターでチーズが溶け、こんがりと焼き色がつくまで焼きます。みじん切りにしたパセリを散らします。＼ POINT / 「いわし蒲焼」の缶汁も入れると、よりうま味がアップします。お好みでアスパラガス・パプリカ・たまねぎを加えてもよいでしょう。
材料 [ 2人分 ]「いわし蒲焼」1缶はんぺん大1枚ミニトマト6個マヨネーズ大さじ1
カロリー:約285kcal　塩分:約2.3g

ニッスイ　レシピ

	オイル鍋うどん・冷凍「さぬきうどん」はレンジ加熱しておく。鍋に[A]を合わせて沸騰させる。鶏肉と野菜を順に入れて3～4分煮込み、アクを取り除く。鶏肉に火が通ったらレンジ加熱したうどんを加える。お好みでオリーブオイルをまわし入れ、アンチョビ等を添えて召し上がれ冷凍「さぬきうどん」　1玉、鶏もも肉(一口大)　約80g、黄パプリカ(一口大)　1/3個、マッシュルーム　3個、キャベツ　大1枚、ミニトマト　3～4個、にんにく(つぶす)　1/2かけ、オリーブオイル　大さじ1～2、コンソメテーブルマーク　簡単レシピ

オイル鍋うどん

・冷凍「さぬきうどん」はレンジ加熱しておく。鍋に[A]を合わせて沸騰させる。鶏肉と野菜を順に入れて3～4分煮込み、アクを取り除く。鶏肉に火が通ったらレンジ加熱したうどんを加える。お好みでオリーブオイルをまわし入れ、アンチョビ等を添えて召し上がれ
冷凍「さぬきうどん」　1玉、鶏もも肉(一口大)　約80g、黄パプリカ(一口大)　1/3個、マッシュルーム　3個、キャベツ　大1枚、ミニトマト　3～4個、にんにく(つぶす)　1/2かけ、オリーブオイル　大さじ1～2、コンソメ

テーブルマーク　簡単レシピ

	ラタトゥイユ　ポーチドエッグ添えダイス缶300gオリーブオイル40cc塩・こしょう少々卵適宜玉ねぎ1個パプリカ(赤・黄)各1個ズッキーニ1本ナス1本調理時間:約20分　 TAKAKIBAKERY レシピ

	おうちクリスマスの定番!漬けて焼くだけ簡単手羽元のローストチキン作り方1. 鶏手羽元は火が通りやすいようにフォークで穴を開ける。作り方2. 抗菌のビニール袋に、の材料をそれぞれ入れ、(1)を半分ずつ加えてよくもみ込み、ひと晩漬ける。作り方3. 200℃に予熱しておいたオーブンに入れて20分焼く。器に盛り付け、セルフィーユとピンクペッパーを飾る。鶏手羽元 16本EVオリーブ油大さじ3ニンニク(すりおろし) 1片分ハーブソルト小さじ1.5ローズマリー 1枝パプリカパウダー小さじ1しょうゆ大さじ調理時間:約30分　 E・レシピ

おうちクリスマスの定番!漬けて焼くだけ簡単手羽元のローストチキン

作り方1. 鶏手羽元は火が通りやすいようにフォークで穴を開ける。作り方2. 抗菌のビニール袋に、の材料をそれぞれ入れ、(1)を半分ずつ加えてよくもみ込み、ひと晩漬ける。作り方3. 200℃に予熱しておいたオーブンに入れて20分焼く。器に盛り付け、セルフィーユとピンクペッパーを飾る。
鶏手羽元 16本EVオリーブ油大さじ3ニンニク(すりおろし) 1片分ハーブソルト小さじ1.5ローズマリー 1枝パプリカパウダー小さじ1しょうゆ大さじ
調理時間:約30分　

E・レシピ

	ハーブマスタードチキンのモチコ揚げ 3. 160℃の揚げ油に入れ、カラッと揚げる。油をきって器に盛り、レモンとディルを添える。鶏ささ身 4本溶き卵大さじ2ディル 5〜6枝マスタード小さじ2ハーブソルト小さじ1/3パプリカパウダー小さじ1/3上新粉大さじ3片栗粉大さじ2レモン(くし切り) 3〜4切れディル適量揚げ油適量調理時間:約20分　 E・レシピ

ハーブマスタードチキンのモチコ揚げ

3. 160℃の揚げ油に入れ、カラッと揚げる。油をきって器に盛り、レモンとディルを添える。
鶏ささ身 4本溶き卵大さじ2ディル 5〜6枝マスタード小さじ2ハーブソルト小さじ1/3パプリカパウダー小さじ1/3上新粉大さじ3片栗粉大さじ2レモン(くし切り) 3〜4切れディル適量揚げ油適量
調理時間:約20分　

E・レシピ

	食べぽん焼肉 g、ピーマン 4個、赤パプリカ 1個、たまねぎ 1個、キャベツ 3枚、、トマト 1個、黒こしょうお好みで、粉チーズお好みで、大根おろし 200g、青じそ 4枚、長ねぎ 1本、柚子こしょう適量、ミツカン　味ぽん適量カロリー:約346kcal　塩分:約1.9g ミツカン　メニュー・レシピ

	白身魚(銀鮭)とアスパラガスのぽんバター、赤パプリカ 1/2個、、ミツカン　味ぽん適量、サラダ油大さじ1、バター小さじ1、塩・こしょう適量カロリー:約322kcal　塩分:約2.2g ミツカン　メニュー・レシピ

	おさかなのソーセージとモロヘイヤのねばねば洋風和え・ミニトマトを加えて器に盛ります。＼ POINT / 彩りとして、ミニトマトの代わりに薄切りにしたパプリカを使ってもよいで材料 [ 2人分 ]「おさかなのソーセージ」1本モロヘイヤ40gクリームチーズ35gレタス4個にんにく1/2片オリーブ油大さじ1塩・こしょう各少々カロリー:約195kcal　塩分:約1.5g ニッスイ　レシピ

おさかなのソーセージとモロヘイヤのねばねば洋風和え

・ミニトマトを加えて器に盛ります。＼ POINT / 彩りとして、ミニトマトの代わりに薄切りにしたパプリカを使ってもよいで
材料 [ 2人分 ]「おさかなのソーセージ」1本モロヘイヤ40gクリームチーズ35gレタス4個にんにく1/2片オリーブ油大さじ1塩・こしょう各少々
カロリー:約195kcal　塩分:約1.5g

ニッスイ　レシピ

	たちうおのムニエルせると、少量のバターで風味付けできます。ズッキーニ・トマトの代わりに、パプリカ・セロリ・じゃがいも・かぼちゃ・にんじんなどで材料 [ 2人分 ]たちうお2切れ　塩小さじ1/3　こしょう少々　小麦粉適宜ズッキーニ1/2本トマト中1個サラダ油大さじ2バター大さじ1レモン1/4個タルタルソース(市販品)適宜調理時間:約10分　カロリー:約606kcal　塩分:約1.4g ニッスイ　レシピ

たちうおのムニエル

せると、少量のバターで風味付けできます。ズッキーニ・トマトの代わりに、パプリカ・セロリ・じゃがいも・かぼちゃ・にんじんなどで
材料 [ 2人分 ]たちうお2切れ　塩小さじ1/3　こしょう少々　小麦粉適宜ズッキーニ1/2本トマト中1個サラダ油大さじ2バター大さじ1レモン1/4個タルタルソース(市販品)適宜
調理時間:約10分　カロリー:約606kcal　塩分:約1.4g

ニッスイ　レシピ

	おさかなのソーセージとスナップえんどうのポテトサラダ「おさかなのソーセージ」は約1cm厚さのいちょう切りにします。新じゃがいもは串が通るまでゆで、粗くつぶしながら皮をとり、熱いうちに酢・塩・こしょうをふります。スナップえんどうはすじをとって塩ゆでし、4等分に切ります。ゆでたまごは殻をむいて粗く刻みます。マヨネーズ・ヨーグルト・粒マスタードを混ぜ合わせます。 (2)・(3)の粗熱をとり、(1)・解凍した「ホールコーン」を加え、(4)と和えて器に盛り付けます。＼ POINT / お好みでブロッコリー・パプリカ・たまねぎ調理時間:約10分　カロリー:約351kcal　塩分:約1.8g ニッスイ　レシピ

おさかなのソーセージとスナップえんどうのポテトサラダ

「おさかなのソーセージ」は約1cm厚さのいちょう切りにします。新じゃがいもは串が通るまでゆで、粗くつぶしながら皮をとり、熱いうちに酢・塩・こしょうをふります。スナップえんどうはすじをとって塩ゆでし、4等分に切ります。ゆでたまごは殻をむいて粗く刻みます。マヨネーズ・ヨーグルト・粒マスタードを混ぜ合わせます。 (2)・(3)の粗熱をとり、(1)・解凍した「ホールコーン」を加え、(4)と和えて器に盛り付けます。＼ POINT / お好みでブロッコリー・パプリカ・たまねぎ
調理時間:約10分　カロリー:約351kcal　塩分:約1.8g

ニッスイ　レシピ

	スモークサーモンとほたてのテリーヌ盛り、チャービルを飾ります。＼ POINT / アスパラガスの他に、お好みでパプリカ・にんじんなどを加えてもよいでしょ材料 [ 1台分 18×8cmパウンド型 ]スモークサーモン(スライス)120gほたて(刺身用貝柱)300g卵白2個分塩小さじ1/2こしょう少々トマトピューレ大さじ1生クリーム200mlアスパラガス3本チャービル適宜調理時間:約10分　カロリー:約1405kcal　塩分:約8.4g ニッスイ　レシピ

スモークサーモンとほたてのテリーヌ

盛り、チャービルを飾ります。＼ POINT / アスパラガスの他に、お好みでパプリカ・にんじんなどを加えてもよいでしょ
材料 [ 1台分 18×8cmパウンド型 ]スモークサーモン(スライス)120gほたて(刺身用貝柱)300g卵白2個分塩小さじ1/2こしょう少々トマトピューレ大さじ1生クリーム200mlアスパラガス3本チャービル適宜
調理時間:約10分　カロリー:約1405kcal　塩分:約8.4g

ニッスイ　レシピ

	ダブルパンクッカーで作るハートの目玉焼きます。材料 [ 1人分 ]おさかなのソーセージ1本卵1個サラダ油適量添え野菜パプリカ1/4(15g)グリーンアスパラガス1本(20g)ブラウンマッシュルーム1個(10g)ブロッコリー30g(小2房)かぼちゃ30gとうもろこし(パウチ)100g 調理時間:約10分　カロリー:約451kcal　塩分:約1.5g ニッスイ　レシピ

ダブルパンクッカーで作るハートの目玉焼き

ます。
材料 [ 1人分 ]おさかなのソーセージ1本卵1個サラダ油適量添え野菜パプリカ1/4(15g)グリーンアスパラガス1本(20g)ブラウンマッシュルーム1個(10g)ブロッコリー30g(小2房)かぼちゃ30gとうもろこし(パウチ)100g
調理時間:約10分　カロリー:約451kcal　塩分:約1.5g

ニッスイ　レシピ

	レンジで簡単!ウイニーの夏野菜たっぷりカレー 1/6本 A なす 1/4本 A たまねぎ 1/4個 A ズッキーニ 1/5本 A パプリカ(赤・黄) 各1/8個水 150cc カレールウ 28g コンソメ小さじ1 塩少々調理時間:約25分　カロリー:約461kcal　塩分:約2.8g 日本ハム　レシピ

	おからと根菜の煮込みハンバーグ～ラタトゥイユソース～オリーブオイル、粗みじん切りしたにんにくを入れて火にかけ、トマトソースを加える。8...沸々としてきたら、ダイス状に切ったズッキ 2人分合挽き肉...80gおから...40g卵...40gれんこん...15gひじき煮...15gたまねぎ...10gしょうゆ...4g塩...適量こしょう...適量ドライパセリ...適宜【ラタトゥイユソース】トマトソース...75gにんにく...1片ズッキーニ...10gなす...10gパプリカ(黄)...10gオリーブオイル...適量塩調理時間:約20分　カロリー:約188kcal　ケンコーマヨネーズ　サラダカフェ

おからと根菜の煮込みハンバーグ～ラタトゥイユソース～

オリーブオイル、粗みじん切りしたにんにくを入れて火にかけ、トマトソースを加える。8...沸々としてきたら、ダイス状に切ったズッキ
2人分合挽き肉...80gおから...40g卵...40gれんこん...15gひじき煮...15gたまねぎ...10gしょうゆ...4g塩...適量こしょう...適量ドライパセリ...適宜【ラタトゥイユソース】トマトソース...75gにんにく...1片ズッキーニ...10gなす...10gパプリカ(黄)...10gオリーブオイル...適量塩
調理時間:約20分　カロリー:約188kcal　

ケンコーマヨネーズ　サラダカフェ

	チキンのトマト煮込み . シメジ、エノキ、マッシュルームも加えて炒め合わせ、全体に油がまわったら、の材料を加える。煮たったらクツクツす鶏もも肉 1枚塩コショウ少々小麦粉大さじ1シメジ 1/2袋エノキ(小) 1パックマッシュルーム 4〜5個ブロッコリー 2〜3房玉ネギ 1個ニンニク(みじん切り) 1片分オリーブ油大さじ1バター 10g水煮トマト(缶) 200g赤ワイン 80〜100mlケチャップ大さじ3固形スープの素 1個イタリアンパセリ(刻み) 適量パプリカパウダー少々パン調理時間:約30分　 E・レシピ

チキンのトマト煮込み

. シメジ、エノキ、マッシュルームも加えて炒め合わせ、全体に油がまわったら、の材料を加える。煮たったらクツクツす
鶏もも肉 1枚塩コショウ少々小麦粉大さじ1シメジ 1/2袋エノキ(小) 1パックマッシュルーム 4〜5個ブロッコリー 2〜3房玉ネギ 1個ニンニク(みじん切り) 1片分オリーブ油大さじ1バター 10g水煮トマト(缶) 200g赤ワイン 80〜100mlケチャップ大さじ3固形スープの素 1個イタリアンパセリ(刻み) 適量パプリカパウダー少々パン
調理時間:約30分　

E・レシピ

	本格タンドリーチキン分焼く。作り方3. 器に(2)をキュウリ、レモンと共に盛り合わせる。鶏むね肉 2枚塩小さじ1/2レモン汁大さじ1/2キュウリ 1/4本レモン 1/4個プレーンヨーグルト 150mlカレー粉大さじ1.5ニンニク(すりおろし) 1/2片分ショウガ(すりおろし) 1/2片分玉ネギ(すりおろし) 1/3個分ケチャップ大さじ1.5粉パプリカ小さじ1.5ガラムマサラ少々粉ターメリック小さじ2/3チリソース小さじ1.5溶かしバター 20g カロリー:約616kcal　 E・レシピ

本格タンドリーチキン

分焼く。作り方3. 器に(2)をキュウリ、レモンと共に盛り合わせる。
鶏むね肉 2枚塩小さじ1/2レモン汁大さじ1/2キュウリ 1/4本レモン 1/4個プレーンヨーグルト 150mlカレー粉大さじ1.5ニンニク(すりおろし) 1/2片分ショウガ(すりおろし) 1/2片分玉ネギ(すりおろし) 1/3個分ケチャップ大さじ1.5粉パプリカ 小さじ1.5ガラムマサラ少々粉ターメリック小さじ2/3チリソース小さじ1.5溶かしバター 20g
カロリー:約616kcal　

E・レシピ

	サバのヨーグルト焼き . オーブンに天板と焼き網をセットし、200℃に予熱する。作り方1. に漬け込んでおいたサバを焼き網サバ(切り身) 4切れ塩小さじ2プレーンヨーグルト 100mlカレー粉大さじ2ショウガ(すりおろし) 1/2片分玉ネギ(すりおろし) 1/4個分ケチャップ大さじ1.5粉パプリカ小さじ1ガラムマサラ少々粉ターメリック小さじ1/2チリソース小さじ1バター 10gキュウリ 1本プチトマト 8個調理時間:約45分　カロリー:約274kcal　 E・レシピ

サバのヨーグルト焼き

. オーブンに天板と焼き網をセットし、200℃に予熱する。作り方1. に漬け込んでおいたサバを焼き網
サバ(切り身) 4切れ塩小さじ2プレーンヨーグルト 100mlカレー粉大さじ2ショウガ(すりおろし) 1/2片分玉ネギ(すりおろし) 1/4個分ケチャップ大さじ1.5粉パプリカ 小さじ1ガラムマサラ少々粉ターメリック小さじ1/2チリソース小さじ1バター 10gキュウリ 1本プチトマト 8個
調理時間:約45分　カロリー:約274kcal　

E・レシピ

	アジのマリネサラダ仕立を入れる。下準備6. 5　頭側と尾側を入れ替え、尾の背側から包丁を入れ、中骨にそって頭まで切り込みを入れる。下準備7. アジ中4尾塩コショウ少々小麦粉大2新玉ネギ 1個ピーマン 2個オレンジパプリカ 1/2個セロリ 1/2本揚げ油適量白ワイン 100ml砂糖小2レモン汁 1個分塩小1.5しょうゆ小2コショウ小1/2粒マスタード大1EVオリーブ油大4 調理時間:約30分　 E・レシピ

アジのマリネサラダ仕立

を入れる。下準備6. 5　頭側と尾側を入れ替え、尾の背側から包丁を入れ、中骨にそって頭まで切り込みを入れる。下準備7.
アジ中4尾塩コショウ少々小麦粉大2新玉ネギ 1個ピーマン 2個オレンジパプリカ 1/2個セロリ 1/2本揚げ油適量白ワイン 100ml砂糖小2レモン汁 1個分塩小1.5しょうゆ小2コショウ小1/2粒マスタード大1EVオリーブ油大4
調理時間:約30分　

E・レシピ

	豆腐グラタンになるまで炒め、玉ネギを加え炒めあわせる。作り方2. 玉ネギがしんなりすれば、塩コショウ、水煮トマトを加え、煮立てば4～木綿豆腐 1.5〜2丁しょうゆ大1小麦粉大2ブロッコリー 1/2株合いびき肉 150〜200g玉ネギ 1個水煮トマト(缶) 1缶(1缶400g入り)塩少々粗びき黒コショウ少々サラダ油大2チーズ(ピザ用) 150〜200gドライパセリ小1粉パプリカ少々調理時間:約30分　 E・レシピ

豆腐グラタン

になるまで炒め、玉ネギを加え炒めあわせる。作り方2. 玉ネギがしんなりすれば、塩コショウ、水煮トマトを加え、煮立てば4～
木綿豆腐 1.5〜2丁しょうゆ大1小麦粉大2ブロッコリー 1/2株合いびき肉 150〜200g玉ネギ 1個水煮トマト(缶) 1缶(1缶400g入り)塩少々粗びき黒コショウ少々サラダ油大2チーズ(ピザ用) 150〜200gドライパセリ小1粉パプリカ 少々
調理時間:約30分　

E・レシピ

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