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❶じゃがいもは丸ごとゆで、熱いうちに皮をむいてつぶす。❷タラコは薄皮から出してほぐし、Aと混ぜる。1と手早く練らないように混ぜ合わせる。❸レタスを敷いて器に盛り、好みでパンやクラッカーを添える。
じゃがいも　3個タラコ　小1･1/2腹(大きいものなら1腹)30g～A～ 日清マヨドレ　大さじ3　レモン汁　小さじ2　牛乳　大さじ1･1/2　塩、こしょう　各少々レタス　適量フランスパンの薄切り　適量
カロリー:約129kcal　塩分:約1.1g

2...鍋に(1)、豆乳、水を入れ、たまに混ぜながら中火で5分程加熱し、塩で味を調える。3...お皿に(2)を入れて、バター、あおのりをトッピングする。4...お好みでパンとミニトマトを添える。
2人分 れんこん...1/2節(100g)豆乳(無調整)...1/2カップ水...1と1/2カップ塩...小さじ1/3バター...少々あおのり...少々パン...適宜ミニトマト...適宜
調理時間:約20分　カロリー:約87kcal　

(1)シーフードミックスは解凍し(時間外)、水気をきる。(2)耐熱容器に(1)のシーフードミックス、Aを入れてよく混ぜ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で2分加熱し、好みで小ねぎを散らし、フランスパンを添える。
冷凍シーフードミックス 200gAおろしにんにく(チューブ) 10gA「AJINOMOTO オリーブオイル」 大さじ3A「Cook Do 香味ペースト」 18cm(13g)小ねぎの小口切り・好みで 適量フランスパン 6枚(120g)
カロリー:約464kcal　

1食パンにパン工房をぬる。2器に冷水にさらして水気をきったリーフレタスを敷き、①を盛りつける。

調理時間:約5分　カロリー:約281kcal　塩分:約1.4g

1食パンにパン工房をぬる。2器に冷水にさらして水気をきったリーフレタスを敷き、①を盛りつける。

調理時間:約5分　カロリー:約263kcal　塩分:約1.2g

1食パンにパン工房をぬる。2器に冷水にさらして水気をきったリーフレタスを敷き、①を盛りつける。

調理時間:約5分　カロリー:約271kcal　塩分:約1.5g

[1]　ジッパー付き保存袋やボウルなどに、外葉や芯ごとせん切りにしたキャベツ、「カンタン酢」、粒マスタードを加えて混ぜ、しんなりするまで30分以上漬け、水けをきる。[2]　食パンの2枚の片面にバターを薄くぬり、1枚のパンの上に、[1]、パストラミポークをのせて、もう1枚のパンではさみ、軽くおさえる。同じものを2つ作る。[3]　ラップで包み冷蔵庫で5分ほどなじませたら、中央で半分に切る。※ピクルスは、調理してから3日以内だと美味しくお召し上がりいただけます。※調理時間に漬け込み時間は含みません。※一度素材を漬けた調味液は、野菜から出る水分で薄まっておりますので、繰り返し漬けることはおやめください。
カロリー:約414kcal　塩分:約3.7g

[1]　りんご1/4個はヘタと芯を取り縦半分に切って、3mm厚さのいちょう切りにする。[2]　[1]をジッパーつき保存袋に入れ、「カンタン酢」または「カンタン酢レモン」を注ぎ、1時間ほど漬ける。[3]　フランスパンは1.5cm厚さの斜め切りにする。くるみは軽く砕く。カマンベールチーズは一口大に切る。[4]　フランスパンに[2]のりんご、カマンベールチーズ、くるみをのせ、はちみつをかける。お好みでセルフィーユを飾る。※ピクルスは、調理してから3日以内だと美味しくお召し上がりいただけます。※調理時間に漬け込み時間は含みません。※一度素材を漬けた調味液は、野菜から出る水分で薄まっておりますので、繰り返し漬けることはおやめください。
カロリー:約218kcal　塩分:約1.1g

中火にして同様に揚げ焼きにし、中まで火が通ったら取り出して油をきる。3.1のパンの切れ目ににんにくの切り口をこすりつけ、はけなどでオリーブ油適量をぬる。オーブントースターに入れて1～2分温める。4.3にしそ、トマト、玉ねぎを半量ずつと、2を1切れずつ順にはさむ。器に盛
ソフトフランスパン…1本さば(半身)…1枚紫玉ねぎ(または玉ねぎ)…1/4個レモン…1/2個にんにく…1/2片青じそ…4枚トマトの輪切り(5mm厚さのもの)…4切れ塩、サラダ油、オリーブ油
カロリー:約549kcal　

黄身はボウルに入れ、アボカド、マヨネーズ大さじ1/2を加え、アボカドをつぶすようによく混ぜる。白身は5mm角に刻んでボウルに加え、1も加えてさっと混ぜる。塩、こしょう各少々をふって混ぜる。3.パンは片面にバターを薄くぬり、2枚1組にする。1枚の中心に2の半量をのせ、もう1枚ではさむ。4.スプーンを少しねかせながら、パンの厚みを抑えるように周囲を押さえる。これを2〜3回繰り返し、さらに上下を返して2〜3回繰り返す。5.スプーンを立てながら、パンの端4辺にプレス跡をつけるよ
むきえび…30gゆで卵…1/2個アボカド…1/4個食パン(12枚切り・サンドイッチ用)…4枚塩、マヨネーズ、粗びき黒こしょう、バター
カロリー:約282kcal　

作り方3. トーストしたイギリスパンのバターを塗った側にキャベツをのせ、好みでマヨネーズ、マスタードをかける。1のカツにをからめ、キャベツにのせてはさむ
イギリスパン 4枚バター 20g豚ロース肉 2枚塩コショウ 少々小麦粉 大1卵 1個パン粉 2/3C揚げ油 適量キャベツ 4枚トンカツソース 大3ウスターソース 大1ケチャップ 大1マヨネーズ 適量マスタード 適量

ピーマン、セロリ、キャベツの順に加えていためる。野菜にオリーブ油がからまったら、トマトを手でつぶしながら缶汁とともに加え、ブロッコリのゆで汁も加えて、10分間以上煮る。フランスパンを1.5cm厚さに切ってトーストする。**2**に塩・黒こしょう各少々で味を調え、卵を溶きほぐして加えて一煮立ちさせる。器にパンを入れて、スープを具とともに注ぐ。
・たまねぎ 1/3コ・ジャンボピーマン 1/2コ・セロリ 1/2本・キャベツ 80g・トマトの水煮 1/2缶・ブロッコリのゆで汁 カップ4弱・卵 1コ・フランスパン 適宜・オリーブ油 ・塩 ・黒こしょう
調理時間:約20分　カロリー:約230kcal　

すぐにゴムベら(耐熱温度の高いシリコン製などを使用する)で大きく5回混ぜ、端を寄せて食パンと同じ大きさの四角形にまとめる。約2分間焼いて表面が乾いたらゴムべらで返し、さらに約30秒間焼く。バットなどに取り出して冷ます。同様にしてもう1枚焼く。まな板にラップを敷き、パン2枚を並べて上面にマヨネーズ大さじ1を塗る。パン1枚に、レタス、ハム、**1**を1枚ずつのせ、もう1枚のパンをマヨネーズを塗った面を下にして重ねる
・卵 3コ・塩 2つまみ・牛乳 大さじ1・サラダ油 適量・バター 大さじ1・食パン 4枚・マヨネーズ 大さじ2・ハム 2枚・レタス 2枚
調理時間:約15分　カロリー:約520kcal　

ボウルにパン粉と牛乳、溶き卵を入れて混ぜ、2～3分間ふやかす。ひき肉、**1**、塩、こしょうを加え、全体が混ざる程度に合わせる(粘りが出ないようにすると焼き縮みしない)。4等分にし、パンの大きさを目安に、平らな円形に広げる。フライパンにサラダ油を中火で熱し、**2**を並べ入れて、両面をこんがりと焼く。余分な脂が多く出たら紙タオルで吸い取る。**3**の上面にトマトケチャップを等分に絞る。スライスチーズを1枚ずつのせてふたをし、トロリとなったら皿に取り出し、冷ます。パンの内側にバタ
・合いびき肉 200g・たまねぎ 1/2コ・パン粉 大さじ6・牛乳 大さじ2・溶き卵 1/2コ分・スライスチーズ 4枚・ハンバーガー用パン 4コ・塩 小さじ1/2・こしょう 適量・サラダ油 大さじ1/2・トマトケチャップ 大さじ1・バター 適量
調理時間:約35分　カロリー:約370kcal　

オーブントースターにフランスパンを入れ、1～2分間焼く。オーブンを210～230℃
・たまねぎ(大) 1コ・フランスパン 2cm・ピザ用チーズ 50g・サラダ油 大さじ1・バター 大さじ1/2・小麦粉 大さじ1・固形スープの素 1コ・塩 小さじ1/5・こしょう 少々
調理時間:約50分　カロリー:約250kcal　

1パンは一口大に切る。ブロッコリーは小房に切り分け、茹でておく。2フライパンでとから揚げとフランスパンをカリッと焼く。3お皿にから揚げ、フランスパン、ブロッコリーを盛り、サルサをかける。4ピザ用チーズ、クリームチーズ、牛乳を耐熱容器に入れ、電子レンジで溶かし、(3)にかける。
材料(3人分)鶏のから揚げ300gカゴメサルサ1瓶ピザ用チーズ100gクリームチーズ20g牛乳大さじ 4フランスパン1本ブロッコリー1/2株※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
調理時間:約15分　カロリー:約623kcal　塩分:約4.8g

◆ロールサンド サンドイッチ用パンを半分に切り、マーガリン・トマトケチャップを塗ってパンの長さにあわせて薄切りにしたきゅうりと軽くソテーしたチーズインを置いて巻く。さっとゆでた水菜で2箇所をとめ、斜めに切る。◆ポテトサラダ にんじんは薄切りにして好みの型でぬき、じゃがいもは皮をむいて小さく切ってそれぞれ電子レンジで加熱する(にんじんは約30秒、じゃがいもは約2分) 。

フライパンに油を熱し、ベーコン、ほうれん草を入れて炒め、粗熱を取る。(3)ボウルに卵を入れて溶きほぐし、牛乳を加えて混ぜ合わせる。(2)のベーコン・ほうれん草、(1)のパンの中身を加えてよく混ぜ合わせ、塩・こしょうで味を調える。(4)(1)のカップ状にしたパンに(3)を入れ、チーズをのせ、「ピュアセレクトマヨネーズ」をかけ、180℃のオーブンで5分焼き、(1)のパンの上部を入れてさらに5分ほど焼
ロールパン 4個ベーコンスライス 16gほうれん草 20g卵 1個牛乳 25ml「瀬戸のほんじお」 少々こしょう 少々ピザ用チーズ 20g「ピュアセレクト マヨネーズ」 12g「AJINOMOTO サラダ油」 小さじ2うずらの卵の水煮 8個黒ごま 適量
カロリー:約216kcal　

(2)かぼちゃは耐熱皿に入れて水大さじ1を加え、ラップをかけて電子レンジ(600W)で3～4分加熱する。やわらかくなったらつぶして粗熱を取り、Aを混ぜる。(3)(1)のパンの半量に「ピュアセレクトマヨネーズ」を薄く塗り、ハム、スライスチーズを等分にはさむ。(4)残りの(1)のパンに(2)のかぼちゃを等分にはさむ。(5)(1)で抜いたパンはバターを塗り、シナモンシュガーをふってオーブントースターで焼く。*お好みでマヨネーズと一緒にフレンチマスタードを塗ってもおいしくお作りいただけます。
サンドイッチ用食パン 12枚かぼちゃ・正味 150gA「ピュアセレクト マヨネーズ」 大さじ1・1/2A「パルスイート」 小さじ1A「瀬戸のほんじお」 ひとつまみロースハム 6枚スライスチーズ 6枚「ピュアセレクト マヨネーズ」 適量バター 適量シナモンシュガー 適量
カロリー:約120kcal　

耐熱容器に入れ、「コンソメ」、塩を全体にまぶし、ラップをかけずに電子レンジ(600W)で12分ほど加熱し、冷ましておく。(2)モッツァレラチーズは6mm幅の半月切りにし、玉ねぎのみじん切りは塩少々(分量外)でもみ、水で洗い、水気をよくきる。フランスパンはトーストする。(3)(1)のミニトマトに(2)の玉ねぎ、バジル、オリーブオイルを混ぜ合わせ、味をなじませる。(4)(2)のフランスパンに(2)のモッツァレラチーズ、(3)をのせ、　器に盛り、バジルを飾る。*セミドライトマトは、スパゲッティに合わせてもおいしくいただけます。
ミニトマト 1パック(200g)「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 少々「瀬戸のほんじお」 少々モッツァレラチーズ 50g玉ねぎのみじん切り 大さじ2(20g)バジルの葉・せん切り 1枚フランスパン・1.5cm厚さ 4切れ「AJINOMOTO オリーブオイル エクストラバージン」 大さじ1バジルの葉・飾り用 適量
カロリー:約270kcal