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「ブロッコリー > おかず」 の検索結果： 1154 件中 （741 - 760）
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1玉ねぎは薄切りにしてボウルに入れ、パン粉を加えてアマニ油マヨネーズで和える。2鮭に①をぬり、オーブン皿にのせ、オーブントースターで約7分、鮭に火が通るまで焼く。3ブロッコリーは小房に分け、熱湯でゆでて水気をきる。4器に②を盛りつけ、みじん切りにしたパセリをふり、半分に切ったミニトマトと③を添える。
調理時間:約10分 カロリー:約273kcal 塩分:約0.5g キューピー とっておきレシピ
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1ブロッコリーは小房に分ける。玉ねぎはくし形切りにする。にんじんは皮をむいて半月切り、大きいものはいちょう切りにする。赤パプリカは小さめの乱切りにする。エリンギは斜め切りにする。2アルミホイルを2枚重ね、①をのせ、混ぜ合わせたAをかけて包む。同様にもう1つ作る。3②をオーブントースターで、野菜に火が通るまで約18分焼く。
調理時間:約25分 カロリー:約162kcal 塩分:約0.7g キューピー とっておきレシピ
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1豚肉に小麦粉をまぶす。2ブロッコリーは袋の表示通りに解凍する。3ボウルに卵を入れて溶き、Aを加えて混ぜ合わせ、①を広げながら卵液にくぐらす。4フライパンに油をひいて熱し、②を入れて弱めの中火で焼く。途中でふたをし、弱火で蒸し焼きにする。5器に②と④を盛りつけ、混ぜ合わせたBをかける。
調理時間:約10分 カロリー:約310kcal 塩分:約1.8g キューピー とっておきレシピ
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1ブロッコリーは小房に分け、塩を加えた熱湯でゆでて水気をきる。2サーモンはひと口大のそぎ切りにし、小麦粉をまぶす。3ボウルに卵を溶き、粉チーズとバジルソース大さじ1を入れて混ぜる。4フランパンに油をひいて熱し、②を③の衣をたっぷりつけて入れ、衣が残ったら、上からかけて両面焼く。5器に④を盛りつけ、残りのバジルソースをかけ、①を添える。
調理時間:約10分 カロリー:約301kcal 塩分:約1.2g キューピー とっておきレシピ
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1黄パプリカはひと口大の乱切りにする。マッシュルームは縦半分に切る。ウインナーは斜め半分に切る。2ブロッコリーは小房に分ける。3フライパンにオリーブ油をひいて熱し①を炒める。火が通ったら、Aとコンキリエを入れ、コンキリエの袋の表示通り、煮込む。最後に②とバジルソース大さじ2を加え、さっと煮る。4器に③を盛りつけ、残りのバジルソースをかける。
調理時間:約15分 カロリー:約414kcal 塩分:約2.1g キューピー とっておきレシピ
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1ブロッコリーは小房に分け、塩を加えた熱湯でゆでて水気をきる。2豚ロース肉は包丁で筋を切り、塩・こしょうをし、小麦粉、卵、パン粉の順に衣をつける。3フライパンにオリーブ油をひいて熱し、②の両面に焦げ目をつけ、180℃に予熱しておいたオーブンで約6分焼く。4鍋に生クリームを入れて沸騰させ、バジルソースを加え、ソースを作る。5器に④を敷き、③を盛りつけ、①を添える。
調理時間:約15分 カロリー:約595kcal 塩分:約0.8g キューピー とっておきレシピ
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1鶏むね肉はひと口大の薄いそぎ切りにし、ボウルに入れて混ぜ合わせたAの半量を加え、約30分漬け込む。2フライパンに油をひいて熱し、①を皮目からこんがりと焼き、裏面も弱火で焼く。火が通ったら、漬け込んで残ったソースを入れ、からめて焼く。3ブロッコリーは小房に分け、塩を加えた熱湯でゆでて水気をきる。4器に②を盛りつけ、③を添え、残りのAをかける。
調理時間:約15分 カロリー:約364kcal 塩分:約1.3g キューピー とっておきレシピ
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1鮭は塩・こしょうをする。2ブロッコリーは小房に分け、耐熱容器にのせてラップをかけ、レンジ(600W)で約50秒加熱する。3玉ねぎはみじん切りにし、Aと混ぜ合わせる。4耐熱容器に①を入れ、③をかけて②をのせ、オーブントースターで鮭に火が通るまで焼き、黒こしょうをふる。
調理時間:約20分 カロリー:約316kcal 塩分:約1.1g キューピー とっておきレシピ
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1牛もも肉は食べやすい大きさに切る。2れんこんは薄切りにし、酢水にさらして水気をきる。ブロッコリーは小房に分ける。3塩を加えた熱湯で②をさっとゆで、水気をきる。4フライパンに油をひいて熱し、にんにくを加えて香りが出たら①を炒め、③を加え、キユーピー ディフェ、塩を入れて味をととのえる。仕上げに黒こしょうをふり器に盛りつける。
調理時間:約20分 カロリー:約194kcal 塩分:約1g キューピー とっておきレシピ
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1じゃがいもは洗った後ぬれたまま、乾いたクッキングペーパーで包み、さらにラップでふんわり包んで、レンジ(600W)で約5分30秒加熱し、180℃に熱した油で素揚げし、切り込みを入れる。2ブロッコリーはラップで包み、レンジ(600W)で約30秒加熱して水にとり、水気をきり、小さく切る。赤パプリカとハムは6mmの角切りにする。3AとBをそれぞれ混ぜ合わせる。4器に①を盛りつけ、マヨネーズをしぼり、②をのせて③をかける。
調理時間:約30分 カロリー:約446kcal 塩分:約1.3g キューピー とっておきレシピ
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1えびは尾を残して殻をむいて背ワタを取る。ブロッコリーは小房に分ける。かぼちゃは3cmの角切りにする。2ボウルに卵黄と冷水を混ぜ合わせ、塩と小麦粉を加えて混ぜ合わせる。3ボウルに卵白を入れて、角が立つまで泡立て、②と混ぜ合わせる。4①に③をつけ、170℃に熱した油で揚げる。5器に④とくし形切りにしたレモンを盛りつけ、タルタルソースをかける。
調理時間:約15分 カロリー:約580kcal 塩分:約2.3g キューピー とっておきレシピ
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1玉ねぎはみじん切りにして塩でもみ、水で洗って水気をしぼる。2①と水気をきった鮭水煮缶、こしょう、キユーピーハーフを混ぜてココットに盛りつける。3ブロッコリーは小房に分けてラップをかけ、レンジ(600W)で 約1分30秒加熱して水にとり、水気をきる。キャベツと赤パプリカは食べやすい大きさに切る。4器に②と③を盛りつける。
調理時間:約10分 カロリー:約208kcal 塩分:約1.2g キューピー とっておきレシピ
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1鶏むね肉は器に入れ、酒、塩・こしょうをしてラップをかけ、レンジ(600W)で約4分加熱する。粗熱がとれたらそぎ切りにする。2ブロッコリーは小房に分けてラップをかけ、レンジ(600W)で約50秒加熱して水にとり、水気をきる。 3鍋にAとジャムを入れて混ぜ合わせ、中火で5分煮詰め、塩・こしょうで味をととのえる。4器に①を盛りつけ、②と半分に切ったミニトマトを飾り、③をかける。
調理時間:約20分 カロリー:約227kcal 塩分:約0.2g キューピー とっておきレシピ
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1パン粉は牛乳にひたす。2ボウルにAと①を入れ、粘りが出るまでよく混ぜる。半分に分けて空気を抜きながら小判型にととのえ、中央にくぼみを作る。3ぶなしめじは石づきを取り、小房に分ける。エリンギは薄切りにし、キユーピー ディフェで和える。4アルミホイルを2枚重ね、②、ミニトマト、ブロッコリーの半量をのせ、③の半量をかけて包む。同様にもう一つ作る。5オーブントースターで約20分焼く。
調理時間:約30分 カロリー:約270kcal 塩分:約0.7g キューピー とっておきレシピ
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1サーモンはそぎ切りにする。皮をむいたじゃがいもと玉ねぎは1cmの角切りにし、じゃがいもは水にさらす。ブロッコリーは小房に分けて、塩を加えた熱湯で一緒にゆでて、水気をきる。2器のまわりにルッコラを敷いて①を盛りつける。3②にいくらを飾りキユーピーハーフで線描きし、温泉卵をのせ、塩・こしょうをする。
調理時間:約20分 カロリー:約252kcal 塩分:約1g キューピー とっておきレシピ
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1しいたけは軸を取る。2しょうがと長ねぎはみじん切りにする。3ボウルに豚ひき肉、②、Aを入れ、こねる。4③をスプーンで押しつけながら①に詰める。5ブロッコリーは小房に分ける。にんじんは皮をむき、ひと口大に切る。6器に④と⑤を並べ、ラップをかけてレンジ(600W)で約3分加熱する。
調理時間:約10分 カロリー:約244kcal 塩分:約0.9g キューピー とっておきレシピ
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1かじきまぐろは、ひと口大のそぎ切りにし、塩・こしょうをする。2ブロッコリーは小房に分けてラップをかけ、レンジ(600W)で約1分30秒加熱して水にとり、水気をきる。3①に片栗粉を薄くまぶし約180℃の油でカラリと揚げる。4ボウルに②、③、ドレッシングを入れ、漬け込む。5長ねぎは白髪ねぎにする。6④を器に盛りつけ、⑤を飾る。
調理時間:約30分 カロリー:約266kcal 塩分:約2.1g キューピー とっておきレシピ
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1えびは殻をむいて背ワタを取る。フライパンにオリーブ油をひいて熱し、炒める。2ブロッコリーは小房に分け、ぬらしたクッキングペーパーで包み、耐熱容器にのせてふんわりとラップをかけ、レンジ(600W)で 約2分加熱して水にとり、水気をきる。3ボウルに①を入れ、パスタソースで和える。4器に②を盛りつけ、③をのせ、トッピングをかける。
調理時間:約10分 カロリー:約271kcal 塩分:約1.5g キューピー とっておきレシピ
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ウインナーは半分に切り、じゃがいもは4つ切りに、白菜はざく切りにします。鍋に「プチッと鍋」と水を入れて火にかけ、(1)を加えて煮込みます。火が通ったらミニトマトを加え、ひと煮立ちさせて、出来あがりです。※お好みでスプラウトをのせてお召しあがりください。
ウインナー 2本。じゃがいも 1個。白菜 1枚。ミニトマト 3個。エバラプチッと鍋 豆乳ごま鍋 1個。水 200ml。ブロッコリースプラウト 適宜 調理時間:約15分 カロリー:約302kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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[1] さばはペーパータオルで余分な水けをふき取り、十字に切り目を入れる。[2] フライパンに「ごまぽん」、水を入れて煮立てたら、さばを皮目を上にして入れる。落としぶた・ふたをして中火で5分煮る。[3] ふたを取り、煮汁をかけながら2分ほど煮る。[4] 器に盛り、煮汁をかける。を添える。※の栄養成分は含みません。
さば (切り身) 2切れ(160g)、、ミツカン ごまぽん 大さじ5、水 大さじ5、、、ブロッコリー 適宜 カロリー:約250kcal 塩分:約2.3g ミツカン メニュー・レシピ
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