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「ブロッコリー > おかず」 の検索結果： 1154 件中 （681 - 700）
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たまねぎはすりおろし、調味料と混ぜ合わせて【マリネドレッシング】を作ります。 あたためたフライパンにオリーブ油を薄くひき、かつおの表面に焼き色がつくまで中火で焼きます。 (2)が熱いうちに(1)に漬け、20～30分間おきます。 (3)を食べやすい厚さに切り、ゆでたキャベツ・ブロッコリーと共に器に盛り付けます。 ＼ POINT / かつおは焼きたての熱いものをマリネするのがポイントです。自分で焼くひと手間をかけるだけで、驚くほど味わいがアップします。かつおと【マリ
調理時間:約10分 カロリー:約351kcal 塩分:約2.5g ニッスイ レシピ
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さつまいも・れんこんは約1cm厚さに切り、水に5～10分間さらしてあくを抜きます。 かぼちゃは約1cm厚さに切り、ブロッコリー・しめじは小房にします。 シリコンスチーマーに(1)・(2)・「オイル・サーディン」を缶汁ごと入れてふたをし、電子レンジ(600W)で5～6分間加熱します。 粉チーズ・バーニャカウダソースをそれぞれ器に盛り付け、(3)に添えます。 ＼ POINT / シリコンスチーマーを使うと、野菜や「オイル・サーディン」の歯ごたえを楽しめる、あっさりした風味に
調理時間:約10分 カロリー:約408kcal 塩分:約2.2g ニッスイ レシピ
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「オイル・サーディン」は身と缶油に分けます。 長いも・れんこん・にんじんは約1cm厚さの輪切りにし、ブロッコリーは小房に分けます。 フライパンに缶油の半量を熱し(2)を入れ、片面を焼き、焼き色がついたら裏返します。「オイル・サーディン」を加えてふたをし、中火で約2分間蒸し焼きにします。 (3)を取り出して器に盛り付けます。 (4)のフライパンで残りの缶油を熱し、細切りにしたしょうがを炒めます。みりん・塩・こしょうを加えて、【ジンジャーソース】を作って火を止め、(4)にかけ
調理時間:約10分 カロリー:約289kcal 塩分:約1.2g ニッスイ レシピ
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あじは3枚におろしてひとくち大に切り、塩・こしょうをふります。 ブロッコリーは小房に分け、エリンギはひとくち大に切ります。 耐熱容器に高野豆腐・水・(1)・(2)を入れ、トマトソース・コンソメ顆粒をかけ、ピザ用チーズをのせて電子レンジ(600W)で約5分間加熱します。 (3)に黒こしょうをふります。 ＼ POINT / 1皿で2人分を作る場合は、加熱時間を3～4分長くしましょう。
材料あじ2尾 塩少々 こしょう少々高野豆腐(ひとくちサイズ)16個水160ml 調理時間:約20分 カロリー:約381kcal 塩分:約3.4g ニッスイ レシピ
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でも食べやすくなります。
材料 [ 2人分 ]アルゼンチン赤えび4尾塩・こしょう少々あさり4個ブロッコリー1/4個黄色パプリカ1/4個ミニトマト赤・黄色各4個オリーブ油20gにんにく2片水50ml 調理時間:約10分 カロリー:約165kcal 塩分:約1g ニッスイ レシピ
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「たこ焼き」は電子レンジで加熱します。*加熱時間は商品パッケージの記載に従ってください。 ブロッコリーは小房に分け、じゃがいもは皮をむいて一口大に切り、かぼちゃも一口大に切り、それぞれゆでておきます。 【チーズフォンデュ】を作ります。小鍋に牛乳を入れて沸騰直前まで温め、片栗粉をまぶしたピザ用チーズを少しずつ加えて混ぜながら煮溶かします。 器に(1)・(2)を盛り付け、【チーズフォンデュ】をつけながらいただきます。 ＼ POINT / ピザ用チーズに片栗粉をよくまぶしておく
調理時間:約10分 カロリー:約235kcal 塩分:約1.7g ニッスイ レシピ
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じゃがいも、ブロッコリー、マッシュルームは一口大に切り、軽くボイルする。「おさかなソーセージ」は一口大に切り、軽くグリルする。 カマンベールチーズは上部のみ切り取り、電子レンジ600wで50秒温める。一度取り出して白ワインを加えて軽く混ぜ、さらに30秒温める。お好みで黒こしょうを振りかけて完成。 ＼ POINT / 好きな野菜やパンなど食べたいもので作ってみてください!食材を何にしようかなと、考えるところから楽しいですね!
材料 [ 2人分 ]「おさかなのソーセージ カロリー:約310kcal 塩分:約1.9g ニッスイ レシピ
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「おさかなのソーセージ」は斜めに細かい切り込みを入れ、厚さ2cmの斜め切りにします。 ブロッコリー・グリーンアスパラガスは耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをし、電子レンジ(500W)で約1分間加熱します。 フライパンに【A】(白ねぎ・おろししょうが・トウバンジャン・サラダ油)を入れ加熱し、よい香りがしてきたらトマトケチャップ・(1)・(2)を加え炒めます。 ＼ POINT / 辛さはトウバンジャンで調節します。スクランブルエッグと一緒に盛り付け、丼物にしてもよい
調理時間:約10分 カロリー:約212kcal 塩分:約1.1g ニッスイ レシピ
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凍ったすけそうだらを半分に切ります。ミニトマトは半分に切ります。しめじはほぐします。 耐熱皿に(1)のしめじ・すけそうだらを皮目を下にして乗せます。混ぜ合わせた【A】をかけ、ふんわりとラップをし、電子レンジ(600W)で約4分加熱します。 (2)を取り出し、すけそうだらを返し、ミニトマト・ブロッコリーを乗せ、同様にラップをかけ、更に約3分加熱します。 ＼ POINT / 具材をクッキングシートでくるみ、紙包み蒸しにしてもおいしく召しあがれます。
材料 [ 2人分 調理時間:約20分 カロリー:約101kcal 塩分:約1.4g ニッスイ レシピ
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「おさかなのソーセージ」は縦2等分に切り分け、頭1cmを残して縦に切ります。 ソーセージの両端をつまんでハート形を作り、つまようじで固定します。 熱したダブルパンクッカーにサラダ油を入れ、ソーセージを焼きます。卵をハートの中央に落とし入れ、中火で1～2分間焼きます。 もう片方のダブルパンクッカーも熱してサラダ油を入れ、野菜類を中火で約2分間、焼き色がつくまで焼いて完成です。 ＼ POINT / アスパラガスとブロッコリーは下茹でしておくと、日の通りが早く、色よく焼きあがり
調理時間:約10分 カロリー:約451kcal 塩分:約1.5g ニッスイ レシピ
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1. きのこは石づきを取り、食べやすい大きさに裂いておく。たまねぎ、白菜、にんじん、ブロッコリーは食べやすい大きさに切っておく。 2. 【A】を練って、土鍋の縁に塗る。全部塗らず、食べながら足していってください。 3. 土鍋にシャウエッセンと1の具材、だしを入れ、チーズをのせ、野菜の水分が出て、チーズがとけはじめたら、2の味噌をくずしながら召し上がり下さい。 ※すりごまをたっぷり入れても、まろやかになって美味しく召し上がっていただけます。※トマト、豆腐もお勧めです。※鍋
調理時間:約25分 カロリー:約291kcal 塩分:約3.2g 日本ハム レシピ
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1. にんじん、じゃがいも、玉ねぎは皮を剥き、少し大きめに切っておく。 2. エリンギ、まいたけ、しめじは石づきを取り、食べやすい大きさに裂いておく。 3. 鍋に【A】と1を入れ煮込み、野菜に火が通ったら2とベーコン、ブロッコリーを入れて火が通るまで煮込み、塩、こしょうで味を調えれば出来上がりです。
ヘルシーキッチン ZERO ベーコン 4枚 まいたけ 20g エリンギ 35g しめじ 15g 玉ねぎ 1/2個 にんじん 1/3本 じゃがいも 1個 ブロッコリー 2房 カロリー:約177kcal 塩分:約1.4g 日本ハム レシピ
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1. スライスチーズで白目の大きさに、丸く12個切っておく。のりは黒目の大きさに、丸く12個切っておく。 2. ハンバーグをパッケージ通りに調理し、1つの器にぎゅっと詰めて盛り付ける。 3. 1で作ったチーズの上にのりをのせて目を作り、2のハンバーグの上にのせる。 4. 茹でたブロッコリー、レタス、にんじんをスライスして作った十字架を、3に飾る。 ※チーズは、太めのストローや手ごろな丸いものを使って切り抜くと作りやすいです。※目の形はのりをパンチで開けると綺麗にできます
調理時間:約25分 カロリー:約391kcal 塩分:約2.8g 日本ハム レシピ
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1たらは塩こしょうをして、油をひいて熱したフライパンで焼く。2ブロッコリーは1cmの角切り、れんこんは薄い輪切りにしてさらに4等分にする。塩を加えた熱湯でゆでて、水気をきる。3ひじきは水でもどして、さっとゆでる。4ボウルに②、③、ミックスビーンズを入れ、ノンオイルで和える。5器に①を盛りつけ、④をかける。
調理時間:約20分 カロリー:約191kcal 塩分:約2g キューピー とっておきレシピ
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1ブロッコリーは小房に分け、塩を加えた熱湯でゆでて水気をきる。2かじきまぐろは塩・こしょうし、小麦粉をふる。3フライパンに油をひいて熱し、②を入れて両面に焼き色をつける。火が通ったら、ドレッシングを加えて味をからめる。4器に③を盛りつけ、①を添える。
調理時間:約10分 カロリー:約276kcal 塩分:約1.7g キューピー とっておきレシピ
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1玉ねぎは薄切りにする。ブロッコリーは小さめの小房に分ける。2アルミホイルを2枚重ね、①を敷き、塩をしたサーモンをのせ、ドレッシングをかけて包む。同様にもう一つ作る。3フライパンに②をのせて火にかけ、ふたをして、約4分中火で蒸し焼きにし、弱火にして約8分蒸し焼きにする。
調理時間:約20分 カロリー:約283kcal 塩分:約1.8g キューピー とっておきレシピ
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1ブロッコリーは小房に分け、耐熱容器にのせてラップをかけ、レンジ(600W)で約50秒加熱する。2玉ねぎはみじん切りにし、Aと混ぜ合わせる。3耐熱容器に鮭を入れ、②をかけて①をのせ、オーブントースターで鮭に火が通るまで焼き、黒こしょうをふる。
調理時間:約20分 カロリー:約361kcal 塩分:約2.4g キューピー とっておきレシピ
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1ブロッコリーは小房に分ける。赤パプリカは乱切りにする。2カマンベールチーズは放射状に6等分に切る。3鍋にAを入れ、中央に②、まわりに①とえびを入れる。火にかけ、弱火でカマンベールチーズがやわらかくなるまで煮る。
調理時間:約15分 カロリー:約631kcal 塩分:約2.6g キューピー とっておきレシピ
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1たらは食べやすい大きさに切る。2マッシュルームは石づきを取り、半分に切る。ブロッコリーは小さめに切る。3スキレットに①と②を入れ、ソースを加え、弱火でたらに火が通るまで煮る。
調理時間:約15分 カロリー:約183kcal 塩分:約2.2g キューピー とっておきレシピ
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1パンガシウスは食べやすい大きさに切る。2ブロッコリーは小さめの小房に分け、赤パプリカは乱切りにする。3フライパンに油をひいて熱し、①を中火で約2分焼き、裏返す。4③に②、ソース、水を加えてふたをし、弱火で約5分蒸し焼きにする。
調理時間:約15分 カロリー:約525kcal 塩分:約1.9g キューピー とっておきレシピ
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