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1あじは頭と内臓を取って洗い、三枚におろす。骨を抜いて皮をむき、5mm幅に切る。2玉ねぎ、ピーマン、しょうがはみじん切りにする。3①と②を合わせて、一緒に包丁で細かくたたく。4ボウルに③、七味唐辛子、キユーピー ディフェを入れて和える。5器に青じそを敷き、④を盛りつける。
調理時間:約20分 カロリー:約151kcal 塩分:約0.6g キューピー とっておきレシピ
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1バットにさわらとAを入れ、約30分漬け込み、クッキングペーパーで水気をふき取る。2グリーンピースは粗いみじん切りにし、Bと混ぜ合わせる。3オーブントースターで①を約10分焼き、一度取り出して表面に②をぬり、さらに約5分焼く。
調理時間:約20分 カロリー:約258kcal 塩分:約1.7g キューピー とっておきレシピ
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1白菜は2cm幅のざく切りにする。2フライパンにキユーピーハーフ大さじ1を入れて火にかけ、①と桜えびを加えて炒め合わせる。しんなりしてきたら、残りのキユーピーハーフを加え、塩・黒こしょうで味をととのえる。
調理時間:約10分 カロリー:約106kcal 塩分:約0.9g キューピー とっておきレシピ
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1ゆでたけのこは厚さ8mmの輪切りにし、ビニール袋に入れる。2①にキユーピーハーフを入れて軽くもみ込み、Aを加えて袋をふってなじませる。3フライパンに油をひいて熱し、②を色良く炒め、1cm幅に切った香菜を加える。レモン汁としょうゆを加えざっと炒める。4③にガラムマサラをふりかけ、器に盛りつける。
調理時間:約5分 カロリー:約105kcal 塩分:約0.8g キューピー とっておきレシピ
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1さばは酒をふっておく。2長ねぎは白髪ねぎにし、水にさらして水気をきる。3キユーピー ディフェと合わせみそを混ぜ合わせ、①の表面にぬり、オーブントースターで約8分焼く。4器に③を盛りつけ、②をのせる。
調理時間:約10分 カロリー:約265kcal 塩分:約1.8g キューピー とっておきレシピ
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1卵は熱湯で10分ゆで、冷水にとり、殻をむく。2トマトは1cm幅の輪切りにする。紫玉ねぎは薄切りにする。3パセリはみじん切りにし、ドレッシングと混ぜ合わせる。4器にトマトと紫玉ねぎを交互に並べて円形に盛りつけ、縦半分に切った①をのせ、③とキユーピーハーフをかける。
調理時間:約15分 カロリー:約166kcal 塩分:約1.1g キューピー とっておきレシピ
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1あじは頭と内臓を取って洗い、三枚おろしにする。塩をふり、小麦粉をまぶし、油をひいて熱したフライパンで焼く。2青じそはせん切りにし、水にさらして水気をきる。3キユーピー ディフェと練り梅を混ぜ合わせる。4器に①を盛りつけ、③をぬり4等分に切ったミニトマトと②を飾る。
調理時間:約15分 カロリー:約241kcal 塩分:約1g キューピー とっておきレシピ
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1トマトは8等分にくし形切りにする。2梅干しは種を取り除き、包丁で粗く刻み、キユーピーハーフと混ぜる。3青じそはせん切りにし、水にさらして水気をきる。4器に①を盛りつけ、②をかけ、③をのせる。
調理時間:約5分 カロリー:約42kcal 塩分:約1.1g キューピー とっておきレシピ
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1スパゲッティは塩を加えた熱湯で袋の表示より2分長めにゆで、流水で冷やして水気をよくきる。2黄パプリカと赤パプリカは細切りにする。水菜は長さ4cmに切る。3ほたては熱湯でゆでて、4等分にさく。4Aを混ぜ合わせ、①~③を和える。
調理時間:約10分 カロリー:約166kcal 塩分:約0.7g キューピー とっておきレシピ
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1かぼちゃはワタと種をとり、薄切りにし、ブロッコリーは小房に分け、レンジ(600W)で約1分30秒加熱する。2まいたけは小房に分け、赤パプリカは縦に切り、オーブントースターで焼く。3Aを混ぜ合わせ、レンジ(600W)で約30秒加熱し、再度混ぜる。4器に①と②を盛りつけ、③をかける。
調理時間:約10分 カロリー:約122kcal 塩分:約0.4g キューピー とっておきレシピ
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1なすは乱切りにし、水にさらして水気をきる。2フライパンに多めの油をひいて熱し、①を揚げ焼きにする。3器に②を盛りつけ、混ぜ合わせたAをかけ、白ごまをふり、せん切りにした青じそをのせる。
調理時間:約10分 カロリー:約190kcal 塩分:約0.4g キューピー とっておきレシピ
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1リーフレタスは食べやすい大きさにちぎり、冷水にさらして水気をきる。2玉ねぎは1cm幅に切る。3フライパンに油をひいて熱し、豚肉を中火で約3分炒め、②を加えてさらに約2分炒める。4③に混ぜ合わせたAを加えて全体にからませ、炒め合わせる。5器に④を盛りつけ、①とミニトマトを添える。
調理時間:約15分 カロリー:約833kcal 塩分:約1.2g キューピー とっておきレシピ
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