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1しょうがはせん切りにする。2Aを混ぜ合わせる。3さばに1の半量をのせ、2をぬり、火が通るまでオーブントースターで焼く。4器に3を盛りつけ、残りのしょうがをのせる。
調理時間:約15分 カロリー:約287kcal 塩分:約2g キューピー とっておきレシピ
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1厚揚げは、食べやすい大きさに切る。2長ねぎはみじん切りにし、Aと混ぜ合わせる。31に2をぬり、オーブントースターで焼き色がつくまで焼く。
調理時間:約15分 カロリー:約222kcal 塩分:約1.3g キューピー とっておきレシピ
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1まいたけは小房に分ける。2AとBをそれぞれ混ぜ合わせる。3①に②をぬり、半分に切ったミニトマトと一緒に、オーブントースターで約10分焼く。
調理時間:約15分 カロリー:約119kcal 塩分:約0.6g キューピー とっておきレシピ
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1かぼちゃはワタと種を取り、厚さ5mmの薄切りにし、ぶなしめじは石づきを取り、小房に分け、レンジ(600W)で約50秒加熱する。2器に①を盛りつけ、粉チーズをかけて、混ぜ合わせたAをかける。3②にパン粉をふり、オーブントースターで約8分焼き、パセリを散らす。
調理時間:約15分 カロリー:約147kcal 塩分:約0.9g キューピー とっておきレシピ
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1木綿豆腐を4等分に切り、耐熱器に入れてラップをかけ、レンジ(600W)で約1分30秒加熱する。2フライパンに油をひいて熱し、みじん切りにした長ねぎ、鶏ひき肉、酒の順に加えて炒める。火が通ったら、混ぜ合わせたAを入れてさっと炒める。3器に①を盛りつけ、②をかけ、小口切りにした小ねぎを散らす。
調理時間:約10分 カロリー:約286kcal 塩分:約1.4g キューピー とっておきレシピ
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1里いも、れんこん、にんじんは皮をむき、1cm幅の輪切りにし、レンジ(600W)で約2分30秒加熱し、塩・こしょうをふる。2Aを混ぜ合わせる。3器に①を盛りつけ、②をかけ、オーブントースターで焼き、小口切りにした小ねぎを散らす。
調理時間:約10分 カロリー:約114kcal 塩分:約1.1g キューピー とっておきレシピ
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1れんこんは皮をむいて薄切りにして水にさらし、熱湯でゆでて水気をきる。2梅干しは種を取り除き、包丁でたたく。3①と②をキユーピー ディフェで和える。4器に青じそを敷き、③を盛りつける。
調理時間:約10分 カロリー:約82kcal 塩分:約0.9g キューピー とっておきレシピ
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1なすは縦半分、長さ半分の5mm幅の薄切りにし、水にさらして水気をきる。2Aを混ぜ合わせる。3フライパンにごま油をひいて熱し、豚肉を炒め、火が通ったら①を加えて炒める。4③に②を加えて混ぜ合わせる。
調理時間:約10分 カロリー:約263kcal 塩分:約1g キューピー とっておきレシピ
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1アルミホイルにほたてを並べ、混ぜ合わせたAを表面にぬり、オーブントースターでこんがり焼く。2器に1を盛りつけ、小口切りにした小ねぎを散らす。
調理時間:約10分 カロリー:約159kcal 塩分:約1.8g キューピー とっておきレシピ
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1ボウルに汁気をきったツナとAを混ぜ合わせ、マグカップの7分目まで注ぎ、ラップをふんわりかける。レンジ(600W)で一つにつき約3分加熱する。同様にもう一つ作る。2①の表面にトマトケチャップでハートを描く。
調理時間:約10分 カロリー:約327kcal 塩分:約1.2g キューピー とっておきレシピ
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1ごぼうはよく洗い、長さ5cmの棒状に切り、水にさらして水気をきる。ラップをかけてレンジ(600W)で約2分30秒加熱する。きゅうりも同様の大きさに切る。2ボウルにAを混ぜ合わせ、①を和える。3器に②を盛りつけ、白ごまを散らす。
調理時間:約10分 カロリー:約147kcal 塩分:約0.8g キューピー とっておきレシピ
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1長いもは皮をむき、5mm幅のいちょう切りにする。なすは5mm幅の半月切りにし、水にさらして水気をきる。2フライパンに油をひいて熱し、焼き色がつくまで①を焼く。3②をしょうゆとキユーピー ディフェで和える。4器に③を盛りつけ、かつお節をのせる。
調理時間:約10分 カロリー:約113kcal 塩分:約0.6g キューピー とっておきレシピ
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1ししとうは縦に切り込みを入れる。2香菜はみじん切りにし、Aと混ぜ合わせ、①の切り込みに入れる。3キユーピーハーフを切り込みにしぼり入れ、切り込みを閉じる。4フライパンに油適量(分量外)を熱し、③を強火で炒める。
調理時間:約10分 カロリー:約50kcal 塩分:約0.8g キューピー とっておきレシピ
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1フライパンにバターを熱し、みじん切りにした玉ねぎを入れて炒める。香りが出たらコーンと桜えびを加える。2①にキユーピーハーフと小口切りにした小ねぎを加えて和える。
調理時間:約5分 カロリー:約153kcal 塩分:約0.9g キューピー とっておきレシピ
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