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「レタス > 洋食」　の検索結果： 4863 件中 （761 - 780）
抹茶ミルクプリン
1.「なつかしプリン」の作り方2で、牛乳小さじ1をふるった抹茶と合わせて練り混ぜ、残りの牛乳とよく混ぜてから温める。あとは作り方3まで同様にする。好みでホイップしたクリームを絞って抹茶をふる。
「なつかしプリン」のプリン生地…全量抹茶…小さじ2
カロリー:約114kcal　
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パインモヒート
1.カットパイナップルは粗く刻む。2.グラスに1、ミントを4等分して入れ、軽く潰すように混ぜる。ラムを大さじ2ずつ、氷適量とともに加え、サイダーを注ぐ。
カットパイナップル…80gミント…1パックホワイトラム…大さじ8サイダー…適量
カロリー:約124kcal　
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ヨーグルトとりんごとセロリの美腸ジュース
1.りんごは皮つきのまま、セロリは筋を除き、ともに一口大に切る。2.ミキサーにプレーンヨーグルト、セロリ、りんごの順に入れ、はちみつを加え、なめらかになるまでかくはんする。
りんご…1/2個セロリ…1本プレーンヨーグルト…1カップはちみつ…大さじ1
カロリー:約133kcal　
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ヨーグルトとにんじんとパイナップルの美腸ジュース
1.にんじんは皮つきのまま薄い輪切りにする。パイナップルは一口大に切る。2.ミキサーにプレーンヨーグルト、にんじん、パイナップルの順に入れ、はちみつを加え、なめらかになるまでかくはんする。
にんじん…1/2本パイナップル…正味100gプレーンヨーグルト…1カップはちみつ…大さじ1
カロリー:約135kcal　
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チョコレートソース
1.耐熱ボウルに板チョコレートを割り入れ、牛乳を加える。ふんわりとラップをかけて電子レンジで約1分加熱し、泡立て器でなめらかになるまで混ぜてさます。
板チョコレート(ブラック)…1/2枚(約30g)牛乳…大さじ2弱
カロリー:約186kcal　
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水きりヨーグルト【by藤田千秋さん】
1.ボウルの上にざるを置き、厚手のペーパータオルを敷く。プレーンヨーグルトを入れてペーパータオルで包むようにし、ラップをかけて冷蔵庫で一晩ほどかけて水きりをする。1パック500gのものであれば、半量弱の約230gの水きりヨーグルトが作れる。
プレーンヨーグルト…1パック(500g)
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バジルトマトポップコーン
1.「基本のポップコーン」にオリーブ油を回しかけ、粉チーズ、ドライバジル、ガーリックパウダーをまぶす。食べる直前にケチャップをかけて軽く混ぜ合わせる。
「基本のポップコーン」…全量オリーブ油…小さじ2粉チーズ…小さじ1ドライバジル、ガーリックパウダー…各少々トマトケチャップ…小さじ2
カロリー:約195kcal　
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豆乳アイスサンドクッキー
1.「豆乳アイスクリーム」はディッシャーや大きめのスプーンなどで1/3量をくりぬいて丸くし、ビスケット2枚ではさむ。残りも同様にする。2.ボウルにごまを入れ、1の側面につくように転がしてまぶす。
「豆乳アイスクリーム」…210mlビスケット…6枚黒いりごま…適宜
カロリー:約144kcal　
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黒糖シナモントースト
1.ピーナッツは包丁で粗く刻む。2.パンに1を半量ずつ散らし、オーブントースターでパンがこんがりするまで1〜2分焼く。黒砂糖とシナモンをふる。
食パン(胚芽・6枚切り)…2枚ピーナッツ…8粒黒砂糖…小さじ2シナモン…少々
カロリー:約180kcal　
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根菜のデリ風サラダ
1.「根菜のしょうゆ漬け」は食べやすく切る。2.ボウルに入れ、マヨネーズ大さじ2を加えて混ぜる。器に盛り、白すりごまを等分にふる。
「根菜のしょうゆ漬け」…100～120g白すりごま…小さじ2マヨネーズ…大さじ2
カロリー:約122kcal　
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クレソンのサラダ
1.クレソンは葉を摘み、茎は2〜3cm長さのそぎ切りにする。ともにボウルに入れて、オリーブ油大さじ1を加えてあえる。バルサミコ酢を加えてさらにあえ、器に盛って塩少々をふる。
クレソン…1束バルサミコ酢…小さじ1オリーブ油、塩
カロリー:約58kcal　
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ヨーグルトコールスロー
1.キャベツは細切りにする。2.プレーンヨーグルト、塩小さじ1、カレー粉小さじ1/2を混ぜ、1を加えてあえる。
キャベツ…小1/5個(約200g)プレーンヨーグルト…大さじ5塩…小さじ1カレー粉…小さじ1/2
カロリー:約45kcal　
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ジャンバラヤ
2、ローリエをのせて普通に炊く。4.グリーンサラダを作る。レタスは大きめの一口大にちぎる。ピーマンは薄い輪
とりもも肉…小1枚(約150g)下味　・おろしにんにく…1片分　・塩、こしょう…各少々ウインナソーセージ(あればスパイス入りソーセージ)…4〜5本(約100g)玉ねぎ…1/2個セロリ…1/4本赤パプリカ…1/2個ピーマン…1個ホールコーン(冷凍または缶)…40gトマトジュース…1カップ米…2合(360ml)あればタバスコ…少々ローリエ…1枚グリーンサラダ　・レタス…2枚　・ピーマン…1個　・セロリ…1/4本・サラダ油、塩、こしょう、トマトケチャップ、カレー粉
カロリー:約484kcal　
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下味冷凍豚こま切れ肉(焼き肉のたれ)
1.冷凍用保存袋に豚こま切れ肉、焼き肉のたれ大さじ2を入れてもみ込む。2.袋の空気をできるだけ抜きながら口を閉じ、厚さが均一になるように平らにして冷凍する。
豚こま切れ肉…200g焼き肉のたれ…大さじ2
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ミニ食パンチョコ
1.板チョコレートは粗めに砕く。2.「基本のミニ食パン」の作り方1〜10と同様に作る。途中、「基本のミニ食パン」の作り方6で左右から折ったあと、1のチョコを散らし、巻き込む。
「基本のミニ食パン」の材料…全量板チョコレート…25g
カロリー:約138kcal　
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ヨーグルト&ベリーのスムージー
1.ミキサーに材料全部を入れて、全体が均一に混ざるまでかくはんする。好みでミントを添えても
プレーンヨーグルト…1/2カップ冷凍ラズベリー…100g牛乳…1/2カップアイスクリーム…小1/2パック(約60g)砂糖…大さじ1 1/2
カロリー:約169kcal　
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ホットジンジャーレモンティー
1.濃いめにいれた紅茶1杯分に、ジンジャーレモネードシロップ大さじ1、漬けたレモンとしょうが各1〜2枚を加えて混ぜて。
漬けたレモン、しょうが…各1〜2枚「ジンジャーレモネードシロップ」…大さじ1紅茶…1杯分
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ジンジャーレモネードのフレーバーウォーター
1.グラスにジンジャーレモネードシロップ大さじ1、漬けたレモンを入れ、氷適宜、炭酸水1/2カップを加えて軽く混ぜる。
「ジンジャーレモネードシロップ」…大さじ1漬けたレモン…2〜3枚氷…適宜炭酸水…1/2カップ
カロリー:約37kcal　
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チキンのハニーマスタード焼き弁当
1.弁当箱にご飯を詰め、「チキンのハニーマスタード焼き」、「アスパラガスのしそあえ」、「ボリュームポテサラ」を詰める。好みで甘酢しょうがの汁けをよくきって添えても。
「チキンのハニーマスタード焼き」…全量「アスパラガスのしそあえ」…全量「ボリュームポテサラ」…全量ご飯…茶碗1杯分甘酢しょうが
カロリー:約735kcal　
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ミルクコーヒープリン
1.「なつかしプリン」の作り方1は同様にし、2で温めた牛乳にインスタントコーヒー粉を加えて混ぜる。あとは作り方3まで同様にし、皿に盛る。好みでホイップしたクリームを絞ってインスタントコーヒー粉をふる。
「なつかしプリン」の材料…全量インスタントコーヒー粉…大さじ1
カロリー:約113kcal　
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