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「塩分1～3g > 和食 > サラダ・付け合せ」 の検索結果： 743 件中 （381 - 400）
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[1] れんこんは皮をつけたままポリ袋に入れ、めん棒で軽くたたく。取り出して、つながっているところは食べやすくスティック状に切る。[2] フライパンにサラダ油を強めの中火に熱し、[1]、赤とうがらしを加えて炒める。焼き色がつくまで炒めたら、を加えて、汁けがなくなるまで炒めからめる。[3] 最後にいりごまをふりかけ、混ぜ合わせる。※冷蔵庫に保管し、2～3日を目安にお召し上がりください。
れんこん 1節(200g)、赤とうがらし (小口切り) 適量、サラダ油 大さじ カロリー:約112kcal 塩分:約1.2g ミツカン メニュー・レシピ
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[1] まぐろは2cm角に切る(または刺身用に切ったものを用意する)。[2] 長いもはすりおろす。[3] 器に[1]、[2]を盛り合わせ、「味ぽん」または、「味ぽんMILD」をかける。
まぐろ (刺身用) 200g、長いも 150g、きざみのり 適量、、ミツカン 味ぽん 適量、、 カロリー:約96kcal 塩分:約1.5g ミツカン メニュー・レシピ
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じゃがいもは皮をむき、串が通るまでゆでて軽くつぶします。 明太子・マヨネーズを加えて和えます。 器にリーフレタスを敷き、(2)を盛り付けます。 ＼ POINT / お好みでプレーンヨーグルトを加えると、さらにさっぱりとさわやかな仕上がりに。じゃがいものパサパサが苦手な方には、牛乳を加えるとしっとりとしたタラモサラダに仕上がります。
材料 [ 2人分 ]明太子60gじゃがいも1個リーフレタス2枚マヨネーズ大さじ1 調理時間:約10分 カロリー:約187kcal 塩分:約2g ニッスイ レシピ
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[1] しめじは石づきを取り、小房に分ける。えのきは石づきを取る。[2] [1]と乾燥わかめを耐熱皿に並べ、水で希釈した「プロが使う味 白だし」をかけ、ふんわりとラップをして電子レンジ(600W)で3分加熱する。[3] 粗熱が取れたら器に盛り、食べる直前に粗挽き黒こしょうをふる。※粗挽き黒こしょうは調理工程で火を通しておりませんので、混ぜた状態で保管しないでください。※冷蔵庫に保管し、なるべくお早めにお召し上がりください。
わかめ (乾) 4g、しめじ 1/2パック カロリー:約14kcal 塩分:約1.0g ミツカン メニュー・レシピ
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らっきょうの甘酢漬けは汁けをきって薄い輪切りにし、【A】と混ぜる。エリンギは長さを半分にしてから縦に3等分に切る。ブロッコリーは小房に分ける。耐熱皿に**2**を並べてラップをし、電子レンジ(600W)に2〜3分間かける。器に**3**を盛り、**1**を回しかける。
・エリンギ 100g・ブロッコリー 100g・らっきょうの甘酢漬け 3コ・らっきょうの甘酢漬けの甘酢 大さじ3・レモン汁 大さじ1・しょうゆ 大さじ1・ごま油 大さじ1 調理時間:約10分 カロリー:約140kcal 塩分:約2.2g NHK みんなの今日の料理
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】の材料を混ぜ合わせる(練りごまの濃度によって、加えるだしの量を加減して好みの堅さに仕上げる)。【からしごまだれ】に細ねぎを
・豚ロース肉 250～300g・きゅうり 1本・大根 3cm・紫キャベツスプラウト 1パック・細ねぎ 3本・練りごま 50g・酢 大さじ4・しょうゆ 50ml・砂糖 大さじ2～2+2/3・だし 小さじ1～3・練りがらし 小さじ2・水 500ml・酒 50ml・塩 少々 調理時間:約15分 カロリー:約400kcal 塩分:約1.6g NHK みんなの今日の料理
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1 米なすは輪切りにし、水につけてアクを抜く。 2 深めのフライパンにサラダ油を入れて熱し、水気を切った①のなすを両面こんがりと焼き色がつくように焼く。 3 Aを加えてフタをし、なすに火が通ったら取り出して器に盛る。 4 ③のフライパンに牛ひき肉を入れて火を通し、水溶き片栗粉でとろみをつける。しょうがを加え混ぜ③にかけ、針しょうがを添える。
材料(2人前) 米なす 1個(320g) A減塩だしつゆ 40ml A水 480ml 牛ひき肉 100g 水溶き片栗粉 適量 調理時間:約20分 カロリー:約491kcal 塩分:約1.3g ヤマキ おいしいレシピ
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[1] 豚バラ肉は4cm長さに切り、をつける。大根は細切りにする。[2] フライパンを熱してごま油大さじ1を入れ、[1]の肉を入れて色が変わるまで炒めて取り出す。サッとふいて油小さじ1/2を足し、赤とうがらし、大根を加えて強火で炒める。[3] [2]に、しょうゆ小さじ1で味付けし、最後に「穀物酢」小さじ1を回しかけて、刻んだ大根の葉を加えてざっとからめて器に盛る。お好みでごまや粉山椒をふる。
豚バラ肉 薄切り 100g、大根 長さ10cm分、大根の葉 長さ8 カロリー:約320kcal 塩分:約1.8g ミツカン メニュー・レシピ
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[1] を全て混ぜ合わせる。[2] 厚揚げを焼き、食べやすい大きさに切って盛り付け、[1]のソースをかける。*厚揚げはフライパンやトースターを使用して焼いて下さい。
厚揚げ 2枚(280g)、、ミツカン プロが使う味 白だし 大さじ1、ミツカン カンタン酢 大さじ1、水 大さじ1、長ねぎ (みじん切り) 大さじ2、小ねぎ (小口切り) 大さじ1、おろししょうが 小さじ1/2、おろしにんにく 小さじ1/2、ごま油 少々 カロリー:約235kcal 塩分:約1.5g ミツカン メニュー・レシピ
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[1] 大根はせん切りにする。貝割れ菜は根を切り落とす。[2] [1]を混ぜて器に盛り付け、「味ぽん」を回しかけ、マヨネーズをかける。最後に、かつお節ときざみのりを盛る。
大根 5cm(200g)、貝割れ菜 小1/2パック、ミツカン 味ぽん 大さじ2、マヨネーズ 適量、かつお節 小1パック、きざみのり 適量 カロリー:約55kcal 塩分:約1.5g ミツカン メニュー・レシピ
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[1] 高野豆腐は、水でもどす。手でおしながら水けをしっかりきり、食べやすい大きさに切る。にんじんは、小さめの乱切りにする。さやいんげんは、筋を取り半分に切る。[2] 「八方だし」と水を鍋に加え煮立ったら、[1]を加えて、鍋のふたを少しずらして弱火で12分煮る。あら熱が取れるまで冷ます。※調理時間に食材を水もどしする時間、冷ます時間は含みません。※冷蔵庫に保管し、4～5日を目安にお召し上がりください。
高野豆腐 2個、にんじん 1/4本、さやいんげん 4本、、ミツカン カロリー:約120kcal 塩分:約2.3g ミツカン メニュー・レシピ
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[1] チンゲンサイはサッとゆで、一口大に切る。[2] 鶏から揚げは半分に切る。[3] 「味ぽん」、みじん切りした長ねぎ、粒マスタードを混ぜ、[1]と[2]をあえる。
チンゲンサイ 2株、鶏のから揚げ (惣菜) 6個、ミツカン 味ぽん 大さじ4、長ねぎ 1/4本、粒マスタード 20g カロリー:約208kcal 塩分:約2.3g ミツカン メニュー・レシピ
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【ごまだれ】をつくる。ボウルに材料を入れてよく混ぜる。クレソンは冷水につけてシャキッとさせる。キャベツはスライサーでせん切りにする。にんじんはスライサーで薄くそぐ。熱湯カップ5を用意して塩大さじ1/2を入れる。キャベツとにんじんをそれぞれボウルに重ねたざるに入れ、熱湯を半量ずつ回しかけ、湯をきる。鍋に【A】を入れて火にかけ、沸騰したら弱火にして5分間ゆでる。牛肉を加え、火が通ったら取り出す。**3**のゆで汁を紙タオルを敷いたざるでこし(やけどに注意)、**1**の【ごま
調理時間:約20分 カロリー:約290kcal 塩分:約1.4g NHK みんなの今日の料理
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1 なす、ズッキーニはひと口大の乱切りにする。パプリカはタテ4等分に切る。アスパラはハカマを取り、5cm長さに切る。 2 油を180℃に熱し、①のなす・ズッキーニ・パプリカ・アスパラを入れて素揚げする。なす、ズッキーニはきつね色になるまで揚げ、パプリカ、アスパラは歯ごたえを残るくらいまで揚げ、熱いうちに【A】に漬ける。※全体がしんなりしたら食べ頃です。ひと晩つけおくと味がしみ込んでよりおいしくいただけます(時間外)。※冷蔵庫で2〜3日の保存が目安です。
材料(4人前 調理時間:約10分 カロリー:約178kcal 塩分:約1.8g ヤマキ おいしいレシピ
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[1] 小ねぎは小口切りにする。[2] 卵をよく溶き、「追いがつおつゆ2倍」、ちりめんじゃこ、[1]を入れて混ぜ合わせる。[3] 卵焼き器にサラダ油を薄く敷き、よく熱してから、[2]を1/3量づつ入れて卵焼きを作る。[4] 大根おろしを添え、「味ぽん」をお好みの量かけていただく。
卵 3個、小ねぎ 8本、ちりめんじゃこ 30g、ミツカン 追いがつおつゆ2倍 大さじ2、、サラダ油 適量、、大根おろし 適量、、ミツカン 味ぽん 適量 カロリー:約102kcal 塩分:約1.3g ミツカン メニュー・レシピ
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[1] 絹ごし豆腐を皿に入れ、つまようじの持ち手のほうを使い、ライオンの顔を描く(線を引くときは、点をつなぐようにすると、きれいにできます)。[2] 豆腐のふちに、削り節をライオンのたてがみになるようにのせ、「味ぽん」をかける。
絹ごし豆腐 小1丁(100g)、、削り節 適量、ミツカン 味ぽん 適量 カロリー:約74kcal 塩分:約1.9g ミツカン メニュー・レシピ
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[1] 納豆、みそ、七味とうがらしを混ぜ、包丁でたたく。[2] [1]をのりで巻く。[3] [2]を適当な長さに切る。*納豆は添付のたれを入れて、よくかき混ぜておきます。
ミツカン 金のつぶ パキッ!とたれ におわなっとう 2パック、みそ 小さじ2、七味とうがらし 小さじ1/2、のり 2枚 カロリー:約108kcal 塩分:約1.7g ミツカン メニュー・レシピ
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[1] 長ねぎはみじん切りにする。[2] 深い器に[1]、を入れ、よく混ぜ合わせる。※「長ねぎの万能野菜だれ」を保存する場合、金属製のふたの使用は避け、密閉して冷蔵庫に保管してください。※「長ねぎの万能野菜だれ」は冷蔵庫に保管し4～5日を目安にお召し上がりください。
長ねぎ 1本、、ミツカン カンタン純米酢 1/2カップ、しょうゆ 大さじ1と1/2、おろしにんにく 小さじ1/2 カロリー:約45kcal 塩分:約2.0g ミツカン メニュー・レシピ
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[1] さといもは皮をむいてから水で洗い、耐熱皿にのせふんわりとラップをし、電子レンジ(600W)で8分程度やわらかくなるまで加熱する。粗熱が取れたら一口大に手で割る。[2] をボウルに入れ混ぜ合わせ、[1]のさといもを入れてからめる。[3] 器に盛り、お好みで小ねぎを散らす。※電子レンジの加熱時間は目安ですので、その都度調整してください。※冷蔵庫に保管し、2～3日を目安にお召し上がりください。
さといも 5個(皮をむいて220g)、、ミツカン 味ぽん 大さじ1と1 カロリー:約112kcal 塩分:約1.1g ミツカン メニュー・レシピ
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[1] ゼラチンは分量のお湯で溶かす。全部溶けたら「追いがつおつゆ2倍」を加え、バットに流し、冷蔵庫で冷やし固める。[2] トマトは半分に切り、スライスする。青じそはせん切りにする。[3] 器に[2]、ちりめんじゃこを盛り付け、[1]のゼリーをスプーンでくずしながらかける。※調理時間に冷やし固める時間は含みません。
トマト 1個、青じそ 5枚、ちりめんじゃこ 20g、、ミツカン 追いがつおつゆ2倍 1/4カップ、湯 1/4カップ、ゼラチン 2.5g カロリー:約58kcal 塩分:約2.2g ミツカン メニュー・レシピ
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