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「塩分1～3g > 和食 > サラダ・付け合せ」 の検索結果： 743 件中 （541 - 560）
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[1] 水でもどしたひじき、切り干し大根、せん切りしたにんじん、油揚げをごま油で炒める。[2] 水で希釈した「プロが使う味 白だし」を[1]に加え、煮含める。
ひじき (干し) 2g、切り干し大根 20g、にんじん 30g、油揚げ 1/4枚、ごま油 大さじ1、ミツカン プロが使う味 白だし 20ml、水 220ml カロリー:約123kcal 塩分:約1.6g ミツカン メニュー・レシピ
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[1] ごぼうは土をよく洗い落とし、5cm程のせん切りにして酢水(分量外)に漬ける。にんじんもごぼうと同じ長さにせん切りする。[2] フライパンにごま油と赤とうがらしを入れ、弱火で熱し、香りを出す。香りが出たらごぼうを炒める。ごぼうが少ししんなりしたらにんじんを入れ、全体がしんなりするまで炒める。[3] 「味ぽん」と砂糖を混ぜ合わせ、[2]に入れ、からめるように炒める。仕上げにすりごまを混ぜ合わせる。
ごぼう 1本、にんじん 1/2本、ごま油 大さじ1、赤とうがら カロリー:約135kcal 塩分:約1.5g ミツカン メニュー・レシピ
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[1] 木綿豆腐は食べやすく切る。 [2] 「なっとういち 超小粒」はたたく。 [3] オクラはサッとゆがき、小口切りにする。[4] アルファルファは油で揚げる。 [5] [1]を器に盛り、[2]、[3]、[4]をのせ、ミニトマトを飾り、「味ぽん」をかける。
木綿豆腐 1丁、なっとういち 超小粒 1パック、オクラ 4本、アルファルファ 40g、揚げ油 適量、ミニトマト 2個、、ミツカン 味ぽん 大さじ2 カロリー:約197kcal 塩分:約1.9g ミツカン メニュー・レシピ
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[1] なすは縦4等分に切り、長さを半分に切る。オクラはヘタの先端とガクを切り落とし、包丁で1ヵ所切り目を入れる。は混ぜ合わせる。[2] 耐熱皿に[1]を入れ、サラダ油(大さじ1)を加えて全体にからめる。電子レンジ(600W)で3～4分加熱する。[3] [2]が熱いうちにを加えて全体を混ぜ合わせ、冷蔵庫で30分ほど漬ける。[4] 器に盛り、いりごまを散らす。※調理時間に漬け込み時間は含みません。※冷蔵庫に保管し、3～4日を目安にお召し上がりください
カロリー:約171kcal 塩分:約1.6g ミツカン メニュー・レシピ
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[1]長ねぎの青い部分は斜め薄切りにして耐熱容器に入れ、ふんわりラップをして電子レンジ(600W)で4分加熱する。[2][1]に油を軽くきったツナ缶、を加えて混ぜ合わせる。※冷蔵庫に保管し、2～3日を目安にお召し上がりください。
長ねぎ (青い部分)3本分、ツナ缶 1缶(70g)、、ミツカン 味ぽん 大さじ1、ごま油 小さじ1、いりごま (白) 大さじ1 カロリー:約182kcal 塩分:約1.0g ミツカン メニュー・レシピ
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[1] 刺身こんにゃくは、薄切りにする。[2] きくらげは水(分量外)につけてやわらかくもどし、石づきを除き、ゆでてから細切りにする。[3] セロリは3cm長さのせん切りに、ピーマン、パプリカ(黄)はそれぞれせん切りにする。[4] ボウルでをよく混ぜ、具材を全て入れてあえる。
刺身こんにゃく 1/2枚、セロリ 1/4本、赤パプリカ 1/8個、黄パプリカ 1/8個、たまねぎ (みじん切り) 小さじ1と1/2、ピーマン 1/4個、きくらげ 3個(乾燥)、、粒 カロリー:約129kcal 塩分:約1.8g ミツカン メニュー・レシピ
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[1]豆腐は食べやすい大きさに切る。青じそはせん切りにする。[2][1]の豆腐にたれを混ぜた納豆と、青じそ、大根おろしを盛り付ける。「味ぽんMILD」をかける。
豆腐 1/2丁、、ﾐﾂｶﾝ金のつぶ とろっ豆 1パック、、青じそ 1枚、大根おろし 大さじ1、ミツカン 味ぽんMILD 適量 カロリー:約193kcal 塩分:約2.8g ミツカン メニュー・レシピ
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[1] エリンギは4cm長さに切り、薄切りにする。しいたけは薄切りにし、しめじは小房に分ける。ベーコンは2cm幅に切り、たまねぎは薄切りにして水にさらす。レタスは一口大にちぎり、ミニトマトは半分に切る。[2] フライパンにサラダ油を熱し、ベーコンを焼き、エリンギ、しいたけ、しめじを炒める。[3] 器にレタス、たまねぎ、ミニトマトを盛り、上に[2]をのせる。お好みの量のフライドオニオンを散らして、を混ぜ合わせてかける。
エリンギ 1/2パック、しいたけ カロリー:約203kcal 塩分:約1.1g ミツカン メニュー・レシピ
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[1] かぼちゃは種とワタを取り除き、3cm角に切る。皮をところどころむき、面取りする。[2] 鍋に鶏ひき肉を入れ、菜ばしで混ぜながら中火で加熱し、そぼろ状になるまで炒める。[3] [2]に[1]とを加え、沸騰したら、弱火で落としぶたをして5分煮る。 [4] かぼちゃに竹串がスッと通ったら、落としぶたをはずし、中火で煮汁が半量になるまで煮詰める。[5] [4]にを加えてとろみをつけ、火を止めて、しょうが汁を加える。
かぼちゃ 1/4個、鶏 カロリー:約228kcal 塩分:約2.1g ミツカン メニュー・レシピ
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[1] 大根は、「料理酒」を加えた水でやわらかくなるまで煮る。 [2] 別の鍋でを混ぜて、とろみがでるまで弱火で練る。 [3] 器に[1]を盛り、[2]のみそをかけて細切りにした柚子を添える。みそだれにみりんを加えてゆるめます。
大根 1/4本、水 2と1/2カップ、ミツカン 料理酒 大さじ2、、みそ 大さじ1弱、ミツカン ほんてり 大さじ1、ミツカン 料理酒 大さじ1、砂糖 大さじ3、、柚子(果皮) 適量 カロリー:約137kcal 塩分:約1.7g ミツカン メニュー・レシピ
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[1] 菜の花は5cm長さに切り、茎とつぼみに分ける。たっぷりの湯に塩をひとつまみ(分量外)入れ、太い茎、細い茎、つぼみの順で30秒ずつ時間をずらして鍋に入れてゆでる。つぼみを入れて30秒経ったら、冷水に取って冷まし、水けをしっかり絞る。[2] うどは厚く皮をむき、短冊に切って酢水(分量外)にさらす。沸騰した湯で、表面が白くなるまでゆでて、ざるあげする。 [3] ジッパー付き保存袋に[1]、[2]、「かおりの蔵 丸搾りゆず」を入れて、空気を抜き、15分ほど漬ける。※調理時間
カロリー:約36kcal 塩分:約1.3g ミツカン メニュー・レシピ
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[1] 大根はピーラーで薄切りにする。[2] ポリ袋に[1]とツナを油ごと加え、を加えてよくもむ。[3] 5分ほどおいて味をなじませる。
大根 3cm程度(100g)、ツナ缶 小1缶(70g)、、、ミツカン 追いがつおつゆ2倍 大さじ1、ミツカン カンタン酢 大さじ1 カロリー:約124kcal 塩分:約1.1g ミツカン メニュー・レシピ
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1 サラダチキン、玉ねぎは1cm幅の角切りにする。アボカドは種を取り除き、皮をむいたら1cm幅の角切りにする。みょうがは縦半分に切り、1cm幅に切る。 2 ボウルに「割烹白だし」 、【A】を加え混ぜる。①を加えて、さらに混ぜ合わせ、レタス、ミニトマトをお好みで飾った器に盛り付ける。
材料(2人前) 割烹白だし 大さじ1と1/2 サラダチキン 120g アボカド 1個 玉ねぎ 1/2個 みょうが 3本 【A】白ごま 大さじ2 【A】マヨネーズ 大さじ1 【A】ごま油 調理時間:約15分 カロリー:約382kcal 塩分:約2.3g ヤマキ おいしいレシピ
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[1] 大根、にんじん、柚子の皮はせん切りにする。[2] 大根とにんじんは軽く塩もみし、しんなりしたら水けを絞り「カンタン酢」を加えてあえ、30分ほど味をなじませる。[3] 器に盛り付け、柚子の皮を飾る。※冷蔵庫に保管し、4～5日を目安にお召し上がりください。※調理時間に味をなじませる時間は含みません。
大根 1/4本(300g)、にんじん 1/2本、塩 ふたつまみ、ミツカン カンタン酢 大さじ6(90ml)、、柚子(果皮) 適量 カロリー:約50kcal 塩分:約1.6g ミツカン メニュー・レシピ
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[1] ゴーヤは種とワタを取り、2mm幅の薄切りにする。塩でもんで10分ほどおき、洗わずに10秒ほどゆでて、水けをきる。[2] ジッパー付き保存袋に[1]を熱いうちに入れ、「味ぽんMILD」を注ぎ、軽くもんでから冷蔵庫で30分ほど漬ける。※一度素材を漬けた調味液は、野菜から出る水分で薄まっておりますので、繰り返し漬けることはおやめください。※ジッパーつき保存用袋を横置きする場合は、下に受け皿などをご使用ください。※調理時間に漬け込み時間は含みません。
ゴーヤ 1/2本 カロリー:約27kcal 塩分:約2.4g ミツカン メニュー・レシピ
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[1] かきは「穀物酢」(分量外)と水を同量混ぜた中で洗い、ぬめりをとる。これを熱湯でサッとゆで、身がふっくらしたら冷水にとり、冷ます。[2] トマトは湯むきし、ヘタと種をとって7mm～1cm角に切る。小ねぎは小口切りにする。[3] を合わせ、南蛮酢を作る。[4] [1]、[2]をあえて器に盛り、[3]の南蛮酢をかける。
かき (むき身) 20個、小ねぎ 8本、トマト 1/2個、、ミツカン 穀物酢 大さじ2、砂糖 小さじ2、しょうゆ 大さじ2、ごま油 大さじ カロリー:約125kcal 塩分:約2.9g ミツカン メニュー・レシピ
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1 ゆでたけのこはサッと洗って薄めのいちょう切りに、菜の花は5cm長さに切る。 2 フライパンにAと鶏ひき肉を入れて火にかけそぼろ状にほぐし、ゆでたけのこを加えて約3分煮込む。 3 最後に菜の花を加えてサッと火を通す。
材料(2人前) ゆでたけのこ(小) 1個 菜の花 1束 鶏ひき肉 150g A 割烹白だし 50ml A 水 350ml 調理時間:約10分 カロリー:約197kcal 塩分:約1.6g ヤマキ おいしいレシピ
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[1」 なすはヘタを取り、ピーラーで2か所縦に皮をむく。ラップでぴったりと包み、電子レンジ600Wで3分程加熱する。[2] しょうがは針しょうがにする。みそ、「味ぽんMILD」、砂糖をよく混ぜ合わせる。[3] なすを取り出し、ラップを外して粗熱をとり、一口大に切って器に盛り付ける。[2]のしょうがとタレをかける。
なす 3本、しょうが 1/2片、、みそ 大さじ1、ミツカン 味ぽんMILD 小さじ2、砂糖 小さじ2 カロリー:約57kcal 塩分:約1.6g ミツカン メニュー・レシピ
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[1] 小松菜は4cm長さに切る。[2] フライパンにオリーブオイル、にんにく、赤とうがらしを入れ炒める。香りが出たらしらす干し、小松菜の茎の部分を入れて炒め、火が通ったら葉の部分、「追いがつおつゆ2倍」を加え、炒めからめる。※冷蔵庫に保管し、2～3日を目安にお召し上がりください。
小松菜 1/2束(150g)、しらす干し 1/2カップ(25g)、にんにく (みじん切り) 1かけ分、赤とうがらし (小口切り) 少々、ミツカン 追いがつおつゆ2倍 大さじ2、オリーブ カロリー:約106kcal 塩分:約1.8g ミツカン メニュー・レシピ
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[1] れんこんは3mm幅程度の半月切りにし、水にさらして水けをきる。[2] フライパンにサラダ油を熱し、[1]を加えて炒める。赤とうがらし、「カンタン酢」を加えて、少しとろみがつくまで煮からめる。[3] 最後にいりごまをふりかけ、混ぜ合わせる。
れんこん 1節(約200g)、いりごま (白) 適量、赤とうがらし (小口切り) 適量、、ミツカン カンタン酢 1/4カップ、サラダ油 適量 カロリー:約114kcal 塩分:約1.3g ミツカン メニュー・レシピ
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