玉ねぎを使うレシピ中華（21ページ目）/料理レシピまとめ「レシピーノ」

	作り置きにも!王道の中華風春雨サラダ(副菜) 下準備1. 春雨は袋にある表示時間通りにゆで、ザルに上げて水で洗う。よく水気をきって食べやすい長さに切り、の材料をからめる。下準備2. 玉ネギ、キャベツ、キュウリは長さ約3cmの細切りにする。キャベツはサッとゆでて水気をきり、冷ましておく。下準備3. ハムも細切りにする。下準備4. ボウルでの材料を混ぜ合わせる。作り方1. のボウルに、玉ネギ、キャベツ、キュウリ、ハムを加え、混ぜ合わせる。作り方2. しんなりしてきたら春雨を加え調理時間:約15分　カロリー:約126kcal　 E・レシピ

下準備1. 春雨は袋にある表示時間通りにゆで、ザルに上げて水で洗う。よく水気をきって食べやすい長さに切り、の材料をからめる。下準備2. 玉ネギ、キャベツ、キュウリは長さ約3cmの細切りにする。キャベツはサッとゆでて水気をきり、冷ましておく。下準備3. ハムも細切りにする。下準備4. ボウルでの材料を混ぜ合わせる。作り方1. のボウルに、玉ネギ、キャベツ、キュウリ、ハムを加え、混ぜ合わせる。作り方2. しんなりしてきたら春雨を加え
調理時間:約15分　カロリー:約126kcal　

E・レシピ

	卵のふんわりスープ下準備1. 玉ネギは薄切りにする。下準備2. カニ風味カマボコは細く裂いておく。下準備3. 卵は割りほぐす。作り方1. 鍋にを入れて強火にかけ、煮立てば玉ネギを加え、しんなりすればカニ風味カマボコを加える。作り方2. 再び煮たてば塩コショウで味を整え、溶き卵を加え、菜ばしで大きく円を描くように混ぜる。玉ネギ 1/2個カニ風味カマボコ 5本卵 1個チキンブイヨン 2個水 800ml酒大3塩コショウ少々調理時間:約15分　 E・レシピ

卵のふんわりスープ

下準備1. 玉ネギは薄切りにする。下準備2. カニ風味カマボコは細く裂いておく。下準備3. 卵は割りほぐす。作り方1. 鍋にを入れて強火にかけ、煮立てば玉ネギを加え、しんなりすればカニ風味カマボコを加える。作り方2. 再び煮たてば塩コショウで味を整え、溶き卵を加え、菜ばしで大きく円を描くように混ぜる。
玉ネギ 1/2個カニ風味カマボコ 5本卵 1個チキンブイヨン 2個水 800ml酒大3塩コショウ少々
調理時間:約15分　

E・レシピ

	モヤシと桜エビの酢の物(副菜) 下準備1. 太モヤシはできれば根を取り、ザク切りにして水に放ち、シャキッとしたらザルに上げる。下準備2. ニンジンは皮をむき、縦のせん切りにする。下準備3. 玉ネギは縦薄切りにする。下準備4. ボウルにの材料を混ぜ合わせる。作り方1. 熱湯に太モヤシ、ニンジン、玉ネギを入れてサッとゆで、ザルに上げて熱いままに加え、混ぜ合わせる。作り方2. 桜エビはフライパンで軽く乾炒りし、(1)のボウルに加えて混ぜ合わせ、器に盛る。太モヤシ 1袋調理時間:約20分　カロリー:約41kcal　 E・レシピ

モヤシと桜エビの酢の物(副菜)

下準備1. 太モヤシはできれば根を取り、ザク切りにして水に放ち、シャキッとしたらザルに上げる。下準備2. ニンジンは皮をむき、縦のせん切りにする。下準備3. 玉ネギは縦薄切りにする。下準備4. ボウルにの材料を混ぜ合わせる。作り方1. 熱湯に太モヤシ、ニンジン、玉ネギを入れてサッとゆで、ザルに上げて熱いままに加え、混ぜ合わせる。作り方2. 桜エビはフライパンで軽く乾炒りし、(1)のボウルに加えて混ぜ合わせ、器に盛る。
太モヤシ 1袋
調理時間:約20分　カロリー:約41kcal　

E・レシピ

	モヤシのヘルシースープ下準備1. モヤシはザク切りにして水に放ち、シャキッとしたらザルに上げる。下準備2. 玉ネギは縦薄切りにする。下準備3. ワカメは水で柔らかくもどし、水気を絞る。長い場合はザク切りにする。作り方1. 鍋にの材料を入れて強火にかけ、煮たったらモヤシ、玉ネギを加え、3～4分煮る。作り方2. 塩コショウで味を調え、ワカメ、刻みネギを加えてひと混ぜし、器に注ぐ。モヤシ 1/4袋玉ネギ 1/8個ワカメ(干し) 大さじ1/2ネギ(刻み) 大さじ2水 400ml 調理時間:約15分　カロリー:約35kcal　 E・レシピ

モヤシのヘルシースープ

下準備1. モヤシはザク切りにして水に放ち、シャキッとしたらザルに上げる。下準備2. 玉ネギは縦薄切りにする。下準備3. ワカメは水で柔らかくもどし、水気を絞る。長い場合はザク切りにする。作り方1. 鍋にの材料を入れて強火にかけ、煮たったらモヤシ、玉ネギを加え、3～4分煮る。作り方2. 塩コショウで味を調え、ワカメ、刻みネギを加えてひと混ぜし、器に注ぐ。
モヤシ 1/4袋玉ネギ 1/8個ワカメ(干し) 大さじ1/2ネギ(刻み) 大さじ2水 400ml
調理時間:約15分　カロリー:約35kcal　

E・レシピ

	春キャベツとワカメの中華和え(副菜) 下準備1. 春キャベツはザク切りにして水洗いし、水気をしっかりきる。下準備2. 新玉ネギは8つのくし切りにする。下準備3. ワカメは水で柔らかくもどして水気を絞り、長い場合はザク切りにする。下準備4. ボウルでの材料を混ぜ合わせる。作り方1. 耐熱ボウルに春キャベツ、新玉ネギ、酒、塩を加えて少し隙間をあけてラップをかけ、電子レンジで5～6分加熱し、粗熱が取れたら水気を絞る。作り方2. のボウルに(1)とワカメを加えて和え、器に盛る調理時間:約10分　カロリー:約150kcal　 E・レシピ

春キャベツとワカメの中華和え(副菜)

下準備1. 春キャベツはザク切りにして水洗いし、水気をしっかりきる。下準備2. 新玉ネギは8つのくし切りにする。下準備3. ワカメは水で柔らかくもどして水気を絞り、長い場合はザク切りにする。下準備4. ボウルでの材料を混ぜ合わせる。作り方1. 耐熱ボウルに春キャベツ、新玉ネギ、酒、塩を加えて少し隙間をあけてラップをかけ、電子レンジで5～6分加熱し、粗熱が取れたら水気を絞る。作り方2. のボウルに(1)とワカメを加えて和え、器に盛る
調理時間:約10分　カロリー:約150kcal　

E・レシピ

	カニのスープ下準備1. 玉ネギは薄切りにする。下準備2. ショウガは皮をむき、細いせん切りにする。下準備3. カニ身はすじの軟骨を取り除き、細くほぐしておく。下準備4. を混ぜ合わせる。作り方1. 鍋にサラダ油を入れ中火にかけ、玉ネギ、ショウガをしんなりするまで炒める。作り方2. を入れて強火にかけ、煮立てばカニを加える。作り方3. 再び煮たてば塩コショウで味を調え、を加えトロミがつけば刻みネギを加えてひと混ぜし火を止め、器に注ぎ調理時間:約15分　 E・レシピ

カニのスープ

下準備1. 玉ネギは薄切りにする。下準備2. ショウガは皮をむき、細いせん切りにする。下準備3. カニ身はすじの軟骨を取り除き、細くほぐしておく。下準備4. を混ぜ合わせる。作り方1. 鍋にサラダ油を入れ中火にかけ、玉ネギ、ショウガをしんなりするまで炒める。作り方2. を入れて強火にかけ、煮立てばカニを加える。作り方3. 再び煮たてば塩コショウで味を調え、を加えトロミがつけば刻みネギを加えてひと混ぜし火を止め、器に注ぎ
調理時間:約15分　

E・レシピ

	クレソンと桜エビのサラダ(副菜) 下準備1. クレソンは長さを3等分に切る。下準備2. ルッコラは根元を切り落とし、長さ3～4cmに切る。下準備3. 玉ネギは縦に薄切りにする。下準備4. ボウルにの材料を混ぜ合わせる。作り方1. のボウルに、玉ネギと干し桜エビを加えて混ぜ合わせる。作り方2. 食べる直前にクレソン、ルッコラを加え、軽く混ぜて器に盛る。クレソン 1〜2束ルッコラ 1袋干し桜エビ 30〜40g玉ネギ 1/2個しょうゆ大さじ1.5酢大さじ1ゴマ油大さじ1 調理時間:約15分　カロリー:約107kcal　 E・レシピ

クレソンと桜エビのサラダ(副菜)

下準備1. クレソンは長さを3等分に切る。下準備2. ルッコラは根元を切り落とし、長さ3～4cmに切る。下準備3. 玉ネギは縦に薄切りにする。下準備4. ボウルにの材料を混ぜ合わせる。作り方1. のボウルに、玉ネギと干し桜エビを加えて混ぜ合わせる。作り方2. 食べる直前にクレソン、ルッコラを加え、軽く混ぜて器に盛る。
クレソン 1〜2束ルッコラ 1袋干し桜エビ 30〜40g玉ネギ 1/2個しょうゆ大さじ1.5酢大さじ1ゴマ油大さじ1
調理時間:約15分　カロリー:約107kcal　

E・レシピ

	小松菜と豚トロの塩炒め下準備1. 小松菜は根元を切り落とし、長さ2～3cmに切る。下準備2. 玉ネギは縦に幅1cmに切る。下準備3. ニンジンは皮付きのままきれいに水洗いし、薄い短冊切りにする。作り方1. フライパンにサラダ油を入れ、強めの中火でニンジンと玉ネギを1～2分炒める。小松菜を加え、全体に油が回ったらいったん取り出す。作り方2. 豚トロに塩コショウをしっかりと振り、強めの中火で焼く。色が変わったら(1)を戻し入れて炒め合わせ、お好みで塩コショウをして器に盛る。小松菜 1 調理時間:約10分　 E・レシピ

小松菜と豚トロの塩炒め

下準備1. 小松菜は根元を切り落とし、長さ2～3cmに切る。下準備2. 玉ネギは縦に幅1cmに切る。下準備3. ニンジンは皮付きのままきれいに水洗いし、薄い短冊切りにする。作り方1. フライパンにサラダ油を入れ、強めの中火でニンジンと玉ネギを1～2分炒める。小松菜を加え、全体に油が回ったらいったん取り出す。作り方2. 豚トロに塩コショウをしっかりと振り、強めの中火で焼く。色が変わったら(1)を戻し入れて炒め合わせ、お好みで塩コショウをして器に盛る。
小松菜 1
調理時間:約10分　

E・レシピ

	トマトとジャコの冷やし中華下準備1. トマトはヘタをくり抜き、縦半分に切って厚さ5mmの半月切りにする。下準備2. 玉ネギはみじん切りにする。下準備3. の材料を混ぜ合わせ、冷蔵庫で冷やしておく。作り方1. フライパンにゴマ油大さじ2を熱し、チリメンジャコがカリカリになるまで炒める。作り方2. 中華麺は袋の表示通りにゆで、ザルに上げて流水で洗い、水気をよくきって器に盛る。作り方3. (2)の麺にトマト、玉ネギ、(1)のチリメンジャコ、香菜を盛り合わせ、を注ぐ。中華麺調理時間:約15分　カロリー:約419kcal　 E・レシピ

トマトとジャコの冷やし中華

下準備1. トマトはヘタをくり抜き、縦半分に切って厚さ5mmの半月切りにする。下準備2. 玉ネギはみじん切りにする。下準備3. の材料を混ぜ合わせ、冷蔵庫で冷やしておく。作り方1. フライパンにゴマ油大さじ2を熱し、チリメンジャコがカリカリになるまで炒める。作り方2. 中華麺は袋の表示通りにゆで、ザルに上げて流水で洗い、水気をよくきって器に盛る。作り方3. (2)の麺にトマト、玉ネギ、(1)のチリメンジャコ、香菜を盛り合わせ、を注ぐ。
中華麺
調理時間:約15分　カロリー:約419kcal　

E・レシピ

	カラフル春雨サラダ(副菜) 下準備1. 春雨は袋の表示時間通りにゆで、ザルに上げて水で洗う。よく水気をきって、食べやすい長さに切り、の材料をからめる。下準備2. 玉ネギ、キャベツ、キュウリは長さ3cmの細切りにする。キャベツはさっとゆで、ザルに上げる。下準備3. ニンジンは皮をむき、ハムと共に他の材料に合わせて細切りにする。下準備4. ボウルにの材料を合わせる。作り方1. のボウルに、細切りにした玉ネギ、キャベツ、ニンジン、キュウリ、ハムを加え、混ぜ合わ調理時間:約20分　カロリー:約93kcal　 E・レシピ

カラフル春雨サラダ(副菜)

下準備1. 春雨は袋の表示時間通りにゆで、ザルに上げて水で洗う。よく水気をきって、食べやすい長さに切り、の材料をからめる。下準備2. 玉ネギ、キャベツ、キュウリは長さ3cmの細切りにする。キャベツはさっとゆで、ザルに上げる。下準備3. ニンジンは皮をむき、ハムと共に他の材料に合わせて細切りにする。下準備4. ボウルにの材料を合わせる。作り方1. のボウルに、細切りにした玉ネギ、キャベツ、ニンジン、キュウリ、ハムを加え、混ぜ合わ
調理時間:約20分　カロリー:約93kcal　

E・レシピ

	コロコロチキンのスープ下準備1. 鶏もも肉は1cm角に切って塩コショウをし、片栗粉を薄くまぶす。下準備2. 玉ネギは1cm角に切る。下準備3. 水煮大豆はザルに上げて汁気をきる。作り方1. 鍋にの材料、玉ネギを入れて中火にかけ、煮たったら鶏もも肉を加え3～4分煮る。作り方2. 水煮大豆、クコの実を加えて塩コショウで味を調え、器に注ぐ。鶏もも肉 1/2枚塩コショウ少々片栗粉大さじ1玉ネギ 1/2個水煮大豆(缶) 1缶(1缶200g入り)クコの実大さじ1中華調理時間:約15分　カロリー:約150kcal　 E・レシピ

コロコロチキンのスープ

下準備1. 鶏もも肉は1cm角に切って塩コショウをし、片栗粉を薄くまぶす。下準備2. 玉ネギは1cm角に切る。下準備3. 水煮大豆はザルに上げて汁気をきる。作り方1. 鍋にの材料、玉ネギを入れて中火にかけ、煮たったら鶏もも肉を加え3～4分煮る。作り方2. 水煮大豆、クコの実を加えて塩コショウで味を調え、器に注ぐ。
鶏もも肉 1/2枚塩コショウ少々片栗粉大さじ1玉ネギ 1/2個水煮大豆(缶) 1缶(1缶200g入り)クコの実大さじ1中華
調理時間:約15分　カロリー:約150kcal　

E・レシピ

	せん切りジャガイモのスープ下準備1. ジャガイモは皮をむき、せん切りにして水に放つ。下準備2. 玉ネギは縦に薄切りにする。下準備3. ワカメは水で柔らかくもどし、水気を絞る。長い場合はザク切りにし、器に入れる。作り方1. 鍋にの材料、水きりしたジャガイモ、玉ネギを入れ、強火にかける。煮たったら火を弱め、野菜がしんなりしたら火を止める。作り方2. ワカメを入れた器に、(1)を注ぎ入れる。ジャガイモ 1個玉ネギ 1/4個ワカメ(干し) 小さじ2顆粒チキンスープの素小さじ調理時間:約10分　カロリー:約73kcal　 E・レシピ

せん切りジャガイモのスープ

下準備1. ジャガイモは皮をむき、せん切りにして水に放つ。下準備2. 玉ネギは縦に薄切りにする。下準備3. ワカメは水で柔らかくもどし、水気を絞る。長い場合はザク切りにし、器に入れる。作り方1. 鍋にの材料、水きりしたジャガイモ、玉ネギを入れ、強火にかける。煮たったら火を弱め、野菜がしんなりしたら火を止める。作り方2. ワカメを入れた器に、(1)を注ぎ入れる。
ジャガイモ 1個玉ネギ 1/4個ワカメ(干し) 小さじ2顆粒チキンスープの素小さじ
調理時間:約10分　カロリー:約73kcal　

E・レシピ

	モヤシの甘酢(副菜) 下準備1. モヤシは根を取ってたっぷりの水につけ、パリッとしたらザルに上げる。下準備2. 玉ネギは縦薄切りにする。下準備3. ニンジンは皮をむき、3cmの長さのせん切りにする。下準備4. キヌサヤは筋を引き、斜め2～3等分に切る。下準備5. ボウルにを合わせる。作り方1. 鍋にたっぷりのお湯を沸かし、モヤシ、玉ネギ、ニンジン、キヌサヤを入れ、サッとゆでてザルに上げる。作り方2. 熱いうちにに加えて混ぜ合わせ、器に盛る。モヤシ調理時間:約15分　カロリー:約34kcal　 E・レシピ

モヤシの甘酢(副菜)

下準備1. モヤシは根を取ってたっぷりの水につけ、パリッとしたらザルに上げる。下準備2. 玉ネギは縦薄切りにする。下準備3. ニンジンは皮をむき、3cmの長さのせん切りにする。下準備4. キヌサヤは筋を引き、斜め2～3等分に切る。下準備5. ボウルにを合わせる。作り方1. 鍋にたっぷりのお湯を沸かし、モヤシ、玉ネギ、ニンジン、キヌサヤを入れ、サッとゆでてザルに上げる。作り方2. 熱いうちにに加えて混ぜ合わせ、器に盛る。
モヤシ
調理時間:約15分　カロリー:約34kcal　

E・レシピ

	キャベツたっぷり中華風春雨サラダ(副菜) 下準備1. 春雨は袋にある表示時間通りにゆで、ザルに上げて水で洗う。よく水気をきって、食べやすい長さに切り、の材料をからめる。下準備2. 玉ネギ、ニンジン、キュウリ、キャベツ、ハムは長さ3cmくらいの細切りにする。ニンジンとキャベツはさっとゆで、水気をきって冷ましておく。下準備3. ボウルにの材料を合わせる。作り方1. のボウルに、細切りにした玉ネギ、ニンジン、キュウリ、キャベツ、ハムを加え、混ぜ合わせる。しんなりしたら春雨を加え調理時間:約20分　カロリー:約145kcal　 E・レシピ

キャベツたっぷり中華風春雨サラダ(副菜)

下準備1. 春雨は袋にある表示時間通りにゆで、ザルに上げて水で洗う。よく水気をきって、食べやすい長さに切り、の材料をからめる。下準備2. 玉ネギ、ニンジン、キュウリ、キャベツ、ハムは長さ3cmくらいの細切りにする。ニンジンとキャベツはさっとゆで、水気をきって冷ましておく。下準備3. ボウルにの材料を合わせる。作り方1. のボウルに、細切りにした玉ネギ、ニンジン、キュウリ、キャベツ、ハムを加え、混ぜ合わせる。しんなりしたら春雨を加え
調理時間:約20分　カロリー:約145kcal　

E・レシピ

	豚ひき肉と豆腐のチリソース、卵あえ下準備1. 木綿豆腐と玉ネギは2cm角に切る。卵は溶いておく。片栗粉は水で溶く(水溶き片栗)。の材料を混ぜ合わせる。作り方1. フライパンにサラダ油を熱し、玉ネギと豚ひき肉を炒める。を加えて沸騰させる。作り方2. 木綿豆腐を加えて1～2分煮込み、水溶き片栗を加え、1分ほど加熱する。作り方3. トロミがついたら溶き卵を回しかけ、半熟になったら火を止める。器に盛り、ネギを散らす。豚ひき肉 100g木綿豆腐 1丁玉ネギ 80g卵 1個調理時間:約20分　カロリー:約349kcal　 E・レシピ

豚ひき肉と豆腐のチリソース、卵あえ

下準備1. 木綿豆腐と玉ネギは2cm角に切る。卵は溶いておく。片栗粉は水で溶く(水溶き片栗)。の材料を混ぜ合わせる。作り方1. フライパンにサラダ油を熱し、玉ネギと豚ひき肉を炒める。を加えて沸騰させる。作り方2. 木綿豆腐を加えて1～2分煮込み、水溶き片栗を加え、1分ほど加熱する。作り方3. トロミがついたら溶き卵を回しかけ、半熟になったら火を止める。器に盛り、ネギを散らす。
豚ひき肉 100g木綿豆腐 1丁玉ネギ 80g卵 1個
調理時間:約20分　カロリー:約349kcal　

E・レシピ

	カニのトロミスープ下準備1. カニ缶はすじの軟骨を取り除き、ほぐしておく。下準備2. 玉ネギは縦薄切りにする。下準備3. の材料を混ぜ合わせる。作り方1. 鍋にサラダ油を中火で熱し、玉ネギ、ショウガをしんなりするまで炒める。作り方2. の材料を加えて強火にし、煮たったらカニ缶を加える。作り方3. 再び煮たったら塩コショウで味を調え、を加える。トロミがついたら刻みネギを加えてひと混ぜし、器に注ぐ。カニ缶(小) 1缶玉ネギ 1/4個調理時間:約15分　カロリー:約88kcal　 E・レシピ

カニのトロミスープ

下準備1. カニ缶はすじの軟骨を取り除き、ほぐしておく。下準備2. 玉ネギは縦薄切りにする。下準備3. の材料を混ぜ合わせる。作り方1. 鍋にサラダ油を中火で熱し、玉ネギ、ショウガをしんなりするまで炒める。作り方2. の材料を加えて強火にし、煮たったらカニ缶を加える。作り方3. 再び煮たったら塩コショウで味を調え、を加える。トロミがついたら刻みネギを加えてひと混ぜし、器に注ぐ。
カニ缶(小) 1缶玉ネギ 1/4個
調理時間:約15分　カロリー:約88kcal　

E・レシピ

	新ジャガ入りのエビマヨ炒め作り方1. 新ジャガイモは皮をむいて厚めにスライスし、水にさらしておく。玉ネギは1.5cm角に切る。エビは殻と背ワタを取り、片栗粉をまぶす。の材料を混ぜ合わせる。作り方2. 耐熱容器に新ジャガイモとヒタヒタの水を入れて電子レンジで2分加熱し、少し硬めに火を通す。フライパンにオリーブ油を中火で熱し、玉ネギ、新ジャガイモを入れて炒める。作り方3. 野菜が透き通ってきたら、塩コショウをしてエビを加え、エビの色が赤く変わったらを加える。全体に馴染んだら火調理時間:約15分　カロリー:約378kcal　 E・レシピ

新ジャガ入りのエビマヨ炒め

作り方1. 新ジャガイモは皮をむいて厚めにスライスし、水にさらしておく。玉ネギは1.5cm角に切る。エビは殻と背ワタを取り、片栗粉をまぶす。の材料を混ぜ合わせる。作り方2. 耐熱容器に新ジャガイモとヒタヒタの水を入れて電子レンジで2分加熱し、少し硬めに火を通す。フライパンにオリーブ油を中火で熱し、玉ネギ、新ジャガイモを入れて炒める。作り方3. 野菜が透き通ってきたら、塩コショウをしてエビを加え、エビの色が赤く変わったらを加える。全体に馴染んだら火
調理時間:約15分　カロリー:約378kcal　

E・レシピ

	豚肉のスタミナ炒め作り方1. 豚肉は7～8mmの細切りにし、塩コショウをまぶす。キャベツはひとくち大に切り、玉ネギは縦に薄く切る。ニンニクは芽を取り除いて薄く切る。の材料は合わせておく。作り方2. フライパンにサラダ油大さじ1、ニンニクを入れて強火で熱し、香りが立ってきたら玉ネギを炒める。透き通ってきたらキャベツを加え、しんなりしてきたらいったん取り出す。作り方3. フライパンの汚れをキッチンペーパー等で拭き取り、残りのサラダ油を熱し、(1)の豚肉を炒める。肉の色が変わっ調理時間:約15分　カロリー:約252kcal　 E・レシピ

豚肉のスタミナ炒め

作り方1. 豚肉は7～8mmの細切りにし、塩コショウをまぶす。キャベツはひとくち大に切り、玉ネギは縦に薄く切る。ニンニクは芽を取り除いて薄く切る。の材料は合わせておく。作り方2. フライパンにサラダ油大さじ1、ニンニクを入れて強火で熱し、香りが立ってきたら玉ネギを炒める。透き通ってきたらキャベツを加え、しんなりしてきたらいったん取り出す。作り方3. フライパンの汚れをキッチンペーパー等で拭き取り、残りのサラダ油を熱し、(1)の豚肉を炒める。肉の色が変わっ
調理時間:約15分　カロリー:約252kcal　

E・レシピ

	外れなし!定番のピーマンの肉詰め下準備1. ピーマンは縦半分に切ってヘタと種を取る。玉ネギはみじん切りにする。パン粉に牛乳を入れてふやかしておく。の材料を混ぜ合わせる。作り方1. を作る。ボウルに合いびき肉と塩コショウを入れ、粘りが出るまでよく練る。玉ネギとパン粉を加え、混ぜ合わせる。作り方2. ピーマンの内側に片栗粉をまぶし、8等分にしたを詰めて形を整える。同じものを8個作る。作り方3. フライパンにサラダ油を中火で熱し、(2)をの側を下にして並べ入れる。焼き色調理時間:約20分　カロリー:約386kcal　 E・レシピ

外れなし!定番のピーマンの肉詰め

下準備1. ピーマンは縦半分に切ってヘタと種を取る。玉ネギはみじん切りにする。パン粉に牛乳を入れてふやかしておく。の材料を混ぜ合わせる。作り方1. を作る。ボウルに合いびき肉と塩コショウを入れ、粘りが出るまでよく練る。玉ネギとパン粉を加え、混ぜ合わせる。作り方2. ピーマンの内側に片栗粉をまぶし、8等分にしたを詰めて形を整える。同じものを8個作る。作り方3. フライパンにサラダ油を中火で熱し、(2)をの側を下にして並べ入れる。焼き色
調理時間:約20分　カロリー:約386kcal　

E・レシピ

	チキンピリ辛・土鍋蒸作り方1. 春雨は水に浸けて戻す。玉ネギは半分に切り、更に縦にスライスする。鶏肉は大きい場合はぶつ切りにする。作り方2. 土鍋に春雨、玉ネギ、キムチを重ねて入れ、鶏肉を乗せる。作り方3. 酒、みりん、しょうゆ、コショウ、鶏ガラスープの素、和風だしの素、ゴマ油を入れ、具が半分浸るくらい水を加えて、火にかける。鶏肉に火が通れば出来上がり。鶏もも肉(骨付き) 1P(1パック400g入り)キムチ 80〜100g春雨 60g玉ネギ 1個酒 200mlみりん小さじ1 調理時間:約25分　 E・レシピ

チキンピリ辛・土鍋蒸

作り方1. 春雨は水に浸けて戻す。玉ネギは半分に切り、更に縦にスライスする。鶏肉は大きい場合はぶつ切りにする。作り方2. 土鍋に春雨、玉ネギ、キムチを重ねて入れ、鶏肉を乗せる。作り方3. 酒、みりん、しょうゆ、コショウ、鶏ガラスープの素、和風だしの素、ゴマ油を入れ、具が半分浸るくらい水を加えて、火にかける。鶏肉に火が通れば出来上がり。
鶏もも肉(骨付き) 1P(1パック400g入り)キムチ 80〜100g春雨 60g玉ネギ 1個酒 200mlみりん小さじ1
調理時間:約25分　

E・レシピ

ジャンルで絞り込む

カテゴリで絞り込む

野菜

肉

魚

常備品